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乡村人可荷（骨折康复中）5月前
只要不放弃，没人能打败你。打败你的永远是你自己！#居家锻炼 #康复训练 #骨折康复 #骨折恢复记录 #骨折
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游游3月前
骨折的友友们，祝大家快快好起来🌈#创作灵感 #骨折 #骨折康复
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栀子(胫骨平台骨折恢复期）3月前
#居家锻炼 #让锻炼成为一种习惯 #居家健身 #居家锻炼身体 不跑不跳的有氧运动，给腿点时间给自己点时间，胫骨平台骨折一年多的记录#每日分享
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夜073月前
这就是我的本命 #创作人计划 #狠人 #迷惑行为大赏 #舒适区
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唐竹7月前
跑完步之后，应该是一个什么样的感觉！#骨折#高血压#运动#有氧跑#健康
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朴男Krisun1年前
游泳是骨折的救赎 踝关节固定之后，游的时候还算稳定，在水里勉强可以双脚落地。自我评估了一下，算是康复期间最好的有氧方式了
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何菲林1月前
骨折宅家的有氧日常 #运动女孩 #让锻炼成为一种习惯 #健身女孩穿搭 #健身 #散打
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仙贝的大哥3月前
锻炼日记 脚骨折后没法跑步了，开始力量训练！ 今天卧推64kg一个！ #锻炼 #减肥 #被裁员后的生活
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假装退休1年前
#骨折恢复记录 #第52天 #康复训练中
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唐竹7月前
继续跑步，中途下雨了！#骨折#高血压#运动#有氧跑#健康
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唐竹6月前
周末的早点起床，运动让人快乐健康！#骨折#高血压#运动#有氧跑#健康
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骨关节外科教授 胡宁2年前
腿部有旧伤的患者，在做有氧运动时要注意强度 #骨折 #康复运动 #骨科门诊 #如有不适请前往线下就医
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骨科图力古尔1月前
#科普健康知识 #健康 #医学科普
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@还是琦宝宝呀1周前
今天加了半蹲螃蟹横行，不太会但也很累、还上了椭圆机，明天继续加油#健身日常 #新手健身 #vlog日常 #骨折恢复记录 #骨折康复
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120斤的王达达6月前
髌骨骨折一个多月了，持续去练习肩背，肩膀薄了，肩不再宽的像男人了，再坚持就会有新的变化，这首i科目三每天10遍，你试试#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：欣悦健身有氧塑形
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下肢康复王老师5月前
髌骨骨折后3+月，积极科学系统康复，已经恢复到可以开展椭圆机有氧运动了。不知各位折友恢复得怎么样了。 内附股四头肌锻炼内容。 #运动康复 #膝关节 #髌骨骨折 #有氧运动 #专业的事情交给专业人去做
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骨科医生牛洪华2月前
下肢康复锻炼，一定要自己主动锻炼，才能恢复更好 #医疗健康训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #省骨科医院 #骨折康复
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小贤练练练.（骨折版）5月前
我看看谁还不深蹲！！！#深蹲训练 #力量举入门
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灰灰大叔（康复训练）4月前
骨折人的痛只有折友知道！#髌骨骨折#前叉重建#居家康复#无痛康复
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安琪不吃藕6月前
康复师牛马的故事 #康复师的日常 可算是发了个日常 #洛阳运动康复 越来越棒
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🍂（重新学走路）8月前
所以你不健身的借口是什么？ #健身 #vlog日常 #骨折恢复记录 #骨搬运 #骨折
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乡村人可荷（骨折康复中）7月前
#胫腓骨骨折 #骨折日记 #骨折 #骨折锻炼会好得快吗 #骨折恢复记录
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南京房产葛店长5月前
坚持打卡锻炼100天的第十三天，世事无常，打篮球把鼻梁碰骨折了，今天降低点强度，有氧慢走30分钟～继续坚持
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骨科Dr.齐江明3周前
肘关节骨折术后康复有讲究 肘关节骨折术后康复锻炼一定要循序渐进，切莫着急，过度锻炼可能适得其反#肘关节僵硬 #肘关节康复训练
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骨质疏松李医生2月前
坚持长期运动，降低骨松和骨折风险 骨质疏松和骨质疏松性骨折非药物干预指南#骨质疏松 #抗阻力训练 #骨密度 #有氧运动 #骨折
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小蛋壳6月前
来看一个陕北中年独居男人周末不工作的一天是如何度过的#vlog十亿流量扶持计划 #周末vlog
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骨科医生牛洪华3月前
骨折后没有固定的部位，可不要因为周围的疼痛，就忘记运动 #医疗健康训练营 #省骨科医院 #骨折康复 #骨折 #康复运动
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手与腕-赵治伟8月前
手腕骨折复查精准康复锻炼有妙招 #手腕骨折 #骨折康复 #骨折 #门诊日常 #健康科普
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心脏康复中心 杨颖博士6月前
心脏康复必看！别让错误运动拖垮你的“心”！避开心脏康复有氧运动雷区👇，科学运动才是硬道理！想知道自己心脏康复咋运动？跟上我，教你定制专属方案～##有氧运动 #心脏康复 #医学科普仅供参考
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Sue🌵1月前
#健身 #坚持的意义 #双踝骨折 #原创视频 #大疆nano
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不服中登5月前
上肢背部增强 #dou来运动吧
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关节外科_王医生6月前
#股骨干骨折的预防措施
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左左的身材管理✨6月前
允许自己慢下来 允许自己短暂的放松#vlog日常 #撸铁女孩的快乐 #做自己的光 #骨折恢复
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简喵JaneMeow(重塑肉身版1年前
真想快速减肥就别做那么多运动了！因为做了体重不会下降哦！（但是会更有型）#减肥 #减脂 #自律 #居家锻炼 #塑形
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骨科医生李晓民4月前
骨折后咋康复？静养还是锻炼？医生分阶段教你！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #骨折 #医学科普
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蛤蟆公主👸5月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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陈杭 四川省骨科医院7月前
#关节 #骨折 #康复训练 #医学科普
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杨国民医生4月前
腰椎横突骨折后，应该注意什么#抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #骨折后注意事项 #骨折
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4周前
冬训的有氧尽量以时间为目标。 #一起来锻炼 #运动无处不在 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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灰灰大叔（康复训练）4月前
你有没有发现骨折术后，骨折却不是最大的问题。#骨折 #肘关节僵硬#肩关节活动受限 #居家康复
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台州大牛妈妈3月前
9.10自己练，力量+有氧，拉伸+泡沫轴，就是不咋累 #健身 #好身材练起来 #爱健身的小姐姐 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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西部老袁3年前
蠕动100天之后，感觉有氧能力恢复了，我降低有氧心率的小总结 #新手跑步 #骨折后恢复跑步 #低心率有氧慢跑
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菜菜菜的睡不着5月前
骨折的痛希望大家都不要经历！ 户外骨折经验之谈： 1️⃣随时带着卫星电话，能够及时联系救援； 2️⃣在自己不熟悉的地方徒步前，多认识几个当地人，尤其是包车师傅、牧民、马帮之类的，留下联系方式，以防万一需要帮助，这次找到的牧民就是包车师傅联系的，很快就赶进来了； 3️⃣徒步队友一定要选择熟悉和靠谱的，结伴而行，徒步时不要相隔太远； 4️⃣一定要随身携带急救药品，例如止疼药、绷带等； 5️⃣受伤后，等待救援的时候要注意保暖防风，时间过长的话最好在帐篷里等待； 6️⃣偏远地区受伤后最好直奔最近的大城市医院； 7️⃣买保险！买保险！买保险！❗️ 还有其他的欢迎大家进行补充！ ‼️‼️本次骨折鞋子没有关系，究其原因应该是踩空后重心不稳要摔的时候我没有选择顺势滚下去，而是跳了一下，错误的处理方式非旦没有稳住重心，反而使左脚正好踩到了斜坡上的碎石上，自身体重再加上二十多斤的重装包，脚踝受到的冲击力太大才导致骨折。 #户外登山徒步 #新疆徒步 #骨折
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肿瘤科医生谢绍建3月前
3动 vs 3不动，肿瘤康复指南 #医生科普 #肿瘤内科谢绍建 #肿瘤 #康复 #指南
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彩姐吖3周前
大家好，最近好多粉丝追着问我骨折后咋练打弯。今天翻出段库存，拍得不算精致，但都是我129天以来康复里的真实训练片段。我一般先热敷一下，然后双手抱着膝盖下面的窝窝，再慢慢做弯曲训练，动作都放慢节奏，跟着自己身体感受来。你们练的时候也别心急，一步步来更稳妥#胫骨平台骨折康复 #骨折打弯训练 #康复库存分享 #骨折康复经验
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卞保祥医生2月前
3能 vs 3不能，运动指南 #医生科普 #肿瘤内科卞保祥 #肿瘤 #运动指南 #康复锻炼
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关节外科常大夫4月前
股骨颈骨折的老年人可以做哪些运动 #股骨头坏死 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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外科石主任4月前
胸椎骨折术后咋锻炼，三个阶段一步都不能错 #骨折 #神经损伤 #胸椎骨折 #截瘫 #科普
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慧眼看世界x3周前
长寿健康养生五条小知识 #知识分享
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骨科医生谭波4月前
#肘关节 骨折复查，适当锻炼有助康复#骨科谭波医生 #骨折康复 #康复训练 #抖出健康知识宝库
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王大曼2月前
Day1:192.9｜产后已瘦37斤，现在开始有规划的好好减肥！目标成为完美身材肌肉女生～新一轮的减减，姐妹们快上车一起动起来！！#减肥vlog #减肥 #产后减肥 #我是大美女不许反驳 #节后甩肉大作战
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小杭（自律版）3月前
上班族5分钟减脂大法#健身 #逆袭 #暴汗燃脂 #健身锻炼
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🍂（重新学走路）6月前
问我怎么穿裤子的折友们，看这一篇就够了#骨折 #骨折恢复记录 #骨搬运 #外固定支架 #外固定
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爱皱眉的Jerry教练6月前
夏天户外跑步，热身太重要了，小心受伤‼️ 跑步热身方式、速度、动作要领 一条视频讲清楚 沈阳这天气太适合跑步了！ #跑步热身 #户外跑步 #有氧运动 #沈阳健身教练 #健身教练
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跨越更年7月前
#彬彬有氧塑形运动 彬彬有氧跟练第二天。 昨天液断一天，早晨5.30起床锻炼。 运动表现不咋地，没力气。😂😂😂😂
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秦皇岛市第一医院脊柱外科1年前
#医学科普 #骨折 #骨科 #胫骨
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正骨医院数智骨科倘艳锋1周前
减少不必要的步骤#骨科 #医学科普
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雷英琪4月前
不咋出汗了，开始冷了，目前体重脱个水，就是上次无差上台的状态了，但是这次不一样，这次是古典，是更干更大更全面的古典！#雷英琪 #备赛 #奥赛
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Sayohno8月前
Vlog13爆肩日 有点小干货 很长
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内分泌科郝丽美5月前
骨质疏松的预防，哪些运动适合呢？#骨质疏松症 #骨质疏松预防 #骨质疏松科普宣传 #骨质疏松运动 #骨质疏松高危人群
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我是小仙女（爬楼版）2月前
#真实生活分享计划 分享5个亲测有效的快速恢复法： 1. 多喝水💦 每天喝够1.5-2升温水，才能帮身体把多余的钠和水分排出去。 2. 适度运动促出汗🏃‍♀️ 选快走、慢跑、爬楼梯这类有氧运动，出一身汗不仅能排钠，还能促进血液循环，加速代谢。 3. 饮食换清淡模式🥬🥩 多吃低钠高钾的食物，比如冬瓜、菠菜、黄瓜这些低卡蔬菜。 4. 轻断食辅助更高效🔥 试试16+8轻断食（比如晚8点后到早12点前不吃东西），能快速降低胰岛素，消耗大餐存下的糖原。 5. 加点“循环buff”‼️ 保证每天7-8小时睡眠，泡脚或者每天凑够1万步走路，都能帮身体加速循环排水。 最后，减肥从不是突击战，而是融入三餐、日常步数里的坚持，日复一日，慢慢就瘦得健康又稳当。#vlog日常 #减肥vlog #空腹爬楼梯#抖加小助手
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足踝外科苏攀主任8月前
滑倒致踝骨折 术后锻炼防肌腱黏连 #医学知识科普 #足踝#术后恢复
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