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#创作者中心 #创作灵感 心理学中的心理能量消耗。 为什么你明明没干体力活,却总是觉得自己很累?这是因为你的心理能量被消耗太多了。心理能量的消耗一般有两个原因。 第一个原因是付出了太多的情绪劳动。情绪劳动是心理学概念,它指的是一个人日常生活里边,为了让别人舒服,他不得不控制和管理自己的情绪。可以简单粗暴的把它理解成任何偏离你真实感受的情绪,它都是一种情绪劳动。 比如说你明明是个i人,但是在朋友聚会时,为了避免尴尬和冷场,你满脸堆笑的去迎合别人的话题,回到家时就已经电量耗尽,没有力气做别的事情,只想躺着。本质上你是在掏空自己,喂养别人。 就像每个人都有自己的体能极限,同样的我们的情绪也有自己的极限,情绪被过多透支,我们就容易失去内心的秩序。如果一个人总是小心翼翼的照顾着别人的情绪,还压抑着自己的委屈、失落等负面情绪,就会更容易陷入情绪衰竭,从而产生疲惫感。 第二个原因就是精神内耗。它就像一台超负荷的机器,一点点小事,你就心跳加速,紧张的不行。比如与朋友闹矛盾、被老师批评,或者和家人发生冲突后,这些场景会在脑海里反复回放,无法控制。 这种行为往往源于内心的不安和对未来的担忧,一件事情还没开始,就预想了最坏的结果,担心自己能力不足。例如在开始某件事之前,还没动手,就已经设想了失败的可能性,做事过程中也常被负面情绪干扰,完成后又陷入对结果的不满,反复挑剔,最终自我否定。 知道这些,我们该如何快速恢复心理能量? 首先我们要知道什么才是真正的精神休息。看电影不是休息,你想看电影就去看电影才是休息。跟朋友一起吃饭不是休息,你想跟谁吃饭,谁陪着你吃饭才是休息。休息不是旅游,不是运动,不是打游戏,不是刷剧,不是一切外在的形式和行为,而是想笑就笑,想不说话就不说话。 至少每天有一段时间,能够做一会自己想做的事,感受自我的存在,这才是真正的精神休息。 #内耗 #心理能量 #心理能量不足怎么办
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1. 根本原则:拒绝单方面投资 永不向“不需要你”的人付出。任何健康的关系都基于相互需要与尊重。单方面的金钱、时间和情感投入,是注定亏损且贬低自我的投资。 立刻止损是最高智慧。当对方持续表现出冷淡、利用或反常态度时,继续付出就是对自己未来的掠夺。 2. 中年阶段的清醒认知 资源稀缺性:中年时期,时间、精力和赚钱能力已非无限。将这些有限资源大量投入不确定的感情,会直接威胁到你未来的经济安全与生活品质。 从“求证明”到“自确认”:无需追问对方“你还爱我有百分之几”。你的价值不应由他人的态度来标定。 稳定的自我认可,比任何外界的浮动评价都重要。 3. 警惕“自我合理化”的陷阱 这是自我奴役的开始:为对方的冷漠找借口,或为自己的卑微付出编织“伟大理由”,会让你在跪着的状态里感到心安理得。这是一种消耗性的自我欺骗。 关键行动:停止用付出来购买爱和关注。收回那些透支你钱财和精气神的“投资”,优先用于夯实自己的底牌。 4. 应有的姿态与行动方向 能量向内,夯实自我:把追问别人的精力,转向建设自己:健康、财富、知识、内心平静。一个完整的你,才是吸引健康关系的根本。 建立“给予但不透支”的边界:付出应当是自愿、轻松、不期待回报的。一旦感到被掏空或被轻视,就要立刻收回。 拥抱“允许一切发生”的坦然:他人爱你与否,是他们的课题。你的课题是:无论对方如何,你都能保持自我不崩塌,并继续经营好自己的生活。 来去随心,我自安然。#大f #聚财团 #黄金屋 #钱途得道
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