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小伙子5月前
吃碰杠胡，一学就会。 恭喜你，解索了中国国粹-麻将的玩法！#一见爱上传统文化 #麻将 #脑洞大开
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豁孩🥱（奶爸养成版）5月前
#创作者扶持计划 #原创视频 #vlog日常 #是时候展现真正的技术了 #日常生活
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里昂广东麻将🀄️7月前
越到最后越是要清醒呀 #技术博主 #广东麻将 #翻鬼麻将 #清远麻将 #里昂广东麻将
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里昂广东麻将🀄️1年前
杠爆5+5的魅力所在 #翻鬼麻将 #杠爆 #广东麻将 #里昂广东麻将 #清远麻将
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江夏棋牌大羽3月前
吃牌开杠，还能胡嘛？#江夏棋牌 #武汉麻友 #麻将教学 #江夏自助棋牌
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里昂广东麻将🀄️11月前
💔💔💔 #麻将 #翻鬼麻将 #广东麻将 #清远麻将 #里昂广东麻将
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🀄🀄🀄（搭子）4天前
好像胡了，但是又好像没有胡，不管了先杠了再说#麻将麻将抖起来 #麻将治百病 #打麻将三缺一三缺一三缺一 #小麻将解心宽 #打麻将
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武汉麻将谍影4月前
碰碰胡，起手4对➕一坎，杠上开花，来借🔥#仅供娱乐禁止赌博
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长麻三娘子（靠谱组局）10月前
不是一杠到底的吗？为什么到这里就不能杠了呢，大家评评理#长沙麻将 #长沙麻将 #过年打麻将又菜又爱玩
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阿樊8月前
确实是杠上开花呀，大家理一理，一点毛病没有#麻将 #娱乐评论大赏 #意想不到的结局 #宁波
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长麻花生米(靠谱组局)5月前
话说胡牌只要一张，即便开杠只开一个，那又怎样~#长沙麻将 #将将胡
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陈二狗和小慧1年前
第1天测出来两条杠结果假阳炸胡，促排两周终于代谢完了，今天第12天……等不及了先测#备孕 #婚后生活vlog #陈二狗和晓废妹妹
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杰瑞说麻7月前
上海敲麻：清一色碰碰胡 结局惊掉下巴 五番惊天大牌来袭！开宝清一色碰碰胡！最终结果绝对让你惊掉下巴！ #麻将 #麻将麻将抖起来 #小麻将解心宽 #上海敲麻 #麻将治百病
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昭-毅10月前
卧推老是推不稳？可能是你的“出杠”没做好！🔥 你是不是遇到过这种情况👇 ✔ 卧推出杠后，肩胛骨松了，杠铃晃动？ ✔ 出杠时手臂太费力，推起来更难？ ✔ 杠铃一拿出来就感觉被压住，力气全跑了？ 💡 其实，高手的卧推不是从推开始的，而是从出杠就已经赢了！今天就教你力量举选手都在用的完美出杠技巧，让你卧推更稳、更省力，直接突破PR！🔥 🚀 正确的卧推出杠步骤 1️⃣ 先踩好脚，确保全身稳定 ✅ 脚掌踩实地面，小腿尽量垂直，防止出杠时滑动 ✅ 全脚掌用力蹬地，而不是脚尖或脚后跟，提高腿部支撑力 💡 这样做可以确保身体稳定，让出杠时核心不晃动！ 2️⃣ 把身体调整成“斜板”形态 ✅ 臀部上顶，让身体呈“斜板”形 ✅ 上斜方肌“卡”进凳子，肩胛骨稳固 💡 这样能让肩胛骨更容易收紧，减少杠铃出架时的阻力，让出杠更顺畅！ 3️⃣ 确定握距，准备出杠 ✅ 调整握距（力量举卧推一般略宽于肩） ✅ 双手紧握杠铃，手腕保持中立，避免手腕过度后折 💡 握距影响卧推轨迹，出杠前调整好，才能最大化发力！ 4️⃣ 伸直肘部，肩胛骨收紧 ✅ 出杠前，主动伸直肘部，提前激活背部肌肉 ✅ 肩胛骨内收+下沉，确保肩膀稳定 💡 肩胛骨稳定，才能避免出杠后肩膀松掉，影响卧推效率！ 5️⃣ 杠铃“滑”到肩关节正上方 ✅ 出杠时，不要硬拉，而是让杠铃水平滑出 ✅ 出杠后，确保杠铃落在肩关节正上方，而不是偏前或偏后！ 💡 如果杠铃位置偏前或偏后，卧推的起始位置就会变得异常困难！ 6️⃣ 落臀，踩实地面，准备卧推 ✅ 确保杠铃在正确位置后，再缓慢落臀 ✅ 再次踩实地面，确保腿部推力 ✅ 深吸气，收紧核心，开始卧推！ 💡 这样能保持全身张力，让卧推更稳定、更有力！ #运动 #卧推#宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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雅雅又菜又爱玩（潮汕麻将）6月前
蒜鸟蒜鸟，都不容易 #运气爆棚 #创作者中心 #创作灵感 #麻将 #潮汕
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Xiaoxigua11161月前
麻将🀄️日记：见字糊还继续杠吗？#武汉麻将口口翻#美女麻将三缺一 #涨粉 #热门小助手
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长麻菜女士4天前
将将胡开杠就是刺激#抖音商城 #长沙麻将258 #将将胡 #三缺一打麻将
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长麻随便1月前
开杠看了别人牌之后，是有胡必胡，有杠必杠，如果有杠没杠就是算相公。像这个情况应该怎么搞？#麻将 #长沙麻将 #红中麻将 #内容过于真实 #迎前茶社
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曲靖飞小鸡(掌中乐）8月前
曲靖飞小鸡之三个杠牌是不是拉满了呀！？ #麻将 #是时候展现真正的技术了 #曲靖飞小鸡
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番茄135碰杠胡4周前
49.K线阴线
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枪炮解说3月前
提莫最强卡组 这把根本输不了,根本输不了. #符文大乱斗 #lol手游 #lol手游心源焕醒
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晨曦之梦9月前
##吃碰杠胡 ##抖音小游戏 麻将牌若回头留一留棋差一招太气人了 #不服来一局游戏 #这麻将是非打不可吗 #打麻将纯属娱乐
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陈福麻将（推到胡）3月前
打麻将的共性就是跟打#麻将 #麻将麻将抖起来 #我要上热门🔥
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长麻李二狗5月前
明明之中自由安排… #麻将#国粹麻将 #休闲娱乐 #长沙麻将
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楚楚美食日记5月前
打麻将的同时居然还能冰糕随便吃，，这么热的天真是太终于到了😁#推倒胡24小时自助棋牌室#推倒胡 #24小时自助麻将 #新密 #冰淇淋随意吃 @推捯胡24小时棋牌(青屏大街2楼店) @推倒胡24小时自助麻将馆(城市学院店)
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今晚打老虎(长麻)2年前
将将胡 杠上加农炮！ #长沙麻将 #麻将 #麻将麻将抖起来 #将将胡 #杠上开花
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阿斌哥普拉多改装1周前
你还担心被追尾的普拉多大哥们，后杠位置可以安装这个结实的防撞推沙杠！#推沙杠 #后杠 #普拉多 #lc250 #硬派越野
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武汉麻将。澳门东5月前
争议牌局 到底应该怎么赔！#武汉麻将澳门东 #武汉麻将 #武汉麻将口口翻 #卡五星 #小小麻将解心宽
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宝贝猫🀄️红中麻将3月前
拖牌还是杠呢#红中麻将
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牛牛的生活号6月前
刚测出两条杠，该怎么做？ #孕产知识 #新手妈妈 #备孕
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气度不凡5天前
模拟赛推，100公斤、105公斤、107.5公斤，最后一个107.5公斤起来了忘记停住听指令再回杠，直接回杠了，失误😂#卧推100公斤 #赛推#力量举#菜就多练 #主打的就是一个真实
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小陶在醒酒4月前
#遵义趣味生活#仁怀巨本台球会所团购#休闲娱乐 #小麻将解心宽 #麻将
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宝贝猫🀄️红中麻将11月前
2024很好 2025更屌#红中麻将 #天胡 #地胡 #四红中
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红温老谭💥1年前
有没有懂的？没开口但是十杠了算推金吗？#武汉麻将口口翻 #是时候展现真正的技术了 #麻将 #剧情演绎 #武汉麻将
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陈福麻将（推到胡）1周前
牌感可以识别炮牌，能抢杠和杠开 #麻将 #麻将麻将抖起来 #我要上热门🔥
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三喜棋牌3天前
我静姐今天终于胡到幺幺胡了，牛逼哄哄滴#白皮配子
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长麻娇妹6天前
杠开任意将 红卡的快乐体会到咯#长沙麻将 #长麻258 #红中258
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陈福麻将（推到胡）4天前
当要的牌杯碰了以后，要不要优化，要看牌局处于什么阶段，上不上 #麻将 #麻将麻将抖起来 #我要上热门🔥
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长麻banana2年前
将将胡的杠上花 起手退四张的将将胡，杠开三个直接拉满三家！#长沙麻将 #麻将 #耶牌不错哎 #长麻banana
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长麻柒月1周前
将将胡被抢杠 #打麻将 #三缺一 #长沙麻将 #长沙麻将258 #麻将
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长麻小西瓜3天前
将将胡炸胡？？朋友们你们说我可以胡吗？@抖音小助手 #麻将麻将麻将麻将麻将 #打麻将 #长麻
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天天推🀄倒胡2年前
能杠还有胡，纯赚😁#麻将麻将抖起来 #推倒胡#去打麻将的路上风都是甜的 #我去打麻将了 #打麻将的小仙女
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❤️逸轩棋韵❤️24小时自助棋牌6天前
两家清一色，但是他碰了，我又打了一个南风杠了，所以我胡了，哈哈哈#逸轩棋韵 #扬州麻将 #三缺一
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四个朋友(横岗地铁站店)2周前
吃碰杠听胡，发财有前途#麻将 #麻将麻将抖起来 #麻将技巧
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长麻小陆啊2周前
将将胡遇到同行 还开不开杠呢？#麻将 #长沙麻将 #小麻将解心宽 #麻将麻将抖起来 #麻将治百病
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番薯姐妹🀄1月前
到今天都没想明白，到底为啥要杠啊！#原创视频 #有点上头 #胡了 #打麻将 #番薯麻将
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吴江麻将-22号5天前
紧张到窒息，8个 上个作品有人问杠的口诀是什么？上家这位就是逢杠80%要开的杠神，可把我在大冬天吓出一身汗。#麻将 #吴江麻将 #杠开
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杠上花小公举1周前
开心娱乐🀄 #推到胡 #麻将治百病 #三缺一
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麻上见24h棋牌(陈村店)6天前
• 周末到陈村，来场“吃碰杠胡”的小聚，把一周的疲惫交给运气与手气。#麻将把把胡神器 #打麻将三缺一三缺一三缺一 #麻将治百病 #是时候展现真正的技术了
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阿斌哥普拉多改装1周前
新款普拉多lc250安装这样的 后杠防撞推沙杠 你还担心被追尾吗！ #防撞杠 #普拉多lc250 #丰田普拉多 #硬派越野 #lc250普拉多
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ㅤ上海敲麻研究院ㅤ1月前
这牌可以杠吗？这牌杠了怎么算！#敲麻 #上海 #上海敲麻#麻将麻将抖起来 #小麻将解心宽
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天天推🀄倒胡9月前
我太难了，直播全球人开杠，你们说我打好玩的。八个将有杠选择听牌，你们说我不打将将胡😂😂来个正常打法你们瞧瞧@芊小妤 #湘阴推倒胡#是时候展现真正的技术了
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小陆的杭麻小时光1月前
当我连上两财四个三饼杠爆胡的究竟能有多快！#打麻将 #麻将麻将抖起来 #麻将 #杭州麻将#杭麻@抖音小助手
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阿发技巧小课堂3天前
摸的不是牌，是转角遇见的运气
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菜菜打麻将2周前
这算什么啊？#武汉麻将 #口口番#麻将
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马拉宋1周前
傻人有傻福#搞笑 #搞笑视频 #搞笑麻将 #原创 #万万没想到 @抖音小助手 @DOU+小助手
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伴贤居茶餐厅、棋牌1年前
拉满三家，将将胡带杠！ #长沙麻将 #麻将能治百病 #小麻将解心宽 #附近麻将团购 #伴贤居茶餐厅
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菜菜打麻将4周前
这算吗#武汉麻将#口口番#麻将
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温汤杠上花棋牌室官方号10月前
#上热门 温汤杠上花24小时自助棋牌#是时候展现真正的技术了 #麻将麻将抖起来 #小麻将解心宽 #见证奇迹的时刻
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梁三万3天前
你们打麻将可以先喊碰然后杠牌吗？#麻将 #万万没想到 #麻将治百病 #搞笑视频
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小红要暴富5月前
学抖音最近刷到的视频，只有吃碰杠胡的人可以说话，还可以命令不能说话的人夸自己又或者是睁一只眼打牌，发现这个做人不能太得意（虽然李白说人生得意须尽欢）不会有人一直狂，但一直都会有人狂#大力出奇迹
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大西瓜爱川麻9月前
杠不杠？杠了就没得胡牌了 如果点炮到勾上，是杠还是胡？并且杠了就是死叫了，点炮2分，杠了是4分，是时候展现真正的麻将技术了#麻将#麻将技巧 #小麻将解心宽
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