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中国农技推广4年前
当心～这7种常吃的绿叶子菜一定要先焯水再吃，避免草酸的危害！#蔬菜 #绿叶蔬菜 #草酸 #饮食注意
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营养师佳润3月前
必须焯水的8种菜！否则可能吃进医院！ #蔬菜🥬 #焯水 #健康
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小毛包子8月前
分享一下，洗荠菜，焯水的小窍门……
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合一女性养护9月前
这九种蔬菜必须要焯水 重的有可能会进ICU，这可不是开玩笑的。多少中老年人因为直接接下锅炒，被120拉走了。那到底是哪9种蔬菜呢？一、菠菜烫10秒，去草酸。2、豆角烫5分钟，去皂干和磷基。3、莴苣烫10秒，去草酸。4、茭白烫3分钟，去焦籽油甘。5、油菜烫2分钟，去氢酸盐。6、香菇烫2分钟，溶出嘌呤。7、西兰花烫1分钟，去虫卵。8、黄花肽烫5分钟去毐素。9、香椿烫30秒，去亚硝酸盐。记不住的，看评论区！#科普 #健康科普 #知识科普
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晞崽开饭啦（辅食版7月前
6M+辅食｜菠菜泥🥬附高敏食物排敏指南 🥬菠菜泥教程 1、选对部位：只取鲜嫩菜叶 ✂ 去掉粗硬根茎，保留深绿色叶片（红叶菠菜草酸更低），流水冲洗后浸泡 10 分钟，搓洗叶片缝隙去除泥沙。 2、两次焯水去草酸 + 煮熟 🔥 第一遍：水沸后下菠菜，焯水 30 秒（草酸溶于水，去掉大部分涩味），立即过冰水保持翠绿 🔥 第二遍：换清水再煮 1-2 分钟，捞出挤干水分 3、两种打泥方式按需选 🔪 手动剁泥：崔老师建议用刀剁！叶片切碎后「十字交叉剁」，反复翻转剁成细腻小颗粒（保护纤维素，锻炼宝宝咀嚼力） 🍳 辅食机版（懒人法）：煮熟的菠菜 + 30ml 温水 / 母乳，搅打 20 秒至泥状（排敏期可用，后期建议回归手动剁） ❹ 现做现吃不隔夜 ❌ 绿叶菜易氧化变质，建议每次只做一顿量 ⚠【婴儿食用菠菜泥必看注意事项】 1. 高敏食物先排敏！ ❗ 菠菜属于叶菜类「潜在致敏原」，首次添加从 1 勺开始，连续 3 天观察： ✅ 正常：无皮疹 / 腹泻 / 拒食，可逐渐加至每餐 10-15g ❌ 异常：暂停 3 天，再尝试仍过敏需就医（过敏率低但个体差异大） 2. 这些搭配要避开！ 🚫 「草酸 + 钙」组合：豆腐 / 虾皮 / 奶酪（草酸钙沉淀影响吸收，间隔 2 小时吃） 🚫 「VC 破坏者」：黄瓜 / 南瓜（高温会分解维生素 C，建议分开食用） ✅ 最佳 CP：瘦肉泥 / 猪肝泥（血红素铁 + 非血红素铁双补）+ 番茄 / 苹果（VC 促进铁吸收） 3. 便便带渣是好事！ 💩 吃后 1-2 天排出绿色菜渣属正常现象，说明宝宝肠道在适应纤维，无需过度追求「无渣泥状」，反而能预防便秘～ 4. 这些情况暂停添加 ❌ 宝宝腹泻 / 呕吐期（菠菜性凉，加重肠胃负担） ❌ 感冒发烧时（优先清淡饮食，避免新食物刺激） ❌ 1 岁内不加盐！原味泥可滴 1 滴核桃油 / 牛油果油（促进脂溶性营养吸收） 💬【妈妈实操 Q&A】 ❓ Q：焯水时要不要加油？ ✅ A：崔玉涛建议清水焯即可，辅食油可在最后拌入米粉时加，帮助铁元素吸收～ ❓ Q：宝宝抗拒绿色菜泥怎么办？ ✨ 小技巧：混在南瓜 / 山药等甜味泥中（1:3 比例），或做成菠菜蒸蛋羹（蛋液 + 1 勺菜泥，软嫩无腥味） #辅食添加 #菠菜泥 ##6月龄宝宝辅食 #宝宝辅食 #小月龄辅食
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于老师说食养1月前
莴笋叶到底需不需要焯水呢？答案在这里#营养 #科普 #知识分享
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晓食营养师5月前
这几种菜为什么要焯水呢？ 每日分享健康科普！ 吃出美丽，吃出健康！
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刘哥说吃控糖减旨2周前
蔬菜焯水指南#健康饮食#知识分享
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百味食谱解馋馆1月前
为什么这四种菜一定要焯水后才能吃#蔬菜#vlog亿万流量扶持计划
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老徐说百草8月前
龙葵#正确使用龙葵#龙葵果 #龙葵#植物科普 #白花菜#山辣椒
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玲姐❤️青春肠伴4月前
#健康养生#健康生活#生活常识#这7种菜吃前先焯水
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叶天士刘迪6月前
这五种蔬菜，吃前一定要先焯水，建议收藏，和你的家人朋友一起学习起来！#女性必看 #饮食 #蔬菜 #生活 #分享
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宏伟9月前
羽衣甘蓝保存+神仙喝法！打工人一周绿汁计划✅ 🌿《打工人必看！羽衣甘蓝一周保鲜术》 1️⃣ 刚买回来的菜别直接塞冰箱！ 2️⃣ 去杆留叶➕面粉浸泡叶片缝隙（藏土警告！） 3️⃣ 焯水30秒去草酸 4️⃣ 透凉分装密封 5️⃣ 放冰箱变身一周待机王👑 💬"你试过最上头的搭配是______？"#羽衣甘蓝
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胸外科刘一刀5月前
这几种夏季小众蔬菜，肺癌患者可尝试！ #医学科普 #干货都在这 #日常饮食的医学科普 #营养 #肺癌
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霄了个霄8月前
菠菜里面含有草酸，一定要焯水后再给宝宝吃哦！不然会影响钙的吸收，还容易结石。#宝宝辅食 #辅食教程 #菠菜辅食 #宝宝爱吃 #营养搭配
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爱知食9月前
🔥必看！这 6 种菜不焯水 = 给娃喂毒！#焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #做菜 #经验分享
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无径·之径8月前
必须焯水解毒才可食用的野菜 龙葵叶子含大量的生物碱 须经煮熟后方可解毒，所以 龙葵嫩茎叶务必焯水解毒后才可食用！ #龙葵#野菜#大自然的馈赠 #挖野菜的乐趣
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糖糖辅食日记1周前
吃菠菜泥的第二天 注意事项：菠菜一定要换两遍水 第一遍是为了焯水去除草酸 草酸影响钙吸收 第二遍烧水是为了把菠菜煮熟 #宝宝辅食制作 #创作者中心 #创作灵感
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洲洲1月前
为什么这四种菜一定要焯水后才能吃#蔬菜 #焯水才能吃的蔬菜
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林敏识百草2月前
味道是真的苦，一定要焯水再泡过水 小时候这个苦菜都是扯给猪吃的，掐断根或者叶，都是冒白浆。#植物科普 #本草科普 #识百草 #植物知识 #苦荬菜
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青春在氛围中洋溢…2周前
不焯水等于吃毒？医生强调：5种菜再懒也要焯水，平时要牢记
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🎀小泡芙🎀6月前
辅食37天，崔玉涛建议：绿叶菜不要打成泥。焯水，用刀剁碎，不会破坏蔬菜的纤维和营养素。菠菜一定要焯水去除草酸，草酸与钙结合会形成难溶于水的草酸钙，影响钙的吸收#辅食打卡
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常斌讲营养-Y2月前
这几种菜烹饪前记得焯水，快来看看有哪几种吧？#做饭 #做菜 #做菜技巧分享 #做菜技巧
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安禾健康管理1月前
必须焯水的七种菜，不焯水等于在喂毒#养生知识 #吃出健康好身体 #健康饮食 #养生就是养健康 #养生
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上砚解焦虑2月前
蔬菜的注意事项 这几种菜一定要焯水 #生活
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秘书长说湘材7月前
5样要焯水的菜，你知道吗？#健康 #湘菜食材#笋#吃货@熊二来啦
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杜一生【问题皮肤研究中心】1周前
这些菜一定要焯掉水再吃！ #养生 #家常菜 #科普
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五零后粟老妈的日常4月前
北瓜叶表面绒毛需撕除或软化。沸水中焯20秒后过凉水保持翠绿。
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为家烹饪美食分享10月前
蚝油生菜，焯水就错了，大厨分享一招，翠绿不发黑，爽脆还入味 #抖音美食推荐官
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琦妙生命力6月前
润肠马齿苋🍀俺妈爱吃的抗肿瘤美食 ①加油加盐煮水。 ②叶子和杆儿分开清洗。 ③先放杆焯水，再放叶子焯水，1分钟关火。 ④拍大蒜切大蒜。 ⑤捞出马齿苋过冷水，再沥水。 ⑥蒜蓉炒香，加马齿苋翻炒，关火撒盐。 出锅！ #抗癌日记 #人参 #小米粥
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🌈姝惟沐玥🍀5月前
你知道什么菜需要焯水吗？除了介绍的这七种，还有哪些菜需要焯水？#健康美食 #日常分享
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红忠和巧灵7月前
苦苣的锯齿叶子底下藏着白浆，掐断时黏在指尖—这是大地给的降火良方。 一吃：古法浆水，老陶罐里卧着去年的浆水引子，新摘的苦苣菜焯水投进去。三天后启封，酸香扑鼻。二吃：蒜泥凉拌，剩下半筐嫩叶过冰井水，拍两瓣新蒜，浇一勺现泼的辣椒油。苦味在舌尖转个弯，竟嚼出回甘，配玉米粥能吃三大碗。 #新农人计划2025 #属于农村人的治愈时刻 #抖音美食创作人 #记录我的乡村生活 #小满尝一口田间的鲜
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拿铁小咕噜7月前
6月龄+辅食｜第一口菠菜泥 第一口 菠菜泥 崔玉涛版 注意事项： ① 菠菜中含有草酸，在肠道中与草酸钙结合会形成不溶性钙，难以吸收，所以要先焯水去除草酸 ② 崔玉涛老师建议：绿叶菜煮熟后直接用刀剁碎，不要用辅食机打烂，以免破坏蔬菜的纤维素和营养素 ③ 叶类菜泥不要隔夜，也不要冷冻，建议现吃现做注意！！新添加食物排敏时，第一天加1勺，第二天加2-3勺，未出现过敏现象，第三天可根据宝宝的喜好 程度来调整食用量。 吃菠菜泥的第二天便便中会混有菜碎残渣，属于正常现象，妈妈们不用担心，菠菜碎反而可以促进宝宝的肠胃蠕动，帮助宝宝排便哦～ #辅食日记 #宝宝辅食 #吃辅食的宝宝 #人类幼崽 #高铁米粉
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美食有回味9月前
不焯水等于“吃毒”？6种菜再懒也要焯水，一定要注意
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健康管家-陈老师3月前
这些菜一定要焯水#健康 #科普 #饮食 #食疗
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一只小揣宝儿3月前
六月龄宝宝吃辅食第十七天，宝宝的第一口菠菜泥，很多妈妈都做错了。绿菜叶不要打成泥，要用刀剁，这样可以保留住植物的纤维。注意菠菜一定要焯水去草酸，草酸与钙结合会形成难溶于水的草酸钙，影响钙的吸收。 #上热门挑战 #宝宝爱吃 #辅食 #每日辅食打卡
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李教授.健康行者5月前
这些蔬菜吃前一定要焯水#a2e数字人 #每天跟我涨知识 #健康科普
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米乐辅食日记5月前
6月龄＋辅食｜菠菜泥登场啦！菠菜富含铁元素、维生素C等多种营养，是宝宝辅食的优质之选。先把新鲜菠菜洗净，浸泡去除杂质，只取叶子部分，放入沸水中焯水20秒左右，捞出过凉水，再煮熟。接着用刀剁成泥，在拌进冲调好的米糊里，开始让宝宝开启美味又营养的一餐吧～#宝宝辅食 #干饭宝宝上线 #每日辅食打卡 #菠菜泥 #宝宝爱吃
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告告张6月前
🍃草木清香扑鼻 嫌晾干麻烦的家人们，也可以将罗勒叶洗干净后直接焯水5秒钟，过凉水（饮用水），挤干水份以后，正常用破壁机搅打。 食材不建议再减量了哈，要不然破壁机容易打不起来。 下期用青酱布拉塔番茄沙拉！蹲住不如关注😉周一就更！ #青酱 #罗勒
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妙招养健康1周前
这4类食材烹饪前记得焯水，健康隐患少一半 #健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #健康 @DOU+小助手 @我要上热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @抖音生活服务热点宝
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小昕妈妈6月前
6月龄＋辅食｜第27天依然是菠菜泥！菠菜富含丰富的铁与维C，营养丰富。把新鲜菠菜洗净浸泡5分钟，取出叶子在沸水中焯水30秒，捞出沥水，再放沸水中煮熟，用刀剁碎，搅拌进米糊，妈妈们赶紧给宝宝安排起来吧#宝宝辅食 #辅食教程 #宝妈分享 #菠菜泥 #干饭宝宝上线
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如意老师健康说1月前
#养生小常识分享 #健康科普 #健康知识 #健康养生 #健康饮食 这四种菜记得要焯水再吃，赶快点赞收藏起来吧
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谭大丫1年前
红苋菜需要焯水吗？#纯天然绿色蔬菜 #生活常识 #多吃绿叶菜有什么好处
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常斌讲营养-Y1月前
天天做饭的你，知道哪些菜要经常焯水吗？#健康知识分享 #健康 #焯水 #做饭 #做饭小技巧
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一念杨姐（广德）2月前
芹菜叶子必须要焯水！#芹菜 #芹菜饺子 #水饺 #手工饺子 #广德美食
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主持人张乾5月前
这六种菜，吃之前一定要焯水！ #健康 #食品安全
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徐先生1月前
炒红薯叶，切记别焯水和直接下锅炒，教你饭店技巧，比大鱼大肉香
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呵呵辅食记8月前
六月龄宝宝吃辅食第十六天，宝宝的第一口菠菜泥，很多妈妈都做错了。绿叶菜不要打成泥，要用刀剁碎，这样才可以保留住植物纤维。注意菠菜一定要焯水去草酸，草酸与钙结合会形成难溶于水的草酸钙，影响钙的吸收。#上热门 #宝宝辅食 #辅食打卡 #不挑食的乖宝宝
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北漂的小时2月前
七月龄宝宝吃辅食的第二天菠菜泥～菠菜富含丰富的铁元素、维C等多种元素，是宝宝辅食的优质之选。先把菠菜清洗干净，一定先去除根茎只留叶子，焯水30s后去除草酸，捞出浸泡冷水再煮熟。接着用辅食机打烂拌，第二天加两勺菠菜泥进冲调好的米粉中。开始让宝宝开启美味的一餐吧！#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝爱吃 #人类幼崽 #每日辅食打卡
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小安安辅食记1周前
6月龄宝宝第一口菠菜泥：菠菜富含铁元素和维生素还有膳食纤维，非常适合作为宝宝绿叶菜排敏第一选择，很多妈妈都做错了，菠菜叶一定得焯水去草酸哦#宝宝辅食 #辅食教程 #辅食分享
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高一平8月前
春季香椿一平焯水常识 一、焯水时间与步骤 1️⃣时间控制：鲜嫩香椿（叶子细小、茎易掐断），焯烫30秒即可 ；较老香椿（叶子宽大、茎较硬），需焯烫60秒左右 。若需彻底去除亚硝酸盐（如凉拌或腌制），可延长至2分钟，但会略微影响口感。 具体步骤 2️⃣预处理：用盐水浸泡10分钟，去除虫卵和杂质 。 3️⃣焯水：水沸后加1勺盐，放入香椿，观察叶片变绿后捞出。 4️⃣冷却：立即过凉水或冰水，保持脆嫩口感 。 二、焯水的必要性 1️⃣去除有害物质：亚硝酸盐和草酸易溶于热水，焯水可去除90%以上 。 2️⃣提升安全性：未焯水的香椿直接烹饪可能残留毒素，尤其腌制或凉拌时风险更高 。 3️⃣保留风味技巧：焯水时加盐或小苏打，可减少营养流失并保持鲜香。 三、注意事项 1️⃣避免过久焯水：超过3分钟会导致香椿软烂，失去脆嫩感。 2️⃣冷冻保存技巧：焯水后拧干水分再冷冻，可保存鲜味长达1年。#香椿芽 #香椿芽焯水
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杉夏夏~加油呀5月前
路边随处可见的野菜，想不到叶酸含量这么高！ 备孕的姐妹可以多吃哟，炒之前记得焯水，减少草酸含量！ #备孕蔬菜 #备孕食谱 #备孕日记 #备孕知识 #女性健康
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永乐夫妇来了1周前
这几种蔬菜必须焯水 哪些蔬菜需要焯水，整理好了，一定可以帮到你！ #蔬菜焯水 #生活小常识 #经验分享 #涨知识 #生活小妙招 @DOU+小助手 @DOU+精训营 @DOU+小课堂 @DOU+上热门 @DOU+好生意
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妙手食娘2周前
莴笋叶子千万不要扔掉了，学我这样焯水回锅超下饭。#美食 #创作灵感 #莴笋叶 #家常菜 #蔬菜
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杨杨医生1月前
这几种蔬菜吃之前一定要焯水 #医者仁心 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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星耀科普1周前
这些菜都要焯水#焯水 #做菜 #科普知识
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小家庭种菜3月前
空心菜快结束了，别着急拔掉它们，试试这样做，明年接着长 #种植小技巧 #种菜 #阳台种菜 #蔬菜种植
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无敌阿廖6月前
这4种蔬菜一定要焯水再食用！你还知道哪些菜要焯水？ #知识分享 #生活常识 #健康知识 #干货分享 #生活小妙招
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微辣主义5月前
#上汤苋菜 #创作者中心 #创作灵感 #家常菜
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阳台种菜的老豆10月前
新手阳台种菜分享经验 大家移栽的时候一定要把土全部挖上来不要伤到根这样就不需要缓苗了，最好是育苗盒一格一格的直接整块移到土里去，这样就可以做到无伤移栽了#记录我的种植生活 #阳台种植 #自己种的纯天然的绿色蔬菜 #种植小技巧
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钱多米2月前
想给孩子吃放心菜？自家种的孔雀菜才靠谱！这款种子经过品种优选，生长过程不用打药，种在窗台、泡沫箱里都能活。焯水后拌芝麻酱，软嫩不塞牙，挑食的孩子也能多吃半碗饭。早上摘几片，中午就能端上桌，新鲜度比超市买的好十倍。 #家庭种菜 #蔬菜种植 #健康蔬菜 #纯天然绿色蔬菜 #孔雀菜种子
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李老师说控糖吃喝6月前
这4种控糖蔬菜，糖友在吃之前一定要焯水！#糖友 #控糖饮食 #控糖 #营养师 #焯水才能吃的蔬菜
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