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单色中国舞雪雪老师4月前
跳完舞浑身酸痛怎么恢复 #成人古典舞 #零基础教学 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈教学
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孙老师爵士舞（锐力舞蹈）4月前
练完舞后全身酸痛，收藏这个视频，每天练习，包你舒服～ #拉伸跟练 #原创 #clubcity #零基础学舞蹈 #孙小琪舞蹈
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舞点舞蹈｜流行1年前
跳完舞浑身酸痛？全身拉伸放松全程跟练版来啦 #拉伸放松肌肉 #跳舞 #舞蹈课堂随拍 #零基础学跳舞 #杭州舞点舞蹈
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成人零基础学qq老师3月前
没有运动过的姐妹去舞房跳舞，为什么第二天会全身酸痛，这是学舞蹈的第一个考验，一定要坚持下去呀✊#成人学跳舞 #成人学舞蹈会有哪些注意#零基础学舞蹈#龙泉学舞蹈去哪里#水灵子
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@小詹（舞）（早8:30下2:30直播）3周前
#犯错 超长完整版 最近的流感症状是什么呀，呀全身酸痛无力跳成啥样不知道哈错就犯错🙈反正就跳了😃#最潮广场舞#抖音小助手 #努力让自己发光
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天琳（舞蹈教学）3年前
有没有跳完舞肌肉酸痛，晚上会抽筋的宝！几个简单动作，睡前拉伸放松肌肉，睡得更好，第二天才能更好的跳舞哦！#舞蹈 #拉伸 #跟练
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广州一米艺术传媒有限公司9月前
#少儿舞蹈培训 #中国舞 #软开度训练 #少儿基本功 缓解舞蹈课酸痛感的方法
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蕾蕾J7DANCE创始人8月前
那些喊自己腰疼，腿疼，哪里都疼的看过来👀#日常唠嗑#浑身疼 #舞蹈老师有话说 #J7DANCE
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梦菲（谢绝秒赞）1周前
@晴晴有氧健身 《心花开等你来》完整版 拉伸操，缓解肌肉酸痛，提高新陈代谢#拉伸放松肌肉 #广场舞 #dou来运动吧
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申么呀6月前
爵士舞基本功练习196-全身拉伸 跳舞和运动前后都必须来一组全身热身拉伸放松，@大陈唯舞 大陈老师这组11分钟的全身拉伸能很好的拉伸全身各个部位，减少肌肉酸痛，塑造美丽线条。 #全身拉伸 #全身拉伸放松 #大陈唯舞 #练后拉伸 #在家学跳舞
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RC Dance7月前
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛，是不是超难受的？ 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练，从后胯到头部，全方位放松💆，让你的肌肉瞬间“松绑”，马上恢复到最佳状态～ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室   #伦敦中国舞  #中国舞
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菲林舞舍-九九5月前
90%的人在家练舞缺了这步，做对热身很重要喔 #爵士舞 #热身运动 #基本功 #舞蹈教学 #菲林舞舍
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哆哆FitLife🎶6月前
102.新手燃脂舞🔥《月亮翻过小山坡》🔥姨妈期有氧💥低强度有氧拉伸💥舒缓减压❗️❗️❗️ 🔥🔥🔥生理期浑身无力，腰背酸痛，适当的有氧拉伸，能提高代谢，消除身体肿胀，缓解疼痛❗️ ㊗️周末愉快，元气🈵🈵😘 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #自律 #一学就会系列
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野丫头1周前
深刻感受到胖子跳舞的不容易，动一下一身肌肉都酸痛#自娱自乐开心舞 @抖音小助手 @@DOU+小助手
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一米舞九7月前
肩颈操完整跟练来咯～每天3-5组，肩颈越练越轻松！ 快来一起练吧！#肩颈操 #改善含胸驼背的训练动作 #颈后大包 #肩颈酸痛#居家锻炼
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BBOY-FLOWPING4年前
学会这招，让你从此告别肌肉酸痛的嘛#街舞 #bboy #肌肉酸痛
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哆哆FitLife🎶3月前
180.新手燃脂舞🔥《流星雨》80后DNA💓💓一首歌拉伸全身💥💥带口令💋舒缓肩颈酸痛🔥居家有氧拉伸操 🔥带你去看流星雨，落在这🌏上～～一边跟着哼唱，一边调整好呼吸，伸展，拉伸❗️ 💥💥1遍缓解身体僵硬，3遍后身体微微冒汗💦💦感受肩颈、脊柱的放松🌿 #舞蹈 #减肥 #运动 #自律 #一学就会系列
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海伦-东莞市伦宝电子商务有限公司1年前
感冒了，浑身酸痛，随意扭一下#魔性摇 #背面演示 @抖音小助手
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小徐健身操8月前
《最美情缘+为你祈祷》完整版拉伸操！运动前后拉伸可缓解肌肉酸痛与疲劳，姐妹们一定要坚持做完。#有氧健身操舞 #坚持锻炼给自己一个好身体 @小徐健身操（小号）
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小雨点2天前
#中国舞课堂 #舞蹈教室 终于理解为什么每次上完课你会浑身疼痛几天了。 起初让你学舞蹈是有了两个妹妹你太吵让你上课给你支出去清净一会儿，然后觉得女孩子学舞蹈身材好气质好，最后是为了培养你的兴趣爱好，一步步越学越久。越踏越深。 虽然身体条件不是很好，也没有舞蹈生的天赋，基本功练的也就那样，但你无论是疼着还是哭着也一步步咬牙坚持了下来，你就很棒了。凡事贵在坚持，加油宝#中国舞课堂
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@小詹（舞）（早8:30下2:30直播）7月前
#肩上蝶 超长完整版 几天啥舞都没折腾，为啥这两天全身哪哪都酸痛😵‍💫扒得难受☹️问题出在哪🫨#最火广场舞 #简单易学 #
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哆哆FitLife🎶2月前
220.新手燃脂舞🔥《我要你》💓💓一首歌拉伸全身💥💥带口令💋舒缓肩颈酸痛🔥居家有氧拉伸操 🔥本年度最后一个大假，我要，你在我身旁😘～～一边跟着哼唱，一边听happy老师的口令，调整好呼吸，伸展，拉伸❗️ 💥💥1遍缓解身体僵硬，3遍后身体微微冒汗💦💦感受肩颈、侧腰，脊柱的放松🌿 #舞蹈 #健身 #运动 #减肥 #一学就会系列
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Miya超燃（米月）3月前
超嗨燃脂舞touch by touch❗️忍住不跳算你赢！ 分享一组我特别喜欢，但是又还不太跟得上的燃脂舞！ 太嗨了，每日必跳款，跳完浑身酸爽够劲消化好几天呢！ 有实力的姐妹快跳起来吧！ 跟练：JINI DANCE #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 #好身材练起来
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交谊舞曲-小志3年前
怎么感觉今天感冒比往常严重的很 浑身酸痛 喉咙疼 发烧到了38.4度😨#创作灵感 #交谊舞 #双人对跳 #苏州六步 #怒放的花
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@秀秀1周前
零基础学舞第四天，浑身酸痛，坚持！💪🏼#学舞打卡记录 #每天进步一点点就好
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镜花水月🌻1周前
#早知会心痛我就不该碰 ##最潮广场舞 浑身酸痛发个新录的舞能缓解不 #抖音舞蹈 #外景来一个 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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佳爷（运动版）1天前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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图图妈学舞日记1月前
第38天，八字扭胯跟练版，跟着节奏扭出紧致，扭走疲惫。相信坚持总会有奇迹，话说练了一个多月了，还是浑身酸痛🥹#爵士基本功每日一练#零基础学舞 #宝妈舞蹈打卡了
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芋泥芋泥2月前
上难度了，侧甩头起身跟练，甩的头都晕了，脖子腰两侧酸痛#零基础学舞 #简单易学 #一学就会系列 #上热门 #今日份舞蹈打卡
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Yuqing~🌧️🌞4周前
🔥《Insomnia》0基础跟练｜不跑不跳纯燃脂‼️ 适合新手，0基础，生理期的一支动感燃脂舞~ 可用来运动前的热身，一遍下来，浑身的血液热腾起来~ 很多手臂和上肢延展的动作，有效的紧致手臂线条，跳完手臂酸酸的｜暖暖的！ 🎵：《Insomnia》Craig David 跟练：@钱晟_Happy · #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#全身燃脂 #简单易学舞蹈
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阳光@@5月前
基本步反夏跳 下课浑身痛@李仁杰 Kevin #狐步
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苏宿.舞悦✧彡（请勿连赞）4天前
#上热门 42集《飓风闪电⚡》. “肌肉酸痛？那是身体在喊‘再来一次’！”😂💃🏻💃🏻💃🏻#希望我的视频给大家带来快乐 #燃烧卡路里 #健身操 #广场打卡
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包菜2天前
跳完浑身酸痛的快乐🥱#hiphop #舞蹈课堂实录 #nolie
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梦菲（谢绝秒赞）4天前
@晴晴有氧健身 《红颜易老》完整版 拉伸操，缓解肌肉酸痛，提高新陈代谢#最潮广场舞 #舞出美丽舞出健康 #拉伸放松肌肉 #dou来运动吧
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形体雅学 彭意2天前
天天久坐，身体是否像生了锈？ 肩膀僵硬、腰背酸痛、筋络紧绷… 是时候换一种方式唤醒身体了！ 「形体拉伸舞」来拯救你！ 告别枯燥压腿，在音乐律动中舒展。#形体训练 #形体仪态美学 #形体塑形燃脂
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大河3天前
浑身痛痛的 跳个小甜舞舒缓下#taki编舞#入戏太深 #九兜编舞 #小甜舞简单易学
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如意吉祥3天前
#现代舞《舍得》 这几天单位搬家，收拾东西累的浑身疼，昨晚这个舞感觉跳的不在状态。周末大件东西搬完了，下周开始收拾归位。（阴历十一月初一）
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妍儿2天前
没有什么是一支舞解决不了的，越跳越累，越跳越嗨，跳完浑身肉疼，汗流浃背#蜜蜂编舞 #whistle #口哨舞
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单色中国舞雪雪老师1周前
怎么在30秒学会一支表演小舞蹈列，超简单的舞蹈教学，初学者都能学会！赶紧艾特你的闺蜜来学吧！#古典舞 #古典舞教学简单易学 ##抖音热门舞蹈计划 #简单易学舞蹈 #成人零基础舞蹈
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天生丽质1周前
才学一个网红舞，河南原创伦巴，来了一阵子，在家看视频，广场和姐妹合手比划，这个舞太难了，跳不出老师那个味道，在家身体还欠佳，浑身酸痛，肠胃也不舒服，就是闲不住，也要出去跳，坚持锻炼，不忘初心，谢谢美女妹妹配合默契，感谢陪伴，承蒙厚爱，么么哒。
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齊爪爪3天前
听说这舞治肩膀酸痛，让我看看怎么个事儿 #嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯 #overdrive #撒娇舞
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麦辣Jenny4月前
🎵30 sexy 又是一支跳完浑身痛的舞🥲 #抖音潮流舞蹈地图 #梦梦编舞 #30sexy #慢速分解 #零基础学舞
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秭归九歌炫舞团王老师7月前
在38度的高温天气下，我们又get了一支有挑战性的舞！有人说跳人生疾苦浑身哪都酸痛，今天跳这支舞就轻松多了！恭喜你，这就对了！辛苦九歌宝子们，就这样迎难而上吧！咱们坚持的东西最终美好！#全民健身 #让健身成为一种习惯 @DOU+小助手 @秭归九歌炫舞团王老师
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小米稀樊（打工4天前
没人疼就跳舞，跳完浑身疼！#高能量 #老师 #小米稀樊 #日常vlog #plainjane
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新灵美～小慧老师呀！3天前
00后扭胯是风情万种，我扭胯是浑身酸痛，90后老阿姨的肢体协调性，主打一个重在参与、丑得尽兴。#一学就会 😂😂😂
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大个林在运动1周前
睡前跟练这段拉伸🙆舞！肩颈腰背精准放松，烦躁感直接退散！真的超治愈～🌸 跟着温柔的旋律，舒展肩颈和腰背， 身体每个部位都能好好放松。 跳完之后浑身轻飘飘的，烦躁都跑没了！ 每天坚持跟三遍，解压又塑形，一举两得！✌️ 跟练@钱晟_Happy #居家锻炼 #拉伸放松 #舒展全身 #睡前拉伸 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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杨丽萍广场舞-杨丽萍老师7月前
完整版肩颈腰椎拍打健身操 跳完一遍浑身舒服轻松#肩颈疏通 #健身操 #爱情这杯酒谁喝都得醉 #原创编舞
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贝贝Q7月前
#爱情错觉二 简单又劲爆的舞，跳一跳浑身都带劲！#简单易学 #广场舞 #完整版 #背面演示 @DOU+小助手
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New Dance 创新舞蹈官方号3天前
爆爽的舞 跳完浑身疼#勤勤编舞 #基础爵士 #爵士课堂 #零基础教学
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梦舞2周前
这抖音一天不抖，浑身难受😀😀#一学就会 #简单易学 #学起来 #简单好学 #简单易学舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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叶子🍃爱跳舞4周前
如果生活里没人疼，就去跳舞，跳完浑身疼😂 经典舞蹈#larg #大陈唯舞 #大陈编舞 #抖音潮流舞蹈地图
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彦红曳舞（学舞去小号）1年前
这调调得劲儿，浑身酸痛也要跳#倔强的骨头 #爱舞蹈爱生活 #零基础学舞蹈 #宝妈 @抖音小助手
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勇越街舞官方号（小白学跳舞）1周前
#舞蹈老师 #零基础教学 #成人舞蹈教学 #一学就会 #jazz基础 姐妹们来跳舞啊
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巧克力甜甜圈🍩1年前
《好运连连》中老年喜爱的运动，练一练缓解全身酸痛！#简单好学的舞 #喜欢跳舞的一起 #坚持跳舞有利于身体健康 #最火广场舞
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老毛富贵6月前
不是科目三我跳不来，而是我的唐古拉风暴更精彩。 一天不跳浑身难受。#原创舞蹈作品 #坐骨神经舞 #唐古拉风暴
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女汉子广场舞的小店个体店1天前
昨天早就录好的视频，今天才有心情发😞这甲流太厉害了，发烧🤒的头疼，浑身疼😓#我是不是该安静的走开 #最潮广场舞 #最新广场舞#零基础爵士舞 #一学就会系列
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王后余生🌈2天前
今天冬至，吃完饺子消消食，跟个欢快云南弦子舞，一会蹦跶满头大汗，出汗后感觉浑身轻松不少……#热身运动 #活动筋骨 #跟着音乐节奏动起来
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梦为鱼🐟4天前
“穿过旷野的风，你慢些走…” 《乌兰巴托的夜》 好久没在舞室学舞啦 💃 前天爬了五莲山，昨天的基本功课浑身酸痛，今天好多啦🥰 #抖音潮流舞蹈地图 #乌兰巴托的夜 #抖音玩法达人中心 #零基础学舞蹈 #古典舞
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跟小飞学爵士舞（直播基本功跟练）3天前
#野狼disco反差摇 谁能懂大腿肌肉酸痛的同时跳这种舞的内心感受😭😭😭
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泽国舞点零街舞爵士小范3月前
#爵士爵士 #舞蹈老师的课堂 #零基础学舞 #舞蹈零基础 工作一天浑身僵硬？来跳舞吧！拉伸、流汗、激活身体，第二天满血复活。
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潇潇爱健身1年前
腰疼，背疼，肩疼，每天坚持做有氧操，活动通络，缓解疼痛瘦全身 #最火广场舞 #促进血液流通改善肩颈酸痛
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不如跳舞❤️‍🔥1年前
#成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈改变人生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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静如水广场舞1年前
简单易学颈椎操，缓解肩颈酸痛，每天10分钟，浑身都轻松 #有氧健身操提高免疫力 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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禁欲系1月前
如果你也沉迷于坏习惯感到人生没有希望，希望我的故事可以激励到你，低谷也不要放弃#职高升本 #人生感悟 #校园 #成长之路
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静如水广场舞2天前
颈椎保健操，缓解肩颈酸痛，早晚十分钟，浑身都轻松 #正能量有氧健身操
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