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我从来不是那个优秀厉害的人 当手机信号消失的时候生命的信号开始满格 人生第一座没下雪的雪山,没有睡觉,凌晨两点半出发,三点二十到大本营,坐车40分钟,4点过到登山口内心激动又期待 可是现实异常残酷没有雪的路从头到脚全是石头和泥土大雾天气高反缺氧每走几步呼吸就异常困难 摔了好几次,一路有高反眩晕被向导扶下山的朋友 内心无数次想退缩 攀登时会问自己为何来受这个罪好在坚持下去 看到了别样的景色 这一次遗憾没有登顶,但是觉得自己是最帅的,顶着高反从刚开始坚持了来回接近十公里,离登顶就差1.8公里不过没关系,安全是最重要的,山在那随时可以去,下次再接再厉 [攀登tips]上干货!分享几个对我来说最有用的:1/小步伐前进,让身体慢慢适应海拔和运动节奏 2/每两首歌时间喝一小口葡萄糖温水(有利于减轻高反,平缓心率) 3/定时补充能量,不饿也要补充(建议带能量胶,雪山太冷了没胃口吃东西) 4/关注身体温度及时穿脱衣物(避免过热出汗导致失温,8号站点之后就明显冷了,可以在8号穿上羽绒内胆)5/腹式呼吸,吸气4s憋气2s用嘴吐气(据说可以增加氧气,个人感觉有用)[行前准备]一装备篇: 自备装备:中高帮登山鞋+速干衣套装+登山羊毛袜+毛线帽+手套(薄厚各一双)+布口罩+羽绒服内胆+登山包(有背负系统)+雪镜/墨镜+护膝;保温杯;高倍数防晒霜+润唇膏;葡萄糖粉+能量胶;暖宝宝; 俱乐部提供/租借:头灯,雪套,冰爪,登山杖2根,冲锋衣一套;补充: 1普通书包不适合长距离登山,背着很累且容易掉2一定要做好头部保暖,不易高反 3速干衣买好点的,以免出汗湿冷导致失温 4防晒很重要,可以带着防晒霜上山补(别问我怎么知道的) 5护膝很重要ps景区提供:头灯,雪套,冰爪,登山杖1根(应该是免费借用需要完璧归赵)身体篇:提前一个月进行身体训练,适应运动强度 ps:非常建议大家去之前看好天气+另外基地的火锅别吃太饱+煮熟透透的再吃!!! 天气会非常影响登顶率,比我提前前两天去的两个朋友有运动健身经验,一个因为天气太冷高反等原因下撤!另外一个火锅吃太多吃太快,肠胃炎下撤最最重要的如果高反及时下撤!!不要硬抗!!! 另外登山有风险,大家一定要安全第一#奥泰娜雪山#雪山#奥泰娜#vlog十亿流量扶持计划#登顶失败
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