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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
公安体测4❌10折返跑新标准#4✖️10折返跑#折返跑 #折返跑训练 #折返跑技巧
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公考体测王教练线上指导1周前
公安体测4×10折返跑规则 纠错 示范分析 #折返跑 #公安体测#警察体测 #公考体测
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领越体育（公安体测）1周前
公安体测4*10折返跑，保姆级规则讲解！你学会了吗？ #公安体测 #公安体测折返跑 #湖南 #公安体测项目和标准 #折返跑
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
4✖️10米折返跑 速成 掌握起跑节奏，注意⚠️别踩线稳过，合理分配体力。#4✖️10 #4✖️10折返跑 #折返跑技巧 #体测折返跑 #辅警体测
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奥竞领体育公务体测培训1周前
广东省考体测4×10折返跑动作示范与讲解#省考#公务体测#广东省考
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旭日体测（考警察找旭日）5月前
4×10米折返跑制停的核心密码，脚步定乾坤 易错点：制停步子离线过远、停不住、双脚与线平行、踩线、两脚竖向并齐。 动作形态： 两脚成一条竖线支撑制停，脚尖与线平行，两脚距离与肩同宽。 要求：务必两脚在一条竖线、不要崴脚。 注意事项：注意脚底节奏，打好提前量制停避免急减速！#折返跑 #体测 #技术分享
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公安警察体测培训（北京速跑营）10月前
公安体测4×10折返跑训练指导 #公务员体测 #公安摸高标准 #体测1000米 #公安专业基础知识 #公务员上岸
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领越体育（公安体测）10月前
讲解4*10米折返跑规范要求及动作要领！ #公安体测 #公安体测折返跑 #公安体测培训 #湖南 #折返跑
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公安警察体测培训（北京速跑营）9月前
公安体测4×10折返跑训练 #公务员体测 #京考体测 #省考体测考什么 #公安专业基础知识 #公安摸高标准
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内蒙古华图教育1年前
#体测 #公务员 体测十乘四往返跑技巧教程
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陈光教练1年前
4x10米折返跑正确示范，各地区各能存在的区别是一定要竖着放木桩或者没要求#公务员体测#公安联考 #公安体能测评项目和标准#公务员体测#4x10米折返跑
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淮北乐威体育-李教练4月前
辅警体测4X10折返跑正确技巧 #辅警体测 #辅警体能测试 #辅警体能训练 #体测训练 #淮北体能训练
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Q-1年前
公考体测 4✖️10折返跑#考公上岸 #公考体测 #渡你公考
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无锡简单公考1周前
公安体测4*10往返跑要点 #公安体测 #公安体测项目和标准 #逢考必过 #无锡简单公考 #公安体测折返跑
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陈光教练1年前
4X10米折返跑技巧 4*10米往返跑公安体能测试考试正确示范第一视角#公安体测标准达标#公安体能测评项目和标准#辅警#警察#公务员体测
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太原竞界体育俱乐部5天前
公安体测课程火热进行中！ #公安体测 #公务员 #纵跳摸高 #太原竞界体育
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陈光教练1年前
4*10米往返跑公安体能测试考试，很多考生速度太猛脚滑出S1和S2线犯规#公安体测标准达标#公安体能测评项目和标准 #辅警#警察#公务员体测
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天津警考（太想进部版）1年前
天津公安体测规则和训练系列正式上新 公安体测第二项 4*10折返跑 男生13秒1 女生14秒1 持续更新中#省考 #国考 #公安 #体测 #天津
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公考体测前教练1年前
4*10往返跑过不了的主要难点在于折返处掉头，减慢速度，惯用腿做刹车脚即可。#摸高 #摸高跳 #公安体测 #纵跳摸高 #摸高教练
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体能测试刘教官3年前
4×10往返跑动作示范视频（正面交换木块） #4×10往返跑 #折返跑训练 #体能测试 #公务员考试
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陈教练教跑步1年前
考公体测4*10体测要点，推翻立木，不能踩线，男子13秒1，女子14秒1，31岁内，犯规或不达标直接出局#考公体测#4*10折返跑
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淮安华政教育1年前
公安岗体能测试 摸高 4×10折返跑 800/1000米长跑 #公安岗 #体能测试 #国考 #省考 #成功上岸
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安仕招警1年前
公安体测4*10往返跑视频 新标准：由交换木块改为推倒木块 公安体测4*10折返跑推木块，测试有几次机会？ #公安联考 #公安体测 #公安体能测评项目和标准 @安仕教育
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山东体育单招孔老师9月前
折返跑重点：如果你后程顶不住，那你就前程放松频率加快！放松不一定慢！咬牙切齿不一定快！把体能规划好，能冲能顶！#足球 #折返跑 #足球单招
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动乐堂中高考公安—邢教练4月前
忻州公安辅警体能测试4✖️10折返跑
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省考国考体测-张老师1月前
公务员省考体测4✖️10新规则：受测者采用站立式起跑，听到发令后从S1线跑到S2线前，用手将竖立的木块推倒后折返，往返2次，每次推倒一个木块，第二次返回时冲出S1线。男生13.1达标，女生14.1达标#公务员体测 #4✖️10 #省考 #体测#国考
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奉节新途径（公务员 事业单位培训）8月前
公务员体测之一4×10米折返跑示范 以及注意事项#公务员体测 #10米4往返跑 #体测 #公安体测
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公考黄校6天前
国省考体测中需要注意哪些事项！怎么练！ #国省考 #国考 #天津市考 #体能测试训练 #体测
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肖肖教练员2月前
4*10 米折返跑注意事项‼️ 公安体测、辅警体测中的4×10米折返跑，算是相对简单的一项。考试时避免犯规，通常都能顺利通过✅ 沈阳辅警、鞍山辅警、铁岭辅警，辽阳辅警，体测提前练 #公安体测 #辅警体测 #辽宁辅警 #鞍山辅警 #沈阳辅警
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成都纵跳摸高前教练1周前
公安体测4✖️10往返跑模拟，14.61秒未通过❌。主要是腿部耐力差，折返不敏捷#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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淮北上岸小超人8月前
省考公安体测---4*10折返跑#守创教育 #公安体测 #成功上岸 #公安体测折返跑 #安徽省考面试
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公安警察体测培训（北京速跑营）1周前
特警体测4*10折返跑训练 特警体测培训#特警训练 #特警体测摸高
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旭日体测（考警察找旭日）5月前
4X10米折返跑起跑就摔的坑，90%人都踩过！ 易错点:起跑时重心前倾、步幅过大。 注意⚠️起跑不宜过快，不比速度，比稳定。 #折返跑 #体测 #4乘100米 #折返跑训练 #辅警
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竞界教练有话说3月前
公务员辅警4×10折返跑规则你了解了吗？ #公务员体测 #辅警体测 #太原
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公安警察体测培训（北京速跑营）5月前
公安体测4*10折返跑演练，注意考生在跑的过程中不要踩线。#公安体测#公安体测培训 #北京公安体测指导 #公安折返跑
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公考保保老师【全程答疑】1年前
今天体测教练解读：4×10的具体操作方法#山东省考 #国考
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公安警察体测培训（北京速跑营）9月前
特警体测折返跑训练。10.50秒为合格标准。不仅仅考验的速度。更注重的是来回的协调配合。所以大家一定要多加强训练#公务员体测 #特警体测项目之一 #特特体测折返跑 #折返跑 #折返跑训练
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太原竞界体育俱乐部1年前
#创作者中心 #创作灵感 公务员，辅警，公安体测4*10折返跑标准，你达标了吗？#公务员体测 #辅警体测标准#太原
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小范教练（内蒙公安体测集训营）3周前
国考笔试已经结束，抓紧时间找我备战体测吧！#国考体测训练 #国考体测 #公务员体测
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智翔公考9月前
体测干货来啦#体测 #省考体测
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小范教练（内蒙公安体测集训营）5月前
4x10折返跑训练中#辅警体测 #辅警考试
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省考国考警校体测-田老师（一鸣体测）1周前
公务员省考国考体测训练 公务员国考省考体测4✖️10新规则：受测者采用站立式起跑，听到发令后从S1线跑到S2线前，用手将竖立的木块推倒后折返，往返2次，每次推倒一个木块，第二次返回时冲出S1线。男生13.1达标，女生14.1达标#公务员体测 #4✖️10 #陕西省考 #国考#四川省考
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公安警察体测培训（北京速跑营）10月前
特警4×10折返跑体测指导训练，女生考试11.6秒及格。速度和协调也是要求非常高。#特警 #特警体测 #特警4×10折返跑#特警体测指导 #公务员体测
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旭日体测（考警察找旭日）1年前
跟着视频每天练习一次！轻松拿捏折返跑！旭日体测出品#折返跑 #折返跑训练 #四乘十米折返跑 #800米体测
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小范教练（内蒙公安体测集训营）7月前
公安体测4x10训练折返！#省考公务员 #省考体测#省考1000米
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培杰未来田径体育训练营(招生中)9月前
4X10折返跑训练技巧 🔥【必看！公安体测4x10折返跑通关秘籍】🔥 想考公安却怕体能测试？三分钟教你轻松拿捏最易扣分项目！ 👮♂️【项目背景】 公安体测必考4x10折返跑！ 看似简单却暗藏玄机 超过30%考生因犯规/超时被淘汰！ 💡【核心技巧】 ✅ 摆木块像"端奶茶"——轻拿轻放防脱手 ✅ 冲刺时前脚掌着地——爆发力提升20% ✅ 折返时"螃蟹步"转身——比常规转身快1.5秒 ✅ 全程重心压低——减少急停惯性 🏋️♂️【专项训练】 👉 每周3次蛙跳+高抬腿 👉 折返反应速度训练（附赠训练表） 👉 模拟考试环境压力测试 私信预约免费体验课 #公务员体测 #公安体测 #公安体测培训 #4X10折返跑 #公安体测摸高训练
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榆次中考体育王教练3月前
最后一周，用这个技巧试一试#辅警体测 #公安体测 #晋中公安
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长治壹玖-中政校区（段校长）2年前
#长治辅警体测 #4×10折返跑
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警说3年前
招警体测4x10训练技巧 #警校生 #警校志愿填报 #公务员 #招警考试 #招警
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众途公考体测10月前
#备考 #公考上岸 #黑龙江省考 #上岸吧 #体测 4X10往返跑
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特训师-吴欣锋8月前
公务员省考体测4×10规则：受测者采用站立式起跑，听到发令后从S1 线跑到S2线前，用手将竖立的木块推倒后折返，往返2次，每次推倒一个木块，第二次返回时冲出 S1线。男生13.1达标，女生14.1达标#公务员体测 #4×10 #体测1000米 #贵州省考
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旭日体测（考警察找旭日）1年前
4×10米折返跑跟练视频，一起居家练起来吧！旭日体测出品#下肢爆发力 #折返跑 #公务员体测 #四乘十米折返跑 #公务员体测
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123公考小乔老师1年前
天津辅警体测（折返跑）#辅警考试 #天津辅警体测 #辅警体测技巧 #辅警体测视频 #天津辅警
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教田径的小張教练【冬训招生中】11月前
#体育 #公安体测 #考试 三天系统训练，4x10米折返跑达标，后续发怎么从1000米六分多，跑到4分多😎😎。
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导氮教育硕硕老师（考公考编）1周前
4×10折返跑练习#交换木块 #辅警体测 #辅警 #一顿操作猛如虎 #抖音推广
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