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八戒穿西装3月前
跑马战靴四选一❗️那双更加适合你❓ 今天给大家分享四双我平时训练在穿的跑鞋，这四双都很适合长距离的跑马竞速，但是性能配置却有一定的差异，那具体应该如何选择，咱们在视频里详细聊聊吧#跑鞋 #碳板跑鞋 #跑鞋推荐 #马拉松跑鞋 #跑步治愈一切
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小魏爱骑跑Wf66834周前
距深马两周最后一次拉练长距离单飞外跑，以马配跑马待遇补两条胶和四颗盐丸，提前适应肠胃。12.07深马赛道见！奥利给⛽再次谢谢师弟"严教练″骑行跟拍！ #小魏爱骑跑Wf6683#马拉松季节#备马第16次#11.23打卡品清湖绿道
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跑者憨叔1月前
半年，半马201到125之长距离篇视频版 长距离我只跑两种长距离，有氧长距离和马配长距离，有氧长距离是厚积，马配长距离是薄发。#小明不爱跑步 #130计划 #爱自己是真理 #马拉松训练 #长距离
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家晖1周前
详细可执行的长距离跑训练计划！马拉松破三的关键就是长距离！ #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #马拉松 #家晖陪你跑
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减了个假肥2周前
深马，跑哭了 月跑量一百的小菜挑战人生首全马 赛前跑了一次30长距离 体感很好配速很稳 信心满满觉得自己铁定能完满完赛 天气和预期一样 高温暴晒 但因为首次感受全马 深马赛道气氛很棒 起跑体感不错 起起伏伏的几个坡也没有感觉到难度 转折点在18公里 开始感觉到胯骨疼 看了心率也一直稳定在150-160之间 没有肌肉酸痛没有其他不适 随着距离的增加 髋关节越发疼痛 闺蜜让我降低配速减小步幅 我打开手机听着音乐开始调整步频降低步幅 路上遇到两次救护车往前开救人 亲眼目睹了一位跑友躺在地上被急救 那个时候心里想的是 什么都没有安全到达终点重要了 因为天气炎热 赛道上逢站必进 后程进站喝水一停下来再起跑胯骨疼痛难顶 好几次我都想算了要不走到终点吧 但每当我抬起头看到前面那个捏着水杯 边慢跑又一直在回头找我身影的闺蜜 瞬间泪目 我告诫自己不能停一定要再坚持一下 也很感谢最终没有放弃的自己 最后100米冲刺 看到了等待了我们四个多小时的闺蜜团 整个人像打了鸡血一样瞬间满血回电 高燃的冲向拱门 首全马4小时34分15秒完赛 给广大没有参加过全马的跑友诚心建议 没有跑量不要轻易尝试 觉得不适尽量停下或退赛 感谢我的闺蜜亲友团 最重要的是那位赛道上一直给我拍视频给我鼓励完赛后比我还激动的老闺 没有你就没有这场体验 没有你也就没有起点和终点 我发现了我很需要鼓励哈哈哈 深马很好也很难 首全马完结 不玩了！ #荣耀2025深圳马拉松 #深圳马拉松 #首全马 #人生首马 #跑步治愈一切
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
马拉松赛前长距离该怎么跑？ #创作灵感 #马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #热归热步还是要跑的
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跑动的小陈1月前
@沃兰迪官方旗舰店 #体考体测沃兰迪#沃兰迪追月跑鞋#跑了就有#沃兰迪 沃兰迪追月跑鞋覆盖三大核心人群马拉松跑者：提供40 公里长距离的稳定性，在赛事中高达 93% 的破三率，破pb率97%，轻松扛过30公里撞墙期，全马实测不掉速 有氧长距离爱好者： 5-20 公里有氧训练可以保证良好的舒适性， 800 公里后仍保持 87% 回弹，适合 每周2-3次的LSD 训练。 竞速训练人群：通过碳板刚性优化，在间歇跑中提升 30% 推进力，满足 4 分配速以上的高强度训练需求。
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胖虎🐯Ai跑步🏃‍♀️💋4天前
#先跑再说 不正经的天气寒冬腊月零上8℃，适合跑个长距离半马已完成已跑不欠。#因为热爱所以坚持 #跑步的魅力 #半马 #流量扶持
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RunnerLoc3月前
长距离到底怎么跑 还有什么最常见的错误？ 搬运自豹大王 Run的油管频道，有作者授权。 #跑步 #长距离 #五公里 #全马
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98跑3周前
上海马拉松 赛前访谈｜陈雨繁职业生涯的第三场全马，挑战上海马拉松。前两次都是在主场北京，他克服了对于长距离的畏惧。本次上马，他心存210的大目标。不论结果如何，放开去跑。#98跑 #上海马拉松
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Skyfin3天前
掌握“耐乳酸门槛跑”——在舒适与艰苦的平衡点上变强 间歇跑练到吐，但长距离还是崩？你可能缺了关键一环。 我是skyfin，1500米国家二级水平的跑者。今天彻底讲透耐乳酸门槛跑——它是连接速度与耐力的‘黄金通道’。 这期视频你将搞清楚： 什么是‘舒适的艰苦’？身体最真实的感受是什么？ 两种王牌练法：节奏跑 vs 巡航间歇，该怎么选？ 一个致命错误：为什么感觉轻松了反而不能加速？ 必须遵守的‘10%原则’是什么？ 经典课表示例和我的个人建议 我分享了自己训练中的关键感知： ‘你很想停下，但又可以继续跑几公里’ 这是找到强度区间的最好标尺。 如果你： •后程掉速严重，耐力是短板 •想系统提升马拉松、800米、1500米成绩 •在‘轻松跑’和‘间歇跑’之间找不到过渡 这期视频给你一套即插即用的耐力提升方案。 记住：训练不是比谁更苦，而是比谁更聪明。#中长跑 #中长跑训练 #高中生 #耐乳酸训练 #保姆级教程
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沃兰迪马拉松3周前
破风夺冠靠它🏆#沃兰迪追月跑鞋 眉山马拉松再入4牌！175%推进力+足弓减压设计，有氧长距离到全马冲刺全适配～#马拉松 #马拉松比赛 #马拉松跑鞋
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白羊长跑队6天前
带队员跑山长距离，也是大部分成员首次跑20公里长距离，不断突破自己，加油#vlog日常 #马拉松 #爬山 #中长跑#白羊长跑队
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叫我宜联5月前
法国吨马 马如其名 是个重量级选手 重型马跑不快 浪也大不适合长跑 但颜值和个头真是没得说了 性格温顺又亲人#养马日常#法国吨马
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4×_🦀2周前
#马拉松 #深圳马拉松 高温坡多，跑32公里配速413 高质量长距离马配，看到后半程我的决定是没错的，马拉松的终点是安全回家。跑完也不累最终312完赛 保留体力广州马拉松继续努力🫡
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奔跑郎叔8月前
赤兔7是入门款，赤兔8更适合进阶跑者。2025年，先锁定你的体考参赛跑鞋！ #跑鞋 #不如跑步 #跑鞋推荐 #真实测评 #李宁赤兔
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穆彪有目标1月前
深马前的最后一个长距离30km 目标破三，但可能是要从E区出发，天气可能也热，有挑战
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家晖3月前
为什么跑马拉松一定要练长距离跑？ #轻装上阵 #奔跑在重复的热爱里 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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大文在跑步1月前
32km配速501｜六马前的最后一个长距离#六安马拉松 #小幽CHalo夜光耳机 #夜跑装备 #跑步必备 #马拉松备赛
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中林爱跑步1周前
全马后程不掉速，LSD长距离轻松拿捏，他的秘密就在#handlove运动营养包 #运动补给 #马拉松 #马拉松比赛 #跑步
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橙飞一下5天前
做马拉松私兔是什么体验？福马尽职尽责四小时，终点被算计了！！ 马拉松是一项高风险高消耗高强度的长距离极限运动，没有长期运动锻炼习惯，不要轻易参加。 12月14日来参加福州马拉松。 因为本年度的马拉松成绩目标已经达成，再冲成绩也太累了， 所以这次比赛带好友@CCCCCCCoy 小c去破四， 赛前我想让她直接跑进3小时50分，不过她过于保守，最后只以3小时55分作为目标。 赛前计划按照5:30配速前进，30公里后边看状态降速。 最后没想到小c状态非常好，超水平完成比赛。 （所以我才想目标定为350嘛） 马拉松私兔，一般情况是跑得快的朋友带跑得慢的朋友，去冲击更好的成绩， 需要担任包括：破风、带路、递水、帮拿补给、计算时间、鼓励加油。等等工作。也要随时观察选手状态，进行方案调整。 #马拉松 #福州马拉松 #先跑再说 #传递奔跑的力量 #体重管理
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跑者严选4周前
全马30K后崩？长训3招稳跑 全马30K后崩是因为没练长距离！男女差异：女生别保守（心率提不上），男生别猛冲（后期步行）～ 长训核心：①5-7次24-32K拉练（至少2次超30K）；②配速比目标慢30-45秒；③按计划补给（别等饿了才吃）！稳跑全马不崩～ #dou来运动吧 #全马训练 #长距离跑 #30K后不掉速 #男女跑步差异
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耶运动-跑步事业部5天前
2026第一季度有哪些值得跑的马拉松？ #马拉松 #跑步 #体育生 #田径 #耶运动
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山水间天地里1周前
周末来个一个人的半马，有朋友说让带带她跑步，这个视频就是发给你的😁还有朋友说想去跑马但不敢，那也可以给你宽宽心。除此之外跑给我自己，一个半马下来记录了6条浮墨笔记、脑中列了3条公众号标题、还有一条朋友圈。这条朋友圈文案可以分享那，因此那是我现在太湖边的真真实实地想法：周末好去处，尽可能远离人群，有人就有江湖，有江湖就有规矩，做制定规矩的人，难；做守规矩的人，貌似容易实则更难！#坎上#太湖#晨跑#半马#足球
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通勤和跑鞋7月前
7双适合5分配长距离训练的跑鞋合集。 #跑鞋推荐 #马拉松 #给运动来亿点多巴胺 #夏日薄系穿搭 #今天穿什么
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橙飞一下4周前
喘息式体验国内门槛最高的马拉松！半马成绩提高两分半！ 马拉松是一项高风险高消耗高强度的长距离极限运动，没有长时间运动锻炼基础，请勿轻易尝试。 11月23日，来常州金坛区，参加长荡湖马拉松，这场比赛还是精英排名赛。可以说是目前国内大众选手门槛最高的比赛！ 8月份报名的时候，我的成绩连全马的资格都没有。 只好报个半马，冲个成绩。 两周前，在朋友的领跑下跑出了1:42:58的成绩， 这次没人带跑破风，成绩又将如何呢？ #先跑再说 #马拉松 #长荡湖马拉松 #运动 #跑步治愈一切
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军哥【汗水英雄联盟】4月前
如何避免长距离后程掉速？马拉松竞速跑鞋怎么选？#跑步 #马拉松 #跑鞋推荐 #安踏C2026PRO
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西卡卡4周前
大众跑者全马怎么跑进 330？（附保姆级计划） 你们要的全马330训练计划也来了 训练计划的目标：有氧能力、马配、阈值速度 月跑量 240 到 280，周跑量 60 到 70 每周五次训练，一次长距离，一次强度课，三次有氧基础 前期能力不够的时候，按照计划降 5 到 15 秒开始执行即可 #马拉松 #训练计划 #长距离 #有氧跑 #干货分享
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吴向东3周前
恭喜我爸第二次全马429大幅刷新PB 今年刚好 60，不负他一个夏天的努力训练，一次次长距离，达成他梦寐以求的大众二级。赛前说这是他人生最后一场全马，我坐等他“打”自己的脸😎
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栗栗栗(钢铁脚踝版)3周前
这是我目前穿过比较舒适的马娘专武了#跑鞋 #跑圈 #测评 #赛马娘 #抽象
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小矮马蛋糕5天前
还有谁 #马 #跑步 #萌宠
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平行论谈4天前
实测｜全马想破4？通勤还想帅？看它抗不抗打！ #安踏C202 #安踏C202七代 #广州马拉松 #跑鞋测评
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魏同学快跑（冬训ing）1周前
冬训｜用全马来当长距离训练，你们也这样做？ #跑步 #冬训 #福州马拉松 #今天你跑了吗
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向老师1月前
今日大课：马配训练！25公里，平均配速359，心率155，历史最快的长距离！感谢老乡@予礼🏃🏃🏃 带跑！太稳了！ 果然，要想跑得快，还得有人带！备战#高淳马拉松 #南京马拉松 #跑步 #马拉松 #先跑再说
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跑得奈斯（100天半马130）1周前
挑战100天半马破130，第25天。跑完20公里长距离，非常开心！@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #先跑再说 #跑步 #马拉松 #一张图证明你是跑步人 #暖系跑
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马小马今天不上班1周前
中长跑解锁鲤鱼山公园#跑步 #鲤鱼山公园 #长距离有氧跑 #运动治愈一切 #跑步打卡
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代先生🔥1周前
长安渝之星长距离拉练。 为重庆马拉松/巴南马拉松做准备。 兄弟们加油。 #跑步#马拉松#暖系跑#因为热爱所以坚持 #长安渝之星
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大胃袋跑不快4周前
𝓭𝓪𝔂 ¹⁸⁵🏃🏻‍♂️ | “坚持做你认为自己做不到的事情，这就是自律的秘诀。”——马克·吐温#马拉松#有氧跑#长距离#原创@不会送髋的Q🤯 @Osako @大迫 @哈基三 @depend @林奕 @我是胡锦元 投稿人@小葱摇豆腐 @渴望成为中长跑高手和数学大师 @抖音小助手
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
《12周，纯有氧，冲击国家一级！40岁，全马破230计划》Day19，长距离36公里，海拔1100米，513配速，平均139心率，含树叶训练法，让我体能充沛#运动 #马拉松 #含树叶训练法 @动能健身官方号 @文哥
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天天的跑步频道1月前
小鲶长距离测试丨杭州桐庐半马 #马拉松 #跑步 #竞训跑鞋 #跑鞋推荐 #先跑再说
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）3天前
「年度红榜」赤兔9U 我的评价是“夯爆了”！！ 长距离跑鞋一定要能跑长距离🫵🤓孩子们懂了吗？ #跑步#跑鞋 #先跑再说 #赤兔9U
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川崎kawasaki跑步旗舰店3天前
精英跑者也在穿！T600全掌碳，双密度爆米花中底，黑科技无极吸震，跑感真的棒！T#跑步#长跑#马拉松#跑鞋
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梦想大叔不破3不改名4天前
马拉松一周训练之《长距离跑步》35公里 440渐加速到400可以破3 🐶#上热门话题🔥 #马拉松训练 #长距离拉练 #跑步那些事 #科学跑步
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小飞家2周前
上市一年多穿了一年多，测试了半年以上全侧了个遍没问题后连续推荐了快5个月的时间，产生了很大的复购率，可慢跑可跑快，可短距离长距离训练，可半马全马比赛，可跳绳跳操通勤穿，性能好材料好质量好，价格真不贵，喜欢跑步的朋友们必入的一双好鞋，不会踩坑#悠跑r2 #长距离跑鞋 #马拉松跑鞋
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顺子❣张德顺❣🏃‍♀️3月前
跑感你定！ #耐克跑感计划 #跑感你定 #耐克超级迈柔 #稳程26 #耐克顶级飞马
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春雨少年在路上1周前
广马前最后一个长距离，22公里，马配413，天气凉爽，体感不错。尽人事，听天命，静待花开。#马拉松 #跑步训练 #广州马拉松
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玛铭好物精选1周前
迈胜全马套餐跑步越野 #迈胜全马套餐 #全马比赛装备 #跑步越野套餐 #马拉松专用套餐 #骑行越野装备
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Saucony索康尼官方帐号1周前
向导17轻松跑更远#G#Q #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步
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跑步教练何炳玄5月前
台风天，适合三长距离课表，但完注意安全！ 久违了的半马，在这个台风天慢慢就啃完了。 #佳速度线上营 #HJ训练营 #跑步教练何炳玄 #台风天
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跑者严选1周前
破4难？3门槛+540配速！ 全马破4=每公里5分40秒！3大门槛：①短距离达标（5km27分+10km55分+半马155）；②月跑量160-220km（长距离28-32km防撞墙）；③30km后稳配速（能讲话不崩）！训练必加：节奏跑+变速跑+配速跑～ 普通跑者6周冲4小时✨ #dou来运动吧 #马拉松破4 #540配速 #月跑量 #长距离训练 #配速控制
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弯弯讲跑步3天前
挑战全马，怀敬畏之心，安全第一！ #全程马拉松 #全马 #马拉松 #跑步 #跑步治愈一切
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大正爱跑步3天前
恢复训练的第一次强度课，坚定目标，努力往前走，冬训一起加油#跑步#马拉松#飞燃5
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科普鸽4天前
走水路的马 #神奇动物在抖音 #马 #万万没想到
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美羊羊〈有氧慢跑〉1周前
周末龙尾坡全马长距离拉练，我运动我快乐🤪🤪🤪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
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鸡哥在南京2周前
玄武湖长距离训练课，被@Chris 拉爆的一天 #马拉松训练 #马拉松 #南京跑步 #南京跑步圣地 #玄武湖
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科普大世界1月前
分享14种马，你喜欢哪一匹？ #马 #马的品种介绍
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世敬马业5天前
进口佛利斯兰公马。双护照 #推广马术运动 荷兰进口佛利斯兰公马。2026年。马届的专属。也是马中劳斯来。
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世敬马业4天前
夸特骟马 #原创视频创作 夸特骟马。适合新手。大人小孩骑乘。稳定。温顺#爱马
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无畏健身训练营宠粉号4天前
今天挑战全马#马拉松
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day60，长距离28公里，1447心率，349配速#运动 #马拉松 #含树叶训练法#动能健身
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颜如晶1月前
全马备赛日记|10km晨跑+强化核心训练，身体越来越轻盈了！#上海马拉松 #暖系跑 #暖冬运动场
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体坛鸣者5天前
基普图姆 草原少年踏风跑，三场传奇震跑道。#马拉松 #42195公里 #基普图姆 #运动员
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哈跑圈4周前
夺冠！2025长荡湖马拉松，多斯包勒达标国际健将打破新疆纪录 #2025中国马拉松精英排名赛 #长荡湖马拉松 #多斯包勒#王涛 #李政跃
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F1ashXX3天前
#马喽音大赛 #cxy
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