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珠海导乐-芳芳3月前
产后腰痛的姐妹，这套动作轻松缓解产后腰痛，赶紧练起来！#国彤导乐 #产后腰痛 #产后恢复
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岁岁成长记7月前
孕期腰痛老公不在身边？两个简单动作教你如何缓解腰痛#孕晚期日常 #孕期腰痛怎么缓解 #孕期腰痛
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自律鹿要自律！（已掉11）4月前
一胎和二胎真的不一样，生完二胎后就感觉又有点酸痛，特别是月子里20天左右，由于抱娃腰疼得不行，坐也不是站也不是，晚上躺着睡不着。后面改变了睡姿，才可以入睡。坚持几天之后，情况明显好转！我要继续坚持✊！#坐月子 #产后宝妈 #产后妈妈 #产后腰痛 #产后恢复
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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KK盆底瑜伽（孕中期）3月前
#孕妇运动 #居家锻炼 #孕产瑜伽 #孕期腰痛 #圆肩驼背
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秋水哥哥1月前
每天9min，缓解腰肌劳损🔥舒缓腰椎 ✅这一套动作适合零基础宝宝们，主要通过加强腰方肌 腰大肌 背阔肌来缓解久坐紧张带来的腰肌劳损 ⚠️注意Rowe医生讲解的动作要领，以不要损伤到肌肉为前提！#居家锻炼 #腰肌劳损 #舒缓腰椎 #减缓腰部压力
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房静10月前
腰背痛缓解三步，适合13-40周 腰背痛缓解三步，适合13-40周 #孕中期 腰背酸痛、耻骨痛翻个身都困难，快来跟我练瑜伽自救！#孕期运动#孕妇瑜伽
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上海女子体态纠正私教 火箭5月前
新手宝妈腰不舒服，要这样练#体态矫正 #产后恢复 #骨盆修复 #上海私教
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李梦教塑形（二胎孕中期）4月前
悬垂腹不是因为胖❗️每天2组，肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #悬垂腹训练 #久坐腰痛
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孕产运动Yuki1月前
#居家锻练 #孕期运动 #孕期腰疼 #腰方肌拉伸 #腰方肌
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刘喵喵孕期运动（二胎ing）1周前
孕期10分钟核心稳定训练 |改善腰背痛、加速产后恢复！ 周数：全孕程 强度：中等 难度：0基础可练 工具：瑜伽垫 时长：12分钟 孕期有腰背酸痛的孕妈妈，今天的课程非常适合你，加强核心肌群的稳定性，改善孕期腰痛、背痛和呼吸不畅，适合全孕程的孕妈，准备好瑜伽垫让我们开始训练吧~ #孕期 #孕期运动 #怀孕 #孕期腰痛怎么缓解 #核心力量
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瑜伽导师梦梦5月前
产后悬垂腹肚子大腰疼的人，睡前一个动作搞定#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦身 #产后收腹 #瘦身
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是小喜吖5天前
谁能懂38岁二胎妈的无奈！带娃久坐腰都快僵了，还好挖到这款针织软呼啦圈，全家直接抢着用！我妈越练越精神，我和老公扭着扭着就上头，软弹针织材质不硌腰不磨皮，零基础也能轻松驾驭！每天二十来分钟功夫，感觉浑身通透舒畅，一人买全家享，闭眼冲真的没错#呼啦圈 #居家锻炼 #懒人运动 #大肚腩变小蛮腰
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安庆孕产瑜伽咪咪-昕孕瑜伽3月前
🤰🏻翻来覆去睡不着？腰背酸痛难入眠？ 别硬扛！ 👉🏻 这4个专为孕妈设计的舒缓动作，帮你 放松紧张腰背部，释放压力 ，安抚神经，减轻焦虑 ✨每天睡前花5分钟，和失眠说晚安！ ⚠️ 温馨提示：练习前请确保无医嘱运动禁忌，如有不适立即停止。 #孕期睡眠 #孕产运动 #孕期失眠救星 #安庆市孕妈妈#安庆市昕孕瑜伽学院老师咪咪
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小时同学2天前
天冷了是不是在被窝里躺久了，腰疼，今天分享几个缓解腰疼的动作练起来吧#瑜伽路上一直在坚持 ##每日分享瑜伽体式
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Huan欢·普拉提2周前
重庆欢普拉提|二胎产后腰突的高级挑战 去年年底来找我练习的 当然因为腰突疼痛已经练了一年多普拉提 腰突并没有改善 过来练习了一段时间以后就基本上不怎么腰痛了 那会儿还没有学康复 如果是现在会更快 效率更高 目前日常不会有腰疼的困扰了 普拉提保持一周2次 开始挑战身体的更多功能 能力 已经是非常厉害的学员了上课老师非常轻松十愉快® 看着大家通过持续练习 越来越好 这个过程离不开我们共同的努力 真的太有成就感了#普拉提 #重庆Huan欢普拉提 #腰突 #产后 #每日分享
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了凡孕产4月前
孕期经常腰背酸痛的孕妈妈快来！#呼和浩特 #孕期腰背痛 #缓解孕期不适 #了凡孕产 #孕期运动
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芝芝带你康复4月前
#产后腰酸背痛 #产后 #腰酸背痛
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PT Hc2月前
久坐党/宝妈必看！2个动作缓解腰酸痛，每天25分钟！很多人一觉得腰不舒服，第一反应就是“我是不是腰椎间盘突出了？”其实，大部分日常的腰部不适，都只是肌肉和筋膜的紧张或劳损。 简单来说，我们的腰部肌肉就像一根橡皮筋。长时间久坐、姿势不良或者突然用力，都会让它过度拉伸或紧绷。久而久之，就会出现酸痛、僵硬，甚至活动受限。 今天分享的这几个动作，不是让你去“锻炼”或“拉伸”已经疲劳的腰。而是通过非常温和的方式，去放松紧张的肌肉，改善局部的血液循环。 就像给紧绷的橡皮筋松松劲，让它慢慢恢复弹性。坚持每天做几分钟，你会感觉腰部越来越轻松。 如果疼痛持续加重，或者出现了腿部发麻、无力的情况，一定要及时去看医生哦。#运动康复 #腰痛 #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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珠海导乐-芳芳6月前
孕期腰酸背痛，两个动作教你轻松缓解#孕期 #腰背酸痛 #孕期腰酸背痛 #孕期腰酸背痛怎么办 #国彤导乐
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是春红吖4月前
孕期腰痛别担心，每天早起跟5min，预防和缓解腰痛，同时还能预防妊娠纹！#孕期腰痛 #怀孕 #腰痛 #孕期不适 #抖音精选
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瑜伽--丽丽老师 干货分享3天前
别再瞎揉腰了！40+瑜伽老师亲测有效改善腰部不适的动作来了，久坐腰痛、弯腰酸痛的姐妹快码住 2个动作，每天10分钟，拉伸腰侧+放松腰肌 跟练一周，腰舒服到想尖叫！ #居家锻炼 #运动 #缓解腰痛
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旺财妈妈4周前
#游泳#孕期游泳#孕期腰痛怎么缓解 腰不舒服的妈妈强推游泳
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古法健身跟练版1月前
告别孕期酸痛，从“古法孕动”开始第一胎不运 动，总觉得肩颈酸痛，后背不得劲，经常让老公按摩 也没有改善二胎从孕中期开始每天30分钟的古法动作跟练，感觉每天神清气爽，再也没说过身体不舒服#孕期运动 #孕晚期运动 #古法健身跟练版 #古法健身 #古法健身操30分钟完整版
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运动康复刘浩然8月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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运动健身丸较量5月前
躺平也能练！这4个动作救了我的老腰！ 🤩刷到就是赚到！不用站不用跳，往床上一躺就能练，老人小孩都能跟着做！ 每天5分钟，活动僵硬脊柱、放松酸胀腰背，悄悄练出核心力！我妈练完说腰不沉了，孩子跟着做体态都变好了～亲测做完浑身轻飘飘！现在每天睡前必练，腰突久坐党、宝妈、退休长辈都能冲！ 快保存跟着练，一周后回来谢我～ #脊柱保养 #居家锻炼 #核心训练#懒人运动
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勋勋的饲养员（一剖月子中）6月前
孕期老婆腰部不舒服，赶快艾特你老公帮你按起来！#孕期 #孕期按摩 #准爸爸#按摩放松
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CC～yoga3周前
43岁二胎宝妈，每天居家运动一小时… 刚开始练瑜伽 是为了缓解自己的腰疼和体态问题不知不觉线上跟课三年多了，腰再也没疼过体态也越来越好 哈哈还解锁了很多好看的体式 人生不设上限 每个人都有不同的潜力#居家锻炼身体 ＃瑜伽运动 ＃瑜伽体式分享 #线上瑜伽#零基础瑜伽入门＃瑜伽 ＃运动值得一生去坚持 #让运动成为习惯
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朵拉学姐（聊孕产）3周前
孕妈妈中晚期出现不适感越明显，这几个动作准爸爸 快来学来，每天给按一按！#孕妇 #待产宝妈 #准爸爸妈妈 @DOU+上热门 #母婴小知识
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右右爱瑜伽1周前
二胎后肚子松垮、腰背发紧 试了好多动作都差点意思 直到捡回了瑜伽犁式！ 平躺下来，手臂贴紧地面 呼气卷腹把腿往头顶送 脚趾尖轻轻点地的那一刻 腰背部瞬间被拉开，整个人都舒展了✨ 产后妈妈动起来～ 不用猛练，慢慢和身体对话就好💛 #瑜伽犁式 #产后恢复瑜伽 #居家瑜伽 #体态矫正
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树里yoga3月前
产后腰痛根本不是腰的问题，2个动作轻松缓解产后腰痛不是腰的问题，它跟骨盆有直接关系 产后因为骨盆的打开，没有完全复位也会造成腰痛问题 产后因为体态发生了变化，会让脊柱跟着变化容易造成胸腔压缩，也会造成腰痛哦 今天两个动作帮助缓解这些问题，一起练起来吧 #产后恢复 #产后修复 #产后腰痛 #骨盆修复 #产后妈妈
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孕产运动Yuki3月前
产后腰痛克星｜私教级骨盆稳定流程揭秘，10分钟深度解析。##产后恢复身材 #产后妈妈 #线上私教 #骨盆稳定 #产后妈妈
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莹莹逆袭1周前
39岁二胎妈试遍健身法都踩坑！直到用改良呼啦圈每天在家转30分钟！产后松垮肉全紧致了，65岁婆婆跟着练腰不酸了，40岁老公啤酒肚也平了，全家低成本健身太香了！#居家锻炼 #二胎妈妈健身 #懒人呼啦圈
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上海女子体态纠正私教 火箭5月前
产后腰不舒服 私教思路#体态矫正 #腰痛 #产后恢复 #运动康复 #上海私教
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永不止步运动复建（体中店）2周前
腰背酸痛？2个在家就能做的拉伸动作教你快速舒解 #拉伸 #厦门永不止步运动康复中心 #康复训练 #缓解背部酸痛
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莹莹逆袭4天前
39岁二胎妈妈的居家健身小秘诀。居然是拉着全家一起“转圈圈”！这个针织静音软呼啦圈真的太懂我们这种和家人同住的宝妈了，软乎乎的完全不硌腰，晚上娃睡了、婆婆在追剧、老公在刷手机，我喊上他们一起转十分钟，静音设计一点不吵人～坚持俩月，我腰腹紧致了，老公啤酒肚小了，连婆婆都说腰酸的毛病缓解了！一家人热热闹闹健身，比啥都开心～#家庭健身 #软呼啦圈 #宝妈好物分享
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私人训练师唐教（健康健身版）2周前
我们的身材靓丽的孕妇会员二胎准妈妈 锻炼的一天🏋️准妈妈已经锻炼半年了，婆婆常说一胎的时候腰疼，现在腰也不疼了😂远离多巴胺的堕落 享受内啡肽的自律，#健身训练 #好身材练起来 #孕妇健身
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辣妈教练阿真（二胎孕期）3天前
不管产后多久都要练！#瘦腿 #收胯 #产后减肥 #缓解腰疼 #宝妈
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运动养生谢老师1周前
腰好生活才好， 如果你的腰酸痛无力 ，下面四个动作帮你改善#居家运动健身 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #女生必看小知识
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卓月形体运动3天前
每天一遍！解锁灵活好腰背 宝妈必练！一个动作拉伸侧腰、灵活脊椎，缓解抱娃引起的腰背酸痛。跟着视频一起做，注意脚背勾、膝盖直，感受侧腰的拉伸感！ 坚持练习，和僵硬说再见！你做完感觉哪一侧更紧张？评论区聊聊～ #产后恢复 #瑜伽跟练#拉伸放松 #卓月月子中心 #产后
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大攀运动健康笔记3月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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马俪•兰州体态管理5月前
产后腰不舒服，这样练才有效 #兰州私教 #减缓腰部压力 #兰州体态矫正 #收胯 #骨盆修复
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幼儿园班长讲故事📚6月前
#在热爱的生活里闪闪发光 二胎产后不焦虑#居家锻炼 #逆袭 做个有腰的妈妈，人类幼崽也很值得，至少我还拥有德华带娃😏#创作者中心 #创作灵感
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小璐乱跳💨4月前
【古法产后修复｜30天找回少女腰】生完宝宝别急着跑健身房！跟我练老祖宗的智慧✨ #产后修复 #古法健身 #坐月子必看#当妈后更美了 #宝妈逆袭
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海铃Karina10月前
亲测三招有效摆脱产后腰痛烦恼，当妈妈了更要好好爱护自己哦❤️ #产后恢复 #初为人母 #生孩子前后 #产后宝妈 #女性养生
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一粟1周前
教你两个动作缓解腰部酸痛，久坐必看！#腰痛 #久坐 #运动 #侧腰伸展 #拍打腹股沟
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是小喜吖3周前
谁懂二胎妈妈的焦虑！还好挖到这款全家都喜欢的软呼啦圈，直接爱上～还在担心“怕硌腰，怕难坚持，怕没时间？”这款软弹到捏不动，老人小孩都能练，上手超简单，追剧、带娃时都能转，碎片化时间就能安排！58岁妈妈练完感觉睡眠翻倍，38岁宝妈练出清晰腰线，40岁老公甩掉大肚腩还解压！不用特别节食，搭配日常菜少油少糖，不用高强度，边聊天边动超轻松～全家一起动起来，健康和幸福感双丰收，自信藏都藏不住！#居家健身有新招 #宝妈健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #呼啦圈瘦身
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雯阿文yoga1月前
改善骶髂不适，缓解下腰背酸痛#产后修复 #骶髂关节疼痛 #下腰背疼痛
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麦朵瑜伽3月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！ 缓解腰痛，15分钟跟练版，释放腰椎压力，增强脊柱空间，缓解腰背酸痛。 适合：1、久坐腰酸僵硬/产后腰痛 2、所有腰部不适的朋友们 简单高效，每天2-3遍。 同时除练习外，也要养成正确坐姿～ 减少拱腰驼背、翘二郎腿、长期久坐不活动的频率， 坚持运动，强化核心，抽空就要活动腰椎！！ #腰肌劳损怎么办#腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽理疗#居家锻炼
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是春红吖2月前
脐带绕颈怎么办？解开脐带绕颈20min完整跟练来啦，既能缓解腰背疼痛又能增加对宝宝的血液供养，还能让宝宝轻松从脐带中绕出来，简单轻松且有效，零基础孕妈轻松跟练！#脐带绕颈 #怀孕 #腰背酸痛 #抖音精选 #孕期瑜伽
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辣妈卷卷（二胎孕期）3月前
缓解孕期四种痛的按摩手法！准爸爸必学！孕期耻骨痛，腰酸背痛，大腿痛，小腿抽筋的姐妹们，快艾特老公学起来吧#孕期记录#夫妻日常#孕期按摩 #如何缓解耻骨疼
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逸姿普拉提🌟伊依8月前
孕妈们🤰5个动作教会大家！如何在孕期缓解肩背疼痛🔥跟练起来💪#孕期瑜伽 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #孕期知识 #孕妇适合做的运动 #孕期腰酸痛怎么缓解
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三胎妈大山瑜伽4天前
产后妈妈看过来！是否因骨盆前倾导致腰背酸痛？🌟 花5分钟做这套温和瑜伽，帮助调整体态，缓解腰背不适。动作简单安全，每天坚持，让身体慢慢恢复轻盈与舒适。重拾健康体态 #骨盆前倾改善 #产后腰背痛 #瑜伽练习 #体态调整
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脊博士鹏哥4月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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乐焱禅柔普拉提运动馆-杜欣雨1周前
#办公室跟练#宝妈跟练#居家跟练 所有人群适合的跟练！缓解腰肌劳损酸痛、提升身体舒适度 #你今天跟练了吗 可在评论区打出自己跟练后反馈，或评论出更想通过运动解决哪些方面问题
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曾曾（带娃版）5月前
#dou上热门 孕期耻骨痛，腰酸背痛，大腿痛，小腿抽筋的姐妹们，快艾特老公学起来吧！#孕期记录 #夫妻日常 #如何缓解耻骨痛 #孕期按摩 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小涵流瑜伽6月前
睡前拉伸，轻松解决腰部疲劳酸痛 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健康 #运动 #拉伸
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迪迪 （孕期中）1周前
跟喵喵姐孕期打卡第二周第一天啦。 过去一周体重都没有增长 棒棒的！ 腰不痛了！ 背不酸了 现在都可以做到早晚全程跟练啦！ 我要继续加油👏@刘喵喵孕期运动（二胎ing） #居家运动健身
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自律鹿要自律！（已掉11）5天前
二胎哺乳妈妈30天挑战马甲线｜3 第一阶段：跟练古法健身131–121✅ 第二阶段：腰部塑形ing 定期分享一些产后恢复能做的运动，一是因为自己需要，把它分享出来的同时也可以鞭策我继续前行！ 二是希望和我一样在困惑区的宝妈们一起努力💪！ 当下改变不了任何事情的时候，就调整好自己的心态！一点一点把自己变好！当我们变好的时候 ，美好的事物也会随之而来！所以，一起努力吧！朋友们！#哺乳期减肥 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家必备 #爱自己先搞定自己 #30天全新自我挑战
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妇产科陈媛教授5月前
孕期腰背酸痛和耻骨联合痛如何缓解？ #怀孕 #孕期 #孕妈 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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