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杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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李宝爱生活/上官雪函3月前
#健康生活 #每日分享 #变美小技巧 戏曲眼保健操，锻炼眼球灵活度，提升眼神神采。
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戏韵身形.李燕Alina5月前
《戏韵身形》“戏曲的韵律.身体的形态”“原创时尚.眼保健操”打卡来喽[爱心][爱心][爱心]
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戏韵身形.李燕Alina6月前
《戏韵身形》“戏曲的韵律.身体的形态”原创眼部肌肉弹性训练，现真是更名为“时尚.眼保健操”每天坚持练几次，让您的眼睛更明亮[调皮][强]走起[调皮]
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戏韵身形.李燕Alina7月前
《戏韵身形》“戏曲的韵律.身体的形态”原创“眼保健操”你练了吗[调皮]走起
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还是崔老师4年前
#记录校园生活 #京剧 #国粹沧州市第二实验小学桌上京剧眼保操
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戏韵身形.李燕Alina6月前
《戏韵身形》“戏曲的韵律.身体的形态”意外的眼保健操手势动作讲解来喽[调皮][调皮]
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李依晓3周前
我的”眼技“派上用场了，每天一遍，让眼神会说话#抖抖好生活 #暖冬星日常 #眼神训练挑战
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洪观新闻3年前
近日，河北沧州。小学推出京剧风护眼操，将眼保健操与京剧结合，满满创意……
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央视一套1年前
张家山汉简的《引书》是我国最早的导引学专著典籍，其中记载了2000多年前的“眼保健操”，当年的眼保健操和现在的有什么不同？一起看#简牍探中华 ，用老祖宗的方式打开眼保健操！
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司令的司5年前
#抖音小助手 #谁说京剧不抖音 #艺起前行 #戏曲广播操 戏曲广播操第一节手眼运动 分解动作教学
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果宝儿Cindy2周前
我的“眼技”派上用场了，每天两遍，让眼神会说话~#真实生活分享计划 #课堂实录 #快来围观 #上热搜
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贺娘子2月前
一起来做【戏曲】眼保健操！练就灵动星星眼🤩
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李宝爱生活/上官雪函3周前
#创作者扶持计划 #关注我 #坚持不懈 #戏曲眼神训练 戏曲眼保健操之眼神操，灵活眼神，提升精气神
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李宝爱生活/上官雪函2月前
#每日分享 #创作人计划 #关注我 #戏曲眼神训练 活动眼球，灵活眼神～戏曲眼保健操必不可少😁
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戏韵身形.李燕Alina6月前
《戏韵身形》“戏曲的韵律.身体的形态”“原创时尚.眼保健操”
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#正能量 #关注我 #创作人计划 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操。拉动眼球灵活度，带动后脑皮层的牵引。让你的眼睛越来越清晰明亮😊
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #蜕变过程 #每日打卡 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操👀一起拉伸咱们的眼球吧😂
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #关注我 #每天打卡 #戏曲眼神训练 戏曲眼保健操之眼神操😎提升眼神😊
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #日常生活 #关注我 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操✌🏻
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #健康 #正能量 #关注我#戏曲眼保健操 戏曲眼保健操的眼球操，这种抻拉感，连带脑后头皮都一起锻炼了。你也有这种感受吗？评论区欢迎分享😀
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #一起变美 #关注我 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操～拉伸眼球，带动头皮牵引，改变的不仅仅是视力，也是面部整体的一部分。
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李宝爱生活/上官雪函3周前
#创作者扶持计划 #健康 #正能量 #关注我#戏曲眼神训练 戏曲眼保健操之眼神操～凝聚眼神，提升精气神😎
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戏韵身形.李燕Alina6月前
《戏韵身形》“戏曲的韵律.身体的形态”原创眼部肌肉弹性训练课件一，现正式更名为“时尚.眼保健操”走起
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李宝爱生活/上官雪函2月前
#健康 #创作人计划 #日常生活 #戏曲眼保健操 开动眼球啦🥰戏曲眼保健操的眼球操，很好的调动眼球，让你从散光到聚光，修护好我们的双眼。
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #关注我 #助手抖音 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操✌🏻
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李宝爱生活/上官雪函2周前
#创作者扶持计划 #正能量 #关注我 #每天打卡 #戏曲眼神训练 戏曲眼保健操之眼神操😎上上下下左左右右，眼神操拉练的比较全面，各个角度的眼睛都调动起来了。
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李宝爱生活/上官雪函2月前
#创作者扶持计划 #正能量 #每日分享 #关注我 #戏曲眼保健操 嗨，戏曲眼保健操之眼球操，缓解眼干眼涩～
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李宝爱生活/上官雪函2周前
#创作者扶持计划 #关注我 #助手抖音 #逆生长 每天坚持戏曲眼保健操，锻炼眼神，提升精气神儿✌🏻
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#正能量 #关注我 #创作者扶持计划 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操。拉伸眼球，感受到眼周的皮肤肌肉一起带动！
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黄儿小富婆4天前
跟我一起练习戏曲神韵眼保健操
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #健康生活 #关注我 #助手抖音 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操：抻拉眼球的同时，你有没有感觉到后脑皮层都一起运动啦😁😁😁
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #关注我 #每日打卡 #生活态度正能量 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操。拉伸眼球，带动后脑皮层的牵引，让你的眼睛越来越清晰。
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李宝爱生活/上官雪函2周前
#创作者扶持计划 #关注我 #蜕变过程 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操～眼部训练可以先从这一拍开始，缓慢锻炼眼球，再去练习眼神操😎
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #每天打卡 #戏曲眼神训练#关注我 每天一起练练眼神，戏曲眼保健操之眼神操😎
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #日常生活 #关注我 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操～带动眼球拉伸，缓解疲劳与酸涩😎
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李宝爱生活/上官雪函3月前
#健康生活 #身心健康 #戏曲眼神训练 戏曲眼保健操来啦🥰
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #正能量 #关注我#戏曲眼保健操 每天早起拉伸眼球，提升眼肌，戏曲眼保健操之眼球操，一起练起来吧！
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #每天打卡 #蜕变过程 #关注我#戏曲眼神练习 话不多说，赶紧练起来，戏曲眼保健操之眼神操😎
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #正能量 #关注我 #努力坚持终将美好 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操。每天早起拉伸眼球，舒爽你的眼睛👀
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李宝爱生活/上官雪函2月前
#创作者扶持计划 #关注我 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操，拉伸眼球，恢复视力
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #正能量 #健康 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操🥰
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果宝儿Cindy5天前
合集5：我们用戏曲中的眼神来做眼保健操~5️⃣#星舟计划
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李宝爱生活/上官雪函3周前
#创作者扶持计划 #关注我 #每天打卡 #助手抖音 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操～眼球在眼眶中抻拉的感觉很舒爽😆
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #健康 #关注我 #遇见更美的自己 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操～拉伸眼球，灵活眼肌。恢复视力😎
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戏韵身形.李燕Alina6月前
《戏韵身形》戏曲的韵律.身体的形态”原创眼部肌肉弹性训练，现已正式更名为“时尚.眼保健操”今天，您练了吗[调皮][调皮][调皮]
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#正能量 #每天打卡 #㊗️我们越来越好 #戏曲眼神训练 练 基础款不能扔，戏曲眼保健操之眼神操😎
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李宝爱生活/上官雪函4周前
#创作者扶持计划 #关注我 #你的坚持终将美好 #每天打卡 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操。抻拉眼球，恢复视力健康。
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爱养生的戴戴6月前
跟着戏曲身段老师学眼神练习@戏韵身形.李燕Alina 经常对着手机，眼睛的肌肉相对紧张，而且长期久视眼睛不运动也容易双眼无神，这个眼神练习的眼保健操很适合现在常看手机的我们。经常练习眼神会看着明亮有神很多喲~ #眼神练习 #眼保健操 #眼睛无神怎么改善 #眼神训练
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李宝爱生活/上官雪函1周前
#创作者扶持计划 #变美逆袭 #关注我 #戏曲眼神训练 戏曲眼保健操～面部瑜伽之眼神操😎拉练眼睛，提亮眼神。
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李宝爱生活/上官雪函2周前
#创作者扶持计划 #正能量#关注我 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操，面部瑜伽之眼球操。灵活眼球，锻炼眼肌。慢工出细活😃
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李宝爱生活/上官雪函2周前
#创作者扶持计划 #支持抖音传播正能量 #关注我#戏曲眼神练习 戏曲眼保健操，面部瑜伽之眼神操。灵活眼睛，活动眼部肌肉，让眼睛神采飞扬。
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #关注我 #每天打卡 #蜕变过程 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操，抻拉要求，带动后脑皮层牵引，矫正视力，明亮眼睛。👀
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戏韵身形.李燕Alina6月前
《戏韵身形》“戏曲的韵律.身体的形态”原创时尚.眼保健操做起来
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#创作者扶持计划 #感恩抖音 #喜欢的点个赞 #关注我 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操，上下半球慢慢转，你感到哪里拉伸最强烈？一起分享一下吧
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戏韵身形.李燕Alina5月前
《戏韵身形》戏曲的韵律.身体的形态“原创时尚.眼保健操”走起[调皮]
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李宝爱生活/上官雪函1月前
#正能量 #创作人计划 #关注我#戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操🥰
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邵帅🇨🇳5年前
#停学不停课 眼保健操来啦！和神兽们一起做起来！
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戏韵身形.李燕Alina7月前
《戏韵身形》“戏曲的韵律.身体的形态”原创的眼部肌肉弹性训练现在正式更名为“眼保健操”[调皮]今天，您练了吗[调皮]走起[调皮][调皮][玫瑰][玫瑰]
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#创作者扶持计划 #正能量 #关注我 #坚持下去终将美好 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操～提升视力，清晰明亮🥰
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李宝爱生活/上官雪函2月前
#健康 #记录生活 #传递健康与美丽 #戏曲眼神练习 每天早起活动眼球，提升眼神～戏曲眼保健操走起来🥰
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李宝爱生活/上官雪函3周前
#创作者扶持计划 #生活态度正能量 #关注我 #变美逆袭 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操之眼球操🥰
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#创作者扶持计划 #正能量 #逆生长 #戏曲眼保健操 面部瑜伽～戏曲眼保健操之眼球操。慢慢转动眼球，恢复视力，提升眼部肌肉灵活度。
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#日常生活 #关注我 #身心健康 #戏曲眼保健操 戏曲眼保健操的眼球操，带动眼睫肌抻拉的不只是眼球哦！
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