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苏州精神科姚子英3月前
你的焦虑症，很可能就是因为长期恐惧而来的 #心理学 #焦虑 #恐惧
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是坤泽呀1周前
烦躁缠身？54321法瞬间平复情绪！ 烦躁袭来时，思绪纷乱效率骤降，你经历过这种无力感吗？要明白，压力下的烦躁很正常，不是你的错。试试54321着陆法，它通过感官快速连接现实，拉你回当下。操作很简单：环顾四周说出五件物品，描述四件触感，细听三种声音，识别两种气味，最后尝一种味道。例如办公室中，快速实践转移注意力。然后深呼吸几次，反问情绪来源，让心跳平稳心静下来。#心理工具 #自我疗愈 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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小闯烧烤5月前
看了“玳玳”的视频，心里久久不能平复，突然觉得这段话具象了：“我读得了圣贤书，却管不了这窗外事，心生怜悯是我，袖手旁观是我，共情是我，无能为力也是我，这情绪像尖刀一样不停的刺痛我的心，我理解人间极苦，却无法减轻这份痛苦，我明白世间的道理，却无法改变现状，我有一颗善良的心，却无法释放这份善意，这种无奈和无助，直刺我的心灵”我坚信有一天我也可以在别人困难时伸出援助之手。 #玳玳
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耶鲁脑科学博士琳子1月前
很多人不信的心理学真相 情绪不好有的时候不是因为压力大，而是额叶抗压能力弱#焦虑 #压力 #脑科学 #脑机接口 #经颅电刺激
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德州刑事律师朱振阳11月前
网络聊天平台诈骗案件咨询，挂断电话，心情久久不能平复，除了惋惜之外，甚至有点心痛，有点窒息，有的时候，自己无意间的举动，就能毁了自己，但无论到什么时候，都要坚强，因为能拯救你的只有你自己！#网络聊天 #诈骗罪 #德州刑事律师 # 山东德州 #幸遇 # “幸遇”软件
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马老实8月前
心情久久不能平复 #内容太过真实 #马老实
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东琳琳🧸（俩娃宝妈）8月前
周杰伦三亚演唱会圆满结束，心情到现在还是久久不能平复！真的意难平，他唱歌真的太真诚了！所有的激动和感动都无法用语言类形容，那个陪伴了我整个青春的男孩竟然在我面前，他在闪耀的舞台上演唱，我在茫茫人海中聆听！一定要更努力向他靠近，要成为像他一样闪闪发光的人！#周杰伦 #一起去见周杰伦 #周杰伦演唱会
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北京精神科王鑫3周前
北京精神科王鑫：焦虑症其实是长期恐惧引发的神经疲劳。#北京精神科 #对抗焦虑症 #精神科医生王鑫 #早日康复
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魏都仰光1周前
焦虑失控循环？用冥想法重获平静！当季节变换时，你是否感到焦虑像漩涡一样吞噬你？思绪在如果和万一中反复打转，那种失控循环让人精疲力竭。别担心，这是季节性情绪失调的常见反应，完全正常。现在，引入当下聚焦冥想法，它通过行动将注意力锚定在具体事物上，减少内耗。工具演示：找一个安静角落坐下；深呼吸三次；聚焦眼前一个物体，如一杯水，观察颜色、纹理；思绪飘走时，带回焦点。焦虑来袭时，立即做5分钟呼吸计数，吸气4秒呼气6秒，快速平复情绪。长期练习：每天10分钟，工作时专注任务，散步时感受脚步触感，培养平静力量。#个人成长 #心理急救 #冥想 #心理健康 #焦虑
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魏都仰光1周前
焦虑失控循环？用冥想法重获平静！ 当季节变换时，你是否感到焦虑像漩涡一样吞噬你？思绪在如果和万一中反复打转，那种失控循环让人精疲力竭。别担心，这是季节性情绪失调的常见反应，完全正常。现在，引入当下聚焦冥想法，它通过行动将注意力锚定在具体事物上，减少内耗。工具演示：找一个安静角落坐下；深呼吸三次；聚焦眼前一个物体，如一杯水，观察颜色、纹理；思绪飘走时，带回焦点。焦虑来袭时，立即做5分钟呼吸计数，吸气4秒呼气6秒，快速平复情绪。长期练习：每天10分钟，工作时专注任务，散步时感受脚步触感，培养平静力量。#个人成长 #心理急救 #冥想 #心理健康 #焦虑
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重庆精神科周建初2周前
焦虑其实是长期恐惧引起的神经疲惫 #焦虑 #焦虑症 #精神科 #焦虑抑郁
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北京精神科蔡海鹏1月前
【蔡海鹏】焦虑症，其实是长期恐惧，引发的神经疲劳。 #北京精神科 #焦虑症 #精神科医生 #北京治疗焦虑症
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单亲麻麻淇姐8月前
我下班了，心情久久不能平复，想说点大实话。因为我朋友的房子断供了，跟我哭了半天，我刚把她送走，这种现状石家庄太多了，你是不是有在经历。我们买房也是为了孩子和有一个温暖家，为什么社会这么残忍，我们为什么要经受这么多的煎熬。有多少个日日夜夜都因为压力而不能入睡。我们要熬到什么时候是个头啊？#石家庄房子断供怎么办#石家庄房价还会降吗？
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玉熹玉石无痕修复3周前
虽然眼睛接受了现实但是心情久久不能平 遗憾是什么？是无奈、不甘、难过和后悔，是一生的意难平。我怎么能把它打碎了呢？虽然眼睛接受了现实但是心情久久不能平复。@DOU+上热门 @DOU+小助手 #玉镯修复 #玉镯无痕修复 #手镯修复 #手镯无痕修复 #玉石修复
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神经内科-彭良富医生1周前
#抑郁 #抑郁症患者
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歌手于航1周前
声乐专业老师带你看梁博《曾经是情侣》歌曲唱法深度解析！ 带你细品“音乐导演”梁博隐藏的细节！一首每次听完都会长吁久久不能平复的歌？#梁博 #曾经是情侣梁博 #梁博曾经是情侣歌曲唱法深度解析 #于老师流行声乐解析 #歌手于航
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宁公主（退伍女兵）1月前
心情久久不能平复～ #退役军人 #退伍女兵记录生活 #抖音小助手 #红歌 #老兵
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一路向前超越自己2周前
焦虑失控心慌慌？掌握三步法从慌乱到从容 心跳加速、思绪混乱？那种失控感让你在关键时刻语无伦次，尴尬得想逃离。这很正常，不是你的错。焦虑是身体的自然信号，但我们可以用冷静沟通法驯服它：第一步深呼吸调整，吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，立即平复生理反应；第二步慢速表达，用我语句清晰说话，例如我需要片刻整理思路；第三步正面聚焦，选择积极词汇，如我能处理好这个。即时安抚技巧：握紧拳头5秒再松开，释放肌肉紧张。长期心态建设：每天练习5分钟沟通场景，逐步提升认知能力，看清真实世界，减少无端恐惧。每一次练习都在筑起内心的安全港湾，温暖而治愈。#心理急救 #情绪管理 #焦虑缓解 #个人成长 #心理健康
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耳朵里的阳光7月前
从母校回来，心情久久不能平复，大概是因为那里藏着太多“未完成的情绪”，那就用文字去踏过旧时路，感受青春如风掠过掌心，看看教室的窗台还映着年少的光，听听走廊的回响里藏着未说完的话。母校，是永远走不出的风景，也是再也回不去的远方。后来，我见过许多高楼，却再没有一扇门，能让我推开的瞬间，心跳如初。原来有些地方，永远带着青春的体温。 #运城学院 #青春 #文字
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东姐爱生活6天前
焦虑失控难耐？平静心法三步助安宁 你越在意什么，什么就越折磨你。这句话戳中你了吗？当焦虑失控循环袭来，我们被思绪淹没，恐惧放大，无法喘息。请相信，这很正常，不是你的错。分享平静心法助你重获掌控：耐得性子等待时机，允许失败并沉住气，内心平静则外界安静。例如工作截止日期焦虑时，提醒自己这不是终点，行动在时机成熟时。即时技巧：呼吸暂停法，吸气4秒屏息4秒呼气6秒，重复三次平复心跳。长期建设：每天5分钟静坐冥想，专注呼吸感觉，逐步建立稳定安宁感。#平静心法 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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是辰辰妈妈呀6天前
最近情绪有些低落，因为一些以前的事情又重新翻出来一次，一件一件毁三观的事情，即使我硬抗过来了，可是再想起以前的事情心情仍然久久不能平复，我不会去原谅什么，我只是算了，我和自己和解，因为我拥有一个向上光明的心，即使黑暗暂时笼罩着我，我也能感受到快乐，大概我是一个容易满足的人。
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鱼儿6天前
焦虑失控？自我对话镜法清晰思绪 面对生活压力时，心跳加速、思绪混乱，感觉一切失控？那种无力感像旋转木马停不下来。亲爱的，这很正常，生活节奏快，焦虑难免，这不是你的错。试试自我对话镜法：站在镜子前，深呼吸问三个问题——焦虑什么？根源何在？我能控制什么？例如工作压力袭来，理清后写下来，思绪自然有序。焦虑突发时，立即抚摸温暖小猫毛发，心跳放缓，情绪瞬间平复。长期降低完美期待，增强钝感力，允许时间沉淀一切。#心理工具 #情绪管理 #自我成长 #心理健康 #焦虑缓解
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国际海员Peter-Zhu6天前
今天又聊到了你 我的心久久不能平静 我知道你也在等我回去 我告诉我自己只要我没回去你就还在
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晴语～梁梅3周前
#文字的力量。读完后心情久久不能平复！ 人生中，什么才是最重要的？ 在这段文字里找到了答案。
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侯志奎1周前
一切有为法，如梦幻泡影 #国学智慧 #金刚经 #佛商智慧 #心力 #人性
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浩哥妈咪🐯8月前
突然听到这个消息我的心情久久都不能平复，真的是感到特别的惋惜 希望我们所有的兄弟姐妹们都要好好爱惜自己的身体，不攀不比知足常乐，一家人在一起开开心心平平安安健健康康的足以，这就是最简单的幸福，其它的都无所谓#生命可贵好好珍惜 #希望我们都会越来越好 #潜山#方言#同城热门
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钟鹏谈失眠1月前
心因性失眠，到底是什么? #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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小方快跑℡3周前
思绪如潮，久久难平。这份无条件的信任与托付，源自于曾经的枪林弹雨！#感动视频
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三三居士养精气1月前
90%的人失眠都是因为心不够静 #失眠 #睡眠 #三三居士 #常清静经 #安稳
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云朵抱小熊2周前
焦虑人群失控循环？稳心三步法三步变清晰行动 深夜辗转反侧，脑海里全是如果怎么办的担忧？思绪失控，内心不安？我懂这种感觉，一个温暖方法帮我找回平静。焦虑是大脑的保护机制，但过度会陷入循环，这不是你的错。许多人都在经历。引入稳心三步法：第一步脚踏实地，每天完成小任务如写感恩事，积累治愈感；第二步有事不怕事，分解问题勇敢处理；第三步远离不舒服的人，果断守护心能。演示一下：焦虑来袭，先做小行动如整理书桌；遇困难冷静应对；立即切断有害源。即时平复情绪，试478呼吸法——吸气4秒，屏7秒，呼气8秒，轻松恢复平静。长期心态：培养步步靠近认知，接受起伏，专注每天进步。#心理急救 #自我成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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老张启航了1周前
思绪混乱疲惫？3步急救法重拾活力 思绪像一团乱麻？每天醒来都疲惫不堪，决策犹豫不决，生活被混乱吞噬。我懂这种感觉，我曾深陷其中。这种疲劳和混乱是压力下的正常反应，绝非你的过错。批判性思维急救法能识别思想谬误，避免精力耗散。例如，当陷入过度概括如我总是失败，用表格记录谬误类型、识别要点和纠正策略，质疑假设，理性回应。立即行动：遇焦虑时，实践478呼吸法，吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，快速平复心绪。长期，通过挑战害怕的小事如主动发言，强化思维韧性。如果今天你也被思绪困扰，请温柔抱抱自己，从识别一个谬误开始吧。#思绪急救 #批判性思维 #情绪管理 #自我提升 #心理健康
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其乐yangyang1周前
焦虑失控循环？恐惧拆解三法宝变行动 又在深夜反复想象失败场景，整夜无法入眠？那种对未知的过度假设让你陷入恐惧漩涡，动弹不得。别自责，这种感受很正常，不是你的错。许多人都会在不确定时焦虑循环。分享我的恐惧拆解三法宝：第一，午睡30分钟恢复精力，打断思绪重置大脑；第二，点喜欢的香氛切换环境，营造放松氛围平复情绪；第三，勤奋学习一个主题转移焦点，逐步克服困难。例如恐惧来袭时，先点燃香氛深呼吸，然后午睡小憩，醒来后投入学习新知识。香氛快速切换环境带来即时安抚，午睡恢复能量是生理舒缓技巧。长期坚持学习，建立自信学会和平共处，让恐惧不再失控。如果你正经历类似情绪，请抱抱自己，温暖接纳这份感受。#恐惧克服 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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思萱🌸🌸3周前
做了一个奢侈的梦，醒来久久不能平复，终是梦里出现的人，是醒来再也见不到的人，时光流逝，思念从未停止……#满是遗憾#第十一个年头#思念
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玉鱼1月前
这书后劲太大了，读完我泪流满面，心情久久不能平复，真后悔现在才看到它……#情感共鸣 #治愈 #励志 #好书分享 #自渡
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我想“静静”2周前
最近都不敢看抖音，走进来思绪久久不能平复。回想宸宝出生9天因为合胞病毒一个人要在医院住院，医生说宝宝至少需要在医院呆半个月，还得看宝宝自己争不争气，情况不好还会上呼吸机，我边走边哭着去办理住院手续。弄好后，蹲在住院门外听见宝宝哭我也一直路。回家后想到宝宝眼泪就不自觉的留下来。每天期待医院电话，又害怕医院的电话。好在宝宝争气，在医院都没有发烧，住了8天就出院了。回想真是折磨人。一个孩子牵动一家人的心。
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老王在中国3月前
走出影院，心情久久无法平复。这部电影从不是为了传递仇恨，而是用最真实的痛感提醒我们：有些历史不能被时间冲淡#呀哈比比 #731 #电影731
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椰林声话1月前
故事结束心情久久不能平复，人这一辈子，到底什么最重要？ #自我成长与修炼 @夏虫意难平 #人生到底什么最重要
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轮回的梵音1周前
看完我的心情久久不能平复，此刻我已无法用言语形容它们对我们同胞放下的罪行。勿忘国耻！
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知许读生活3周前
#热门 不知道说什么了，录完久久不能平复，现在有一种对生活很无力的感觉，不知道出来口在哪里#婚姻关系 #女性成长#女性智慧
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思思老师2月前
#陪你到清晨 #心理#家庭教育
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小北11月前
听完这段录音后，内心久久不能平复 不得不承认，爱到最后全凭良心 如果杀人不犯法，估计他都干了 #婚姻 #恋爱脑 #情感共鸣 #上热门🔥 #全职妈妈
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坡恩_鵬1周前
情绪漩涡困扰？视野拓宽法快速平复心绪！ 你是不是也常这样？一点小不顺心，就掉进黑暗漩涡，越想越深陷？作为经历过的人，我深知那种无力感——小事能放大成无尽的焦虑。有这样的感觉很正常，不是你的错。当思绪混乱时，试试视野拓宽法：利用碎片时间关注社会热点，比如通勤时刷新闻APP，选一个实时事件如科技突破，思考它对全球趋势的影响。这能瞬间拉开视角，帮你从个人困境中抽离。立刻操作478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，快速平复心跳。长期坚持，每天只需5分钟热点阅读，建立世界很大我问题很小的宏观心态，逐步学会与情绪和平共处。如果今天你也在经历类似，请记得温柔拥抱自己。#视野拓宽法 #心理急救 #焦虑缓解 #心理健康 #情绪管理
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💫郑钱养三宝💫5天前
#昨晚和闺女促膝长谈到深夜，聊完心里久久不能平复。你说你在学校过得并不开心，不想呆在学校，我听后瞬间心头一紧，是有人欺负你了吗？还是学习遇到困难了？或者是想家了？等等等等……各种猜测涌上心头……后来才知道你在学校承受的压力并不比我们大人少，真的很心疼你，除了心疼更多的是无能为力……在这个卷不赢又躺不平的时代，孩子真的不容易，多点理解其他的交给天意。作为妈妈我只能做一个倾听者，安慰你的情绪，做一个你唯一信任的妈妈。希望你不要受环境因数的影响，所有的不开心和委屈都能烟消云散！一定要向前看，前路漫漫亦灿灿！不忘初心，方得始终！你放心，妈妈会一直陪在你身边，陪你走过每一段成长的旅程。加油宝贝！你的人生才刚刚开始，你想要的都在路上，只要肯努力梦想都能成真！你的未来一定很美好！
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扩大的秒2周前
林黛玉为什么要葬花，当你理解了后心情久久不能平复#红楼梦 #林黛玉#黛玉葬花
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波力剧场10月前
听完这段录音后，内心久久不能平复不得不承认，爱到最后全凭良心如果杀人不犯法，估计他都干了 #婚姻 #恋爱脑 #情感共鸣 #上热门 #全职妈妈
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蓝蓝蓝的天1年前
听说今年是个暖冬，可心中的思绪久久不能平复（感冒版）#人间清醒 #做不被定义的自己 #愿岁月温柔以待
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一养一安康1周前
焦虑时总觉得心里发慌，在家按哪个简单穴位能舒缓？ 焦虑就心慌、坐立难安？这是情志失衡、肝气不畅影响心神！ 分享两个在家就能按的穴位：内关穴疏导气机，神门穴安定心神， 搭配玫瑰花 + 合欢花 + 桂圆泡的疏肝茶。之前有位 29 岁上班族靠这些，加柴胡、 白芍等温和食材养护，心慌次数大减，加班也从容。中医简单小方法，帮你舒缓焦虑、稳住情绪！
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甜果影视6月前
玫瑰和庄国栋彻底结束#刘亦菲 #玫瑰的故事
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乔夫人（26号品牌童装溯源专场 ）7月前
让你们久等了，回来以后心情久久不能平复，去小孩儿的房间坐了很久……虽有万般不舍，但你幸遇良人，一定到幸福快乐#记录真实生活
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