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冀博源🇨🇳🕊️4周前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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张予曦2周前
每天都要做的居家身体护理。#骆驼驼峰霜 #骆驼身体霜 #身体护理
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广州形体模特婷婷老师2月前
学会用胯走路，腰细了，腿长了#气场全开
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王老师教模特5月前
立腰走路显气质，立腰走路有精神 #优雅气质 #形体矫正 #模特 #健身 #强烈推荐
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艺海南岗万达校区1周前
学会用胯走路，腰细了，腿长了#走姿#形体矫正#气质
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你会成功的6月前
小区里就有的健身宝藏，改善骨盆前倾和腰突。 #骨盆前倾 #腰突 #完美的身材
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腰突侠5月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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形体模特导师张嫱1月前
最近很火的用腰走路，走路真的这么简单吗？#用腰走路 #走路带风#正确的走路姿势
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LE_EN3周前
走路是不是腰发力不知道反正带劲！ #马柏全 #当你学会走路用腰发力 #电影感 #日系 #06
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桃子教你瑜伽康复7月前
**这样走路＝练翘臀！告别腰痛&粗腿** ⚠️走路腰酸？说明你在用腰代偿！ ✅ 正确姿势：用臀部主动发力带动双腿，想象屁屁是发动机～ ✨ 好处： 腰压力小了，越走越轻松 臀部越走越翘，腿型更直 日常走路=隐形练臀 试试看：先叩击臀大肌，找到臀部启动的感觉，然后在迈步，臀发力，带动腿向前，会明显感觉屁屁酸酸的！ #夏日减脂大作战 #健身干货 #体态纠正 #臀部训练 #腿精
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桃子教你瑜伽康复7月前
最近走路总腰痛？可能是「代偿」惹的祸！ 久坐党、爱穿高跟鞋的姐妹注意啦！ 错误的走路姿势会让脊柱压力暴增，越走越伤腰！🔥 #产后恢复 #居家锻炼 #优美形体 #体态纠正 #腰痛
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MissMin6天前
#走路用腰发力 “曾经我们步调一致，现在才懂，最好的默契是连分开都用同一种方式失衡——你向前，我却在用腰支撑所有下坠的重量。”
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小黎带中老年练肌肉7月前
走路发力小技巧#健身#增肌 #中老年
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橘子体态矫正1周前
如何学会用眼走路🚶🏻‍♀️ #用腰走路 #走路姿势 #走路姿势矫正 #走路姿势不好看如何纠正
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篷吧7月前
运动要多样，换一个方式，会有意想不到的收获！试试倒走感觉感受！#运动 #健康 #健康科普 #健身#中老年 #走自己的路看自己的风景
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哲一1周前
it‘s my show time #我的2025高光时刻 #走路带风 #走路用腰发力 #氛围感 #回忆
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克颜教练4周前
四种用腰走路的方式，你是哪一种？ 用腰走路说明我们的躯干和下肢是有协调发力的，这样对我们的腰部、骶髂和髋部都更加友好，但是不同的协同方式也会有不同的走路姿势区别，你是哪一种呢？ #旋转力线 #功能性训练 #走路用腰发力 #核心腰腹
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荷心堂养生馆2周前
以体后侧发力为核心的正确走路技巧 想要走出效果、走出健康，关键在于启动体后侧肌群发力，让力量从后腰贯穿到脚跟，而非依赖大腿前侧硬扛，具体技巧可拆解为这几点： 1. 体态先摆正：双肩向后向下打开，肩胛骨微微收紧，腰背挺直不塌腰，核心轻轻发力稳住躯干，避免含胸驼背导致力量分散。 2. 发力找感觉：迈步时，先感受臀部后侧与大腿后链肌群的收缩，由臀部带动大腿向后蹬地，力量顺着后侧链传递到脚跟。脚跟先落地，再自然过渡到脚掌外侧，最后用前脚掌蹬离地面，整个过程像“被后侧力量推出去”，而非抬腿往前迈。 3. 步幅与步频要适配：步幅不宜过大，否则会挤压膝盖、代偿前侧肌肉；步频保持每分钟110-130步，配合匀速的腹式呼吸，呼气时感受后侧发力更明显。 4. 手臂辅助协调：双臂自然弯曲，前后摆动时贴近身体两侧，摆动幅度以不超过胸腔中线为宜，避免左右晃肩分散重心，进一步强化身体后侧的发力连贯性。 按这个方法走，既能减少膝盖压力，又能高效锻炼臀背肌群，越走越稳、越走越有劲儿。
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是蓝绿呀1周前
感受来自肌肉的压迫感 #当你学会走路用腰发力 #ootd #转场 #用腰发力 #反差
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安徽形体模特冉冉老师4月前
学会这样摆臂，视觉上真的会显瘦很多！#模特培训 #提升气质 #形体矫正 #走姿教学 #安徽
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狗屁虫日记1月前
当你教会女儿用腰部发力走路时，就会得到……#内容太过真实 #腰部发力走路 #有父爱但不多 #骗你生女儿
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老明爱运动7月前
每天抽空倒着走5分钟，腰好腿好膝盖好。#户外运动 #健身自律 #倒走 #走路
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琳姐在重庆做康复1周前
可爱的阿姨学她之前走路的样子 ，腰直起来还被惊讶到了#正能量 #腰椎间盘突出 #直腰挑战 #患者故事 #老年人必看
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木子晴3年前
髋关节置换术后110天，老腰犯病好后走路感觉突然变自然了😄 #髋关节置换 #髋关节脱位 #腰间盘突出
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蔡老师NE3周前
学生：老师你适合拍这个，大家都蛐蛐你走路太能装了。#走路用腰发力 #ootd穿搭 #男生穿搭 #boxyfit #穿搭
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小燕子🍭5天前
一扭一晃真像样#当你学会走路用腰发力#走拍 #小皮裙大波浪跳起舞来真像样
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茉莉·波特5天前
当bro走路开始用腰发力#用腰发力 #走路用腰发力 #哈利波特 #会火 #茉莉·波特
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该如何写你呢1周前
终于学费了！#学会用腰走路 #转场 #丝滑小连招
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阿维塔中心｜菏泽黄河东路店6天前
当你学会走路用腰发力！#当你学会走路用腰发力 #阿维塔11 #转场 #反差
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云淡风轻🦋💖1周前
当走路成为一种习惯，坚持走路，你会发现腰不酸了，腿不疼了。😄😄😄
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圆圆真圆6天前
当走路学会用腰发力#走路带风 #爬坡#张力控制器 #健身 #酷到没有软肋
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惠妍1周前
#当你学会走路用腰发力
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孤岛5天前
穿外套时想到了装货转场#转场 #走路用腰发力 #变装
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茜的小呆.5天前
当你学会走路用腰发力#万茜 #穿搭时尚 #当你走路学会用腰 #帅气 #机场穿搭
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没活硬剪1周前
当你走路学会了用腰发力 #热点 #排球少年
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阳江探房小芳6天前
#搞笑视频 当我学会用腰发力走路后
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闪亮的屁灯💫～6天前
当你学会走路用腰发力 #当你学会走路用腰发力 #黑色系 #感觉至上
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𝑿𝒂𝒗𝒊𝒆𝒓6天前
当你走路学会用腰部发力 @Soficoolgirl #走路用腰发力 #穿搭 #高级感
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李宁清苑北路店5天前
当我学会用腰走路之后....#李宁 #娱乐
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德意轩-尧尧6天前
为什么我的腰发力走路和别人的不一样#当我学会用腰发力走路 #搞笑视频 #帅不过三秒 #老板娘日常 #惠州市
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徐今天1周前
帅是一种感觉，不是一种性别#短发女生 #当你学会走路用腰发力 #氛围感 #转场 #变装
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不发胖只发财6天前
当我们学会用腰走路#姐妹摇 #搞笑 #走模特步
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小菜佩奇5天前
当你走路学会用腰发力#唐氏综合症
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小妍¹⁰²⁰6天前
当你走路会用腰发力#当你走路会用腰发力 #李嘉图@李嘉图 @不喜欢就说不 @小八不拿拿 @橙橙¹⁰²⁰ @cici¹⁰²⁰ @山岚.🦋¹⁰²⁰ @浅浅的小狐狸
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88 斤七七（塑形中）4月前
一招练出小蛮腰 学会用胯去发力 去行走 激活腰腹力量 S腰指日可待#马甲线 #瘦腰腹 @抖音小助手
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𝑇.来电🐷6天前
帅是一种感觉#被穿外套转场帅到了 #转场 #当你走路学会用腰发力
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风云漫剪6天前
当你走路用腰发力。#国漫推荐 #燕云 #国产动漫
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Jackshaw杰克骁8月前
90秒解锁4种MJ同款走路姿势 #舞蹈教学 #迈克尔杰克逊 #抖音潮流舞蹈地图 #街舞教学 #西装控
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凤岗幽兰女团6天前
好久不见失踪人口回归 #当你学会用腰走路 #女神穿职业装绝了 #紧身制服 #腰发力走路
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兔娜li～1月前
听说最近流行用腰发力走路，姐妹们看我走的怎么样#穿搭ootd #ootd穿搭 #美出高级感穿搭 #用腰发力走路
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梦夕5天前
你们还是直筒腰吗 瘦下来的感觉真好，穿衣好看，走路带风，自信满满！#记录真实生活 #变美 #减肥
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侯Angel🥝（见过侯明昊版）5天前
小侯走路总是劲劲的#侯明昊#侯明昊碧血蝉#杨无间#腰部发力走路
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GM形体模特(直播号）1周前
走路到底该用胯还是用腿发力呢？ #模特培训 #气质 #体态纠正 #形体训练 #走姿训练
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坚定健康4月前
如何走路 重心转移与切换 是内家拳训练的重点 这个能力一旦开发出来 走路即可康复身体 走路即可练臀 走路即可康复膝关节 走路即可康复腰突 步法行禅 安住当下 脚踏实地 天地通泰 #如何走路#骨盆老化规律#重心转移#内旋承重#腰大肌训练
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脊柱专家刘汝银3月前
走路或者蜷腿就感觉腰酸 医生：没事！和腰没关系 #脊柱翻修 #河南省中医院 #刘汝银医生 #腰酸 #腰椎
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