程泉3天前
广州马拉松2小时57分慢跑直播Vlog.连续跑了10周,9场全马,疲劳堆积,又赶上广州天气较热,选择了慢跑直播。连续第3年直播广马。 全场跑下来,只有3公里跑进了4分配,其他都是4分多。可以说跑得很规矩,遵循了计划。 前半程1小时29分,后半程1小时28分,跑马以来的第一次“负配速”——我一直属于激进型跑者。 虽然慢,但跑得也不太轻松。最大的问题是腿酸,其次是路滑。天热和湿度我都能承受,毕竟跑得慢。 比赛前后,在我已经减少存在感的情况下(累得想休息),还是遇见了不少朋友。很高兴见到你们!不过在此按下不表,敬请谅解。 由于天气热,广马整个赛道都洒了水。这很好,有助于降低体感温度。 但从第一次进磨碟沙隧道开始,我发现脚底打滑,像踩到了油似的。出隧道时,阳光照耀,地上个别水渍上面,呈现出五彩斑斓的反光。我确定确实是猜到了油。 至于这点油脂到底是什么,又是因何而来的,我并不关心。我只想说,如果可以选择,宁愿路边热一点,也比降点温度但打滑强。 当然,赛道也不是一直打滑。打滑的路段,就是从磨碟沙隧道开始,到广州塔结束;大概15公里到24公里。最滑的一段,是22、23公里。 这是一个不容掩饰的问题,广州马拉松应该追责到人,引以为戒。道不道歉的,我已经完赛了,也不在乎。大家也应该有所理解,贴心服务出了瑕疵,跟无所作为没有纰漏,还是天差地别的。 广州马拉松在赛事运营上面,一直是优秀甚至领先的。否则我也不会每年都来参加,已经跑过了6届。 这届广马,恰逢冬至,赛后还贴心地安排了水饺和汤圆供参赛选手品尝。我们不会要求当场吃饱,这一份特殊日子里的仪式感,就足以打动人。 还是那句话,贴心的服务即使有瑕疵,也比无所作为强得多。群众的眼睛是雪亮的,哪些比赛只想捞钱,哪些比赛在为参赛选手考虑,选手亲身经历、亲自参与、脚踏实地,都看得到。 2025年的广马,是我的第6次广马。仅次于兰州的7次参赛。我为何热爱广马,为何常来广州。除了城市和赛事本身的吸引力,或许我早已说不清缘由(毕竟展开来讲又得长篇大论)。 相信每一位参加广马、来到广州的人,都有自己的感受和理由。也不需要我赘述溢美之辞。 直播的时候,有人问我广马有没有帅哥,让我拍一拍。我回复说,众所周知,广州没有帅哥! 在广州,只有靓女和靓仔! 靓仔也要离开了。 回见,广州。 #马拉松 #2025广州马拉松 #比赛现场 #广州 #vlog
00:00 / 09:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
2025年广州马拉松:2小时53分完赛。 坚持的动力来源于出发的勇气,庆幸的是心中依然热爱。 来到广马,温度湿度给我上了一课,太热了,崩的可以,把我意志力被摧残的所剩无几😫。都邪了门了,一喝水就岔气,跑到26-31公里,配速一直在往下掉,我在劝自己这次广马不挣扎了,没有坚持的必要了,不是每场比赛都要全力以赴,放弃吧… 当耳机里正在播放五月天的《倔强》:我和我骄傲的倔强……我看了一眼手表,心里计算了一下时间,剩下这最后的十公里,我在努力一下还能不能跑进的目标时间,啊…嗯🧐还有机会,坚持4分配速,40分钟差不多能达到枪时255(我来广州的目标,也是战队的羊毛)。好吧,就是现在…别矫情了…说跑就跑。 强忍着把速度又提起来,每一公里我都在看表,心里计算着时间,给自己大气不要放弃,在坚持一下,就剩下7公里,5公里,3公里,2公里,1.5公里了,1公里,顶住啊…最后200米,冲啊…冲过终点看到计时牌2:53:52,振臂高呼,拼了老命了。这么高温高湿的天气,今天这个身体状态都坚持下来,为自己打call🥳🥳🥳 只有坚持别人不能坚持的,才能拥有别人无法拥有的。 就像五月天《任意门》里面唱的那样:“你的故事,现在正是起点,你也不知道开的那个盲盒看到的是什么”#2025广州马拉松 #比赛现场 #贝克勒 #没有白练的 #我的跑步日记
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
冬至,福至,健康至,幸运至[福] 2025.12.21广州马拉松完美收官😋 下站2026.1.11厦门马拉松开年马[666] 愿这个冬天喜欢的都拥有失去的都释怀❤️见到老朋友,结识新朋友,广马之行收获友谊和快乐!我是第4次感受到广马大赛热情拉满的氛围,这次赛前出了点意外,前3天在球场摔了一跤,脚踝和腰都扭伤了,加上之前的跟踺炎几个月没恢复,虽然经过几天努力调整但发力部位还是感觉不够顺畅,从来没想过放弃,便降低期望值在6小时15分关门前爬也要爬到终点(当然是开玩笑了🤭)并拿到那块心宜的漂亮完赛奖牌🥇!定了这样的计划便怀揣着2粒止痛片6支能量胶8粒盐丸站上了26000人唱响国歌亿人嘱目的一起奔跑的广马赛道,广州高温天气提前半小时开跑,前面20多公里和跑友一起在补已丰富的赛道上边跑边聊边吃吃喝喝,还和沿途加油的热情市民击掌互动,这时感觉受伤部位不适症状加重便吃了片止痛片,中途上了2次厕所,坚持到30公里的时候感觉脚抬不起来,心想6小时完赛应该没大问题,便停下来走,可听到身边跑友说430兔子追上来了,又见志愿者举着的牌子上写着“不能怂你是花了钱来的”,2方面都刺激了我[破涕为笑]便吃了4粒盐丸2支胶还在在头上浇了杯冰水,睡狮醒来了[偷笑]快步努力跟上430兔子,35公里处上坡时又被兔子超出几十米,眼看着兔子渐行渐远,感觉顶不住便想放弃配速,这时吃过市民朋友递给的美食私补,体能感觉恢复了一些,上2个小坡后路况平缓了下来,便集中力量强行加速追赶430官兔并在35公里超过他,心里告诉自己只要坚持稳住不掉速,可以430之前完赛,顶着这个信念一直着跑到终点,最后4:28:47顺利完赛!根据自己的身体状况随时调整,也得益于自己平时的坚持自律的训练,关键时刻没有掉链子!谁的青春不奔跑,这也许就是所谓的永不放弃的马拉松运动的魅力所在吧!祝所有支持鼓励我的至爱亲朋们在各自的运动生活工作学习的赛道上各有精彩表现!
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞68