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少年强体育（军民路店）6月前
跳远 别人都满分啦、你还不会摆臂？调整摆臂发力让你的跳远怒提50公分！#中考体育#立定跳远#立定跳远技巧#跑步 #跳远
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
跳远总是站不稳后倒怎么办？ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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肖肖教练员6月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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运动与健康蔡Sir9月前
立定跳远｜必须要知道的动作技巧 体考体测立定跳，想要跳远没烦恼，摆臂必须摆的好，怎样摆臂能提升立定跳远成绩，看着视频学起来#中考体育 #立定跳远 #跳远
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清华任教练1年前
立定跳远不会摆臂？教你两招轻松多跳20厘米 #北京任教练 #运动 #立定跳远
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NGS体育6月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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教体育的薛老师🏃5月前
改掉这几个动作，你还怕不满分？#中考体育 #立定跳远
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教体育的小王4月前
立定跳远怎么摆臂？ 一个动作教会你立定跳远如何摆臂。（每天做这个动作50次，一个月后测量身高有惊喜）#立定跳远 #协调性 #中考体育 #运动 #长高
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飞跃少年（LeapYouth）体考3月前
立定跳远摆臂你会了吗？#中考体育 #立定跳远#中考体育训练 #沈阳中考#初三必看
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榆次中考体育王教练5月前
立定跳远的摆臂非常重要，手臂弯曲会严重影响起跳高度！#体育中考 #上门体育#立定跳远
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北京体测体考训练营索教练5月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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江西海棠体育1月前
周教练立定跳远满分教学分析，通过这个视频，你学会了吗#立定跳远#江西海棠体育#南昌中考体育#跳远技巧
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北体韩总1年前
预摆也是立定跳远中不可或缺的一部分，一个好的摆臂也能够提高你的立定跳远成绩 #立定跳远 #日常训练 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 橙色配色
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英大体育 中考引路人1周前
立定跳远练习摆臂!快来学起来!#体育中考 #日常训练 #运动 #家长必看#同城教育
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太原满分体育5月前
跳远不会顶髋，跳到明年也跳不满#体育中考 #中考体育#跳远#座位体前屈#跑步
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都江堰中考体育教练团队8月前
立定跳远怎么跳？看看教练怎么说 #日常训练 #体育训练 #体育的魅力
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日照中考体育—明星教练5月前
立定跳远不会预摆？抓紧点赞收藏练起来！#中考体育#立定跳远 #运动训练
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东阳起晟运动肖教练5月前
还不会立定跳远摆臂？ #立定跳远 #中考体育 #训练
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刘凯伦（南体训）2月前
立定跳远预摆做好，向前如虎添翼🔥#体测 #立定跳远 #立定跳远教学
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北向体育（招生中）3月前
你的立定跳远真的会摆臂吗？最重要的一点是手臂伸直，学会摆臂能让立定跳远跳起来更加轻松！#体育生 #体育训练 #立定跳远 #摆臂
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大庆Playful+社区体育文教4月前
立定跳远口诀：摆臂-蹬地-挺髋-蹬腿#立定跳远 #中考体育 #大庆
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篮球来亿点8月前
一个动作，解决跳远摆臂及髋关节主动性问题#立定跳远辅助练习 #中考体育 #中考立定跳远技巧
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北向体育（招生中）6月前
立定跳远跳不高，试试从手臂的角度去进行改善#体育生 #北向校园行 #北向体育
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活蹦乱跳的体育老师8月前
记住下面的技巧让你的立定跳更上一层楼 #体测#立定跳远 #体育考试 #中考体育
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少年强体育（军民路店）6月前
中考体育立定跳远 别人都满分啦、你还不会摆臂？调整摆臂发力让你的跳远怒提50公分！#中考体育 #立定跳远#立定跳远辅助练习 #运动 #体育培训
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南宁中考体育梁老师1周前
立定跳远动作分解#立定跳远 #动作分解 #南宁 #中考体育 #益学中考体育
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刘凯伦（南体训）2月前
别输在起跳！3招搞定起跳预摆，多跳30cm#体测 #立定跳远 #立定跳远教学
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东营｜竞速上门体育5月前
最近后台有很多家长朋友私信 立定跳远怎么掌握，今天给大家出一个干货视频 赶紧收藏起来吧#中考体育 #立定跳远
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蔡白6天前
#港北二中 #体育中考#立定跳远 勤加练习，循序渐进，方可取得满分💯
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梦想永不设限5月前
立定跳远跳不远，可能是你预摆没有做好，把这几个分解练习给练好，相信你也可以的 ！#体育训练 #梦想永不设限 #立定跳远
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邱梦君Pika8月前
多种超绝起飞姿势，供您欣赏#中考体育 #立定跳远#常见错误
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xiaoyan_6666月前
高考警校体测，跳远教学#立定跳远 #警校 #体测 #警察
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新势力体育-裴教练10月前
中考立定跳远动作教学#中考体育 #立定跳远
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黑皮赵教练5月前
立定跳远技巧篇落地阶段“收腿”#中考体育 #绵阳升学 #立定跳远
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俊 哥 中考体育5月前
立定跳远分解教学动作
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众誉中考体育6月前
中考立定跳远四个动作轻松突破2米5#立定跳远 #中考体育 #众誉体育
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焱火体育 王教练1月前
立定跳远正确动作技术#体育中考 #田径 #体育训练 #田径训练
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🏀小余爱运动7月前
立定跳远教程 小余教练跳远教程来咯！！#体考
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菏泽热风体育 李教8月前
一个好的技术动作，可以让你的成绩快速提高，突破瓶颈#立定跳远 #体考 #菏泽中考体育
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沈阳中考体育高教练5月前
立定跳远黄金动作，一起练起来吧。#体育中考 #立定跳远
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体育连老师6月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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淮北乐威中考体育-李教练5月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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教体育的薛老师🏃1年前
立定跳远不单单是腿的力量，上下肢协调发力，摆臂幅度一定要大！#体能训练#立定跳远
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）5月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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矫健体育5月前
跳远满分动作分析讲解，没有满分的同学快来学习#跳远满分
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教体育的薛老师🏃5月前
解决立定跳远问题有以下几个方法，要勤加练习。#中考体育 #立定跳远
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
在家也能练的下肢力量动作！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #爆发力 #益学中考体育
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济南上门体育-苑老师5月前
中考体育立定跳远专项训练之起跳动作教学 立定跳远的起跳动作是决定成绩的核心环节，直接影响腾空高度和远度，教学中需重点把握以下关键要点： 1. 起跳前的预备姿势 • 站位：双脚平行开立，与肩同宽或略宽于肩，脚尖朝前（避免内扣或外撇），身体重心落在两脚中间。 • 预摆：双臂自然下垂，前后摆动2-3次（前摆时身体微前倾，后摆时屈膝、臀部后坐，类似“坐椅子”），通过摆臂调整身体节奏，同时将重心逐渐压低，为发力蓄力。 2. 起跳瞬间的发力顺序 • 蹬地：预摆至最后一次后摆时，迅速屈膝蹬地，发力顺序从脚跟→脚掌→脚趾，将地面反作用力充分传递到身体，同时双腿伸直，髋、膝、踝三关节依次蹬伸，形成“爆发式”推力。 • 摆臂：与蹬地同步，双臂从后下方用力向前上方摆起，肘部微屈，摆至胸前或略高于肩，借助手臂摆动的惯性提升身体向上的力量，形成“上下肢协同发力”。 • 身体姿态：蹬地时身体稍前倾，起跳瞬间髋部积极向前顶送，避免含胸或后仰（含胸会导致重心前移过快，后仰则会降低腾空远度）。 3. 常见错误及纠正 • 错误1：蹬地不充分，仅用腿部小幅度发力。 纠正：练习“深蹲跳”，体会屈膝到伸膝的完整发力过程，强调“蹬地时脚跟离地，脚趾最后离地”。 • 错误2：摆臂与蹬地脱节，手臂摆动过慢或幅度过小。 纠正：原地做“摆臂蹬地练习”，无腾空，专注于摆臂和蹬地的节奏配合，喊口令“1（后摆）-2（蹬地摆臂）”强化同步性。 • 错误3：起跳时身体后仰。 纠正：借助墙壁练习，起跳前背部轻贴墙面，体会“髋部向前顶”的感觉，避免身体向后仰。 通过分解练习（如原地蹬地摆臂、短距离助跑单脚跳）和完整动作练习结合，逐步形成“蹬地有力、摆臂协调、髋部前送”的标准起跳动作，为后续腾空和落地奠定基础。 #上门体育#中考体育#立定跳远#起跳动作#动作教学
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高德中考体育～徐教练10月前
立定跳远的动作和发力很重要，基础动作的熟练决定你展腹、收腹、踢腿的连贯！#中考体育 #专项训练学以致用 #体育训练 #立定跳远
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教体育的薛老师🏃7月前
小学阶段的立定跳远一定要做好标准动作。#中考体育 #立定跳远
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牛油果🥑子9月前
专注跳远二十一年，有关体育田径运动训练问题欢迎关注咨询我，后续直播会解决大家问题。“一步半走步式跳远”详细教学。 走步式跳远考验运动员对项目的理解程度及扎实的身体素质和身体协调。#日常训练 #田径 #跳远
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篮球来亿点8月前
一个动作教会立定跳远送小腿#立定跳远教学 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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仕槿景教练5月前
3个立定跳远黄金动作💪让你轻松跳3米❗ （1）伸展跳：4组*每组10次 （2）收腹跳：4组*每组10次 （3）摸脚跳：4组*每组10次 如果立定跳远还没满分，一定要练起来哦！ #立定跳远技巧  #立定跳远秘诀 #立定跳远满分 #体能训练 #立定跳远
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唐教练｜芜湖悦动芳邻主理人5月前
一个动作解决跳远不伸腿的问题 点赞关注➕收藏#芜湖#立定跳远
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兴化综合体能陈教练(维他体育)6月前
今天给大家带来跳远的保姆级教程#体育老师 #大疆#立定跳远
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南宁中考益学体育-阿力教练1周前
一根弹力带解决您孩子不会摆臂的问题#南宁益学体育#立定跳远#中考体育#初中生#南宁
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南宁益学体育(总校区)宠粉号4月前
立定跳远正确动作讲解-跨栏伸腿跳！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #伸腿 #益学中考体育
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小刘老师体育面试分享🏅8月前
体育面试干货分享，挺身式跳远技术动作解析#体育教资面试#挺身式跳远#动作要领#技能展示
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云雀石头教练5月前
没有捷径，只有一点一滴的汗水，还有一步一步的磨合 #体育运动 #青少年体能训练 #少儿体能训练 #体育中考 #体育精神
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@灵石中考体育小武老师7月前
中考体育立定跳远保姆式教学，视频时间长，但都是干货！！！#中考体育
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夺标田径张教练4月前
欢迎大家发给我跳远、跑步的动作视频，我来给您纠正！#田径训练 #运动训练 #体育中考 #体育训练
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教练版|都火体育8月前
如果你想跳远涨成绩，看就对了！#上热门 #绵阳 #中考体育满分
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A梦之翔中考体育吴教练5月前
这是立定跳远预摆和起跳时需要注意的动作示范，视频起跳时动作稍微夸张了一点但是会更加让同学们直面观察，重点给大家标记出来了大家自己观察动作的变化，看教练教的好不好就要看他的技术动作是否正确示范时是否标准，选择梦之翔体育中考不发愁#梦之翔中考体育#体育中考
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简介:

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