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俏佳人xxx7月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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先锋新闻4月前
蔡依林保养秘诀是早睡 “晚上9点半就睡觉，起来超漂亮”
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姝娴的学霸养成记1周前
⏰ 三年级小学生的时间魔法 7:30上学｜3:30放学 6:55起床｜9:00睡觉 2小时高效写作业，提前1小时收工！#时间管理 #高效学习 #小学生日常 #甲流
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货运静静旅行记5月前
1800公里50小时到达重庆 #货运静静旅行记 #一人一车一世界 #度小满资金周转
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王皓正3周前
能做到的一起打卡，做不到把产品吃起来，男人没了肾气，就等于没了尊严。#肾精 #男人 #尊严 #养生
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爱画漫画的小波音（低脂狂更版）2周前
如何毁掉你的一天？ 我の一日快乐vlog #日常 #拖延
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觉醒的小灵魂证言老师2月前
从五运六气、二十四节气与中医理论来看，提倡“九点睡觉、五点起床”的作息，是顺应自然节律与人体气血运行的智慧结晶。 一、五运六气：天人相应 五运六气理论强调天地之气与人体脏腑的动态呼应。一日之中，亥时（21-23点）属三焦经当令，为“元气通行之道”，此时入睡可助阳气敛藏，涵养先天之本；寅时（3-5点）肺经主令，将清气布散全身，而五点已入卯时，大肠经活跃，起床活动可助阳气升发、浊阴排出。此作息暗合“子午流注”中气血盛衰的节律，使人体与自然之气同步共振。 二、二十四节气：阴阳平衡 四季更迭通过二十四节气影响人体阴阳消长。昼夜时间随节气变化，但“九点睡、五点起”始终契合“日出而作，日入而息”的农耕文明精髓。夏季阳气外越，早睡避暑热；冬季阴寒闭藏，早起迎初阳。如此可调和阴阳，避免“昼不精、夜不瞑”的失衡状态。 三、中医科学：卫气运行 中医认为人体卫气昼行于阳经（醒觉），夜行于阴经（睡眠）。黄昏后阴气渐盛，九点前后阴气最浓，此时入睡使卫气顺利入阴，保障深度睡眠；平旦阳气初生，五点起床顺应阳气萌动，使精神饱满。现代研究亦证实，此时间段与褪黑素分泌高峰、自主神经调节节律相契合，可优化免疫力与代谢功能。 综上，这一作息并非刻板教条，而是通过遵循自然法则，实现“阴平阳秘”的健康状态。在当今社会，虽不必拘泥于分秒，但把握“夜养阴，晨启阳”的核心原则，仍是预防疾病、颐养天年的根本之道。
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北京•360行7月前
北京街头采访：不上班 #北京 #街头采访 #不上班 #北京三百六十行
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我是楷楷哥✨3周前
挑战按古代王子的作息过一天 #楷楷哥一家 #楷楷哥的成长纪念册 #挑战 #按照王子作息表 #人类幼崽成长计划
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王成说教育5月前
为什么我和老婆能接受孩子躺平摆烂! #王成 #认知 #躺平孩子 #家庭
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小洒3月前
一口气看完《恶毒邻居》~看过前面的宝子，拖进度条哦 #原创视频#邻居也疯狂 #恐怖悬疑 #细思极恐 #悬疑推理
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千清老师1月前
学霸的时间管理方式#经验分享 #孩子学习#家长
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柴森物理小初高（没有任何助理都是骗人的）4天前
北大学霸学习秘籍
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回锅肉小子1月前
今天立冬了友友们，祝大家平安喜乐，万事胜意，记得吃饺子🥟 高雅人士在这里@Elainewannng 灵感来源于@Joal 林 ，翻拍已取得本人同意 #异地恋 #留学生 #在拍一种很新的vlog #情侣vlog #vlog十亿流量扶持计划
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了不起的大宽粉4天前
生命和阳光会是同一质地#立白内衣洗衣液#记录真实生活#北漂#互联网大厂
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叽里咕噜芝麻开门2天前
#记录生活 #大学生 洛阳日记～
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中医博导潘毅1月前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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6ix.2周前
这集谁最痛苦我不说 拉夯了 #睡觉时间 #从夯到拉排名 #夯爆了 #拉完了 #没毛
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橘了个猪猪4周前
给自己的闺蜜当助理是一种什么体验？工作轻松还能有工资拿简直太爽了！！！#闺蜜日常 #日常vlog #给闺蜜打工的一天
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逃离德国ing3天前
德国水硕日常 #vlog日常 #德国留学 #德国 #水硕 #记录美好生活
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高泽宇3周前
时间嘛 挤一挤总是没有的#内容过于真实
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一碗花生粥（养娃版）1月前
姐妹们最爱的14分钟超超超超长下饭五老哥来啦！粥粥昨天晚上9点睡，夜里4点多才起来吃第一次奶，是不是马上就可以戒夜奶了呀，我的好日子是要来了吗哈哈哈哈#vlog十亿流量扶持计划 #全职妈妈日常 #独自带娃 #当妈不容易 #陪孩子成长
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小黑娇2天前
记录生活日常#记录真实生活
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旦暮遇之3天前
#中医传承 #好书分享
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儿科张均喜大夫5月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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💧内证空鳴🔥5天前
早睡 胜过你吃一切补药#未病先医#中医#养生#早睡#正能量
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书小涵3天前
#亲子时光分享 #创作者中心 #创作灵感 现实生活中带娃vlog
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像正常人一样（汕头打工攒钱篇）2天前
一切从新开始 #记录真实生活 #日常vlog #百亿流量扶持
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华彩阅读4天前
#中医传承 #好书分享
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Spongebob4天前
依旧抽象 @Rc.柯东 #rc柯东 #rc东的都懂 #二创 #造梦师 #抽象
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大理寺的驴1周前
若不是有视频，你敢相信吗 #真实事件 #社会百态 #普法小剧场
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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苏苏与歪老师2天前
我的女儿逐渐长大了#带娃vlog#人类幼崽
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送外卖的月薪3千3天前
伤心晚高峰#外卖员的心酸#抖音推广 #上热门
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发疯的超1周前
#原创视频 #内容过于真实 #和父母相处
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中医肝胆外科蒋益泽1周前
睡觉该怎么睡呢？ #医学科普 #中医 #中药 #医者仁心 #睡觉
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逍遥的肖1月前
这是我青春里不可复制的时刻，勇敢做自己#硬座直达拉萨
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华创-八宝舟（先天马超圣体）3周前
500斤国服马超在家的一天vlog呀#vlog日常 #幸福 #小胖子 #马超圣体八宝舟
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温存（暗区突围）6天前
北山单人四排全局解说 #暗区突围 #暗区突围12月冰雪盛典
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大胖师兄2周前
分享一个可以100%早起的方法 #时间管理 #早起 #自媒体 #新人
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犟子的好大儿4天前
犟子的农村生活之今天的红杉林真不戳 #农村生活 #日常vlog #望父成龙
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灵零七爱护肤3天前
#分享小技巧 # 实用小技巧 # 涨知识啦 # 生活小妙招 # 生活小帮手
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大不聪明3周前
本故事根据真实事件改编 #哥们儿父子 #大不聪明
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三峡融媒1周前
大家不容小觑，越早懂得，对我们的帮助越大！
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金穗满盈3天前
是不是化肥吃多了，我也遇到过这样的变态？
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三角肌碎碎念的生活记录2天前
2025.12.19生活记录vlog #生活服务热点中心 #生活记录 #自律 #健身 #居家办公
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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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痣鱼3天前
和老己过一天vlog，爱你老己明天见！ #vlog#抽象#爱你老己
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李真1周前
90后妈妈早上5点就起床晚上12点才睡觉，每天都是这样重复的日子，有时候我都心疼我自己#vlog日常 #我要上热门！ #我的日常生活
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阿仁调味（面神）3周前
炒挂面#真实还原 #一镜到底
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三胎四宝2天前
妈呀：现在艺考生太难了！#艺考生 #湖南艺考
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