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王叔和飞哥3月前
非专业教学，来了 压腿舒服，但要压对#零基础教学 #功能训练 #居家健身
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大依小忽妈4月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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哈哈哈哈小毛豆2月前
想要劈竖叉可以试试#压前腿 #压腿
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羊⭐️羽9月前
第二集｜《传统教练VS AI教练》 #一人分饰多角 #教练 #AI
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李新舞蹈2月前
零基础怎么样去压腿，视频很长，需要的点赞收藏#芭蕾 #零基础#课堂随拍 #成都李新舞蹈 @李新
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芭蕾救我5月前
第一视角检查🧐自己的腿压对了没有，分享芭蕾压前腿方法，如有不标准欢迎指正😘#芭蕾基训 #压腿 #压前腿 #成人芭蕾 #把杆压腿
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婵心舞韵赵安然4月前
#舞蹈#零基础舞蹈教学 #成人舞蹈基本功 零基础柔软度训练跟练，量力而行，做到自己的极限就可以了，
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滨州蓓蕾文化艺术1月前
0 受伤！儿童地面前压腿分解教学，含细节特写🔍#舞蹈生 #基本功 #舞蹈课堂随拍 #日常练功 #舞蹈
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埃丽萨国际舞蹈中心（新华校区）2月前
零基础压前腿#软开度 #舞蹈基本功
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打拚1周前
压腿神器现场拍摄 一镜到底观看整个拍摄过程#瑜伽训练 #居家健身 #压腿 #拉伸
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南京舞六七舞蹈艺术培训中心(万象店)4月前
零基础学压腿：超简单前压腿方法，小白一看就懂 #低级别舞蹈 #压腿技巧 #舞蹈基本功
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只只小肠1月前
零基础自学舞蹈第五天 在线下舞蹈课被压腿“虐”到怀疑人生，疼到龇牙咧嘴，今天自己也来压一下
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七月3月前
零基础#一字马 我是这样练横叉的#创作人计划 #日常分享 #运动
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郴州湘壹跆拳道🥋3周前
#日常分享 #压腿 女孩压腿轻松拿下 谁说压腿不能给女孩压的
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七月3月前
零基础一字马练习，两个动作15天解锁#一字马#日常分享 #健身
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童梦溢馨1月前
#舞蹈生系列 所以，❓当家长在问“压腿到底要压到什么时候？”答案是：永无止境 天荒地老[憨笑]关于腿的进阶式训练 🤎By孙老师超详示范#舞蹈基本功
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晓晓在家练瑜伽5月前
零基础必练 | 7️⃣天解锁无痛一字马 #健康 #一字马#瑜伽 #减肥健身 #减肥
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小林老师🤸‍♀️3月前
两年前的部级精品课，最近被不少朋友追问。在此分享给大家！过去没制作经验，如今有AI助力，课的品质更上一层楼。欢迎交流探讨🤝🤝 #基础教育精品课 #精品课 #体育精品课 #跪跳起 #体育老师
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米拉Go2月前
奥迪勇闯软开课堂！！！4个0基础，简称奥迪😂😂😂已痛到半身不遂🤣#软开度训练 #0基础 #软开 #开胯 #柔韧性
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教成人零基础舞蹈的宛臻5月前
> **《26岁河南妞压腿痛哭！宛臻老师“狠心”一压，零基础逆袭惊艳全网！》**#韧带拉伸 #一字马 #成人零基础舞蹈培训 #华翎舞蹈全国总部拙政园教学基地 #励志宛臻老师
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冰柠檬2月前
5个动作无痛解锁一字马 快来打卡跟练哦#瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #70后
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可可教瑜伽5月前
一字马下不去一个技巧解锁#一字马#开髋#人生一字马
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紫毅⁴¹³¹⁹1周前
零基础居家线上练习瑜伽 每天一个小时 三个月下一字马 教你这三个动作 #瑜伽 #运动 #自律
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小鱼老师舞蹈教材9月前
👏【中国舞基本功1-10级系统教材】 💗视频➕配套音乐 1～3级基本功31个组合 4~6级基本功29个组合 7～8级基本功16个组合 9～10级基本功13个组合#基本功组合 #基本功练习 #基本功 #少儿压腿 #少儿基本功组合
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尚晓峰搏击教学2年前
压腿姿势科学，效果事半功倍。#柔韧性 #开胯 #腿法 #拳霸之路#格斗
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东莞养生大师王启峰2周前
教你正确的压腿方式！#正确压腿 #O型腿 #o型腿矫正 #压腿 #拉伸
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蓬丘6月前
压腿要有正确的意识 不要不了解就去练习事倍功半，正确的意识，提高效率，才能快速的进步#功夫 # #武术基本功 # #武术教学 # #压腿 # #锻炼
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慧舞｜舞蹈课堂💃1周前
今日基本功之“旁压腿” 那些看似不起波澜的日复一日，会在某一天让你看到坚持的意义。#舞蹈 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #慧舞舞蹈课堂
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抱抱星4月前
一字马压腿 #瑜伽日常 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马 一字马自学起来呗
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Xxuan老师1周前
前腿柔韧性训练，压前腿组合，小班压腿组合来啦#舞蹈日常#中国舞基本功 #启蒙班基本功组合
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爱瑜伽的畅姐1月前
坚持以上几个动作，反复练习，get同款一字马🔥#一字马#一字马练习方法 #瑜伽 #线上瑜伽 #零基础瑜伽 #一字马女生
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iFancy爱方思3周前
零基础瑜伽练习一字马，零基础练一字马看有哪些关键动作? #一学就会一练就费
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武育之路9月前
【武术基本功—正压腿） 孩子压腿喊疼？90%没做对。 热身！激活全身。扶稳别摇晃，后背挺直像小松树。痛就停！颤抖时抱娃起身缓一缓 "慢就是快！" 科学训练才能事半功倍 别让错误动作耽误孩子长高黄金期！#少儿武术 #科学运动 #家长必看 #言传身教胜于一切说教 #儿童教育
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小婷爱瑜伽5月前
一字马你就这样练 想要快速解锁一字马 你就听话跟练这五个动作 15天后，你的一字马就下去了 #一字马 #见人不如健身 #零基础练瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸
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米粒Yoga1月前
零基础必练 | 七天解锁无痛一字马🔥 瑜伽练习最开始吸引我的就是一字马，那是我梦寐以求的体式，但是练习要讲究方法，下面我把我练习的方法分享给大家#零基础练瑜伽 #一字马 #居家瑜伽 #一起来锻炼
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武当李资正6月前
第七集:武当弟子（李资正）带大家零基础学习武当武术——基本功（压腿）#武当武术#传统文化 #养生 #强身健体增强免疫力
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七月3月前
零基础三个动作解锁一字马#一字马 #创作人计划 #日常分享 #韧带拉伸
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单色中国舞昊天老师3月前
无痛横叉，快练起来 #古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#邪修
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爱瑜伽的依依4周前
四步零基础|轻松解锁一字马 #瑜伽 #居家锻练 #一字马 #线上瑜伽 #一字马女生
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丹丹爱瑜伽6天前
零基础必练|七步轻松解锁无痛一字马#居家锻练 #见人不如健身练习瑜伽最想要的就是一字马，但是练习要有方法，下面我把我怎么练习一字马的步骤分享给大家#一字马 #零基础瑜伽入门 #瑜伽初学者
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米兜-yoga3周前
#创作者中心 #创作灵感 0基础一字马竖叉🔥，钢铁侠看过来❗️❗️零基础，僵硬人群都可练习#一字马 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽
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一念爱健身1周前
压腿，为下一字马打基础#健身打卡
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爱跳舞的吉米～2年前
只有舞蹈生才能体会到的痛苦😣#零基础学舞蹈
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53岁自在姐8月前
零基础小白必练｜带你7⃣天解锁一字马#零基础小白学瑜伽 #一字马#拉伸#贵在坚持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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丽娜爱瑜伽3周前
🔥零基础必练‼️||四部速成一字马！ #零基础学瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #一字马挑战
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50＋榕姐姐爱瑜伽2月前
零基础姐妹必练3⃣️个动作解锁一字马，第二个动作最重要，坚持30天就下去了 #运动万粉助力计划 #一字马#0基础练习瑜伽 #女性智慧 #见人不如健身
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米粒Yoga1周前
零基础必练 | 无痛解锁一字马 练习瑜伽前最大的梦想就是解锁一字马 那是我梦寐以求的体式 但是练习瑜伽要有正确的方法 下面我就把我练习一字马的方法分享给大家#自学瑜伽路上 #每个动作都是用汗水换来的 #你有多自律就有多美 #零基础学瑜伽 #一字马
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）2月前
压腿该怎么压，用多重的东西压，有哪些注意事项，小白必看#居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #居家锻炼 #压腿
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瑄瑄40爱瑜伽5月前
一字马竟然是这样解锁的#一字马 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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湯湯老师的繁花日记6月前
足不出户学芭蕾，专业老师讲解 每一寸疼痛，都在雕刻更美的线条 芭蕾的优雅从不是天赋的馈赠， 是千万次「再来一次」堆砌的高度。 #青岛零基础舞蹈 #芭蕾女孩 #日常练功 #青岛学芭蕾 #压腿
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AI火箭 影视1周前
#搞笑视频 #搞笑 #游戏 #热点 @创作灵感小助手 @辛巴 @二驴 @元帅
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禾沐舞蹈小课堂5天前
禾沐小课堂来啰 集训前的辅助训练！（八） #舞蹈教学#舞蹈艺考秘密武器#偷偷在家卷哭系列
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平平练瑜伽6月前
零基础必练🔥轻松解锁一字马 7个动作坚持练，一个月下一字马 练习方法很关键 下面把线上老师教我下一字马的步骤分享给大家 一起练起来#每日分享 #一字马 #一字马练习方法 #居家健身 #零基础学瑜伽
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吾来舞往小艺考1周前
前腿怎么压？小艺考动作规范来了！ 小艺考压前腿别再瞎练了！很多娃压腿只追求 “贴地”，却忽略了绷脚背、立胯根这些关键规范，练完不仅没效果，还容易伤膝盖、崴脚踝！视频里全是干货：拆解压前腿的 3 个高频错误，再教你标准动作要领 —— 怎么摆正胯位、怎么发力不代偿、怎么避免拉伤，跟着练就能练出又直又稳的前腿线条，艺考软度分稳稳拿捏！想让孩子少走弯路，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #云南舞蹈小艺考机构 #甘肃舞蹈小艺考推荐哪家 #陕西舞蹈小艺考机构 #四川舞蹈小艺考费用
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星许瑜伽9月前
8步无痛解锁一字马 #因为热爱所以坚持 #改善体态 #拉伸 #瑜伽🧘 #一字马
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娴不住的小猪2周前
很久没压腿了，今天来压一下#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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云裳舞坊（长沙大学城）7月前
用0基础学员听得懂的方法教学“把杆压前腿”，让训练动作不再是摆拍，而是真正起到训练作用，起码让你的竖叉、踢腿、搬腿更早看到效果#舞蹈课堂实拍 #舞蹈课日常 #软度练习 #课堂随拍ᵕ #中国舞基本功
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千鱼教剪辑1周前
🔥反套路漫剧拆解｜AI漫剧保姆级教程 最近看了好多这种反套路ai 漫剧，实在是太火了，今天教你制作方法，哪怕你是零基础，跟着这个步骤也能学会～学生党、宝妈做个幅业也很香！记得三连反复观看～ 特别声明：视频漫剧内容经过ai 辅助创作，仅供个人学习娱乐，无任何不良引导～ #AI多久能够全面融入人类生活 #文字成片新升级 #剪映 #AI工具#漫剧
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帅死自己不是罪6天前
艺考是真不容易，哥也是真努力#创作者扶持计划 #艺考
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