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晴姑娘的生活4天前
焦虑失控？三步心法解放行动力 焦虑来袭时，喘不过气？越想挣脱，越无力行动？别慌，我曾深陷这个循环，直到掌握‘钝感力心法’才找回平静。这种无助感很正常，不是你的错。心法三步走：降低期待接受不完美增强钝感力，戒掉玻璃心区分幻想与现实，每晚记录三件感恩事物转移注意力。焦虑突袭深呼吸三次默念‘我能应对’，坚持练习情绪更稳行动力自然提升。#心理工具 #焦虑缓解 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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老武解焦虑1月前
与焦虑和解的3个原则 焦虑来的时候你是不是本能的对抗，逃跑挣扎，但是却让我们越陷越深，因为重复旧的做法只能得到旧的结果，怎么才是正确的做法呢？ #焦虑抑郁 #心理学 #心理咨询 #防御 #国学文化
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骞之心理2年前
焦虑不敢开车怎么办？6个应对技巧#植物神经紊乱 #惊恐发作 #焦虑症 #害怕开车
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墨竹书屋1月前
精读：《应对焦虑》 这本书最了不起的地方在于，它不像很多空谈理论的书，它是一本极其清晰的 “行动手册” 。它把焦虑这个看不见摸不着的“怪物”，拆解成了清清楚楚的组成部分，然后告诉你，具体哪一步，你该怎么做。#好书推荐 #读书 #焦虑 #书籍解说 #领悟书单
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天意谈焦虑6月前
焦虑来袭的时候，对自己说这四个字“我很安全”#焦虑 #心态
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老武解焦虑1月前
处理焦虑情绪的六个步骤 当焦虑情绪来了怎么面对呢？特别是恐惧紧张来的时候，瞬间让我崩溃，没有力气，我该如何应付呢？分享处理情绪的六个步骤，让情绪快速恢复平静。 #焦虑 #焦虑症 #情绪管理 #心理学 #心理咨询
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无限老师｜焦虑失眠疗愈6天前
焦虑如何应对？无限老师为你支招！ #焦虑 #焦虑症 #抑郁 #失眠#躯体化
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精神科戴俊平1周前
焦虑症无需慌，医生大实话教你轻松应对！ #焦虑症 #焦虑症患者 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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精神科医生寻广磊3周前
焦虑发作怎么应对？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #焦虑发作
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翼启说4月前
职业焦虑来了，该怎么去应对 1、看清你的业绩、职位都会在未来束缚你，认清自己的能力 2、提前做好自己的职业资产规划和沉淀 3、把自己的兴趣爱好发展成第二专业-第二曲线 #翼启说 #知识分享 #独立思考
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甘元胜5天前
焦虑失控？勇气心法重燃热情！ 你有没有经历过焦虑和烦躁如影随形，一点点掐灭你的热情与定力？请深呼吸——这不是你的错，焦虑失控源于大脑的自然机制。我分享温暖实用的'勇气心法'，它能从人性角度思考问题，轻松降低负面情绪影响。使用时问自己三问：一、我此刻害怕什么具体事？二、这个恐惧是现实还是幻想？三、最坏情况如何应对？例如担心项目失败时，分析时间不足等现实风险而非幻想灾难。接着立即写下三个害怕的事，逐一挑战其真实性。再配合深呼吸技巧：吸气三秒呼气五秒，重复三次，快速稳定心神重获清晰生活。#情绪管理 #个人成长 #勇气心法 #焦虑缓解 #心理健康
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徐先森谈焦虑3周前
焦虑情绪是天然的驱动力，帮助你充分的调动内部资源去面对即将到来的各种情况#强迫思维 #焦虑 #强迫 #心理疗愈
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万事如意5天前
焦虑失控循环？3步急救法温柔清空坏情绪 你有没有过这样的夜晚？白天的焦虑像石头一样压在心头，躺在床上翻来覆去，坏情绪就这样过了一夜，第二天醒来感觉整个人都被掏空。请记住，有这样的感受很正常，不是你的错。情绪过夜往往是因为我们习惯了压抑而不是处理。要打破这种焦虑失控的循环，我推荐你使用‘情绪急救三件套’。比如情绪日记，每晚只需花5分钟，写下‘今天什么让我焦虑？我如何应对？’这就像给情绪拍X光片，帮助你从‘为什么是我’转向‘我可以做什么’，慢慢拿回掌控感。同时，立即尝试‘478呼吸法’：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次，你的心跳就会慢下来，快速安抚生理上的紧张。#心理健康 #个人成长 #心理急救 #焦虑缓解 #情绪管理
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失眠医生张建平8月前
焦虑是怎么击垮你的睡眠的 #睡眠障碍 #焦虑症 #入睡困难
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芭蕉不蕉绿8月前
焦虑发作如何自救？实操带练，演给你看! #惊恐 #濒死感 #焦虑 #躯体化 #灾难化思维
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刘佳导师解焦虑1月前
如果你正在焦虑当中，你就跟着我做这三件事。 #焦虑 #情绪认知 #干货分享 #自我疗愈
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刘老师解焦虑1月前
焦虑这三招就够了 #焦虑
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温阳名中医王凌5月前
焦虑症太虚了，不要乱吃药，中医教您怎么调理#失眠 #焦虑 #中医
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天哥灭焦虑1月前
#创作灵感 焦虑来的时候，3句可以救命的话。 #缓解焦虑 #灾难化思维 #胡思乱想 #调整认知
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荒极漫读4天前
被焦虑逼到崩溃时，真的需要一本“自救手册”！ 这本书教你，认识焦虑。 不对抗，不硬抗，用简单方法稳住情绪。 #治愈书单 #文学品读 #焦虑 # #读书成长 #书单文案
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医生吴博士1月前
再严重的焦虑抑郁，记住这三招就够了 #焦虑 #抑郁 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划
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雨濑说语文（北大师姐版）6月前
考前焦虑的3种实情况以及应对方法，有这类问题的同学们看过来！#考试 #考前焦虑 #考试周
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彭凯平心理1年前
9分钟告诉你 压力焦虑的底层逻辑以及科学的应对方法#心理学 #压力 #焦虑 #缓解焦虑
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心理导师韩雪梅3周前
状态差的时候，记住这四个字 #焦虑
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戴漂亮姐姐5月前
应对焦虑躯体化的5个方法 #焦虑症自救 #抑郁症状 #躯体症状 #躯体化症状怎么消除 #惊恐发作怎么平静心情
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刘佳导师解焦虑5月前
焦虑不安时，对自己说这4个字。 #情绪 #焦虑 #积极暗示 #自我疗愈
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精神科医生赵婷2年前
焦虑来了，该如何自我缓解#焦虑症如何快速自愈 #dou来说健康 #焦虑 #缓解焦虑 #拒绝焦虑
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天勤会计培训中心4月前
考前焦虑症应对方案 #考前焦虑 #焦虑症 #考前冲刺 #考前必看
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强迫实操带练-栗子8月前
坚持这三个“不管”，摆脱强迫焦虑｜实操带练版本 关注点赞收藏，领五步走出强迫资料！ #强迫症 #焦虑 #强迫思维 #抑郁 #心理学 @芭蕉不蕉绿
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人生增益 Buff 站4天前
如何应对焦虑？ #焦虑 从小事做起
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李晓东4月前
#焦虑 #焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑抑郁
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转思解焦虑-大明老师1月前
只要改变这3点，你就能走出焦虑 #焦虑
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彭凯平-智慧心理5月前
这可能是应对焦虑最有效的方法#焦虑#抑郁#负面情绪
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丁子星光2周前
真正的强大不是没有焦虑，而是它来时接纳它，引导它，记住，你永远比你自己想象中强大。#能量管理 #个人成长 #化解焦虑#自我提升 #创作者中心
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富贵心理记5月前
怎么应对强迫焦虑的难受感觉#强迫症 #焦虑症
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强迫实操带练-栗子8月前
赶走强迫思维的万能公式！四步法应对强迫｜干货篇 #强迫症 #焦虑 #强迫思维 #恐惧 @芭蕉不蕉绿
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73年的蜗牛4天前
备稿演讲 | 怎么应对焦虑 小诀窍：1.腹式深呼吸 2.不要想象坏事情会发生 3.有规律的锻炼 4.乐观的面对生活 5.当负面情绪攻击你时，大声说“不” 6.参加吟游者演讲俱乐部~~哈哈😃 #公共演讲 #有效沟通 #应对焦虑 #乐观生活 #分享生活
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大妮咨询1年前
刚入职，怎么快速度过新人焦虑期？ 1️⃣适当给自己心理安慰 2️⃣快速熟悉业务 3️⃣做好向上管理 #大妮求职陪跑 #试用期 #转正
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羽师兄3月前
克服恐惧担心，就去接纳+面对！ #焦虑 #强迫 #强迫思维
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曹学玲讲焦虑睡眠4月前
#传递正能量# 焦虑
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转思解焦虑-大明老师1月前
#焦虑 #焦虑抑郁 #灾难化思维
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万万姐1周前
如何应对职场焦虑：从不确定性到明确方向 #职场焦虑 #沟通技巧 #职场生存 #压力管理 #人际关系
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蒙眼心看1月前
别让紧张耗光你的能量！3个“1分钟急救法”，瞬间找回平静，轻松掌控情绪，不被焦虑绑架#紧张 #心理学#如何克服紧张心理#心理学思维 #心理疏导与压力缓解
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秋天解焦虑4月前
#创作灵感 纠结过去，担心未来 #缓解焦虑 #胡思乱想 #疑病 #灾难化思维
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懂心理的小乖1月前
#焦虑 #焦虑抑郁 #杜绝焦虑 #心理 #高老师 应对焦虑，我有绝招！
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悟先生说焦虑1周前
用观潮心态 解决焦虑 #焦虑#焦虑症#情绪管理#抑郁#认识
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暖系莉莉安4天前
现代人早晨焦虑内耗？1个心法让你能量满格 你是不是也有一睁眼就心慌的早晨？思绪像乱麻，越想充满能量却越焦虑。我懂，这曾是我的日常。请相信，早晨焦虑不是你的错，在快节奏生活里，这很正常。关键在于如何应对。我引入一个心理工具，叫‘审时度势’心法。当焦虑来袭，别急着对抗，先暂停下来观察。比如，对自己说‘我现在很焦虑’，然后温和地问‘这焦虑来自哪里？是任务还是对未来的担忧？’这个简单的自我对话，能帮你从情绪漩涡里抽离。一个即时安抚技巧是，立刻给朋友发一句诚心的问候，‘早上好，希望你今天顺利’。这能建立连接，缓解孤独，把注意力转向外部。长期来看，调整沟通心态，记住讲话只有三个目的：让别人高兴、让别人有劲、说该说的话。这能帮你过滤掉不必要的内耗，把精力聚焦在真正有价值的事上。从今天起，试着用‘审时度势’心法，观察而不是评判，你的早晨会慢慢变得平静而有能量。#内耗 #情绪管理 #个人成长 #心理疗愈 #早晨焦虑
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盈宣快乐疗愈1月前
解决焦虑最好的办法#焦虑 #疗愈 #认知 #胡思乱想
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小刘1118月前
缓解焦虑的小方法#自我成长 #干货分享
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布鲁拌饭5月前
#独立思考 #焦虑 #中年危机 #焦虑情绪
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曹学玲讲焦虑睡眠4月前
#正能量 #保持积极乐观的心态 #学习成长 #焦虑
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名医谈“心”李方洁8月前
#焦虑 #低落 #医学科普
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心理王姐姐8月前
如何从心理学的角度应对考试焦虑？ #焦虑 #考试焦虑 #心理学 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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罗英奇7月前
三步解决焦虑问题#焦虑#内耗#恐惧#脑科学#脑科学指导人生
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文小叨老师1月前
摆脱焦虑最好的办法，向死而生，拥抱生活。 #焦虑#人生#死亡#意义#成长
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戴戴博士说正念8月前
复杂问题简单化，解决问题轻松化#心理学#脑科学#认知 #焦虑#心智觉知
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黄大大（逆转思维）8月前
阻断焦虑“3个流程” #焦虑#强迫#抑郁 #青少年心理#厌学#高敏感#自卑#讨好型人格#社交恐惧症#社恐#疑病
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悟先生说焦虑7月前
面对焦虑如何强大心态 你一切都是正常的#心理学 #焦虑 #认知 #焦虑症 #抑郁
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徐先森谈焦虑1月前
走出强迫焦虑的过程中慢慢停止所有的回避行为，让环境激发出你的勇气和潜能#强迫思维 #强迫 #焦虑 #心理疗愈
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悟先生说焦虑4月前
用天命思想 解决心态 应对躯体化 #焦虑 #抑郁 #认知#心理学 #情绪
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马士兵9月前
一个视频解决大家焦虑问题 #心理学 #焦虑
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段斐导师讲情志4天前
3个有效方法 打破焦虑感 #焦虑 #心理健康 #心理健康 #段斐
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央视一套1年前
面对焦虑、郁闷情绪，不妨试试心理学家的方法，让自己静下来～
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海大绵特殊的生活技巧5月前
“54321法则”，真的可以快速安抚情绪！ #治愈系 #情绪 #解压 #心理疗愈 #海大绵特殊的生活技巧
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