您是不是在找：

Rex要relax1月前
这么拉，腰放松了#健身#健身干货#拉伸#体态#腰疼
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
吕不疼在雄安3月前
#腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 坐下起身直腰的时候，腰部不舒服。#居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
学瑜伽找平哥2月前
如何做到一个不伤腰的眼镜蛇#眼镜蛇
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
CICI的自律生活1月前
睡前5个小动作，腰不疼了全身轻松！#腰酸背痛 #护腰 #拉伸 #养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
万松医生聊脊柱4月前
上班这样坐 腰才不会疼 #医学科普 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #硬核科普健康行动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
骨科专家杜春林1周前
身上有个养腰穴 每天按揉3分钟 远离腰突不花钱 #养生 #医学科普 #一起来锻炼 #膝盖疼
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
吕不疼在雄安5月前
平躺着腰和屁股也不舒服小妙招。#养生 #健康
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
老薛教你关节养护🌈💥2月前
弯腰痛，久坐腰痛，腰部不适的可以试一试。 现在我直接给大家教方法。有需要的朋友。可以跟着我的提示去做： 1. 先找个舒服的姿势，不管是坐着还是躺着，只要腰不疼、能放松就行， 就是你自己要想办法把自己摆放到一个腰不疼的位置。或者把自己摆放到一个舒服的位置。 2. 把注意力全部收回来，盯着你原本腰痛的那个点，别走神； 3. 开始呼吸：慢慢吸气30秒，吸气的时候感觉有股气往腰痛的地方推，像在撑开堵着的地方； 然后憋气10秒，这股劲儿别松；最后再慢慢呼气30秒，把所有的紧张都吐出去。 因为吸气30秒跟呼气30秒这个动作是需要训练一段时间才能完成的。 我最长可以连续吸三分钟啊，毕业的时间大概一分钟然后呼气也差不多两三分钟。 就这么简单！别觉得“呼吸能有用这样心心态？” 我从小就有腰痛的问题。以前不管是弯腰还是久坐都不行。 而且我尝试过无数的这个治疗的方法。不管是各种类型的，正骨关节松动、肌筋膜的调整。 力量的强化、动作模式的调整等等。没卵用，知道吧。可能只是暂时缓解一下，但是根本问题没没有说真正的去解决。 我用这种方式练了差不多一两个月。 腰痛的问题再也没有发生。可以说我现在等于说是练成了一个铁腰。最长时间我可以连续坐打坐15个小时。也不会觉得腰不舒服。 你要是也被久坐腰痛折磨，从今天开始，每天抽30分钟练这个，评论区告诉我你练多久能缓解！#运动康复 #腰痛#呼吸
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
谈骨论筋李俊海3周前
生姜配一宝，腰疼腿痛全赶跑，既省钱还实用 #医学科普 #腰腿痛 #腰突 #中医养生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糕冷小美🎯1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了!老人小孩都可以练，坚持一段时间，你一定会感谢每天自律的自己#居家锻炼身体#腰椎间盘突出#引体向上#单杠健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小朱医生3月前
家中常备2个药，全身疼痛不用愁 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李三差（腰突经验分享）3周前
8个动作，腰突再也不疼了。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医 苏君主任5天前
腰疼弯不下去腰一弯腰就疼，腰疼直不起来，腰疼腰痛吃什么药，腰疼做什么运动可以缓解#腰痛怎么缓解 #腰疼怎么缓解 #腰痛 #银川市中医医院 #中医苏君
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
小张睡不醒5月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
腰突百科3月前
国际公认腰椎康复动作，麦肯基疗法，做完腰真的不疼了！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #麦肯基腰椎疗法 #运动康复
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
老妈瑜伽专注肩颈腰5月前
你是否经常这个地方不舒服， 快来试一下这个动作吧#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
客房麦子姐1年前
客房服务员做房，这样做房能避免腰疼，也会轻松很多！#酒店客房 #铺床
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2902
郭教授说康复养生5天前
腰疼腿麻的多练这个动作,慢慢的你会发现没那么疼了,腿也不麻了 #居家锻炼 #缓解腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家跟练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
中医专家徐佳音5月前
揭秘腰肌劳损，真相与解决办法！ 收藏转发 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #腰疼腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
郭霆医生1月前
全身腰腿疼痛，记好这碗生姜水。#疼痛 #腰疼 #腿疼 #中医 #养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
前叉康复崔老师6月前
腰两侧不舒服，就跟我这么练 #腰 #运动康复 #欧思运动康复 #康复 #腰两侧
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
健人一个（健身房邪健仙）1周前
仅需一个小动作，腰不疼了！发力感也更强烈了！#健身 #健身小白必看经验 #肌肉 #背部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
腰间盘不疼了2周前
假如你坚持做这个动作，你的腰疼会像我一样会好的。相信你就坚持！加油！
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
李三差（腰突经验分享）1周前
每天4个动作，腰突不疼了。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1868
吕不疼在雄安5月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
静姐 50 龄（健康的变老）4月前
我每天早上起床 ，都觉得腰疼得像要断了似的，当康复师的闺蜜教我这个动作，起床后／睡前各练十分钟，坚持3周腰不疼了，平躺腰也不空了#腰疼 #居家健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
颈肩腰腿痛范久运5月前
三个动作缓解腰背部酸胀，还不跟着练吗？#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
康复科罗主任7月前
腰突最怕这两个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好。#医学科普#腰疼#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
神经脊柱医生郝占元5月前
腰椎侧弯手术该怎么做? #腰椎侧弯 #腰椎侧弯开放手术 #腰椎侧弯UBE #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
仙仙不闲4月前
骨科大夫推荐✅三个动作改善腰疼、腰部不适！ 麦肯基腰椎疗法，简单有效，做一遍就很舒服，很放松~ #我的养生仪式感#居家锻炼#腰痛#缓解腰部疲劳 #久坐党必备
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
朱烱伟三部正骨法5月前
产后腰背不适，我们该如何改善呢？ #腰背疼痛 #产后 #上班族 #纯手法 #改善体质
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
骨往筋来🧘‍♀️5月前
骨科医生推荐的麦啃基疗法，跟练这三个动作，改善腰疼，腰部不适，做一遍就很舒服#腰疼#腰椎间盘突出#久坐腰疼#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
腰突的花朵姐姐6月前
腰突锻炼第136天，腰不疼腿不麻了。倒挂金钩你们能做多长时间？#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1861
郑博隆医生7月前
医生教你几招，对付全身多处疼痛 #腰疼 #腿疼 #关节疼 #风湿关节炎 #肩周炎
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成成的健身日记8月前
经常腰部这个地方不舒服怎么办#腰部拉伸#锻炼#运动健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
北大人民医院梁彦（微创腰突专家）2周前
教你两个不花钱，还能缓解腰痛的好办法 #腰疼腿疼 #健康科普 #北大人民医院梁彦
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
晚樱的小店4月前
腰疼的宝宝又没有办法缓解的话，可以试一下加热八髎穴的方法！希望可以帮助到大家#腰痛 #暖宝宝贴
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
疼痛管理苗大师4月前
三个动作，循序渐进，进阶着去做……#运动康复 #腰腹训练 #体态纠正 #腰部锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
大飞医生6月前
全身到处痛，艾叶加酒的土办法，散寒止痛 #疼痛 #中医 #传承中医文化
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2342
郭霆医生3月前
再说一次，一把桃树叶泡脚，能缓解腰腿疼痛#腰疼 #腿疼 #中医 #养生 #科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
优品小栈5天前
腰部不舒服的#护腰带 真的需要备上！#腰椎保护 #护腰神器
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
荣超讲中医1周前
再说一遍，全身腰腿疼痛，记好这碗生姜水 #中医 #医学科普 #养生 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
中医王建才5天前
腰突疼到难躺坐，一个方法立见效，止疼迅速不遭罪 #医学科普 #腰突 #腰疼怎么办
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
董凡老师❤只练腰(下午2.50分)1月前
腰宝宝非常实用的松解动作！跟着做起来！#健康 #腰酸背痛 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
🌸叶子教健身4月前
腰不舒服，你想再疼都难～ #腰疼 #腰肌劳损 #正确的运动就是康复 #原创视频 #康复运动
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
腰突的花朵姐姐2周前
腰突吊单杠3个月，腰不疼腿不麻已上岸！#腰突#吊单杠#腰椎间盘突
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
雷姐1周前
谁说转腹要弯腰？咱站着就搞定！膝盖微弯护关节，轻轻转腹带点劲，腰不疼、腿不酸，越练越舒服，适合姐妹们一起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #转腹运动 #腹转
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
程易老师5天前
久坐腰 酸 疼 胀（腰方肌 松开试试） #久坐腰疼 #腰酸腰痛 #腰疼 #腰方肌 #推拿按摩
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
老吴1周前
用一木棍，长短自己定，一头顶住山石，另一头顶住大地 口中念：顶顶山 顶顶山 腰不疼来腿不酸 从此我们有靠山！治疗腰疼最有效果！
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
梅子犟6天前
单侧10个，左右交替完成5组：腰不疼了，腿也有力了，平衡能力核心更强了，#居家锻炼#运动#沙袋##抗阻训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
孤烟5月前
腰疼反复好不了，记好3个实用小妙招，少走弯路少遭罪#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #腰酸 #止痛科普
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1656
内分泌科殷智晔5天前
再顽固的腰疼，记好一个小方法 #腰疼#腰肌劳损#医学科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
中医武聪1月前
#腰疼 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
盛云如医生5天前
丝瓜瓤子煮鸡蛋，赛过人参千千万 #丝瓜络 #鸡蛋 #关节痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
腰间盘不疼了3周前
两头翘:能解决你腰间盘突出的问题，我在抖音里看到好多人这么难受，我这个受益者和感悟者，好想帮到你！！！
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
药师丽丽6天前
花椒加3物，调理身上腰腿疼 #花椒 #腰腿疼痛 #中医 #健康科普 #抖出健康知识
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
中医高小勇1周前
再厉害的腰疼、腿疼，记好这两个实用药就行 #腰疼 #腿疼 #腰腿疼痛 #腰椎间盘突出 #中医
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞141

简介:

您在查找“腰不疼的办法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-24 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: