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莓泥不行ya1月前
这个塌腰学不来，真学不来，不得不说，月月你的腰太柔了#花絮
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宇宙之无敌金刚芭比女战士1周前
月月这会就会塌腰了
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儿童的童1周前
剪的过程虽然漫长，但是嘴角快飞到银河系啦，这个夏天，我认识了你们，记住了你们，视频有点长，且看且珍惜，至此，#雷朋 99(超大声)#雷子 #月月@DOU+小助手 🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽
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Tuki2周前
0人可以走出这段视频！#月月 #梓渝
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陳同学。1周前
依旧午夜场#lp#rps#磕
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沈月月1月前
创造与魔法日常#创造与魔法
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圈圈圈3月前
建个号 发个全过程 纪念第一次参加梓渝音乐节 我会永远记得这个幸福瞬间#梓渝 #天津芒果音乐节 #郑朋 #zy #月月
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布涛涛零基础爵士舞1年前
马哈马哈舞蹈抠细节 #零基础学舞蹈 #马哈马哈舞蹈挑战 #成人跳舞培训机构推荐 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列
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小霞爱瑜伽5月前
一个月，简易四柱变化。1个月前做简易4柱，塌腰厉害，手臂没有力气，一下去就感觉要掉到地上了，背部完全没有力量，肩胛骨翘得很高。现在可以轻松完成10个。这个逐渐变好的过程让我上瘾。雕刻自己的过程中带来的自信是别的事物无法给予的。#好身材练起来 #居家健身 #练出马甲线 #自律遇见更好的自己 #瘦全身
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爱迪老师教你跳1月前
3步掰正你的“问题斜腰” 💃 斜腰一做就塌腰？3步搞定！ ❌ 别再硬掰腰椎撅屁股了！ #古典舞 #中国舞 #身韵 #斜腰 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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月月😄1月前
每天一个基本功，今天学习Omi#舞蹈基本功分享 #创作者中心 #创作灵感 #肚皮舞基本功 #Omi翘翘板
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蟹肉卷🫔6月前
我们新手小白开始锻炼肯定不会一下子说把动作做的多好，多标准。都要有一个重复熟练的过程。但是知道这些容易犯的错误，可以有效避免可能出现的一些问题。帮助我们更快更有效的进步。#创作者中心 #创作灵感#新手健身#腹肌#平板支撑 #新手健身
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长葛市成才舞蹈铁东路校区1年前
记录下小谢同学十节小课的蜕变过程：超级努力的女孩！刚来的时候问题一大堆，常见的塌腰，肌肉发力方式和顺序的错误，脚法认知模糊，手臂与身体空间，骨盆的位置等大大小小的问题，真的谁见谁头疼，但已经初中的她每周一节小课放学就赶快往学校赶着上舞蹈课。不过好在她的认知和对自己的定位是很精准的，所以我们的目标也就不约而同的一致，不在急于求成，更关键的是寻找到根本性问题并逐一击破！帮助她建立正确的基础，简简单单的两个最最最基本的步伐，需要不断的磨练形成肌肉记忆，改掉一个毛病要比一个零基础的孩子花费的时间更久，当然我也一直在思考如何用更适合她的方式帮助她快速提升技术，一方面脚踝能力和小腿肌肉能力，另外锻炼她的核心力量，在动态中找到核心收紧且能正常支配自己的身体，还有一方面是手臂，中间有很长一段时间跳舞不带手臂动作，感受脚与地板产生的压力从而传达到上半身带来的自然现象，再去找到后背小肌肉群与手臂之间的连接，从而改掉根本性问题。 所以，我想说的是，只有不断的优化自己本身，才能在学生身上更加精准的找到问题并解决问题，当然我也不怕别人喷我，我希望以后想当老师或者已经是老师的同行们能不断反思自己，进步自己，而不是不断给家长画饼，误人子弟，你带过的学生根本没人能接手…这不明摆着把一个好好的苗子给耽误了吗？身为老师的首要任务是传道授业解惑，其次是树立好的榜样，所以希望各位家长在给孩子报任何机构前不要图小便宜#拉丁舞 #国标舞 #长葛舞蹈 #长葛成才舞蹈 #国标女孩
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河南形体模特月月老师7月前
走路一定要学会用屁股发力#模特课堂 #形体训练 #模特培训
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沫奇体育总部2年前
游泳时，出现塌腰现象的4大原因及解决方案！游泳教练必看！#儿童游泳 #游泳培训 #水育早教 #沫奇加盟 #游泳技巧 @沫奇水育高焕飞
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月月的日常8月前
欢迎收看98年已婚有娃的日常vlog 昨天头晕一下睡到了十一点，其实生娃前从来没晕过，生过娃各种问题都出来了，这个晕有什么好的办法吗？ #记录我的生活 #全职妈妈 #日常vlog
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五月起床啦！11月前
练完直接长高一公分，你就试吧，回家你绝对是最有气质的仔#体态纠正 #驼背 #体态调整 #如何练体态改善驼背 #科学运动
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月月爱健身1月前
如何快速实现逆袭#自律#科普#热点#健身#运动
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宝山曼玥中国舞7月前
倒立教学视频#倒立教学 #倒立 #倒立练习 #倒立挑战
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柒跃影视5月前
周蓉让玥玥给周秉昆安排工作。#好剧推荐 #人世间 #电视剧解说 #宋佳 #雷佳音
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名侦探小岚7月前
体态大师的气场女王，越练越香，但是这个过程中也要注意方式方法#居家锻炼 #圆肩驼背#体态纠正 #美背 #气场女王
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轲轲爱健身~薇瑟2月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小硕硕塑身9月前
【8个腰腹核心动作合集】平坦小腹＋核心力量❗️ 练到后面感觉腰腹炸开了#健身 #腰腹训练 #核心训练
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河北原瑜伽1年前
难怪大家练完会腰疼，原来这里做错了 塑身机盒子上的跪姿单腿拉动是非常好的美腿翘臀的体式，很多朋友练习完会腰疼，那是因为练习时有塌腰，正确的发力模式是建立在肩胛骨，腰椎，骨盆的稳定的情况下，只做髋关节的屈伸练习。希望和大家多多交流，请大家多多关注！ #普拉提 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #翘臀不粗腿 #斯多特
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月月爱健身1月前
如何快速实现逆袭#自律#科普#热点#健身#运动
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳经常出现塌腰的问题？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多初学游泳的朋友总是会出现塌腰的情况，通常出现塌腰的都是因为我们在游进过程当中没有注意身体的姿态出现挺肚子的问题！
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邪恶老四🎧8月前
月月鸟被卖p的骗50元全过程都怨张君羊@张君羊🐑（文博说事） @CF老四（CF老二） @楼思婷 #直播录屏分享
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轲轲健身~秉速3月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小涵流瑜伽1年前
青蛙趴真的是王牌体式 #居家锻炼 #瑜伽 #运动 #拉伸 #瑜伽体式分享
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月月爱健身1月前
如何快速实现逆袭#自律#科普#热点#健身#运动
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灵魂钓鱼5月前
鱼竿塌腰的判断和分享 #2025dou来钓鱼 #鱼竿测评 #灵魂钓鱼
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辰星健身私教会所官方号7月前
改善妈妈臀凹陷，假胯宽，股骨大转子归位超有效的两个训练动作#臀凹陷训练 #妈妈臀如何改善 #青蛙趴 #臀部两侧凹陷 #花都私教
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布涛涛零基础爵士舞2年前
#零基础学舞蹈 #胯部练习 #胯部wave #wave教学 #wave 小白尖叫的保姆级教程，收藏细品
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月月（寻宝麻麻）10月前
#生产日记vlog 万万没想到，最终会被耻骨疼折磨到崩溃，再回头看看自己的生产过程，看到小寻宝的那一刻，一切都值得了#新生儿 #月子里的宝宝 #人类幼崽 #剖腹产
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月月的带娃日记💕5月前
36周产前最后一次大排查的全过程 准妈妈们快看过来吧～#产前大检查 #孕妈 #产检 #dou
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成都花花家剧场1月前
#新剧来袭 #月色入我怀 #短剧推荐 #高甜来袭
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爱喜健身运动用品旗舰店4月前
呼吸不对，运动白费，八字拉力器#开肩美背 #好身材练起来 训练中如何调整呼吸呢？正确的方式可以增加训练效果#呼吸训练
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攀攀Best 健身塑型4年前
#马甲线 #运动 #自律 #宝妈 #产后恢复 这组动作主要针对侧腰肉肉，注意在运动过程中，收紧核心，不要塌腰，不要耸肩，不跑不跳，零基础、大基数均可练习，有训练基础的，可以
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佳佳在努力1年前
一把壶铃居家练全身！不伤膝盖 不伤腰！翘臀来啦！#居家锻炼 #我的减肥日记 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #翘臀
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李佳薰老师唯一售后服务号1年前
背薄一寸，年轻十岁，健康开肩美背动作，坚持训练，手臂越来越细，背部越来越薄#形体训练 #改善体态 #开肩美背 @李佳薰形体仪态美学
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甜甜说健康1年前
#腰痛 #怎么缓解腰痛 #腰肌劳损 #泡沫轴
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美美功能女子塑形2月前
小球收到有居家跟练4节#居家锻炼 #纠正腿型 #臀部训练 #产后#小蛮腰
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游泳滑雪的独巴猴1年前
游泳收腹怎么做？很多朋友在游泳的过程当中，因为塌腰挺肚子造成腰部疼痛！在游泳的过程当中应该是收腹提臀，保持腰背部的直立！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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土豆倪🐛5月前
姐妹们，运动的时候不要太着急跟上教练的速度，可以慢一点多听听教练讲解，也可以对着镜子练，动作不对及时纠正，正确的动作可以让运动事半功倍，反之也会受伤，所有姐妹们不要着急，运动是个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #种草激励计划 #种草
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袁顺锋1年前
硬拉时附身受限的解决方法来get！#硬拉 #腰拉 #髋关节灵活性 #硬拉动作 #弯腰弓背
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信阳永顺驾校摩托车考场🙎‍♀️周教练1月前
摩托车科二考试三项全过程，看完就会#摩托车驾照 #考驾照 #增驾d #信阳 #驾校学车
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全哥聊健身1年前
居家运动不想跑跳的朋友 可以跟练壶铃 摇摆这一个动作，按照这个训练计划坚持下去，期待更好的你！#壶铃#居家锻炼#好身材练起来#壶铃摇摆
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咩咩杨2年前
居家VS健身房 讲解版 #居家锻炼 #臀部训练 #健身干货 #蜜桃臀 #深蹲
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爱养花的月月10月前
长寿花怎样养 阳台党养长寿花的方法，想要爆花别控光#花卉绿植 #我的阳台小花园 #阳台花园 #长寿花
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）3月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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月月老师1周前
男人的退场和女人是不一样的
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静静破茧成蝶3月前
万总被造谣“左拥右抱”生气解释！ 原来静静给月月的公司出现问题，万宝担心静静知道真相...#正能量 #情感 #家庭 #夫妻日常
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月月不睡11月前
谁懂这个塌腰！！！！ 他醉没醉，我能不知道吗？#抖音短剧新番计划 #新剧来袭 #百亿好剧好看计划#我要的爱只在你身上存在 #那些热烈的爱只停留于某个年纪
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运城形体模特月月老师5月前
你还在以为这些是提胯吗？错啦！快来学习正确的提胯方法！#形体训练 #模特 #气质这一块拿捏死死的 #气场全开 #女神
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Jessie（产后恢复中）2月前
产后8个月挑战30天内脏下垂复位第5天，今天最大的感受：核心能收住了，放松状态下肚子也不会耷拉下来特别多#内脏下垂 #产后恢复 #肚子大 #体态纠正 #产后妈妈
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运城形体模特月月老师5月前
相信大部分人都有这样的体态！快来看看你中招了没！跟着我一起改善吧！😎#形体训练 #模特 #气质这一块拿捏死死的#头前倾 #圆肩驼背
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钜石运营-短剧1周前
穿越成太子，我跟父皇对着干 #穿越成太子，我跟父皇对着干 #穿越成太子，我跟父皇对着干后续 #穿越成太子，我跟父皇对着干短剧 #百亿巨好看计划 #因为一个片段看了整部剧
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河南形体模特月月老师1周前
#模特培训 #成人兴趣班 #气质提升 #形体训练
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以杨.3周前
#健身 #健身瘦身 #臀部训练 #健身减肥 #减脂训练
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