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圆不信邪。3月前
上下训判若两人 上训基础下训就不基础#拳击女孩 #上下班变装
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田径沧州一哥4天前
师徒百米大战 下训前激发状态，共同努力一起进步！#田径 #体育生 #短跑 #弹射者沧州一哥 #田径沧州一哥训练队
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脆脆鲨（上岸版）4天前
下训就这样疯#发癫日常 #整蛊朋友 #体育生 #上热门 #搞笑 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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记录女篮🏀（高中女篮人才储备中初三二）1周前
今天的主讲人遵义四中女篮队长吴～～ 12月15日 魔鬼周一 #遵义四中 #校园生活 #贵州篮球
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2au^e_4天前
下训回舍我就这样#冬训 #穿搭 #体育生
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觉觉羊5天前
金主训马丁的"训"逐渐变成了动词啊，马丁完全是服务型男友！#金主训 #马丁 #martin #cortis
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田径大师兄3天前
师徒百米大战 下训前激发状态 共同努力一起进步！ #田径 #体育生 #100米 #短跑 #弹射者沧州一哥
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体育5月前
上训和下训紧张🆚松弛感#王楚钦#孙颖莎#乒乓球#莎头
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田径大师兄3周前
体育生 训练场上的每一滴汗水，都是我们对梦想的执着追求，紧咬牙关 不断努力！ #田径 #体育生 #短跑 #100米 #田径沧州一哥训练队
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海.🐬1周前
上训还是下训#系列 #孙颖莎#王楚钦
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田径大师兄1周前
体育生 训练场上的每一滴汗水，都是我们对梦想的执着追求，紧咬牙关 不断努力！ #田径 #体育生 #短跑 #冬训 #田径沧州一哥训练队
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子衿格格8月前
莎头上训像极了我们卡点上班！下训的莎宝，一不小心就会走丢的样子！幸亏德华看的紧！大头下训排面最大！不愧为魏桥的大少爷！#孙颖莎#莎头 #王楚钦 #名场面 #上训
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睡个好觉🦁🦈5天前
2025成都混团上训合集～#5114 #成都混团世界杯
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如画1周前
上训#王楚钦 #孙颖莎 等下🆚加油👏
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是小莎啊a🍟3周前
成都首训下训，迷糊的莎莎和曼昱差点上错车 #孙颖莎 #王曼昱
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如画3周前
开启上训下训模式！辛苦了！#孙颖莎 #王楚钦
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🕶新生🕶3天前
#上热门 棒👍
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体德晓晓雪（😬撸铁版）3天前
@张不肉982 | 体德 教你 下背训练小技巧 #体德智训#李维刚
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mosquitoa3周前
20251129｜两小只一起上训（前后jio #5114 #王楚钦 #孙颖莎
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江湖狼部落 美含5天前
没有天赋那就重复！！！刘郑训毛子哥训习惯了，下播不训都不带劲了 #毛子哥 #毛子哥外甥女 #美含 #狼孩刘郑 #美含会唱歌 #卖牛肉干中最会唱歌的 #江湖狼部落牛肉干 #没有天赋那就重复
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张婕儿（爱沐沐的姐姐）🫶🩷4天前
2025.12.19 今日穿搭OOTDvlog #机场穿搭 今日的你 穿搭很休闲和时尚 有你的比赛的日子，越来越近。 好好备战，好好上下训，好好调整心态 相信光。加油，林高远。
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小莹莹🏀5天前
新鲜的两小只下训#广东宏远 #CBA #王洪泽 #陈家政 #上热门🔥上热门
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香香（运动减肥日记）5天前
Day2｜🩵 ①早上练了10分钟空腹训练②晚上练了帕梅拉下腹部训练➕帕梅拉三部曲➕一分半的安娜平板支撑动作🩵今天早上吃了一个鸡蛋➕中午吃了两碗饭，吃了豌豆尖蛋汤，还有香肠➕下午吃了一个苹果➕晚上吃了海带雪豆鸡肉汤，有点咸，所以明天可能身体要储水，没有吃饭，然后吃了两三坨肉，吃了很多海带！！因为今天中午吃的比较多，所以就晚上吃少一点！！➕刚刚还吃一点零食！！慢慢来吧！！已经比在学校好多好多好多了！！我过几天再称体重吧！！🩵特别喜欢这句话“任何愿望，只要诚恳，并做好充分准备，上天就会及时作出安排！！”所以大家勇往直前就好了！！我们会越来越好！！我们一定要在最年轻的时候塑造最好自己！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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USY有生有社4天前
军训素拓#三亚学院社会学院#军训#下训了都在干嘛
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爱国的椿🇨🇳5天前
国旗护卫队早训第一视角 #国旗护卫队 #早训vlog #第一视角
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耶_3月前
下训后来上这么一段真是惬意 #军训 #反差 #年轻人我劝你不要太年轻 #开学第一天
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小宇转晴.3天前
12.20 新号Vlog#vlog日常 #vlog我的日常生活 #vlog
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小钘仔🤗（🈲连赞）1周前
12.13两小只上训，混双半决赛加油… #王楚钦孙颖莎
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田径沧州一哥3天前
教练VS学生 速耐后最后两个百米冲刺 坚持到底！@上岸者体育运动营养专卖店 #上岸者 #上岸者小蓝片 #体考 #体育生 #弹射者沧州一哥
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是小王老师吖4天前
随着落日下训#力量训练 #下训啦
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号4周前
提高下臀线、增加上臀厚度 #健身干货 #臀部训练 #臀腿训练 #练臀 #翘臀不粗腿
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🦈茉莉方糕🦁3周前
老板下训了！辛苦了！#上热搜 #快来围观 #重要事情说三遍 #王楚钦 #成都混团世界杯
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空悲切1_73天前
#真实生活分享计划 终于下训了
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山东奕悦体育训练基地 张翼飞🇨🇳3周前
高三最后的阶段加油同志们！#冬训 #田径短跑
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体德晓晓雪（😬撸铁版）4天前
@张不肉982 | 体德 提问🙋 请问怎么练下背？ 下背有什么功能？ #体德智训 #李维刚
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牛马小蟹（无限不循环小数）1周前
#成都超人 #爱慕超人 教官不在我就是无敌的！//#牛马 #大学生 的生活，第007期，坐着军训的一天
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赵小条4天前
今天再来新店完成一次背训，除了想再用一次力健的龙门架之外还有个目的（下个作品告诉大家），今天分享一个我个人比较受用的心得➡️去训练一定要带着强烈的目的性和计划性，拿我自己举个例子，我去健身房前就暗示自己今天就要在单手下拉的前两组有突破，并且提前预设好了我要突破的重量或次数，然后从进健身房的那一刻开始就开始做心理准备，带着目的性和计划性去热身，等到了要突破的那一组来的时候，我的激情和各方面准备都达到了极点，拉下重量的那一刻我的脑子里就只有两个字“突破”，高度集中的注意力和足够的心理建设足以让我完成我的目标. 那如果没有完成目标会怎么样呢？完全没关系，理性分析一下原因然后记录下来，这样我们的下次训练又有目标了是不是？还有很多次训练，永远有下次，那这次没完成的突破留给下次去突破，不焦虑不急躁，不当急急国王，记住，慢才是快！#健身 #肌肥大 #科学训练 #挑战全网最稳训练
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23oh5天前
2h腿训，又给练抽筋了。健身长肌肉到后面比的还有就是要能吃，我是已经吃不动了，太太太饱了。#增肌#健身#低体脂
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东咚豆🐼4天前
小咚熊开着心爱的车车上班啦～#樊振东 #欧冠 #上训 #萨尔布吕肯 #凯迪拉克
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爱健身的唐卡小哥（张墩墩）4天前
#健身 #运动 #精神状态良好
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千炜5天前
下训#臀腿 #臀部训练 #撸铁少女
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piaolei_20084天前
和孩子们的下晚训前五分钟✍️🫣#皮一下很开心 #库里库里#协调性训练 #运动日常
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神户猪排3周前
年下以下犯上可不就是年上嘛#猪排饭 #赵雨凡 #金主训 #年下 #年上
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脆脆肌💪4天前
新手臀训跟练，三个动作练上下臀整体，收尾动作可以自己安排，髋外展或者髋内收都可以#健身 #健身干货 #臀部训练#毫无训练痕迹 #毫无训练痕迹
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超冠体育训练营（常年招生中）4天前
“挑战12米线四步助跑进坑 跳进去的提前下训跳不进去的奖励一圈蛙跳”#运动跑步 #蛙跳训练 #音速猫 #超冠体育 #河北田径训练营
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严小严健身2月前
上臀为主的臀训 ｜谁练谁知道 ｜下一个带“假屁垫”的就是你～｜#健身vlog #臀部训练 #蜜桃臀 #上臀训练 #记录真实生活
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z小p3天前
欢迎收看命苦高中生的一天#volg #女体
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赵小条1周前
来力形新店进行一次背训，因为这里有正版力健龙门架，想看看力健龙门架插满单手下拉能不能在保证质量的情况下做组，实验结果是完全👌🏿，又看到了自己的进步 我相信很多人在训练的时候都有虚荣心，插满是很帅啊，但问题是插满之后动作质量就不要了吗，插满纳米行程自我感动有什么意义呢？重量只是实现肌肥大的手段，动作质量才是你真正应该关注到的东西，1️⃣躯干在向心离心过程中是否足够稳定2️⃣动作有没有做到技术力竭3️⃣力线有没有对齐4️⃣拉伸位有没有停顿5️⃣向心爆发力有没有过多，这些都做好了，你的做组重量才真正值得被拿出来炫耀#健身 #肌肥大 #科学训练 #挑战全网最稳训练
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小oh3天前
下训#冬训 #田径 #校园日常
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信仰3周前
成都第一训下训啦 辛苦啦！比赛一切顺利！加油 #孙颖莎#王楚钦#成都世界杯@感谢抖音官方大大 @抖音上热门 @感谢抖音平台 @抖音小助手
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茉莉方糕5114🍟5月前
两小只一起下训啦，两孩子真的有超级大赛美貌症，睁眼就是刷。#王楚钦孙颖莎 #wtt美国大满贯 #王楚钦孙颖莎上训 #王楚钦孙颖莎 #wtt美国大满贯
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泳将游泳俱乐部3天前
科学带训从小抓起 科学带训从小抓起 小龙教练小龄组 娃娃还的从小抓起 #游泳教练 #游泳培训 #强烈推荐 #上热搜 #游泳技巧
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体育3天前
这是同一时间的莎头训练#王楚钦#孙颖莎#乒乓球#混双
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运城壹加健身｜卫教练4天前
新手练背全流程 帮你打造好看的背部线条！#背部训练 ##健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #练背
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电工考证培训植老师3天前
高处初训26期结业啦！ 感谢每一位学员的认真付出，也欣慰于大家把安全规范刻进心里。 愿你们今后登高作业，每一步都平安稳妥。 下一期招生启动，等你来！ #高处作业培训 #特种作业考证 #技能提升#考证班招生 #零基础学高处作业
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满天星光3天前
东哥欧冠首秀 樊振东欧冠首秀 3-0 横扫，粉衣亮眼吸睛，解锁 C 罗 “Siu” 新庆祝，熬夜党速存这份胜利名场面～
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火烧大牛5天前
上一秒是教练，下一秒是同学#搞笑 #热点
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久love3天前
奔跑 与晨光同频#2025感恩季#记录美好生活每一天
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速体育1周前
孙颖莎 王楚钦上训 背着白色大包包的小莎 大头带着小白箱！德华一直跟莎莎后面 小莎大跨步下楼梯！ #王楚钦孙颖莎
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赵小条1周前
完美的一次背训，次数重量质量都有渐进的地方，关于渐进，我相信大部分朋友认为的训练上的渐进只有重量或者次数，这两个都没变化就会焦虑，但我们渐进的点真的只有这两个吗❓并不是，这两个只是最容易看到的渐进，我们还有其他不容易看到的渐进的点，比如下面这些⬇️ ✅相比上次训练同样重量同样次数但动作幅度更大 ✅相比上次训练同样重量同样次数但疲劳感降低了 ✅相比上次训练同样重量同样次数但拉伸位停顿的更稳了 ✅相比上次训练同样重量同样次数但张力维持的更好了 ✅相比上次训练同样重量次数减少但动作质量有明显提高 这些都是可以渐进的点，不要只盯着自己的重量和次数了，多关注自己做组的状态和动作的质量，重新回头看看自己到底有没有在渐进#健身 #肌肥大 #科学训练 #挑战全网最稳训练
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