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心理科郑医生7月前
学累了就放下，别让自己被压垮！ #学习 #压力 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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英语老师Kelly3月前
玩到停不下来，太有意思了 #课堂游戏 #课堂游戏活跃气氛 #英语老师 #独立英语老师
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归舟内在觉醒1月前
停止对自己的灾难化想象 这个视频跟大家聊聊，怎么从灾难化思维里慢慢脱离出来。 只需要两个步骤，但需要你去尝试，一定会有效果的。 #灾难化思维 #焦虑 #胡思乱想 #内在觉醒 #觉知
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迪老师英语时光5天前
#英语#积极#正能量
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大橙不焦虑1周前
为什么越想越累？过度思考正在不断放大你的焦虑 过度思考会持续激活焦虑系统，消耗能量、放大躯体反应。 本期教你用呼吸、五感法和 30 秒洗手禅，把自己拉回当下。 #焦虑 #高能量 #内耗 #焦虑症躯体化症状 #过度思考
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小梓1周前
方法不对，努力白费！这句话用在初中英语上再合适不过了。 为什么有的孩子越补越累，成绩还上不去？ 因为他们没有找到真正的“根源”！ 想高效改善学习状态，第一步应该是精准定位薄弱点。 视频里的“智能诊断”法，就像给学习做了一次全身扫描，让问题无处遁形！ 想知道你家孩子的学习“根源”在哪吗？#初中英语#英语学习方法#中考英语#家长必看#英语学习
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小刘先生的心流笔记1月前
三步终结内耗：让你像重启电脑一样清爽 #内耗 #心理学思维 #脑科学 #自我提升 #正念
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英语周老师3周前
#知识分享#家有学生 #有效学习 #期中考试 #英语
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Chambers的内啡肽2周前
三个习惯改善你的多巴胺系统 #学习 #知识分享 #上抖音精选APP开个挂 #实用小技巧 #干货分享
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廿一淘书4周前
《认知觉醒》精读解析 ：为何你拼尽全力却原地打转，焦虑内耗不断？《认知觉醒》直击核心：多数人的困境源于认知模糊与大脑本能的操控。书中以脑科学为基，拆解本能脑、情绪脑与理智脑的博弈，提出元认知这一 “觉醒密钥”。它教你在舒适区边缘刻意练习，用具体目标消除模糊，以微行动撬动改变，打破 “急于求成、趋易避难” 的天性陷阱。这不是空泛鸡汤，而是让你掌控人生主动权的实操指南，读完便懂：成长从不是痛苦自律，而是认知升级后的自然选择。#认知觉醒 #读书成长
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录仁加5天前
清醒生活指南3 认知重塑计划→为什么明明休息了却感觉更累？#抖音热点记忆2025 #认知提升 #清醒生活 #ai
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丁昱聊女性心力成长1周前
优秀的人活得最累？真相是：你丧失了停下来的能力#停不下来 #内耗#焦虑#职场女性#精英女性
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迪老师单词闪记2天前
#英语#积极#正能量
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钱继東1周前
把学习变成游戏：激活多巴胺的10个学习秘籍 为什么一玩游戏就停不下来，一学习却立刻分心？ 答案不在你自律不够，而在大脑的多巴胺机制被用错了。 这期视频将彻底颠覆你对“学习”的认知。你将学会如何把枯燥的学习任务，改造成像 RPG 游戏一样上瘾的系统： 用任务系统制造目标感，用 XP 和进度条持续刺激多巴胺，用奖励与升级机制让大脑主动想继续。 你会学到： 游戏成瘾背后的 多巴胺循环原理 如何把作业拆成“普通任务 / 精英怪 / Boss 战” 用奖励掉落、技能解锁、角色属性升级，让学习像练号 如何进入真正的 沉浸式专注（Flow 状态） 为什么“进度条”“Boss 音乐”“对战学习”能瞬间提高效率 这不是鸡汤，也不是自律说教， 而是一套经过心理学验证的学习游戏化方法。 如果你曾经努力却效率低、容易拖延、无法专注， 这可能是你真正需要的“学习外挂”。 别再当学习 NPC。 从今天开始，主角上线，按下开始键。 视频关键词：学习效率、多巴胺学习法、学习动力、专注力提升、游戏化学习、自律方法、学生效率、学习拖延、学习心理学 #英语 #自律 #提升自己 #干货分享 #学生党
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浩光-鼓楼区智海马官方号4月前
开学即决战#英语 #背单词 #背单词方法 #背单词神器 #背单词打卡
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卢熠翎课堂4周前
为什么啥事都没做，但总感觉特别累？ #热点 #心理学 #内耗 #认知 #人性
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脑洞小科普1周前
为什么你一放松，身体反而更累？ 忙的时候顶着过，一停下来直接垮。 不是身体差，是之前欠太多。 放松的第一步，从来不是舒服， 而是累得更清楚。 这条如果戳到你了，别装。#
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Melody芈奥2周前
总是焦虑内耗？4个方法教你练成高能量体质！ 什么也没做却依然觉得累？容易焦虑、紧绷、内耗？能量槽开始报警？ 别担心！今天这期视频就来教你如何快速养成“高能量状态”！ 本期视频分享的是苏·瓦尔玛在《高能量状态》一书中分享的四个实用技巧： 1、人生目标——01:35 2、处理情绪——03:05 3、解决问题——06:15 4、自我价值感——07:36 高能量状态不是天生的，它是一种可以习得的能力。从今天起，试着用书里的一个方法，给自己充充电吧！ #高能量状态 #高能量 #自我价值感 #情绪 #焦虑
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素心的内在成长笔记2月前
为什么很多时候明明什么都没做却总是很累，甚至有时候我们以为的“停下来”的时刻，如刷视频，看剧，闲聊等，也总是感到疲惫不堪。 #个人成长 #心智成长 #认知觉醒 #静心 #冥想
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小抖音3周前
如果你也跟我一样，累了就停下来听听这段声音#原创视频 #每日分享 #生活方式 #助手抖音
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小道住在树洞里丶5天前
3分钟学会停止反思。 你是不是也这样？白天发生的一件事，在脑子里反复播放，像一部烂片，你却被迫当了一夜的影评人。“我当时要是那么说就好了”“他是不是讨厌我”“我是不是真的很差劲”…停不下来，越想越累，越想越绝望。这不是反思，这是“精神内耗” 。今天，我们用3分钟学会按下这个“反刍思维”的停止键。#反刍思维 #反思中成长 #深夜emo #停止内耗
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凡人思维觉醒1周前
你累的根源，可能是心里拧着这三把‘锁’#治愈 #认知 #感悟人生 #自我提升
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心辰8月前
心理小课堂第五期:累了吗?我是否该休息了?#心理学 #情感 #治愈 #休息
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心理师和生3天前
你的焦虑是不是已经发展成了躯体化 #焦虑症 #焦虑 #躯体化 #缓解焦虑
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骆品赫的东方美学2周前
为什么我总是这么累，警惕！‘啥也没干’的累，正在悄悄毁掉你！ #隐性疲劳 #拒绝精神内耗 #大脑过载 #自我关怀
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爱优读大飞老师（英语•数学）4天前
为什么很多中学生，一想到学习就烦 不是孩子变懒了， 是学习在他心里， 已经变成了一次次失败的重复。 这条视频， 可能能帮你看懂孩子。 #中学生心理 #学习动力 #厌学 #家长必看 #青春期
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AB～妈啊6月前
😱99%刷RAZ都错了，赶紧停下来。跟读是毁兴趣的罪魁祸首，如果你也这样做，赶紧停下来#raz#分级阅读 #英语启蒙
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静雅时光心理咨询胡老师1周前
你那么累可能是因为你的大脑不会下班#认知思维 #心理咨询
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真住悟语2周前
明明没忙什么，却累得喘不过气？原来“反刍思维”才是精力黑洞:回放尴尬、预演担忧、脑海辩论，让大脑永不下班！分享我每天在用的2步止念法：识别反刍时喊“停”，锚定身体拉回当下，瞬间关掉脑海噪音～ 评论区打出“止念”，找到同频同伴！我是真住，在「真住悟语」陪你做思维的主宰，不做情绪的奴隶✨ #情绪管理 #个人成长 #心灵疗愈 #反刍思维 #焦虑缓解
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月光冥想 Moon Meditation1周前
安抚思绪｜慢慢让心安静 当脑子停不下来，越想越累的时候， 这段冥想会陪你慢慢退回身体， 把过度运转的思绪调低音量。 不需要想清楚人生， 只需要在这十分钟里，给大脑一次真正的休息。
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南开老张2周前
脑子停不下来，总是胡思乱想，耗干你的气血！一碗家常粥，把“想太多”的开关关掉#生活服务热点中心 #健康科普不基础 #焦虑#内耗#心脾两虚
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姚晨yc2天前
如果你感觉到累了，已经产生自我怀疑了，或者很焦虑了，不妨停下来想一想，毕竟时间不能无休止的这么浪费下去。停下来也并不意味着放弃，而是调整一下更好的出发。#创业灵感 @DOU+小助手 #口播视频 #人生感悟 #内容过于真实
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上海儿科教授章依文3天前
长期学习困难导致挫败感，挫败感累积成情绪低落，情绪低落又加重注意力不集中，孩子无法排解就用拔头发来自我刺激或缓解。#智商 #孩子注意力不集中 #儿童多动症 #拔毛癖 #青少年情绪
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罗思文医生7月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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华姐要努力Vlog8月前
学习到这个阶段很迷茫的时候可以停下来复习加做章节练习，也许阶段性进步很快，你可以试一下
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✌3天前
焦虑时无所事事？三步急救法快速平静 晚上躺下身体累脑子却停不下来，周末空闲心慌意乱？焦虑在无所事事时累积，我太懂了。请先相信这不是你的错，而是人类心理机制使然。我总结出情绪急救三步法，帮你拿回主动权。第一步立即关灯休息，黑暗给身体停止信号，模仿睡眠促放松。第二步点喜欢香氛，气味直击情绪记忆区，如薰衣草安抚柑橘唤醒。第三步不让坏情绪过夜，转移注意力并告诉自己它会过去。关灯休息是即时生理舒缓关键，快速打断焦虑循环。坚持练习，你能与焦虑共处，视它为信号而非威胁，逐步建立安全感。#心理急救 #个人成长 #心理健康 #情绪管理 #焦虑
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柒の柒2月前
身体很累很困，但脑子一直活跃，是焦虑吗？
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时代的思考，理性观察者3天前
《全网都在说的“精神内耗”，到底是什么意思？》 一张图看懂“精神内耗”：为什么你什么都没做，却累得要死？ 本期视频用最直观的“心理能量电池”模型，拆解精神内耗的三大特征与时代根源。这不是鸡汤，而是一次清晰的自我认知地图，帮你看清电量到底被谁偷走。 看清，就是改变的起点。你是哪种内耗类型？评论区见。 #精神内耗 #心理学 #情绪管理 #知识科普 #创作灵感
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听枫心理咨询3天前
大脑胡思乱想停不下来？这样办！ #胡思乱想 #想太多 #内耗 #神经科学 #心理学
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大春书课馆3天前
张大春：为什么你一闲下来反而觉得更累呢 #张大春 #健康观念 #健康 #生活习惯 #大春之道
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心理师王宇5月前
精神内耗是怎么回事 聊聊精神内耗这回事，很多人总是焦虑、抑郁、强迫、纠结，反复地想事情，脑子总停不下来，明明一整天没干啥事，却感觉特别累，精力被榨干，做什么都没动力。这种状态其实就是我们常说的“精神内#心理学 耗”。那为什么我们会有精神内耗呢？很大的原因是来自于我们内在有一个“理想自我”在不断地对抗一个“现实自我”。你想成为那个优秀的、有能力的、自律的、被别人喜欢的理想中的样子，但现实的你可能正处于低谷、拖延、懒惰、焦虑、没有动力，于是你就开始嫌弃自己、讨厌自己，不愿意接受此刻的你。#人生经验 #精神内耗有多累 #个人成长 #南京心理咨询
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四读3天前
有没有人跟我一样？明明身体累到瘫，脑子却像失控陀螺停不下来——反复想自己说过的话、担心没做完的事、纠结别人一个眼神… 这就是“穷思竭虑”，越琢磨越陷焦虑沼泽！ 其实这不是你矫情，只是想通过多想获得控制感～ 但越想越慌，反而离解决问题越远！ 教你3个破局法：① 思维暂停！专注呼吸或周围声音；② 接纳不完美，允许事情有遗憾；③ 用行动代替空想，哪怕只是散步、整理房间～ 别再让内耗拖垮自己！今天开始给心灵松绑，活出从容感✨#上热门 #拒绝过度焦虑 #停止内耗 #情绪管理 #心态调整
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莲花阁私人定制养生9月前
#养生 为什么你一停下来反而更累呢？#懂养生
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法喜之旅3天前
别再用‘休息’虐待自己了！你根本不会停。停不下来的陀螺，装不进东西的心：你越‘努力’休息，为什么越累？#焦虑自救 #心理内耗 #修心成长 #停止内耗 #自我觉察
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跟大Mon学英语1年前
听懂这段话，超过90%英语学习者 #英语听力 #口语 #英语
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元宝爸晨光6月前
重要提醒 今天参加完一个年轻朋友的葬礼后，心情复杂～给大家做个小提醒吧：你有没有这样的感觉，一动脑就累、没躺倒就睡、要干活就废。这可能是“隐性疲劳”正在悄然堆积，今天我教给大家怎么消除隐性疲劳。#警惕隐性疲劳 #抖音热评 #强烈推荐 #创作者伙伴计划 #广电V光@元宝妈
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每天英语口语4年前
累了，就停下来歇歇。先学会对自己好，以后的日子才会更好。 #学英语 #英语口语 #零基础学英语 #励志
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树子瑜伽5月前
养生的终极，是重新认识自己的身体 养生的终极，是重新认识自己的身体。 如果你也总觉得累、肩颈僵、睡不好，或许该停下来，听听身体想说什么～”🫂💚 #养生 #瑜伽 #疗愈 #健康 #课程
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医生王昕阿姨9月前
过度的搞卫生，整理家务，可能源于心理创伤#心理学 #心理创伤 #医学科普 #精神科
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万星教研智能教材贾老师3天前
为什么老师越教越累，课堂效果却不稳定？#万星教研 #英语课件 #英语教学 #独立英语老师 #教培机构
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胡小白读书笔记4月前
三个方法走出精神内耗 #精神内耗 #自我成长
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泥嚎鸭🐥2天前
为什么你一躺平就焦虑#知识分享 #休息羞耻症 #一二布布小课堂
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Nita老师2天前
#同频共振 不是所有停下来的人，都是不够努力。 有些人，只是累过、伤过。 如果你也有过，这一集给你🤝
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-阿立1年前
停下来休息一下#每天学习英语一点点 #英语笔记 #学习打卡
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奔跑的蔡小姐3天前
逃离格子间后，我在跑道上治好了精神内耗。 “当脑子停不下来，就让身体跑起来。” 以前总觉得累， 是那种脑子被塞满、心里却空荡荡的累 直到我穿上跑鞋，踏上跑道，只专注呼吸和步伐 那些反复琢磨的人和事、自我怀疑的声音， 渐渐被风声和脚步声盖过。 汗水流下来的时候，心里的迷雾好像也被冲散了一些 跑道不会给我答案，但它给了我一个清空问题的空间 跑完步，世界还是那个世界，但我看它的目光，似乎清晰了一点 对抗内耗，或许不是想得更明白，而是行动得更彻底。 #跑步治愈一切 #精神内耗#逃离格子间 #马拉松训练日常 #城市跑步
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小魏加油😊2天前
#每日分享 #日常分享 #万能的抖音 #注意力 #降频@抖音创作小助手
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申仔五五分1月前
#焦虑情绪 #停下来看风景 #正能量 #思维认知 #成长思维
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一拳英语3周前
🌟八年级 Week 9 阅读＋写作精讲｜手机为啥这么上头？改变生活的“多巴胺密码”来了！ 这一周的阅读课真的太上头了！📚 原来我们“刷手机停不下来、学习五分钟累成狗”的真相…… 竟然只有—— 一个小小的化学物质：Dopamine 多巴胺！ ✔ 它让你看猫猫视频笑得上头 ✔ 让你收消息时心里“咯噔一下” ✔ 也让你在学习时觉得“无聊到灵魂出窍” 但重点来了： 我们其实 能靠习惯设计，把大脑骗回到学习模式！ 比如： ✨ 关通知，不给手机乱入的机会 ✨ 做任务 → 小奖励（水果/贴纸/小游戏） ✨ 把学习和生活联动：用数学规划派对，用历史写小故事 ✨ 把“结果反馈”提前，让学习也能有即时成就感！ 另一篇 C 篇阅读更戳心： 人生就是不断变化 —— 新老师、新学校、新朋友，甚至家庭变化。 变化让我们害怕，是因为没有“地图”。 但它同时也让我们成长，找到新的能力、新的自信、新的风景。 本周金句： “Changes bring new adventures.” “Dopamine explains everything, but habits change everything.” 🧠 当你理解大脑，学习就不会那么难； 💪 当你接受变化，成长就会自然发生。 #八年级阅读精讲 #学习内驱力 #多巴胺机制 #刷手机停不下来 #学习变简单
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