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小满胜万全4月前
#坚持打卡 上次发的阿新H沙漏腰1000没想到大家那么喜欢😻😻😻 今天在发一个全程跟练版#阿新H沙漏腰#种草计划
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媛媛仔爱运动5月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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夏至Solara的健身笔记4月前
阿新沙漏腰全程跟练版，小基数瘦腰，简单有效，懒人推荐#腰腹训练 #懒人瘦腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱健身的大白3月前
阿新躺瘦沙漏腰20分钟跟练。实测有效！比欧阳春晓更适合小基数，无痛缩小腰围！#腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #沙漏腰
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七七小鱼4月前
一直跟练死虫腰线确实没有太大便变化，今天开始加上懒人沙漏腰了，打卡试试。那种拉扯感感觉都带动整个后背了，一样不轻松。#沙漏腰 #死虫式 #反向卷腹 #阿新 #种草
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朱大旺3月前
如果减肥这件事不能乐在其中，那将会很难坚持到最后#阿新沙漏腰 #妈妈臀 #小基数减肥 #瘦腰瘦肚子 #死虫式
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圈圈的7+14月前
#运动 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #躺着沙漏腰 #居家健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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温温~xyf5月前
#一起减肥打卡 #减脂 打卡第十天，欧阳春晓沙漏腰3.0x2➕费教练10分钟瘦背，#阿新美臀 跟着阿新死虫式1000跟练做了500个➕捂挡200
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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苏苏的训练日记2月前
小基数连续七天打卡#阿新沙漏腰 day5#逆袭 起始腰围65第5天继续坚持7天到期结算结果，打卡期间不控制饮食正常吃饭
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朱大旺2.02月前
世界上最好的贵人就是执行力超强的自己#阿新沙漏腰 #死虫式 #小基数减脂 #妈妈臀 #假跨宽
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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媛媛仔爱运动4月前
改善悬垂腹第十八天，跟着阿新@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 一起练死虫+反向卷腹+懒人沙漏腰，减肚子经典搭配，再加一个臀桥#悬垂腹 #小肚子 #小腹突出 #产后恢复 #种草激励计划
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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阿七要逆袭4月前
强烈建议有悬垂腹 肚子肉松的都去跟练阿新的死虫1000，我每天300个，明显感觉肚子肉紧致了@阿新美臀（健身彭昱畅版） #阿新#悬垂腹#死虫
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好好学习天天向上4月前
第六天了，还是最怕这个动作，摇的我头晕#阿新躺着练沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #居家锻炼 #腰部训练
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满意的满满4月前
发现了最适合跟武当二一起练的沙漏腰动作，发现揉跨的秘密 #臀凹陷训练 #沙漏腰 #瘦腿动作 #欧阳春晓沙漏腰 @阿新女子塑形（干货小号） @欧阳春晓Aurora
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夏小雨2月前
阿新老师这个沙漏腰训练是真的有用，才打卡第4天围度就直接缩小了2cm，大家赶紧安排起来 『挑战运动100天，第33天 甩背10分钟 柔跨10分钟 硬拉120个 相扑深蹲80个 沙漏腰20分钟 有氧20分钟』 #居家健身运动 #瘦身塑形 #沙漏腰 #妈妈臀假胯宽 #古法甩背
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第45天，腿直了 腰细了 屁股翘了，臀部下垂没了，臀部凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，看评论区有个小发现，想要直腿 小腿外翻，练芭蕾蹲没有效果的姐妹，可以试试加武当，一直练武当二，加了芭蕾蹲10天，那个腿直的嘞，小腿外翻直接拿下，沙漏腰打卡第一天，姐妹们，等我七天看看效果，我来给你们试试#改善假胯宽 #小腿外翻 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 @@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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丹彡丹彡会瘦的4月前
#dou上热门 姐妹们，今天运动了没#健身 #居家锻炼 #变瘦 #挑战 @DOU+小助手
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闲闲🥑（健身版）4月前
#躺着瘦沙漏腰#阿新美臀 除了练武当一二 今天加入了躺着瘦沙漏腰的动作 但是腰不能贴到地面 该怎么办啊#瘦肚子 #好身材练起来 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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娅娅变美日记4月前
跟着阿新老师打卡臀桥300，死虫300，反向卷腹200个，懒人沙漏腰100个#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复
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七七小鱼3月前
٩😑۶这就是阿新教练说的哪边腰线紧就多练练，每次做沙漏腰左侧扭转拉扯感确实没有右侧明显#沙漏腰 #死虫式 #阿新
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朱大旺2.03月前
即使身边无人，即使青春会走，但只要把心填满，内心深处便会开满鲜花#阿新沙漏腰 #死虫式 #妈妈臀 #小基数减脂 #生活化减脂餐
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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朱大旺2月前
拖延的反义词不是高效，而是开始#阿新沙漏腰 #死虫式 #小基数减脂 #妈妈臀 #臀线提升
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我不叫小胖（自律版）1月前
H腰邪修沙漏腰测评打卡第二十一天 来姨妈休息了几天，沙漏腰打卡继续跟上，加油加油！ #居家锻炼 #沙漏腰 #邪修减肥
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#瘦肚子 跟练阿新的第50天，练了4天 腹围小了3厘米，死虫悟啦，腰不能贴地，四肢不协调的姐妹，分享两个小技巧，阿新说可以哟，有需要的姐妹练起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #沙漏腰 #死虫式 #瘦腰 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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待逆袭的哈哈4月前
阿新打卡第四天，来例假了，所以练的少了，武当一300，武当二100，懒人沙漏腰200，今天发现小腹瘦了两厘米，看来死虫真的超级瘦腰，想瘦腰的姐妹们都去给我练，不过妈妈臀和臀凹陷目前没有明显的变化，继续加油吧#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #种草激励计划 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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争当110斤猛女3月前
DAY5 #阿新美臀 #沙漏腰养成记 #梨型身材
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第46天，臀凹陷改善了，臀部下垂没有了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了好多好多，揉胯发现小窍门，已经与阿新讨论过，对臀凹陷，膝超伸姐妹非常有用，不会揉胯的 都去练这个#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #膝超伸 #沙漏腰 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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好好学习天天向上5月前
欧阳春晓的沙漏腰3.0VS阿新懒人躺着练沙漏腰#沙漏腰打卡 #沙漏腰 #瘦腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #阿新美臀
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小梨子（塑形中）3月前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 阿新教练最近给我做了新的动作更改 不需要天天练臀 所以现在也要把腹部核心跟上 马甲线都有了 哈哈 死虫500 反向卷腹500 下 这是我做最多次数的一次 沙漏腰第一次跟练 希望有更好的效果 跟练起来吧宝子们
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三小只4月前
第九天打卡@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 之前都是100-200的做，看好多姐妹500/700/1000 哇了个天 好卷好卷 哎呀慢慢来 一点点加量上去吧 #居家锻炼 #阿新美臀#悬垂腹#瘦腰
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阿七要逆袭4月前
强烈建议有悬垂腹，肚子肉松的姐妹去跟练阿新的死虫1000，我每天200，才几天，肚子明显紧致了#死虫#悬垂腹
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七七小鱼4月前
刀口上方凸出来的肉基本平了，小腹还是软软的。继续努力吧#死虫式 #反向卷腹 #阿新 #居家锻炼 #种草
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待逆袭的哈哈4月前
阿新打卡第五天，武当一500，武当二100，懒人沙漏腰200，臀凹陷邪修200做完后凹陷的地方特别酸爽，大家可以去试试#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #种草激励计划 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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我不叫小胖（自律版）2月前
H腰邪修沙漏腰测评打卡第十三天 沙漏腰冲冲冲 #沙漏腰#邪修减肥
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阿新女子塑形（干货小号）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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我不叫小胖（自律版）3月前
h腰邪修减肥沙漏腰 阿新沙漏腰测评打卡第一天 今天动作不是很熟练，有些代偿了，整个肩和后脖子那块，巨酸无比😂 #变美变瘦变好看 #沙漏腰打卡
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小腹婆日记3月前
跟阿新做沙漏腰的第二天，做了800个，今天水肿比较严重，做完通畅了很多，腰围没有变化，继续加油#阿新美臀 #阿新懒人沙漏腰 #好身材练起来 #沙漏腰打卡
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李美飒5月前
18天的身材变化，整理一下我都打卡了阿新教练的哪些动作，打卡了几天。我忙忙活活练了半年多，不如打卡阿新教练几个动作练的半个月，感谢我的宝藏教练@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼 #健身塑形 #好身材练起来 #小蛮腰 #蜜桃臀
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小仙女一枚（努力打卡版）5月前
继续跟着阿新老师打卡武当二式1000下 期待我的妈妈臀消失#居家锻炼 #阿新美臀 #健身干货 #dou上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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小龚自律记2月前
#妈妈臀 #居家锻炼 腰细了、臀翘起来了，凹陷基本没有了，越练越起劲☺️以前朋友总说我是没有屁股的人，我看这回谁还敢说，哈哈😄#体态矫正 #臀部训练 #细腰翘臀
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媛媛仔爱运动5月前
改善悬垂腹第十二天，肚子小了，人也挺拔了，不断在变好的路上@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）#阿新 #种草激励计划 #悬垂腹 #产后恢复
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我不叫小胖（自律版）2月前
H腰邪修沙漏腰测评打卡第十天 十天瘦了两厘米，实际练下来就会发现并没有别人说的那么夸张，但是坚持还是有效果的，继续加油吧！ #沙漏腰#邪修减肥
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我不叫小胖（自律版）3月前
h腰邪修沙漏腰 阿新沙漏腰测评打卡第二天 懒人躺练沙漏腰左右各300 别忘记练后拉伸哦！ #沙漏腰 #好身材练起来
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三小只5月前
第一天打卡@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）各100个 哈哈阿新说1000个实在吃不消，慢慢来，一点点加 一点点进步✊#武当二式#躺瘦沙漏腰#臀桥#居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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李美飒5月前
阿新教练评估后腰腹打卡第8天，死虫式左右各500下➕懒人躺练沙漏腰，初始腰围70cm，今日练前腰围68cm，腹部的肉肉终于被激活了，沙漏腰离我又近了一步，姐妹们，撸起袖子加油练！#好身材练起来 #瘦肚子 #女子塑形 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹训练
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阿新女子塑形（干货小号）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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李美飒5月前
阿新教练评估后腰腹打卡第四天，死虫式300下➕懒人躺练沙漏腰，初始腰围70cm，今日练前腰围69cm，我要跟着阿新教练拿回我的沙漏腰，想要沙漏腰的姐妹们赶紧练起来啦！#沙漏腰 #腰腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第47天，腿直了，臀线提高屁股圆润饱满了，臀凹陷改善了，臀部下垂没了，有姐妹说主播骨盆前倾，立马安排龟背硬拉，沙漏腰打卡腰部来反映了，七天就会有效果，今天是第三天了，在等我四天姐妹们#骨盆前倾 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
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健健康康的小王5月前
放纵了一段时间上腹涨了，第二阶段跟阿新练，看了好多他的视频还给矫正体态。第一个动作的时候后面那只手的肩膀酸酸的，大腿根也酸酸的，腰腹发力感还不太强烈，还得再摸索一下找找发力点 #自律打卡 #腰腹训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #种草激励计划
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