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是否连续两周几乎天天出现以下某种症状,以确定你是否患有重性抑郁症。 1.相当强烈和无法排解的忧郁情绪,感到伤心、沮丧、绝望、消沉、低落和烦躁; 2.几乎对所有的日常活动和消遣丧失了兴趣,觉得一切了无生趣; 3.没有节食减肥却食欲缺乏、体重猛降,或者食欲大增、体重猛增; 4.失眠; 5.明显地坐立不安或无精打采; 6.对性生活丧失兴趣; 7.疲劳或无力; 8.感到自己一无是处或内疚; 9.思考力或注意力下降; 10.有死亡或自杀的念头。 如果你出现症状1或症状2,且症状3—10中至少出现4种,那你可能患有重性抑郁症,应该寻求专业诊断和治疗 治疗抑郁症最有效的非药物疗法是认知疗法,而“认知”就说明该疗法与你的思想有关。 焦虑症 过多的焦虑会妨碍日常生活,产生不良影响,我们称之为广泛性焦虑症(GAD)。GAD表现为持久、过度、不切实际且无法控制的担心,导致时时感到紧张不安。GAD患者往往不能放松地享受生活。他们长期感到烦躁,注意力不集中,睡眠困难,且比一般人更容易患高血压、心律不齐、心脏病等疾病,更容易因心脏病而猝死。 GAD的生理症状包括: · 颤抖、神经过敏或易惊跳; · 眼皮颤搐、眉头紧皱或面部紧张; · 心跳过快、发汗、手冒冷汗或口干; · 胃痉挛、喉咙梗塞或呼吸急促。 创伤后应激障碍(PTSD) 创伤后应激障碍(PTSD)也可能会引起失眠,但这种情况比较少见。PTSD患者会反复体验创伤性事件,如身体伤害、性虐待、战争或自然灾害。这种长期的创伤“重现”会引起恐惧、焦虑、身体紧张、失眠和噩梦。如果你曾受过创伤,觉得自己可能患上了PTSD,就应该向心理健康专家寻求相关帮助。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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