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倪海厦讲24节气,核心紧扣《黄帝内经》天人合一与春夏养阳、秋冬养阴核心,结合易经阴阳、卦象及人体脏腑运转来讲,且聚焦节气里可落地的养生实操 以阴阳消长定节气本质,24节气是天地阴阳流转的具象体现。像冬至是阴气至极、一阳初生,夏至是阳气至极、一阴初生;春分、秋分阴阳平衡,而立春、立夏等是四季阴阳切换的开端,人体气血脏腑会随天地阴阳变化同步运转,养生的关键就是顺天时、应阴阳。 - 冬至:倪师认为是一年中养生最关键的节气。此时地表天寒地冻,但地底已生微阳,对应人体肾气开始萌动,这股阳气脆弱需重点养护。他强调冬至后连吃7天鸡蛋配核桃来固阳填精,鸡蛋可补脾养肺滋肾、补先天之精,搭配核桃能锁住阳气藏于肾,且7天的周期契合中医少阳之数的生命转化节律。古代帝王冬至祭天、百姓吃饺吃汤圆,在他看来都是顺应天时养阳的智慧体现。 - 秋季节气: 遵循“秋冬养阴”原则,核心是收敛阳气、滋养阴液,抵御燥邪伤肺。饮食上要润燥为先,多吃梨、葡萄、百合等食药材,做到少辛多酸,忌辛辣、油炸之物;南方遇“秋老虎”,还要搭配茯苓、薏仁健脾祛湿;运动选太极、八段锦等舒缓项目,避免大汗耗津,同时还要调节情绪,缓解“悲秋”以防伤肺。 节气养生总纲: 围绕“春夏养阳,秋冬养阴”展开。春夏阳气向外发散,养生要顺应阳气生长之势,助力阳气宣发;秋冬阳气向内收敛,重点在滋养阴液、固藏阳气,尤其要护住肾中精气,若违背这个规律,会导致脏腑失调、正气亏虚,后续再补也难见效。
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