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啊源教游泳4月前
四步轻松学会自由泳 如果你会蛙泳，只需四步轻松学会自由泳#自由泳教学 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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游泳老默2月前
蛙泳潜水出发，蹬一次走十米 一分钟就能学会#游泳 #蛙泳 #游泳技巧
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大李教练1月前
你是不是游不了太远，你换成这种换气试试，老教练都在这么用#游泳
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wzfcat5月前
自由泳提速终极指南：从2'30''到1'15'' 还在为自由泳速度停滞不前而苦恼吗？无论你是连游50米都费劲的新手，还是卡在平台期无法突破的游泳爱好者，这期视频都将是你的终极提速指南！ 我将精准剖析从百米2分30秒（入门）、2分钟（爱好者）、1分45秒（中级）、1分30秒（高手），直到**1分15秒（顶尖）**的完整进阶路径，深度揭示每个水平阶段最常见的瓶颈： 入门级 (2'30''外): 呼吸不畅、双腿下沉、游不远就累？我们将从最基础的呼吸控制和水中漂浮感入手，帮你克服对水的恐惧。 爱好者 (2'00''): 身体姿态僵硬、全靠蛮力游泳？重点精进头部位置、核心控制和身体转体，让你游得更流畅、更省力。 中级选手 (1'45''): 划水效率低、状态不稳定？我们将聚焦于“高肘抱水”和“前交叉”划水时机，这是你实现速度质变的关键。 高手与竞技者 (1'30'' - 1'15''): 如何打破极限？我们将用“放大镜”审视技术细节，优化训练策略，打磨让你致胜的微小优势。 视频中不仅有透彻的理论分析，更会分享“吐气下沉”、“6-1-6练习”、“单臂划水”、“长划狗刨”等极具操作性的训练动作和装备建议，助你精准定位问题，高效突破！ 这是一份人人都能看懂的自由泳进阶路线图。观看视频，找到属于你的解决方案。别忘了在评论区告诉我你现在的配速，以及哪个技巧让你最想马上试试！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #突破瓶颈 #游泳入门 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳训练 #运动健身
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wzfcat4月前
自由泳卡在2:00/100米？3个关键技巧，帮你突破瓶颈！ 如果你是休闲型游泳爱好者和铁三选手。此时，你开始明白身体要平直地浮在水面，对划水节奏和惯性也有了更好的感觉。但这个水平常见的误区是核心控制不佳，臀部和腿部姿态松垮，导致身体不够流线。要解决这个问题，就要收紧腹部，让肚脐贴向脊椎，臀部也微微加紧，确保身体成一条直线。再看打腿，千万别像蹬自行车。想象芭蕾舞演员的腿部动作，双腿要修长，膝盖略微弯曲，打腿的幅度要控制得像在一个水桶里一样。幅度不能过大，也不能太窄，这样双腿才不会超出身体的中轴线。如果你游一会儿就觉得胳膊或腿很累，那很可能是在用蛮力游泳。这往往是因为身体游得太“平”了。自由泳时，髋部、躯干和肩部需要向两侧转动，理想的角度是左右各30到40度。如果身体转动不足，你会发现自己只能靠腿或者胳膊费力地游。因为没有正确的转体，就无法调动背部和肩部更强壮的肌群，抓水和划水自然也无法高效。这个水平另一个常见问题，就是抓水和划水质量差，导致划水没有推进力。而转体不正确，就很难做到高效的抓水和抱水。因此，在这个阶段我们也要开始练习抓水和划水的基本功，因为这是提升速度的关键所在。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳提速 #游泳技巧 #突破瓶颈 #2分配速 #核心控制 #身体转动 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳
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wzfcat4月前
游泳换气总呛水、游不远？保姆级教程，让你告别憋气轻松游 #游泳 #游泳教学 #游泳换气 #自由泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #运动 #健身
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上海跃动熊猫运动3月前
2026年上海中考体育25米游泳满分示范#中考体育 #上海中考体育 #中考游泳 #上海中考 #中考
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小王教练的游泳课9月前
# 游泳第一课：1分钟学会漂浮！🏊‍♀️ 怕水？紧张？沉底？不存在的！ 超简单漂浮技巧，新手也能秒变“水上漂”！ 快艾特你的旱鸭子朋友，一起学起来～ #游泳教程 #漂浮技巧 #学游泳 #抖音运动
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啊源教游泳5月前
学会反蛙泳，轻松横穿太平洋#蛙泳#反蛙泳#游泳#游泳教学#游泳技巧分享
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小路教游泳3周前
学会蛙泳转身技术，一个转身走十米，让你轻松长游#蛙泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱游泳的孙教练4月前
想游好蛙泳很不容易，做好每一个动作细节才能在划行和用力之间掌握节奏的变化。#游泳教练 #游泳训练 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳运动员
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广元逐浪游泳俱乐部2天前
2026年的第一场比赛即将到来，训练进行调整，营养也需要跟上 #游泳 #游泳比赛 #游泳长训 #广元游泳 #广元逐浪游泳
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游泳小李5月前
抬头蛙 如果蛙泳可以连续游1000米百分之80就会自动解锁#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳#防溺水
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青岛泳教张中华2月前
蛙泳一次蹬腿走10米的诀窍#游泳技巧教学
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鲨鱼教游泳8月前
#学游泳 #自由泳教学 #自由泳配合#自由泳长游不累的技巧 自由泳不能长游需要放松和滑行
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
蛙泳换气怎么去做 才能游长距离？#蛙泳 #游泳健身 #游泳教练培训#游泳国职培训
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上海跃动熊猫运动2月前
2026年上海中考体育25米游泳满分示范#中考体育 #上海中考体育 #上海中考 #中考 #中考游泳
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动耍游泳6月前
如何轻松游进100米1分10秒-2/7#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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世界冠军杨丽娜1周前
学会这个技巧，不打腿也能轻松游千米！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #学游泳 #自由泳
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不要沉底5月前
1000米12分配速 欢迎指点 #游泳技巧 #游泳运动 #自由泳打腿 #自由泳移臂 #自由泳转身
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格亿健恒温游泳馆4周前
考场细节别慌！1分钟带您看懂2026年游泳中考规则
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不要沉底5月前
长距离自由泳节奏非常关键 #游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳训练 #游泳打卡
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老王的工作频道4天前
2026年全国青少年游泳U系列比赛详解来喽～重点我在视频里已划出 查漏补缺咱们评论区见 #全国青少年游泳u系列比赛 #游泳比赛 #张家口学游泳#游泳训练#游泳长训#游泳比赛
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
自由泳游不了长距离 ，一个是呼吸一个是打腿！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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水花怪2天前
自学游泳有谁没踩过坑的？ #游泳 #自学游泳 #游泳技巧 #自由泳分解 #自由泳打腿
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动耍游泳6月前
如何轻松游进100米1分10秒-7/7#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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小蓝鲸游泳俱乐部(嘉兴体育中考)5天前
在嘉兴2026年中考生，体育中考游泳项目 满分标准剖析视频，各位家长点好关注 #每个动作都是用汗水换来的
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非著名游泳教练•刘（复训版）2天前
一个视频讲清楚百米冲刺的体能分配策略 #100米自由泳 #游泳比赛 #体能分配 #100米游泳 #游泳冲刺
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浦江驷海游泳馆5月前
自由泳转身总卡壳？要么翻不过来要么蹬壁没力？ 喏，3 步拆解给你 —— 翻滚要快、蹬壁要狠、滑行要直，新手练 3 天就顺溜，亲测有效～跟着视频练的宝子扣 1，学会了记得来交作业！🏊♀️ #自由泳教学 #游泳技巧 #新手学游泳 #泳池转身 #夏天玩水
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朱教练教游泳5月前
第 11 集 潜水想要潜得远，动作配合一定要对划手的方向很重要#内容启发搜索 #潜水#蛙泳潜水@抖音小助手 @抖加上热门
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龙王游泳小课堂5月前
蛙泳长划臂技术教学，让你少蹬两次蛙泳腿#学游泳 #游泳 #游泳教练 #游泳培训 #游泳技巧
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L-y.（泳教版）1周前
蛙泳腿完整教学#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #健身游泳
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青岛泳教张中华8月前
提高自由泳速度的技巧#游泳#自由泳 #游泳培训#游泳健身#游泳技巧
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王教游泳小课堂3周前
一招学会自由泳“下坡游” 学会重心前移，轻松游千米#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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游泳教学盛老师🇨🇳3天前
蛙泳长游秘诀 很多人找教练学完游泳 只能游25米都累的不行 怎么能游的又远还不累 请参考视频里的三点建议 改完你也能游1000米 不信你试试 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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来趣游泳柳教练4周前
喘不上气不是体力差！#体育中考训练 #游泳技巧 #中考游泳 #中考体育 #厦门中考体育
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雨花游泳队(招学员)1周前
仰泳技术分解|青少年提速关键，转肩➕高肘配合，速度翻倍的秘诀！ #雨花游泳队#仰泳技术 #仰泳教学 #游泳长训 #学游泳 #游泳技巧
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律动游泳健身小温3天前
自由泳突破千米，四个要点要注意 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳划手转肩 #自由泳移臂 #郑州学游泳
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大李教练2天前
还游不到1000米的。这个换气方式能帮到你，遇到任何问题记得留言，我帮你解决。#游泳换气教学
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Mr罗教游泳1月前
自由泳怎么完成千米 多滑行、少踢腿、慢移臂、做好呼吸配合，轻松游千米#游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 #长距离自由泳技巧 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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富婆小蚊子5月前
自学自由泳这么久了！慢慢摸索出来的一些小方法，希望对大家有用！#自由泳教学 #自由泳换气技巧 #自学游泳 #自学游泳教程 #游泳教学
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爱游泳的爱丽丝6天前
2025年你的游泳目标完成了么？ 2026 年你的计划又是什么？！在评论区告诉我！让我参考参考！ #游泳#游泳目标 #游泳打卡 #游泳计划 #总结
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寒庚·金钻健身游泳4天前
2026佛山中考，游泳100米标准： 男子2分30秒 女子2分40秒 游进过程中触碰泳池底 转身未蹬墙、扒扶水线、等，记0分。 想要拿满分💯 会游了吗？🏊‍♀️#学游泳 #游泳 #自由泳 #游泳教练 #水上运动项目
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播4天前
按我说的这个方法趴家里练习30次，你蹬一次腿起码走水3米以上🐳#游泳
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成都大鹏教游泳1月前
自由泳长距离游1000米，如何既轻松又省力，分享8个技巧帮助你#自由泳 #自由泳换气 #自由泳技巧 #自由泳划手 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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秀儿5天前
想游泳轻松飘不费劲的，一定要看完！其实非常简单，只要多做一步#游泳#游泳技巧##美女#运动
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漫游的大鱼swim1月前
蛙泳蹬墙总是蹬不远，快来试试这个吧！#游泳 #蛙泳长划臂 #游泳技巧 #游泳教学
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沈铁游泳馆王远新1周前
深水游泳的3个黄金技巧，学会秒变泳池天花板 1. 身体姿态要稳：躯干保持一条直线，肩膀放松不要耸肩，核心发力维持重心 2. 换气节奏要准：转头换气时下巴贴紧肩膀，只转半脸，避免身体晃动 3. 划水力度要巧：手臂入水后先抱水再推水，借助水的反作用力前进，减少体力消耗 深水游泳不是靠蛮力，找对方法，你也能在水里如鱼得水#沈阳和平区游泳
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小冬教游泳5天前
自由泳划水很累却不走水？因为你只用了手臂的蛮力，而非身体的力量。找到“用躯干旋转带动划水”的发力感，你就能瞬间解锁轻松、高效的划水体验。#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #游泳技巧 #上热门🔥
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游泳老默2月前
游自由泳如何千米不累，一定要学习自由泳两次腿的游法。 五分钟小课堂#游泳 #自由泳教学 #自由泳两次腿
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重庆潜水教练-拾壹3天前
会游泳+会“这个动作”，抬腿就能潜20米深🤿 #自由潜水 #法兰佐 #重庆学潜水 #重庆自由潜考证 #重庆自由潜教练
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小冬教游泳4天前
别人蹬一次腿优雅前进5米，你费劲却只走1米？差距不在体力，而在方法。跟我重塑你的蹬腿动作，解锁这份轻松又高效的推进力。#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #游泳教学
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波波swim2月前
#蝶仰蛙自#高水平运动员#游泳技巧
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浪花薇薇🐬4天前
蛙泳出发比别人快的秘诀 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #浪花薇薇
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Mr罗教游泳1月前
蛙泳蹬腿 蹬腿想要一脚蹬5米？学着用脚划圆哦#学游泳 #游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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伦教游泳馆-咖啡猫（考证报名）2天前
2026年广东省各市中考游泳满分标准，珠海和茂名比较轻松。2026年广东省各市中考游泳满分标准，珠海和茂名比较轻松，其他省份的难度，广州最高标准，深圳的标准改成50米和200米要求速度和距离，没有经过特定训练的初学者还是比较难达到这个要求的200米距离也很难游完！#咖啡猫带你学游泳 #咖啡猫带你考救生员 #咖啡猫学游泳 #体育中考
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
自由泳游不了长距离，下面这三个问题不要忘了练习！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳健身
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小冬教游泳3周前
出发就领先半个身位！掌握这个水下蹬壁的诀窍，你就能用最轻松的方式，获得开局巨大优势，体验一蹬出去就如利箭般滑行10米的快感。#游泳 #游泳技巧 #游泳蹬壁出发 #游泳教学
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爱游泳的爱丽丝2天前
2500米分解游计划！游完不累！ 1000米夹板自由游，主要练手 1000米戴脚蹼分解打腿：10×100m （50m自腿+50m蝶腿）×4 （100m仰腿×2）游完4个自、蝶腿换1个仰腿 最后500米自由泳完整配合！ 大家今天游了多少米呀？评论区告诉我！ #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳打卡 #游泳分解 #游泳装备 #自由泳
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小冬教游泳1周前
游25米就精疲力尽？说明你正在“上坡游”——双腿下沉，拼命挣扎。学会利用身体转动和重心前移，打造水平的“下坡”流线型，你就能轻松突破距离瓶颈。#自由泳 #自由泳教学 #二次腿 #游泳技巧
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紫凝1周前
游泳｜如何一口气潜泳25米？#让喜欢的成为生活 #爱游泳 #潜泳 #一起来玩水 #不负每一份热爱
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成都大鹏教游泳2天前
你和蛙泳高手的差距以及速度就缺一个完整的蛙泳出发技术，掌握正确的蹬壁出发以及长划臂出水动作，让你在开始的时候就快人一步#蛙泳 #蛙泳技巧 #蛙泳出发 #游泳出发 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小郭同学4天前
蛙泳进阶第10步，技术要点汇总#游泳 #每天跟我涨知识 #体育 #游泳技巧分享 #普及知识
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健康城三恒健身(鹿泉店)官方号3天前
游好蛙泳的五个技巧#游泳技巧 #游泳 #游泳培训 #游泳教练 #学游泳
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杨丽娜臻选2号店3周前
跟着我做这3步，瞬间搞定自由泳打腿，轻松游两千米都没问题#游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳打腿
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