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杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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Kubota博士5月前
日本眼科博士如何看待中国眼保健操？ #Kubota眼镜 #用眼健康 #视力矫正 #学生 #儿童视力
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机智敏5月前
后悔知道的太晚！原来眼保健操有变美buff！#睡前vlog #变美日记 #眼保健操 #女生必看 #星星眼
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今日晨读1月前
英语晨读美文-保护视力 每天坚持英语晨读，培养语感，提升写作能力，提升口语水平。#英语口语天天练 #小学英语
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眠眠小剧场（积累粉丝版）1月前
不同年级的学生做眼保健操be like #内容过于真实 #小学生 #初中生 #高中生 #超能演剧情大赛
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亦生菌😍3月前
更新非常不及时#校园 #教师日常 #校园生活 #可爱的学生
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小虎子🐯3周前
#教师日常#vlog#00后教师 #vlog十亿流量扶持计划،
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山鸟与鱼不相遇1月前
猎排体罚已经满足不了双王了，开始精神折磨了，伤害低的做眼爆健 操太BT了#apex英雄 #皮特174 #三明治3mz #游戏
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Moonkie🌙^🐶6天前
睡前做个眼保健操 #严成玹#Seonghyeon#cortis#Cortis#seonghyeon
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Birny4周前
#每日英语打卡 #英语口语 #英语听力 #英语没那么难
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QQ来拉1周前
你们班上有这种人吗
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行之教育·初高三全日制·朱老师1周前
#学习打卡 #学习打卡 #每天跟我涨知识 #英语 #知识分享 行之教育 中考助力。
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周八再吃椰汁糕的普通人（爱康楚翊版）6天前
251221 林舒晴口袋直播 之 《跟着林舒晴一起做眼保健操》 少爷眼睛早点好 #林舒晴 #snh48 #眼保健操 #口袋48 #少爷
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哦啊6天前
眼保健操#hearts2hearts #ending #眼保健操 #ian #jiwoo
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梅宁老师的双语故事集5月前
《 Eye Protection Exercise 眼保健操 》
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茶茶4月前
#茶啊二中 #强烈推荐 #茶啊二中演我学生时代 #动漫推荐
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海洋哥哥爱学习5月前
#英语晨读美文 #英语启蒙 #英语磨耳朵
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艾伦诗ALANSUN个护保健旗舰店1周前
超多好物，快来直播间看看
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岐黄小栈1周前
关于眼部最讨厌的动作#护肤 #眼部
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一大六儿6天前
我的工作创新多着呢 #原创 #搞笑 #创新 #工作 #涨知识
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张脑玩（重生版）1周前
老蔫终究还是聪明反被聪明误了#张脑玩 #人才 #185体育生
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都勺2周前
#一起玩游戏ABC英语角
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舍得先生4周前
拒绝废话：眼保健操到底有没有用？
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上官煮妇-乐享版合集3周前
#一人分饰多角 #搞笑 #意想不到的结局 #反转 #万万想不到 原创@上官煮妇
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育德培训学校跆拳道-绘画-篮球官方号1周前
#亳州育德篮球俱乐部#亳州宝妈 #亳州篮球俱乐部#篮球教练采访视频#奇葩采访
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全国眼镜视光中心店加盟找查尔斯顿王娟4月前
#查尔斯顿护眼小课堂 第126期💌 眼保健操可以缓解视疲劳，促进眼部血液循环🩸还记得怎么做嘛？每天做起来吧✅ #眼保健操#爱眼护眼#眼镜店
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你的小羊崽.1周前
姐妹们，原来小时候经常做的眼保健操还能变美#女生必看 #变美 #逆袭 #假发 #眼保健操
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李李成长中1周前
做一件对自己有帮助的事，然后坚持，虽然没有预知未来的魔力，但学习总归不会出错，万一以后用的上呢～#学习打卡 #挑战自己突破自己 #英语 #内容过于真实
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敲敲学英语（英语很差）6天前
Day42｜英语口语跟读练习每日跟读打卡 028—《你的五官》 你的双眼炯炯有神 你的眼睛很漂亮 你有一双明亮的大眼睛 你是典型的眯眯眼 你是双眼皮吗 你的蓝眼睛很美 你的眼神很犀利 你想做激光手术治疗近视吗 你是近视吗 你的酒窝很可爱 你的眉毛颜色很深 你的眉毛很美 你的嘴唇很性感 你的鼻头很尖 你的鼻子像你爸爸 你是樱桃小嘴
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衡阳利民6天前
别忘了眼睛也是需要保养的#视力疲劳#衡阳同城
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1米93的大毛1周前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操  #用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳  #眼药水
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Mrs. Easy2月前
7步眼保健操｜油管中英对照 #自我提升 #眼睛健康 #英语口语 #护眼 #每日英语
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福猪猪🐷6天前
让少爷带你一起做眼保健操#林舒晴 #林舒晴十八选剑指第一
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拾字路口3月前
眼保健操：小朋友们和我一起动起来吧#眼保健操 #学习方法
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炫了个凯6天前
#热点 #vlog #日常vlog #碎片 #内向
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Holly🌴（石城天行小陈老师）2周前
第十五周结束咯～ #记录美好瞬间 #vlog #校园生活 #高中 #校园
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王子是只小八嘎6天前
给狗子做眼保健操
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竹椰3周前
化身陀螺的一天#老师 #vlog日常 #体测 #师生日常
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小品1周前
什么？眼保健操还能这么偷懒？这以后谁还会做
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英语动画趣配音2周前
每日英语磨耳朵#英语磨耳朵#英语启蒙#英语 #少儿英语 #每日英语
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喜喜生活精选小铺1周前
叶黄素滴眼液清洁护理眼部缓解眼疲劳干涩温和清凉
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小龙虾🦞2周前
#vlog日常 #音乐老师的日常 #古筝老师的日常 #小县城二胎宝妈
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喵喵几。2周前
开始享受村里的上班生活！ #老师 #教师日常 #记录真实生活 #vlog日常 #穿搭
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🍍ong来饭桶1月前
🐶：我学我妈做眼保健操#创作灵感 #80后 #狗子成精了 #上热门🔥 @DOU+小助手
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玩心未泯1月前
澔老师上课第三节，英语课，眼保健操#一年级学生上课
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yyyy3周前
#创作灵感 #农村生活视频 @抖音小助手 异地教师的快乐星期五呀～
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²⁰¹⁷/₁₂.₂₆朝俞恋爱总部6天前
青春的味道！#校园vlog #青春
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欠欠开心合集2月前
#搞笑视频 #搞笑视频 #一人分饰多角
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江油南方眼镜2月前
护眼爱眼从每天的眼保健操开始#江油眼镜店 #眼保健操 #护眼爱眼 #爱眼护眼预防近视 #江油南方眼镜
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可乐炫娱6天前
为什么学校要强制做眼保健操，明明该近视还是近视。
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蒙牛杨杨🍀3周前
无意中被我发现了眼保健操可爱版，萌翻啦！ 带病坚守工作岗位我第一哈哈哈！(最近一定要多注意防护哦✔️) #教师日常vlog #日常生活分享 #带病坚持工作
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海淀外国语教育集团2周前
萌化了！多语种班一年级小豆包的一天，从早安到晚安全是惊喜✨ #海淀外国语 #多语种班 #海外多语种 #入学100天 #小豆包 视频：海淀校区 卜琦 审核：秦岭 任超 王立鹏
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『世一眠』火影助眠屋💤2月前
眼保健操asmr~ 写轮眼用多了是会伤害眼睛的，一定要及时做眼保健操哦~🔥#助眠#解压#asmr #助眠视频 #宇智波鼬@生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官
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竹椰1周前
2025年的最后一个月过半啦！！#老师 #vlog #师生 #2025 #开心每一天
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泊头优倍视视光中心1周前
#泊头#同城
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兜兜爱学1年前
保护眼睛。#启蒙早教 #儿童动画 #少儿益智动漫推荐 #英语口语 #动画片每天更新
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小品一家人。。3月前
什么眼保健操还能这么偷懒这以后谁还会做
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阿乐6天前
你们都有几节#眼保健操的故事 #看看这是啥
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英语家园Airt6月前
小学英语押题范文《保护我们的视力》 保持良好的视力非常重要。那么我们应该如何保护我们的视力呢？第一，不要长时间地看屏幕。第二，我们不应该在昏暗的光线下看书。第三，记得每天都要做眼保健操。眼睛是心灵的窗户。我们要保护好它们。
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科大讯飞AI学习机内蒙古2周前
科大讯飞AI学习机的眼保健操模式如何设置 #科大讯飞AI学习机 #科大讯飞AI学习机内蒙古 #科大讯飞AI学习机包头 #科大讯飞AI学习机眼保健操 #科大讯飞AI学习机隐藏功能
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