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胡万斤8月前
第一视角女生800米体考满分小技巧 #800米 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #第一视角
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浪子自律4月前
二级运动员魔鬼训练法，助你800米稳拿名次#跑步 #田径 #体育生
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正方形体育-阿森教练2月前
冬季 800/1000训练方法#田径训练 #体育中考 #体测 #800米 #1000米
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教体育的季老师5月前
体测800米耐力差太累⁉️4招速成耐力暴涨🔥 #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑步
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淮北乐威体育-李教练2周前
女生800米跑步小技巧，全程讲解干货满满#800米技巧 #800米跑步技巧 #800米体测 #中考体育800米 #辅警体测800米
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北体汤老师4月前
800米怎么跑？ #800米 #中考体育 #北京中考体育 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考
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一个球🏅1月前
快速提高八百米成绩，必练的经典速耐课（一） #800米 #速耐 #干货分享
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济南上门体育小王哥1月前
800米跑不动怎么办？#中考体育 #长高#上门体育
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阿布教练2月前
800米高水平运动员的必练的三种训练方法#800米 #高水平运动员 #中长跑
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王教练Wang8月前
800米1000米三天速成❗️临时抱佛脚跑快30秒🔥 #体考 #体测 #800米 #中考体育 #天津中考体育
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王教练Wang10月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
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赵嘉宁7月前
800米跑极简教学，适合学生和业余跑者 赶快收藏起来吧#800米 #田径 #体考体测 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
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北体汤老师1月前
800米想要跑的好你就这么练！ #800米 #800米技巧 #800米体测 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
800米跑哭？女生必看10天秘籍，照着练稳上岸！ #800米 #800米体测 #800米技巧 #公安体测 #公务员体测
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冀兴体育-檀教(常年招生)4月前
一周最爽的一堂课，积极对待，给自己一个惊喜，速度耐力训练方式方法#800米 #速耐 #400米 #体考生 #冀兴体育俱乐部@冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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北体汤老师1月前
800米后程跑不动怎么办？训练方法分享！ #800米技巧 #800米 #800米体测 #体测八百米 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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特一体育晋城中考体育训练中心(总校)1年前
中考体育女生800米耐力跑的呼吸技巧，可以让孩子学习一下，男生同样适用！#中考体育 #寒假班 寒假班正在报名中~#特一体育
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素衣清颜42.1959月前
体考800/1000米 体考800/1000米拿高分太难？试试212变速跑训练法，精准攻克耐力与速度难题，突破极限，体考轻松冲满分！#突破自我 #体考体测 #中长跑
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重庆中体培训练营（暑假昭生版）4月前
中考提升耐力的几个方法#体考生 #体育中考 #体育训练 #青少年体能训练 #运动
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邓老师教你练体育🏈8月前
800/1000米在家拿满分｜8个力量训练计划 体考体测800/1000米还没有满分？今天8个动作中间无间歇，组间休息3分钟，一共做4组带你拿满分💯#800米 #体测1000米 #体考 #体能训练 #跑步
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田径齐导10月前
一个最容易被忽略训练内容，一堂最容易不被重视的训练课#内容启发搜索 #中长跑 #800米 #冬训吃点苦开春猛如虎 #田径齐导
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胡万斤8月前
第一视角女生800体测教你满分 #体测 #800米 #特步薄底香菜 #跑步训练穿香菜 #薄底香菜
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田径齐导5月前
这就是专项耐力课，这就是专治后程掉速严重#400米 #800米 #齐导 #安径体育#沃兰迪
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都江堰中考体育教练团队6月前
中考体育的800米和1000米考的就是孩子的耐力#跑步 #运动 #中考体育
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石家庄上门体育小陈教练1月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这二招🔥#中考体育 #运动训练 #石家庄#上门体育
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肖肖教练员6月前
1000 米/800 米如何训练 怎么才能有效提升成绩 间歇跑+变速跑+肌肉耐力小力量💪 快速且有效提升成绩💪 沈阳高考警校体测训练，等你来练 #1000米 #800米 #沈阳高考警校体测 #辽宁警察学院 #中央司法警察学院
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天津中考体育 王教练1月前
中考体育800米跑不动 一定记住这三点#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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优胜体育1周前
女子八百米训练方法 优胜体育总结出来三套女子八百米的训练方法，大家点进来看看吧#优胜体育总结 #中考体育 #中考体育锻炼
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阿头想吃饭1月前
快速提高800米成绩技巧，脆皮大学生有福了求求大数据把这条推给跑800很累的女生❗️跑前准备✅跑时心机✅跑后注意✅记住这些跑步技巧，跑八百轻松90+1💯 #体测#八百米#学生党#女生必看 #轻松第一名
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黝黑的白教练(招生)4周前
800米冬训的关键 有氧是基础，无氧耐力是突破的关键#体育生 #体考 #日常训练#音速猫
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LeapBound6月前
800米二 800米训练视频二，主要的训练种类以及周期训练示例#田径 #田径训练 #中长跑 #800米 #田径运动员
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户外体育-妍教练1月前
800、1000米考的就是耐力，这两个方法练起来，让你跑的时间嘎嘎快#中考体育#800米 #济南上门体育
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沧州上门体育-菜菜1月前
体测800米/1000米耐力训练 轻松解决耐力不足问题#上门体育#沧州 #户外运动#中考体育
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北体汤老师7月前
800米和1000米没事你就这样练！ #800米技巧 #1000米跑步技巧 #体考体测800米 #体考体测1000米 #体考体测沃兰迪
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柳州上门体育～雷教练（关注发价格）2周前
女生800米保姆级训练方法#柳州 #800米技巧
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天津上门体育蔡教练1月前
800米想要练得好你就这样练#知识分享 #天津中考体育#小学体测#体能训练
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郑达-田径训练7月前
当你的速度耐力一直没有提高时，试一试先跑一个月的基础有氧，在进行一个月的间歇冲刺训练#体育生#400米#800米
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邓老师教你练体育🏈4月前
🔥跑步必练！4个黄金动作｜800/1000米跑满分💯 #跑步训练#中考体育#体测1000米 #体测800米 #居家训练
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@sssss顺1周前
中考体育800/1000米的六个提升技巧，包括提前一小时喝红牛、跑不动时喝葡萄糖、正确的呼吸方法、匀速跑策略、提前训练和熟悉考试场地。遵循这些技巧，考生有望在考试中取得优异成绩#中考体育#长跑训练#耐力体能#少儿体能
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长沙上门体育李教练5月前
马上升初三的小朋友还在为800、1000米担忧吗？赶紧看过来！！#中考体育#上门体育#家长必看#宝妈
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万晟中考体育中心9月前
中考女生800米，不练耐力也能跑进3'20 一、赛前准备：科学热身 1. 充分热身 慢跑2圈（400米）激活心肺，动态拉伸大腿后侧、髋关节、小腿肌肉，避免拉伤。做高抬腿50次、开合跳30秒，提升身体灵活性。 二、跑步姿势：省力又提速的关键 1. 身体前倾：全程保持微前倾（约85°），重心前移减少刹车效应，冲刺时前倾角度可增大。 2. 摆臂技巧手臂在胸前斜摆，幅度小而有力，避免横向摆动浪费体力。弯道时左臂摆动幅度稍大，帮助平衡。 3. 步频与步幅，优先提高步频（每分钟180步以上），小步幅更省力且减少受伤风险。脚前掌着地，落地轻盈，避免脚跟重击地面。 三、呼吸控制：避免岔气+稳定节奏 1. 两步一呼+两步一吸舌抵上颚，用鼻吸口呼，冬季或顶风跑时避免冷空气直冲喉咙。后程呼吸困难可调整为“一步一呼+一步一吸”。 2. 深度呼气，呼气时彻底排出废气，确保吸气更充分，缓解疲劳。 四、体力分配策略：匀速保底，冲刺决胜 1. 前200米：用70%体力，控制速度避免冲刺，保持呼吸节奏（如两步一呼 2. 中间400米：稳住匀速，缩小步幅、提高步频，利用摆臂带动身体 3. 最后200米：全力冲刺！加大摆臂幅度，膝盖抬高，前脚掌猛蹬地面。 五、弯道与极点应对技巧 1. 弯道跑法：身体微向内倾斜，左臂摆动幅度加大，沿内道边缘跑减少距离。直道加速，弯道保持节奏，避免超车耗能。 2. 极点”突破约500米时可能出现呼吸困难、四肢沉重，这是正常现象！应对方法，深呼吸、稍降速，心理暗示“坚持10秒就过去”。 六、训练计划：3个月冲刺满分 1.基础期（第1个月每周3次慢跑（30分钟）+1次间歇跑（400米×4组，每组1分50秒）。 2.强化期（第2个月） 200米冲刺×6组（每组40秒内），模拟800米全程跑，记录进步。 3. 冲刺期（考前2周）减少训练量，重点练600米配速跑（接近满分速度），强化起跑和冲刺。 #中考体育 #体测#体考
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户外体育-妍教练1月前
女生800米跑不动怎么办，记住这三点#中考体育#800米#济南上门体育
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教体育的季老师2月前
体测800米耐力跟不上⁉️4招暴涨跑巨快✅ #体测 #跑步 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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日照中考体育-张教练5月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#下肢力量#中考体育
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刘凯伦（南体训）1周前
专治体测800米，跑前必看这三招🔥#体测 #中考体育 #800米 #体测800米
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警考生−挚旗教育侯老师1月前
入警体能测试：女生800米快速提分法#警校生#公安联考
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济南上门体育-周教练1月前
女生800米稳过秘籍！30秒教会你 前300米中速跟跑，3步一吸不费力～ 中间300米盯肩背，步频稳省体力！ 最后200米抬频冲，2步一呼摆臂发力💨 赛前热身高抬腿，间歇+耐力跑练起来，达标超简单！#体育中考 #济南#中考 #体测 #800米技巧
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深圳上门体育游教练6月前
中考体育800米提分3个关键技巧#中长跑 #中考体育 #长跑训练方法和技巧
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青岛辰星中长跑训练营🎗️6月前
中长跑夏训的核心价值和训练重点 中长跑队员夏训要怎么练？ #中长跑 #800米 #1500米 #体育生 #中长跑训练
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爱运动的晴公主8月前
#跑步打卡 跑步成绩如何提高？双脚要“呼吸”！#跑步 #田径 #跑鞋 #运动女孩
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中考体育最美王教练1月前
假期抓紧练起来#体育中考
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中考体育文清4月前
用五五训练法提升800米和1000米，满分不是问题！#杰冠体育 #中考体育 #长跑 #体能训练
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谷明教练7月前
考前最关键一练，不练错过状元线！ 高考体考谷教练的女生学生800米跑出2分08秒07！高考前的赛前训练练了一次重点课。激活800米三大核心系统，很好的帮助学生提前进入比赛状态。如果你也在冲800米高考，不要瞎练，练准这一脚，才是冲线逆袭的关键！#体考#800米#体育生 #跑步 #田径
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一个球🏅2周前
快速提高八百米成绩，必练的经典速耐课(五) #800米 #速耐 #干货分享
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邓老师教你练体育🏈5月前
🔥暑假居家如何提升800/1000米跑！#体育中考 #跑步 #居家锻炼 #体测1000米 #体测800米
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教体育的季老师8月前
体测800米不练狂提分‼️考前只做这6招🔥 #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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琼岛跃动上门体育1周前
中考体育800米，1000米耐力基础薄弱，全程乏力怎么办？#中考体育 #海口上门体育#上门体育私教 #干货分享建议收藏
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悦跑别样红5月前
亚索800的黄金训练法则 #马拉松训练 #马拉松 #夏训 #跑步🏃 #800米
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天津中考体育 王教练1周前
800米一周跑进3分 速耐和抗酸能力#中考 #中考体育 #天津中考 #天津中考体育 #800米
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北京运动康复1周前
核心强，才能跑的快跑的远！田径女子800米运动员的三个核心训练动作，包含：抗旋转，抗侧屈，抗屈伸！#核心 #田径 #跑步
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中考体育 狄教练5月前
800、1000米练习#体育精神 #体育中考 #体育运动
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宫向阳💫7月前
今日训练计划： 800米专项运动员：（2个1200m）+（2个1000m）+3个200m 1500米专项运动员：（2个1200m）+（3个1000m）+3个200m #田径 #体育生 #运动员 #日常训练 #海兴体育
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