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户外大力哥x8月前
上一期讲到怎么上台阶，这一期分享怎么下台阶，膝盖不疼，腿不软，赶紧来试试吧#户外 #爬山 #深圳户外徒步 #爬山如何不伤膝盖#怎么下台阶
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龙老板与户外7月前
正确的下山姿势 正确的下山姿势可以减缓膝盖的磨损#下山姿势 #户外徒步 #徒步登山 #徒步走路姿势 #徒步姿势
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户外大力哥x2月前
乱石下坡正确姿势 #登山 #徒步 #户外运动 #下山技巧 #知识科普
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剧情放映厅2周前
这才是我们的日常下山姿势，爽飞又省力！ #攀岩人的叛逆降落 #岩壁滑梯体验 #重力利用指南
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武汉市中心医院2月前
爬山的正确打开方式：上山靠臀，重心前移；下山要缓，脚尖先探；走“之”字，减冲击，轻松爬山不伤膝~ #国庆中秋长假 #爬山
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CCTV生活圈1年前
#2个训练防止下山伤膝盖# 上山容易下山难？掌握正确下山技巧，避免膝盖受损！专家张阳建议，通过特定训练提升肌肉控制力。分享两个训练动作：单腿下蹲和台阶下落练习，助你提升下山技巧，优雅而安全地完成每一次户外活动。转发+分享，一起练习，让下山变得不再难～
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玛卡巴卡小车车2月前
那些年火山最帅下山姿势#游戏 #游戏
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荒野魁哥5年前
侧身下山冷知识：下山不蹲也不坐，解锁侧身向下正确姿势！#户外冷知识
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王鈞很忙3周前
下山腿脚不再酸痛！ #户外 #徒步 #爬山 #户外技能 #保护膝盖
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猩猩老师户外攻略（武汉）7月前
爬山腿不疼，一个视频教会你 #户外知识 #户外运动爱好者 #登山教练 #武汉爬山 #户外教育
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千百度NO11年前
正确的下山方式，你学会了吗？ #如何正确的下山#爬山#北干山#爬山方式#健康运动
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天天向上313132月前
国庆节解锁北武当山下山新姿势💥玻璃滑道🔥滑滑乐⭐#祝祖国繁荣昌盛 #国庆假期被安排明白了 #旅游 #打卡
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🐰青ling3月前
今天揭幕，主包爬了一百多座山后膝盖不痛的方法，此方法因人而异，主包没学过、非专业，仅分享，希望对你们有大大滴帮助！！#青年创作者成长计划
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小蹦豆5天前
#创作灵感 解锁下山新方法，姿势还算标准吧😂#爬山 #徒步 #我要上热门🔥🔥
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咔嚓天门山5月前
999天梯必打卡的4个点位 拍完再下山！！ #张家界天门山 #拍照技巧 #拍照姿势不重样 #show出张家界 #张家界永定文旅推荐官
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雪山领队-北巷5月前
上山容易下山难！教你解锁正确下山方式！#膝盖疼痛 #膝盖保护 #户外徒步 #雪山攀登 #雪山领队北巷
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Vsen2月前
不是“清迈”，这是丽水！躺平上下山的姿势，太适合假期玩啦！ #闯入双童山绿野仙踪 #国庆周边游 #浙江旅游推荐 #高空挑战 #国庆旅行第一站
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CRISPI官方旗舰店2年前
20秒解锁正确下山姿势！点赞收藏留用哦 #户外技能 #户外装备 #monaco #下坡
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龙老板与户外6月前
下山姿势很重要 好的习惯可以大大的降低我们的户外风险。#户外登山 #下山姿势 #户外徒步 #户外习惯 #正确下山姿势
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云台山主播铁小柱4月前
下山的正确的打开方式，我看谁还用🦶下山！#云台山又更新了 #云台山 #过山车第一视角
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犸凯奴Makino品牌5年前
#登山 今天有好多人登山呀～快来学学下山的小技巧吧
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流浪的太阳☀️9月前
正确的下山姿势 #户外 #爬山 #运动 #航拍 #驴友
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龙云雷4年前
#爬山 大家下山的时候一定要试一下这个动作
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Fang.6月前
⛰️无痛下山，户外爬山必学姿势，全是干货！#户外运动 #野外生活纪录片 #野外户外 #野外生活 #自然
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游龙3周前
菠萝教练示范下山动作#海之言助力2025年南宁马拉松 #南宁马拉松 #山地车 #危险动作请勿模仿
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龙老板与户外1年前
户外徒步下山姿势要注意#户外徒步登山 #徒步下山
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🌈Lucky6天前
来泉州呀，请你爬山😂 宝子们下山的时侯什么姿势呀 先抬左脚还是右脚，还是倒着走😄
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Lexi-頭2年前
下山的正确姿势✌🏻
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珠z3年前
#武功山 好汉坡的正确下山姿势#旅行 #武功山风景 #危险动作请勿模仿 #fyp @DOU+小助手
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一行行行行行6月前
看大佬视频学习的下山膝盖不痛小妙招，大家下山如果膝盖疼可以试一试！亲测好用！#爬山徒步 #情侣婚后生活 #背包登山 #膝盖保护 #爬山如何不伤膝盖
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昆山云上瑜伽2年前
旅游景点徒步下山姿势不正确极易导致膝盖受损、腰背疼痛、腰肌劳损。学会这个动作，下楼梯不要腰酸腿疼。#瑜伽 #旅游 #膝盖保护 #抖音本地流量来了 #爬山 运动损伤调理 腰酸 背疼
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Little开心果2月前
假期出去玩的万能拍照姿势！ 【整理了一些好玩有趣的单人拍照姿势！希望大家都能有个开心的假期！】 #拍照姿势 #国庆假期 #旅行拍照 #干货分享 #摄影技巧
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励哥寻游记3周前
谁说带娃下山是考验？励哥解锁南宁徒步 “躺赢” 姿势～ #旅游推荐官 #励哥带队 #荫娃 #户外徒步登山 #白凿山
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晚心解忧站2周前
震惊！90%的人下山都在伤膝！50岁大叔教你3秒改对 #户外护膝 #爬山技巧 #中老年人运动 #下山姿势 #膝盖保养
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游龙1月前
一嘢撸到底。推车一个小时下山10分钟，白凿山仙女山正确的下山方式#山地车速降 #登上山顶看美景 #山地车#户外骑行
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颜颜5天前
#每周一山 #随拍记录生活瞬间 反穿北辰山10公里 6小时拿下 下山真的会抖腿 新手谨慎
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曹家大小姐1年前
解锁下山正确姿势，学着点~我只分享一次#户外徒步登山 #有趣的灵魂 #阿尔沟 #背影 #减肥逆袭
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神农架友哥旅居1年前
预防致命滑倒，教你如何正确下山的姿势#户外 #极限运动 #危险动作请勿模仿 #户外徒步登山 #中视频伙伴计划
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小懒猪6天前
#户外活动一下九溪 五云山-云栖竹径已拿捏🤏下山尝试了不同的路线，还是挺刺激。下山的姿势啥都有，哈哈…爸爸用周边可利用的东西为我们做了登山杖，在爸爸的指导下，我们顺利下山了。孩子们还意犹未尽。
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龙老板与户外3周前
黑指甲与下山姿势 形成黑指甲的原因有很多，其中一个很重要的因素就是下山姿势的调整#黑指甲 #下山姿势 #户外徒步 #徒步走路姿势 #户外登山
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踏川（雪山领队）2周前
趁年轻 玩户外 下山的姿势千奇百怪！ #恩缪峰 #户外 #徒步 #爬山 #雪山
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高圆圆影像集1月前
#高圆圆 爬山之旅
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落水狗2周前
下山如何减轻膝盖的压力？户外护膝又该怎么选？ 分享一些下山中自己的一些个人经验，还有一些使用觉得比较好用的护膝。 #护膝 #户外护膝 #徒步 #登山护膝推荐 #百斯锐护膝
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姐、伤人不伤心6月前
爬完泰山你是哪种下山姿势😂😂😂？#此生必爬的山 #天气热又能怎 #登泰山
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OKkkkkkkk5天前
周末 #记录生活 #爸爸妈妈听我说
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娜娜5天前
爬山吸氧才是周末的正确打开方式✨ 每周日的快乐固定项：进山！第一次打卡这个空中步梯，下山真的被狠狠拿捏了，台阶同色系还没有分界标识，看得人眼花缭乱，悬空路段更是让人步步惊心，全程扶着栏杆挪步，妥妥的又菜又爱玩本人😅～#爬山 #风景
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我是小康5月前
适合所有人的爬武功山攻略！ 选择做索道上山是可以躲避人流！然后从别具一格的观音宕步行下山，更省力气的同时还能看到美丽的瀑布景色！#武功山 #旅行攻略 #武功山攻略
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毛线圈圈2周前
红叶虽美，但我们下山的姿势也很美—我不尴尬，尴尬就是别人！😅😅😅#三峡龙脊#爬山
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朝阳清风岭5年前
#一起爬山吗 三兄弟教你怎样正确下山#旅游
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二小姐Jingle7年前
下山正确姿势
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瑞芮1周前
下山快乐呀……你们都是怎么下山？#冲锋衣不防疯 #下山姿势 #爬山 #森林氧吧 #感受大自然的气息和美景
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🌺是丽媛啊！🌺9月前
#嵩山#下山了 #你下山的姿势，请在评论区打出#
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不是-Jay6月前
沉浸式体验抚州灵谷峰——玻璃滑道 下山的最快方式#抚州灵谷峰玻璃滑道 #第一视角#下山的正确姿势
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一顆米講道理4月前
今年通过爬山已经瘦了37斤，继续分享一些初学者的经验。#爬山 #巴岳山 #燃脂心率 #爬山时间 #下山姿势
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奇遇人生7月前
云绕雅拉正确的下山方式！#云绕雅拉雪山观景台 #巅行自驾
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Lily7年前
爬到山顶之后，正确的下山方式🤣🤣没毛病，老铁😹😹
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时光研究所 lab2周前
膝关节的正确使用方法 全球超3亿人受膝关节问题困扰！如何进行下山保护、久坐调整、弹力带训练等实用技巧，膝关节异常信号识别方法，科学护膝让膝盖寿命更长！
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大蕾蕾（大量收湿玉米棒、玉米粒）5年前
徒步爬泰山，下泰山，就是这下山姿势……😄😄不过没有半途而废，算是坚持下来了，真的很磨练意志
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旺仔QQ糖10月前
🆘柯基の雪山惊魂｜全网最离谱的下山姿势解锁 「上山时是雪山勇士，下山时变皇家轿夫…」 📌坐标：临安桐杭岗小环线下山路 ⌛️耗时：抬轿下山1.5小时（正常40分钟） 💔柯基内心OS：本汪的尊严碎在每一个台阶上 ——🐾血泪经验警告分割线🐾—— ⚠️为什么劝退小环线？ ❶ 连续800+台阶陡降（对柯基腰椎核能打击） ❷ 台阶高度=柯基腿长x2（每步都在劈叉） ❸ 冰面青苔混合地形（防滑靴当场退役） ‼️真诚建议： ✅带短腿犬请原路返回泥岭哨卡起终点（或背下山） ✅提前下载「两步路」看轨迹详情 ✅必备狗用护腰带或半身胸背（别问怎么知道的） ✅准备30cm宽折叠担架（你会回来谢我） 📝柯基家长速记： "那些说柯基适合爬山的攻略 都是没遇到魔鬼台阶的😭 '看！他们在运法棍面包诶'" #狗狗登山劝退现场 #柯基不是登山犬 #桐杭岗避坑指南 #养基人的崩溃瞬间 #带狗徒步 ↓欢迎收看《2025年度最费家长登山杖操作》 （评论区交出你们抬狗下山的奇葩姿势！）
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羽落-Feather5月前
昆仑秘境正确下山姿势它来啦！（技巧分享适用于不喜欢带传送的宝子们）#超自然行动组
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愚公运动2年前
下山走台阶的正确姿势 #户外爬山 #户外徒步登山 #台阶
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身体功能重建与恢复3月前
#下台阶 #下山 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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杨寒玉10月前
九峰山下山的正确方式，用登山杖做好支撑，小碎步快速下降。 你们可以试一下真的很好用，而且下山用好登山杖对膝盖很有好处。#旅行推荐官 #雾凇雪景 #踏雪而行 #冰天雪地任我行 #九峰山
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简介:

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