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乐添-李羅樂Laura2月前
舞蹈初学者必须下腰劈叉吗？真相来了！ #舞蹈 #拉丁舞 #拉丁女孩
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戴戴的瑜伽匣子1月前
以前总觉得一字马是舞蹈生的专属 直到坚持下来才发现 这是普通女孩性价比最高的“整形”项目！✨ 💫 练成一字马给我带来了什么？ 1️⃣ 腿型肉眼可见变好看！ 不是腿变长了，而是韧带拉开后，腿部线条变得又长又直，视觉上无限延伸～ 随便穿条牛仔裤都感觉是超模腿！ 2️⃣ 体态满分，气质拿捏 含胸驼背？不存在的！开髋开胯的过程，不自觉就把骨盆摆正了。走路带风，自带“姐很贵”的清冷气场。 3️⃣ 释放压力的情绪出口 把身体完全打开的那一刻，所有工作和生活的烦恼好像都随着呼吸被挤出去了。痛并快乐着，但结束后的舒爽感无可替代！ 🧘‍♀️ 给新手姐妹的小贴士： ✔️ 一定要充分热身！安全第一！ ✔️ 循序渐进，拒绝攀比，今天的自己比昨天低一厘米都是胜利！ ✔️ 痛感是正常的，但撕裂感是危险的，请聆听身体的声音。 来，一起把“僵硬”练成“惊艳”！ 评论区告诉我，你离地面还差多远呀？👇 #一字马 #劈叉 #腿部拉伸 #体态改善 #健身女孩
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乐清添翼舞蹈4月前
同样是一二年级，为啥乐清舞蹈班的娃更灵活？ 压脚劈叉练 3 个月，关节 “听话” 了，跑跳不摔跤，你家娃胳膊腿硬，集体游戏总掉队？#乐清 #少儿舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈老师
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黑马舞蹈官方号3周前
学舞蹈必须练习软开度吗？今天杨老师来告诉你#舞蹈老师 #国标舞 #软开度 #黑马舞蹈#包头舞蹈培训 #黑马舞蹈
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Ballet Twins3年前
5个高效一字马练习❗️轻松搞定横叉竖叉❗️4分钟5个动作，从教芭蕾12年超有效的开胯法，不学亏大了❗️点赞关注收藏💗我们一起练～#一字马 #线上教学 #舞蹈基本功 #芭蕾 #竖叉练习
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埃丽萨芭蕾舞蹈中心2年前
学跳舞一定要练劈叉和下腰么#芭蕾 #舞蹈 #焦作
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我的芭蕾舞女孩2月前
骨盆正位训练， 20分钟安全劈叉，髋部定位优化。不要盲目追求舞蹈中横叉竖叉的下叉幅度，要结合自己的身体条件，科学理性的训练，骨盆的中立位很重要，很重要，特别是孩子们，一定要保证正确的练习横叉竖叉。骨盆是一个人的底盘，决定了体态，脊柱，高低肩，长短腿等等。#骨盆修复 #横叉竖叉一字马 #芭蕾 #科学运动 #体态
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Сымбат3月前
最高效、安全、容易自学和坚持的教学跟练❤️‍🔥 美化腿型 劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础15min竖叉跟练 臀腿柔韧提高解锁#一字马 | #劈叉 #开胯 #腿 #范李猿
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溧阳简一中国舞4月前
溧阳•中国舞｜舞蹈基本功的重要性！ 舞蹈老师大实话时间！👩‍🏫🎬 今天这条视频，可能会颠覆很多家长的认知！ 为什么有些孩子学舞2个月，就能比学了2年的跳得还好看？ >真不是天赋异禀，而是基本功练“对”了！🔥 > ✅ 发力方式：是“蛮力乱抖”还是“精准控制”？ > ✅ 动作延伸感：是“点到为止”还是“无限延长”？ > ✅ 核心稳定性：是“摇摇晃晃”还是“稳如磐石”？ > 看完你就明白： > “练舞”不等于“练功”！ > 无效耗时间，不如有效练基础！#中国舞 #溧阳 #溧阳舞蹈 #少儿舞蹈 #溧阳成人舞蹈 @溧阳简一成人中国舞
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蔚来艺术～古浪舞蹈团3周前
压腿劈叉不是苦刑，是王者的加冕礼！基本功练到极致，舞台才配得上你的野心——新蔚来舞蹈启蒙，硬功底子从这刻打牢，未来舞者请就位！#舞蹈基础功#新蔚来艺术培训中心#舞蹈班 #舞蹈兴趣班
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汶汶艺术分享2周前
舞蹈基本功不只是下腰劈叉这些，细小的动作训练，肌肉控制能力训练等也是舞蹈基本功噢#舞蹈 #可爱女孩#基本功#浦北县
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运动嘿柔9月前
看似简单又重要的一字马平衡感 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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天津舞蹈校医李老师5天前
#创作灵感 横叉#舞蹈生软度 #舞蹈基本功 #小艺考#舞蹈
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花儿少年·刘老师3月前
让孩子学舞蹈的十个理由，你知道吗？ #少儿舞蹈#舞蹈比赛#为什么学习舞蹈
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一大只林冉。11月前
#爵士基本功 #jazz基础 #舞蹈课堂随拍 #零基础爵士舞 #软开 我就是为了不练下叉才跳爵士的呀
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昆明中国舞豆豆老师1月前
昆明宝妈必看！别再逼娃硬压一字马了！舞蹈的核心从不是软度，而是孩子眼里的光与热爱～ #每日分享 #昆明舞蹈 #澜星舞蹈
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舞蹈艺考林林老师1周前
舞蹈生必懂：大胯=隐形加分项！ 艺考软开度考核重点+舞蹈发力核心枢纽，全在这！ 胯根练到位，爆发力、延伸感直接翻倍！ 别再偷懒啦，开胯提分真的快！ #舞蹈艺考干货 #小艺考秘籍 #舞蹈基本功 #大胯
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刘菲开发区校区9月前
舞蹈不是单单的下腰劈叉哦～#中国舞 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #台上一分钟台下十年功
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仪陇菊影舞蹈学校3月前
学跳舞的目的不是只有下腰 劈叉，还有快乐和自信。#舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈 #菊影#仪陇
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L Y 陆莹舞蹈.美学课堂3周前
舞蹈没有捷径！ #舞蹈课堂 #创作者中心 #创作灵感 #LY舞蹈课堂 #少儿基本功 @DOU+小助手 @抖音小助手 家长们是不是也有过这样的困惑？ ❓为什么每节课都要练基本功？ ❓动作早就会了，反复练到底有啥用？ ❓教点新花样不好吗？总重复会不会太枯燥？ 今天我们就谈谈基本功吧！ 🔹 基本功 = 舞蹈的 “地基”，没它一切都是空谈 舞蹈基本功可不只是压腿、下腰那么简单！ 头、颈、肩、臂、腰、胯、腿、脚，每个部位的训练都有讲究～ 通过科学系统的练习，孩子的柔韧性、控制力、爆发力才能慢慢达标，不仅能跳出标准好看的动作，还能练出挺拔的体态和优雅的气质，这可是受益一辈子的事儿！ 没有扎实的基本功，再花里胡哨的成品舞，跳出来也会软塌塌、没质感～ 🔹 重复练习，才是 “练精” 的关键！ 很多家长觉得 “会做动作” 就够了，但舞蹈的精髓在 “到位”： 就拿简单的压腿来说，第一次练可能只拉伸到表层韧带，重复 10 次、20 次、100 次后，肌肉记忆才会形成，腿部力量、关节灵活性才能真正提升，下次跳舞时动作才会标准、稳当、有力量～ 不是孩子 “知道动作” 就够了，而是要通过重复，让动作刻进身体里，变成本能反应！
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武汉芊舞马老师1月前
别急着教孩子下腰劈叉#舞蹈培训 #艺术教育 #中国舞 #芊舞艺术空间
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娜娜爱瑜伽7月前
一字马拍照特别的好看，到哪里都可以拍美照，以前我以为只有舞蹈生才可以下一字马，现在才知道我们零基础也可以拥有一字马，下一字马其实并不难，难的是每天坚持 掌握技巧和方法让我们快速下一字马，关注我一起学习更多瑜伽体式#一字马挑战 #一字马练习方法 #拉伸 #控腿 #劈叉
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罗教练10月前
#横劈叉 #健身干货 在联动中去开发身体，才是王道！
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启慧马老师✨9月前
为什么每天都要坚持练基本功呢？ 成功从来都不是一蹴而就，那是由量的累积，才能得到质的飞跃#马老师带你学舞蹈 #舞蹈基本功 #每日一练基本功
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真正的武术～体击术1月前
武术中的开胯 开胯是习武的立身之本，没开胯就＝没入门，但是真正懂开胯的人寥寥无几。#涨知识 #知识分享 #武术入门#开胯
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小鹿舞蹈 蓓蓓老师4月前
为什么让孩子学舞蹈，90%家长都不知道的事 #中国舞 #舞蹈启蒙 #少儿舞蹈 #中国舞基本功
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荆大霜4天前
基本功的练习 #日常练功 #舞蹈的快乐 有感而发：女孩子学学舞蹈真的挺好会让她认识自己认识身体认识美，当然也会塑造体态，这种日积月累的训练会在以后的日子里散发不一样的气质，（软开度的训练是为了让身体舒展打开，在跳舞蹈的时候会更美，动作更极致.当然也是素质能力的体现)会跳舞真的是件幸福的事❤️
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Yumi🍥1月前
学舞蹈真的太累了，一开始劈叉会哭，背部起不来也会哭，每天都打卡练习柔韧度，一天一天的进步，真的太不容易了，辛苦了小朋友#幼儿舞蹈 #舞蹈课堂实录 #舞蹈生的日常 #日常练功
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舞旋律1周前
少儿基本功 | 舞蹈瑜伽砖辅助一字马、下腰训练 舞蹈瑜伽砖的妙用，更好的提高少儿舞蹈基本功训练效果，轻松安全一字马劈叉下腰。#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #一字马 #舞蹈教学 #日常练功
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单色舞蹈福利官3年前
零基础#横叉 跟练教学~一起来解锁吧~ #一字马 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
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舞旋律1周前
少儿基本功 | 舞蹈瑜伽砖辅助柔韧性训练！ 舞蹈瑜伽砖的妙用，更好的提高少儿舞蹈基本功训练效果，轻松安全一字马劈叉下腰。 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #日常练功 #一字马 #舞蹈教学
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江华拾贰艺术（舞蹈课堂）3周前
学跳舞到底辛不辛苦？来看看小朋友们的回答吧#少儿舞蹈 #课堂花絮 #舞蹈教学 #拾贰艺术#江华培训机构
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中艺传媒-肖涵老师1年前
这才是舞蹈生每天要面对的#舞蹈生 #撕腿的痛 #软开度训练
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焦作市舞之韵创始人李珍珍1周前
学舞蹈的孩子自带光，抗挫力真的不一样#舞蹈教育#少儿舞蹈#孩子软实力培养#不只是兴趣班#少儿美育
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会跳舞的竹子🎋1月前
听我讲完，一定会让你有所收获～#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞
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静文东方体能6月前
腿部柔韧性底层逻辑#静文东方体能 #东方体能 #柔韧性训练 #劈叉 #东方体能训练
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小布丁呀6天前
舞蹈的本质是什么？#成人舞蹈#舞蹈的本质 #零基础学跳舞#自我提升#学舞必备思维
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陈总有道3月前
观其舞，知其德！ #舞蹈 #舞蹈学习 #德艺双馨 #育人先育德
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晓晓居家练瑜伽8月前
一字马到底是练前腿还是后腿❓零基础一字马就这样跟练，安全又有效～一字马的底层逻辑。 一定要明白是开髋而不是拉伸，髋伸有力，一字马好看又有力量，别一味的总是想把前腿伸直，这样练习效果慢，还容易受伤…拉伸大腿前侧肌肉不是膕绳肌拉伤了，就是坐骨拉伤，我们平时就多开髋，多建立臀腿力量，腿部线条也会变得很美。 姐妹们，一起来跟练吧 #瑜伽 #见人不如健身 #一字马 #劈叉 #零基础一字马
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店4天前
少儿基本功 | 瑜伽砖辅助一字马、下腰训练 舞蹈瑜伽砖的妙用，更好的提高少儿舞蹈基本功训练效果，轻松安全一字马劈叉下腰~#舞蹈课堂随拍 #基本功 #软开度训练 #舞蹈打卡 #舞蹈生
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小英爱舞蹈4月前
跳舞要进步，基本功必练 基本功是命根子，别光天成品舞呀#基本功 #基本功练习 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈
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用户320852789626611月前
幸运草孩子们的舞蹈动作太美啦#幸运草#中国舞
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峰学未来宋老师1周前
你高二都快18了，想起来转舞蹈生？你都没基础当心腿给你劈叉了 #家长必看 #舞蹈生 #艺术生 #张雪峰#升学规划
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在下桃桃4月前
由于我不停的劈叉 #零基础学瑜伽 #居家健身 #爱瑜伽的小姐姐 #拉伸 #瑜伽路上一直在坚持
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）6月前
你怎么看？ #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #跳舞 #兴趣 #成人舞蹈
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劈叉不叉腰✨2月前
从不敢和老师对视，到追着问“我跳得好不好”，舞蹈课才是最好的成长课！ #容桂舞蹈#芭蕾舞 #中国舞#流行舞
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一梅1月前
记老师，我报班只是为了学刀马#舞蹈#舞蹈零基础#舞蹈教学#舞蹈基本功
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THEBESTPAIN 小王3周前
帮练超软灰裤舞蹈小哥痛苦压腿训练 #劈叉 #压腿 #一字马
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长葛红舞鞋少儿舞蹈1周前
长葛宝妈必看，孩子学舞蹈的意义#长葛红舞鞋少儿形体舞蹈教育 #少儿舞蹈 #长葛舞蹈机构
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SUSU说舞蹈6天前
肌肉训练的意义#保护身体 #舞蹈 #科学训练 #脱口秀
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陈光哲聊瑜伽7月前
做好这个动作，前屈劈叉是一回事 做好这个动作，前屈劈叉是一回事#陈光哲聊瑜伽#前屈#劈叉#体式
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才艺舞蹈艺术学校官方号1周前
学舞蹈就是软实力投资 #绥化才艺艺术
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罗平小明星吴老师1周前
学舞蹈一定要练技巧吗？让吴老师来告诉你 #热门 #上热搜 #孩子教育 #每日分享 #每天跟我涨知识
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瑞雪老师4周前
为什么让孩子学舞蹈，90%家长都不知道的事 #邹城舞蹈#中国舞#舞蹈启蒙#少儿舞蹈#中国舞基本功
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户外大本营1周前
腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器 #腿部拉伸 #一字马训练器 #拉筋压腿 #劈叉开腿器 #舞蹈劈叉
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三十三讲结构4月前
到底怎么才叫开胯，有什么用？这条视频讲清楚了！#开胯 #八段锦 #太极拳 #形意拳 #结构力
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万物有苓-舞蹈治疗2月前
一个视频告诉你什么是舞蹈治疗！ #舞蹈治疗 #涨知识 #艺术治疗 #北京师范大学
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店1周前
弹力带辅助无痛一字马，轻松腿部开胯! 再也不用别人帮你压腿了，弹力带轻松解决，家里就能练!#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡 #基本功 #基础训练
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风舞十三5天前
#基本功跟练 真正理解了什么叫台上一分钟台下十年功 舞蹈的苦，软开的苦超出你想像 如果不是心底有热爱坚持不了一点 #古典舞 #基本功练习 #软开度训练 #日常练功
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张老师是本书1月前
舞蹈基本功听见就肝疼#上热搜 #日常分享 #热点 #艺培机构 #基本功
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爱跳舞的乔乔2月前
两年十万？为什么要中国舞和拉丁舞一起练？拉丁舞练的是爆发力、速度、节奏感、胯部动作、脚下力量。好比是：“外功”修炼。它要求快速有力的移动，清晰的节奏切分，以及胯部与身体的对抗，充满动感和力量。中国舞反而练的是 柔韧性、控制力、气息、身韵（身体的韵味）、线条美。好比是：“内功”修炼。它要求动作行云流水，有“圆、曲、拧、倾”的美感，比如漂亮的劈叉、旋转、云手，都需要极强的身体控制和延伸感。两种舞蹈在情感和艺术表达上截然不同，但是通过一段时间的学习乔乔很适应这种“双重解锁”。身体能力也变得非常全面了。民族舞练出了柔韧和控制，也能让她的拉丁舞动作更舒展、线条更修长；而拉丁舞练出的爆发力和节奏感，能让她的民族舞在柔美中增添一份干脆利落和内在的张力。你们觉得乔乔更适合哪种舞蹈？#爱跳舞的小女孩#爱跳舞的小女孩又来了 #舞蹈
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瑜伽路上2周前
女性练习瑜伽，如果把自己当舞蹈演员、芭蕾舞演员，硬掰肩、髋，大幅度动作、不对称劈叉，做太多这些不正位、过度掰胳膊掰腿，会越来越懈，越来越不健康、体态越来越差，疼痛找上门。 女性练瑜伽，应该是十分的稳度，五分的软度，稳是第一位的，稳定即力量，稳定即理疗，稳定即塑形，稳定即进阶提升。 #瑜伽课堂随拍
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