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亿章说英语1月前
口语练习：如何克服拖延症？#英语口语 #创作者中心 #创作灵感 #拖延症
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深圳从心开始5月前
英文科普 | 一招终结拖延症！ 如果你也厌倦了时不时就犯“拖延症”的自己，或许是因为你从没这样想过"拖延症"背后真正的原因 #心理学 #心理咨询 #拖延症 #心理科普 #行动力
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中宜6天前
如何克服拖延？#英语 #英语听力 #英语口语 #英语播客 #自我提升
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糖说英语🍬（21:30直播）7月前
“拖延症”用英语怎么说？ #实用英语 #生活英语 #职场英语 #糖说英语 #生活英语口语
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太阳是颗蛋黄2周前
工作量膨胀法则 时间越足干得越多？ 那是不是就该所有任务都拖到最后一刻才开始？ 当然……不是！ 帕金森定律（Parkinson's Law）背后原因： 1、潜意识自动匹配工作强度工作效率 2、时间充裕更能发挥完美主义精神 3、损失厌恶怕犯错 所以反复检查 但拖延到最后又有其他问题： 1、高强度工作消耗身体 增加心理压力 2、时间紧迫不利于产生高质量成果 3、拖延过程中的时间其实也不快乐很焦虑 正确做法： 1、留出合理工作时长放最后 2、先工作 并在工作之后加塞娱乐休闲任务* 3、拆分任务每天做一点 也每天休息一点 #自我成长 #高效 #工作 #拖延 #手绘
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TY老师留学帮3月前
留学生平平无奇的下午be like tiktok是必刷的，睡觉是不能少的，还有作业是拖到最后一刻才做的 credit by @whiteboy.will #留学生 #当代留学生精神现状 #TY老师留学帮 #仿佛看到了上学时的自己 #我的留学生活 #留学生心理状态 #暑校转学分 #我的留学故事 #学习时的精神状态 #太真实了 #暑假 #留学 #搞笑 #转学分
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心理火柴人5天前
拖延症，是脑子里有两个火柴人在打架 你是不是总把任务拖到最后一刻？不是因为你懒！#心理学 #拖延症 #自律
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三分钟精读一本书4天前
今天阅读美国心理学家威廉·克瑙斯的《终结拖延症》 #热点#提升自己#个人成长#认知提升#读书
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鱼头辣妈1月前
拖延大师的内心世界| Tim Urban | TED 蒂姆·厄班知道拖延症毫无意义，但他却从未摆脱过等到最后一刻才把事情做完的习惯。在这个幽默而富有洞察力的演讲中，厄班带领我们经历了一段YouTube狂刷、维基百科深挖和长时间凝视窗外的旅程——并鼓励我们，在时间耗尽之前，更深入地思考我们到底在拖延什么。#拖延症 #TED
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锦鲤Plog6月前
每天都拖到最后一刻才开始做这个😪#英语 #单词 #学英语 #四六级 #听力
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了凡3周前
《拖延心理学》3分钟精读。 聚焦“拖延成性、deadline前焦虑”痛点，用“3步告别拖延法”实操方法，解决“越拖越焦虑、越焦虑越拖”的恶性循环#拖延心理学 #自我成长 #读书成长 #拖延症 #自控力
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孔强宇6月前
你有被“拖延、注意力不集中，冲动…”的问题困扰吗😕如果你也跟我一样，希望这条视频能帮助到你！“30 年‘lazy’误解终结：确诊 ADHD 后，我终于原谅了自己”#ADHD #注意力缺陷多动障碍 #注意力不集中 #冲动是魔鬼 #与自己和解
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慧讲养生爱健康1周前
拖延症计划失败？三步法高效行动每一天 计划满满却总是拖到最后一刻，事后陷入内疚循环？我用这个方法，三个月高效完成拖延半年的项目，重拾自信！这个方法叫WBS+费曼抗拖延系统，核心是通过任务分解和主动学习改变拖延习惯。关键四步：一、WBS工作法——拆大任务为小步，如写报告分查资料草拟；二、费曼学习法——解释概念教别人；三、每日记录三件事；四、每周回顾进步。示例：学编程时分解安装工具学语法，用费曼法解释循环语句，记录每天进展。#抗拖延方法 #时间管理 #个人成长 #高效学习 #拖延症
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观心实验室青少年-王滔6月前
为什么孩子总是拖到最后一刻才完成作业
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快快爱动7月前
是的，我是ADHD！是的，我能好全靠生酮！#ADHD #生酮 #饮食
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太阳是颗蛋黄2周前
有些事就该拖到最后做 这叫战略性拖延 对于不重要、不值得的事情， 形式化、无学习成长价值、做得好也无益处的事情， 提早做花心思做反而是浪费了时间精力。 战略性拖延可以减少无效投入， 过滤低价值任务， 有计划、有选择的拖延和敷衍， 是晚点儿做、快点儿做， 而不是拖到焦虑、拖到搞砸。 #原创 #拖延 #敷衍 #摆烂 #自我成长
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MR4天前
“你应该奋斗到生命的最后一刻”#保尔柯察金 #传奇人物 #二战 #高分电影
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绾星心理💫3周前
你会经常把事情拖到截止日期吗#最后通牒效应 #deadline #拖延 #拖延症 #心理咨询
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大象心理5月前
拖延是一种逃避吗？我们到底在躲什么？拖延背后的心理真相："拖延不是懒，而是情绪在逃避" #心理学 #拖延症 #原生家庭#逃避
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麦宝7月前
为什么你总是拖延#心理学 #拖延症 #涨姿势 #内容过于真实
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宇森陪伴2年前
总是把事情拖到最后一刻才去做，又急又慌，这种拖延心态该如何调整呢？ #干货分享 #拖延 #拖延症 #认知
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闫大福2天前
It's not over until it's over。中文意思：不到最后一刻，就不算真正结束（地道口语版：胜负未定，一切皆有可能）#英语口语天天练 #英语口语练习 #英语学习#学英语@DOU+小助手
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月亮老师4年前
孩子作业总是拖到最后一刻才完成？#家庭教育 #拖拉磨蹭
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观野读书5月前
如果你有很严重的拖延症，事情总是不到最后一刻绝不会做 #自我成长 #提升认知 #认知思维
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黎敏-梦与情绪3周前
ISTP内心在喊话：别把事情拖到最后一刻！ #ISTP #职场冷静王 #梦境解析 #压力管理 #MBTI性格
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热爱生活的亮哥3天前
拖延症患者？主题周学习法，高效完成更多任务 是不是经常列了一堆计划，却总是拖到最后一刻才开始？那种挫败感令人窒息。问题在于目标设定模糊，缺乏即时反馈。主题周学习法：每周聚焦一个核心主题，分解为三个关键任务，如周一规划主题范围、周三完成输入学习、周五输出分享内容，并用表格追踪进度和截止时间。演示示例：学习新技能主题，周一设定学习目标，周三输入相关知识，周五分享心得输出。执行心法：写作和分享强制输出，深化理解促进跨界学习；每周运动三次，如跑步或瑜伽，找到适合方式维持精力高效。使用后，计划清晰有序，任务完成率显著提升。#个人成长 #高效规划 #主题周学习法 #时间管理 #拖延症
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半知名观众花花1年前
最后一节课英语听力换成起风了 把吃苦也像享乐似的岁月放在回忆里#高考#回不去的青春#起风了#高考加油 #毕业季
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联合天畅图书旗舰店6天前
你是否被拖延裹挟？事情非拖到最后一刻，一边渴望做好，一边自我安慰 “明天再开始”，最终陷入焦虑与自我厌恶。 詹姆斯・克利尔在《掌控习惯》中，用两分钟规则打破这个死循环。行动卡壳时，就用两分钟起步：写报告先敲两行字，收拾房间先清一个角落，不想运动先活动两分钟。 这个方法契合 “行为一致性” 原理：身体先行动，大脑会自动适配。它能消除启动阻力、建立行动惯性、积累微小成就感，更帮你跳出完美主义陷阱，从结果焦虑转向专注过程，重获做事掌控感。 美版《Atomic Habits》长期霸榜美亚，获《纽约时报》等权威推荐。别再自责，记住 “先做两分钟就好”。点击链接购书，让它成为你战胜拖延的利器，开启高效人生！ #原子习惯 #掌控习惯 #微习惯效应 #高效能人士 #自我提升
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爱讲故事的俩娃妈3天前
Don't wait until tomorrow. 小朋友今天的事情一定要坚持今天做完哦#拖拉磨蹭怎么办 #亲子故事
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宇森陪伴1年前
拖延心态该如何调整呢？ #心理学 #dou来学心理 #拖延 #干货分享 #焦虑
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文曲星星科电子教育专卖店1月前
.别再给孩子买普通闹钟了！这款 AI 智能闹钟，简直是 外教加家教加时间管家 三合一！内置deekseep和豆包 AI 大模型，孩子问 语数英问题百科问题，都能详细解答，比百科全书还好用#智能闹钟 #AI闹钟 #闹钟
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加贝读书成长记1月前
拖延的人，请紧握你人生的方向盘，不要因及时的行乐，让你的一生后悔。#知识分享 #个人成长 #励志 #拖延症 #拖延的本质
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中国新闻社4月前
“西方总是在最后一刻才向世界揭露真相” 这很糟糕 #媒体精选计划
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阿歆（和JJ对视版）5月前
JJ：好的事情，总是会有落幕的时候。（712特别感谢了抖音）#林俊杰talking #林俊杰北京演唱会 #林俊杰 #林俊杰jj20世界巡回演唱会 #林俊杰演唱会
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羊三心里7月前
你是不是深受拖延症困扰事情总拖到最后一刻才做#心理 #拖延症 #情绪管理
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☀太阳花🌸4月前
知道拖延症毫无意义，但他总是改不掉拖到最后一刻才做事的习惯。 #TED #英语口语 #拖延症晚期 #人生 #你喜欢的样子
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家庭教育新视野1月前
孩子作业总是拖到最后一刻才做？面对一堆作业不知道从哪下手？ 孩子作业总是拖到最后一刻才做？面对一堆作业不知道从哪下手？别急，今天给大家分享一个超实用的作业分类法，让孩子轻松摆脱拖延症！#家庭教育 #家长必读
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阅见好书馆2周前
《拖延心理学》揭秘拖延真相 总把事情拖到最后一刻？明明能赚钱提升，却败给了 “等一下”？这根本不是懒，是你的大脑在作祟！《拖延心理学》扒出拖延真相，教你从根源彻底战胜它！学会这招，效率直接翻倍，把浪费的时间全变成钱！点开视频，开启高效赚钱人生！ #读书 #个人成长 #认知提升 #精力管理 #认知升级
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双语听力君3月前
【每日英语播客中英双字幕】面对拖延症该如何应对？ #趣味科普#英语播客#英语#学习
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和和的快乐学习6天前
孩子总拖到最后一刻？静音可视化计时器，让时间 “显形”，告别拖延症！ #时间管理 #静音计时器 Z12.15
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阳光羽聊青少年心理4天前
孩子拖拉磨蹭，作业总留到最后一刻才写，"懒鸟效应"说透这种心理的底层逻辑，告诫孩子提前计划不被动#懒鸟效应 #青少年心理 #拖延症 #生活服务热点中心 #ai创作浪潮计划
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宇森陪伴1年前
一起来了解拖延 #心理学 #执行力 #拖延 #提升自己 #焦虑
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高生在外漂2天前
#dou上热门 出门拖延 每次出门都会拖到最后一刻才出门 @DOU+小助手 #上热门 #人生感悟 #内容过于真实 #抖加小助手
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是平哥呀🍏2天前
拖延症晚期？4步优先法一周效率翻倍 总是拖到最后一刻才赶工，任务堆积如山，内心焦虑不堪？我用成长破圈优先法，一周清空半年积压工作，每天轻松启动，效率飙升。这个方法叫成长破圈优先法，核心很简单：每天先做最难的事，主动跳出舒适区，把拖延变成前进燃料。传统方式总逃避困难，新方法让你一早吃掉那只最丑的青蛙。具体四步操作：第一步，每晚花5分钟列出明天1到3个关键任务，找出最想拖延的那个。第二步，第二天早晨屏蔽干扰，专注60到90分钟攻克它。第三步，完成后给自己小奖励，比如喝杯咖啡，并复盘学到了什么。第四步，每周回顾，逐步增加难度，让成长进入正向循环。举个例子，学编程时，旧方法先看教程，新方法早上先写30行代码，挑战完成后信心倍增。#成长破圈优先法 #时间管理 #效率提升 #个人成长 #拖延症
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唐亿的喃喃自语2月前
拖延并不是懒而是中了情绪陷阱，一个告别拖延的顶级方法（可落地 #拖延#拖延症 #告别拖延#认知#心理学
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甜不彤1月前
你敢信？总爱拖延不是因为你懒！是小时候那个“永远都不够好”的声音在作怪！3个方法，帮你找回重新开始的勇气！#拖延症 #完美主义 #原生家庭 #心理学 #成长感悟
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10分悦读社2周前
#每日分享 #读书 #拖延 #原创视频 #上热搜 《拖延心理学》拆解拖延本质：它不是“懒”，而是完美主义、自卑、对刺激的渴求等心理陷阱，或是时间感知偏差、人际关系矛盾的产物。书中给出实用解法：直面内心挣扎、积极心理暗示、拆分小目标等，帮人摆脱拖延，找回高效生活。
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音誉手机全包膜（成都赛格广场店）3月前
新品到货有需要咨询下单包邮到家！#好物推荐🔥 #学生党必备 #每天跟我涨知识 #开学必备 #学习机
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启航1周前
“一个真正的勇士，应该战斗到生命最后一刻。”#保尔·柯察金#钢铁是怎样炼成的 “我的整个生命和全部精力，都已经献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争！”
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书途纵横说6天前
独创对话《终结拖延症》——总拖到最后一刻才拼命？5步“战拖法”，科学终结拖延，拿回人生主动权。#终结拖延症 #拖延症 #自律 #自我管理 #效率
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蚩火1年前
孩子的作业总是拖到最后一刻才开始写，该怎么办？ #家长必读 #心理学 #育儿
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TONG心理学1周前
心理学拖延症的本质：不是懒，是你的情绪在调节 拖着拖着，事情不到最后一刻就绝不会做，随着堆积太多，最后的你只能狂赶进度，这就是拖延症，那应该怎么调节呢？#生活服务热点中心 #心理学知识
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和和的快乐学习5天前
孩子总拖到最后一刻？静音可视化计时器，让时间 “显形”，告别拖延症！ #时间管理 #静音计时器 Z12.16
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Ezo（三角洲行动）4天前
也许成败在那一刻就定了 #陈泽杯 #Ezo #三角洲行动 #绝望
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庆彬有理4月前
特朗普拖到最后一刻才签字，同意中美继续“休战90天” #硬核深度计划
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陈球儿1年前
248斤减重挑战 最近拖延症又犯了 事情总是拖到最后一刻才做 #减脂日记 #跳绳治愈一切烦恼 #鸡蛋的神仙吃法 #减脂餐打卡 #减脂零食
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心随书静2周前
刷短视频停不下来、工作时总想摸鱼、重要任务拖到最后一刻？你不是自制力差，而是没掌握‘深度工作’的底层方法论。卡尔・纽波特用 10 年实证研究，教你在信息爆炸的时代，修炼‘专注红利’。#读书 #成长思维 #读书成长 #个人成长 #每天学习一点点
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高明辉🍊10月前
如果你有很严重的拖延习惯 事情总是最后一刻才做…#心理学 #拖延症 #焦虑 #热门 #自救
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子奇精读书房3月前
《拖延心理学》：为什么总是拖到最后一刻才行动？ 你是不是也常常这样：计划满满，执行却一拖再拖？ 在《拖延心理学》中，简·博克用心理学的视角，揭开了拖延背后的真相——它不是懒惰，而是一种情绪管理问题。 本书指出，拖延往往源于害怕失败、完美主义、缺乏自控或对任务的抵触，而解决的关键，是学会与情绪相处，逐步建立积极的行动习惯。 本期视频带你理解拖延的心理根源，并掌握切实可行的策略，让你告别一再推迟的恶性循环，学会高效行动，重获掌控感。#拖延心理学 #精读好书 #好书推荐 #个人成长 #读书成长 @DOU+小助手
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元斌老师家庭教育10月前
孩子总是拖到最后一刻才写作业？这个“倒计时策略”帮你解决 #别划走 #拖延症
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