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养成好习惯的第三定律 一、养好习惯别问 “多少天”,关键看 “多少次” 纠结 “多少天养成习惯” 没用!核心是做的次数,如《刻意练习》所言,持续做才能出效果。 摄影课实验:一组多拍、一组拍精品,结果好作品全来自多拍组 —— 练得多才进步快,次数比时间重要! 二、牢记 “最省力法则”,习惯都爱 “图省事” 人逃不过 “最省力法则”,生活、产品更新都在往 “省事” 走。 研究显示 40%-50% 动作靠习惯驱动,且好习惯是目标 “障碍”(如健身需先节食 / 锻炼),所以要让习惯 “极简” 才好坚持! 三、养习惯找 “切入点”,从 “最容易” 开始 健身选近的健身房,跑步先从 “不累” 的量开始;舞蹈家练舞从 “叫出租车” 启动,跑步从 “换短裤” 切入。 记住:习惯是切入点,不是终点! 四、超实用 “两分钟规则”,习惯累积超轻松 养任何习惯先从 “做两分钟” 起步:读书读 1 页、锻炼换衣服、瑜伽拿垫子,这两分钟就是 “全部动作”! 适应后再加量,就像喜剧编剧每天写 1 个笑话,终成知名编剧。 五、改掉坏习惯?反过来让它 “很难做” 改坏习惯就增加操作难度!小超市用 “钱放进去拿不出” 的收银机,员工就不偷钱了。 核心就是 “让好习惯易做,坏习惯难做”,咱们先看视频再看书,就是让阅读习惯变容易~ #习惯 #好习惯养成 #改掉坏习惯 #自我提升 #成长思维
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