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小江1年前
2024.09.09福成轻运动···2
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~12
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小江1年前
2024.09.09福成轻运动···1
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小江1年前
2024.09.09福成轻运动···3
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~16
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~14
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~20
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~17
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~18
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~26
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~9
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~23
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~13
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~7
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~3
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~2
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~24
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轻运动-美莉2月前
直播回放#轻运动 #腿部训练
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~4
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福成轻运动~中老年腿部锻炼~21
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健康轻运动1周前
#健康 #锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #健身运动 健康轻运动
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图克健身24小时自助健身房（福成五期店）3周前
保洁大姨可太上镜了！ #24小时健身房 #福成五期
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大力/轻运动1月前
指压板超慢跑180步频音乐48分钟 许嵩 专场，跟练打卡+节拍器精准踩点，边听边跑这个调调很舒服惬意，跑前三分钟热身，结尾有拉伸，这律动太舒服了，大家可以点赞收藏，跑完再来评论区打卡 #指压板超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板
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大力/轻运动4天前
不用跑得快，只要跑得爽！指压板超慢跑，专治各种“不开心”和“瘦不下”。 搭配液态软硅胶指压板+减震垫， 释放压力/燃烧脂肪/促进循环……↘️ #指压板超慢跑 #跑步神曲 #180步频音乐 #超慢跑 #减脂
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大力/轻运动3周前
暴汗刷脂神器来了！一张凳子就能跳的K-POP尊巴🪑 谁说减肥一定要去健身房？！ 一张凳子➕18分钟🟰全身燃脂🔥 130步频精准卡点🎵 全程跟跳不累脚，暴汗程度直接拉满 专治各种“不想动”和“坚持不下来”‼️ （友情提示：此强度较大，建议下午运动。） #暴汗燃脂 #踩凳子跟练 #居家运动 #我的运动日常 #全身燃脂
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健康轻运动2周前
#好身材练起来 #居家健身有新招 #居家健身 #锻炼 #健康运动 带领大家进行腰腿膝练习
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大力/轻运动5天前
心若无所求 有风无风皆自由！倾听身体与心灵的对话，回归纯粹，此刻属于自己。 180步频超慢跑跟练打卡 搭配液态软硅胶指压板+减震垫，打开足底开关/释放压力/燃烧脂肪/促进循环…… #指压板超慢跑 #跑步神曲 #180步频音乐 #超慢跑 #跑步治愈一切
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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大力/轻运动4周前
指压板超慢跑180步频音乐48分钟 汪苏泷 专场，轻松跟练打卡+节拍器精准踩点，跑前热身，跑后拉伸，艾特你的朋友一起来打卡，评论区留下你的脚印👣 #指压板超慢跑 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板 #居家健身有新招 正确跑姿心得分享✅： 微撅屁股，腰背挺直，膝盖微弯保持弹性，收紧核心，尝试前脚掌先落地接脚后跟落地。 （安全提示：新手建议从短时间、隔天跑开始，穿薄底鞋先适应，定要循序渐进，如有不适立即停止！） 关于减脂心率，一个常见的参考公式是：(220-年龄)x（0.6～0.7）。 （免责声明：个人经验，仅供参考哦~ 减脂效果因人而异，最重要的是动起来！） 跑前热身，跑后拉伸绝对不能省！ 我自己的小窍门：硅胶指压板下垫个垫子，跑起来感觉更舒服。 不管是为了减脂、减压、放松还是锻炼，跑的开心就是最好的！[比心][比心]
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小喵轻运动3周前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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大力/轻运动3周前
21分钟“踩凳”暴汗挑战｜120BPM歌单燃脂全速开练 前21分钟高强度踩凳训练，搭配120BPM专属燃脂歌单，从热身到暴汗一气呵成。后28分钟健步走轻松跟练，稳住心率，持续燃烧脂肪。 🎵 动感歌单已备好： 1.5EXYLIVE、2.ROLY-POLY、3.No9……14.Still Worth Fighting 音乐不停，脚步不停，脂肪不停掉！ 适合居家/办公室，零器械减脂，今天你踩了吗？💪 #居家运动 #减脂打卡 #踩凳训练 #暴汗歌单 #高效燃脂
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大力/轻运动1周前
25岁听旋律，35岁听自己，国风侠曲…刻在骨子里的DNA动了，边唱边跑，脚步根本停不下来！ 180步频超慢跑跟练打卡 搭配液态软硅胶指压板+减震垫，降低膝盖冲击力，打开足底开关，释放压力，燃烧脂肪，促进循环…… #指压板超慢跑 #跑步神曲 #180步频音乐 #指压板 #超慢跑
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图克健身24小时自助健身房（福成五期店）2周前
器械使用指引安排上，降低健身入门门槛 #24小时健身房 #福成五期
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大力/轻运动1周前
指压板超慢跑180步频音乐51分钟 中英混合，首首经典 ，跟练打卡+节拍器精准踩点，跑前热身+跑后拉伸全套安排，跟我一起打卡吧 搭配液态软硅胶指压板+减震垫，降低膝盖冲击力，打开足底开关，释放压力，燃烧脂肪，促进循环……#指压板超慢跑 #跑步神曲 #超慢跑 #好好爱自己 #在家运动一下
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大力/轻运动1周前
指压板超慢跑180步频音乐55分钟 薛之谦 专场 ，跟练打卡+节拍器精准踩点，释放压力，燃烧脂肪，双倍快乐，搭配液态软硅胶指压板+减震垫，降低冲击力，缓震回弹，跑感舒适，搭配薄底瑜伽鞋，温和按摩足底超带感！跑前热身+跑后拉伸全套安排，大家可以点赞收藏，评论区留下你的脚印，来跟我一起打卡吧 #指压板超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板
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小喵轻运动1月前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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大力/轻运动2周前
指压板超慢跑180步频音乐55分钟 跑步热门 歌曲，跟练打卡+节拍器精准踩点，释放压力，燃烧脂肪，双倍快乐，搭配硅胶指压板+减震垫，降低冲击力，缓震回弹，跑感舒适，搭配薄底瑜伽鞋，温和按摩足底超带感！跑前热身+跑后拉伸全套安排，大家可以点赞收藏，评论区留下你的脚印，来跟我一起打卡吧，#指压板超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板 全套装备在橱窗👇👇👇
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大力/轻运动2周前
指压板超慢跑180步频音乐52分钟 跑步神曲1，跟练打卡+节拍器精准踩点，释放压力，燃烧脂肪，双倍快乐，搭配硅胶指压板+减震垫，降低冲击力，缓震回弹，跑感舒适，搭配薄底瑜伽鞋，温和按摩足底超带感！跑前热身+跑后拉伸全套安排，大家可以点赞收藏，评论区留下你的脚印，来跟我一起打卡吧，#指压板超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板
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小喵轻运动1月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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小美老师1月前
图克品牌社区健身房开在福成五期了 邻居们不用出小区就可以练起来了#图克体育#图克健身#福成五期 #燕郊健身房 #健身打卡
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大力/轻运动4周前
指压板超慢跑180步频音乐52分钟 节奏控精选，轻松跟练打卡+节拍器精准踩点，跟着节拍越跑越轻松，跑前热身，跑后拉伸，艾特你的朋友一起来打卡，评论区留下你的脚印👣 #指压板超慢跑 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板 #居家健身有新招 正确跑姿✅：微撅屁股，腰背挺直， 膝盖微弯，保持弹性，收紧核心， 前脚掌先落地，接脚后跟落地。
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大力/轻运动2周前
指压板超慢跑180步频音乐55分钟 ，陶喆 专场 ，跟练打卡+节拍器精准踩点，释放压力，燃烧脂肪，双倍快乐，搭配硅胶指压板+减震垫，降低冲击力，缓震回弹，跑感舒适，搭配薄底瑜伽鞋，温和按摩足底超带感！跑前热身+跑后拉伸全套安排，大家可以点赞收藏，评论区留下你的脚印，来跟我一起打卡吧，#指压板超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板
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小喵轻运动2周前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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图克健身24小时自助健身房（福成五期店）4周前
器械编号+使用说明+训练计划组合 尽可能方便新手朋友们 #24小时健身房 #福成五期
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大力/轻运动3周前
纯节拍，180步频 超慢跑跟练 正确跑法心得分享✅： 微撅屁股，腰背挺直，膝盖微弯，保持弹性，收紧核心，尝试前脚掌先落地接脚后跟落地。 搭配硅胶指压板+减震垫，增加缓震回弹减少冲击力，按摩足底释放压力+燃烧脂肪=双倍快乐 ，新手搭配瑜伽鞋，温和刺激不痛脚不扎脚，跟着节拍一起动起来吧，让我们遇见更好的自己。#努力成为更好的自己 #超慢跑 #指压板超慢跑 #180步频 #居家运动
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大力/轻运动3周前
指压板超慢跑180步频音乐49分钟 华语流行 歌曲，跟练打卡+节拍器精准踩点，释放压力，燃烧脂肪，双倍快乐，搭配硅胶指压板+减震垫，降低冲击力，缓震回弹，跑感舒适，按摩足底超带感！跑前热身+跑后拉伸全套安排，大家可以点赞收藏，评论区留下你的脚印，来跟我一起打卡吧 #指压板超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板
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大力/轻运动2周前
🔥动漫神曲全程燃🔥 步频180，原地指压板超慢跑跟练 ✅ 步频180节拍器精准踩点全程陪伴 ✅ 每首歌都是青春回忆杀 ✅ 新手友好｜大基数｜久坐党 “明明跑得很慢，却像开了燃脂外挂💥” 点收藏🌟明天就试！ 搭配液态硅胶指压板+减震垫，降低冲击力，缓震回弹，跑感舒适，按摩足底超带感！跑前热身+跑后拉伸全套安排 --- #超慢跑 #跑步歌单 #动漫音乐 #运动跟练 #指压板
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周老头养生操5天前
饭后轻运动 每天坚持练习这套饭后操10分钟，让你有一个快乐的心情和健康的身体 #音乐种草计划 #居家锻炼 #健康 #跟我一起做运动#简单易学@DOU+小助手
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小喵轻运动2周前
超绝薄背跟练❗️背上有肉肉的姐妹快冲💪 全程沉肩 收紧核心！注意要用背部发力！腰挺直 避免腰部代偿哦 每天两到三组 ～ #开肩美背 #练背 #瘦脸 #弹力带健身 #宿舍健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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一诺轻运动7月前
【完整版】热身+超慢跑60分钟带练+肩颈操+拉伸 每天75分钟居家锻炼|超慢跑180步频+190步频跟练打卡+8分钟肩颈操塑形 #超慢跑 #肩颈操 #每日运动 #减脂 #自律
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大力/轻运动3天前
超慢跑心率上不来？那就上点强度 搭配液态软硅胶指压板+减震垫， 释放压力/燃烧脂肪/促进循环……↘️ #指压板超慢跑 #跑步神曲 #180步频音乐 #减脂 #瘦身
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一诺轻运动2月前
30分钟开心甩臂操完整跟练版。小动作大作用/一个动作瘦全身 简单易学好坚持/一起甩起来吧！ #小动作大作用 #古法养生操 #改善肩颈 #跟我一起做运动 #健康抖起来
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图克健身24小时自助健身房（福成五期店）2周前
练腿一时爽，一直练腿一直爽！最后附上训练计划参考。 #24小时健身房 #福成五期
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诗媛甩臂轻运动1月前
这个动作太绝了，看起来简单，结果三分钟就出汗了。练习一周腰围就小了一圈，你和我一起甩甩看吧。#甩臂 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #简单易学
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居家健身轻运动3周前
手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方3天前
甩臂操完整跟练版 甩臂操操完整跟练视频来了，跟练的家人记得收藏哦🌹#在家运动锻炼身体#瘦肚子 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦身操
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居家健身轻运动4周前
一个好方法，练壮屈伸肌手指抓握更有劲#手臂力量锻炼#手指抓握力提升训练#臂力器
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居家健身轻运动3周前
手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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薇麻爱运动1周前
2025.12.10玉见卡路里有氧运动直播回放完整版减脂塑形 #卡路里 #居家锻炼 #健康 #强烈推荐 #健身 @DOU+小助手@DOU+上热门
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大力/轻运动1周前
指压板超慢跑180步频音乐55分钟 中文跑步神曲 ，跟练打卡+节拍器精准踩点，跑前热身+跑后拉伸全套安排，跟我一起打卡吧 原地超慢跑 搭配液态软硅胶指压板+减震垫，降低膝盖冲击力，缓震回弹，跑感舒适，搭配薄底瑜伽鞋，温和按摩足底超带感！释放压力，燃烧脂肪，促进循环…… #指压板超慢跑 #跑步神曲 #180步频音乐 #指压板 #超慢跑
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轻运动轻锻炼2月前
腿没劲，腿发软，蹲下去起来困难，就练这个动作#腿部锻炼
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运动健身1周前
珊珊甩臂操#养生操 #燃脂塑型#抖出美丽 #甩出健康#全民健身运动#运动健身
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头大有智慧.3天前
就在西氧！带娃来这好有趣#探东阳 #圣诞 #西氧轻运动公园 #亲子游玩好去处
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