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五行健康操完整版分解动作 1. 拍打天门: 向斜上(高过头)弹打 2. 双龙吐珠:  向前(嘴的高度)弹打 3. 前摆后摇:  向前向下轻放 4. 开合虚掌:  胸前腹前合拢虚打 5. 排山倒海(* 左):  双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动,往左时左手心向上 6. 拍掌扩胸:  胸前拍掌,握拳扩胸,拳心向下 7. 龙飞凤舞(* 右):  右手向右斜前方弹打,左手握拳摆右肩前,左右轮做 8. 扭转乾坤(* 右): 双手扣住右左摆动,上时手心向上,下时手心向下 9. 花开富贵:  双手手背相对下压至腹前,再往上提向两侧张开 10. 鲤跃龙门:  双脚跳动(脚尖不离地),双手在体前向前(胸的高度)弹打 11. 螳螂捕蝉( 右): 出右脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打 12. 螳螂捕蝉( 左): 出左脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打 13. 物换星移(* 左): 双手同方向在腰侧,左右摆动 (左边抓起,右边放下) 14. 天女散花:  双手向下弹打,先往右回到中间,再往左回到中间 15. 上下天梯(* 左): 排山倒海的动作往上延伸八拍,再往下回來八拍 16. 同心协力:  双手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰间) 17. 凤阳花鼓(* 右): 双手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,轮作 (拳眼向上) 18. 龙腾虎跃:  双手以手刀敲打腹股沟,再向前上方甩出手心向上 凡有 *  者,  表示动作為 “ 左右摆动”  或 “ 右左摆动” 五行健康操初学注意事项 归纳重点如下: 1.  两足贴地:  调整正确的姿势,两足前后脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。 2.  放松肩膝:  运动时放鬆肩膀,也放鬆膝盖,用力位置正确,训练日久即能產生柔软性及韧度。 3.  重心要稳:  确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾,改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 4.  不要半蹲:  关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一,建议初学时以轻鬆站立的方式作操。 禁忌 : 饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜
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