您是不是在找：

肖肖教练员6月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
小饭同学（肇庆体考冲刺教学）4月前
后脚跟踮起来？摆臂向后摆？#立定三级跳教学 #体育生 #广东体考
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1786
马教练 短跑技术详解7月前
#百米短跑 #田径训练 #创作者扶持计划 #创作灵感 #跑起来就有风 短跑摆臂是短跑技术当中非常重要的一个环节！
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6303
亚洲田径纪录创造者冯艳波7月前
中长跑摆臂左右不一致 竟是这个原因 #田径 #田径训练 #中长跑 #体育生 #体考
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
淮北乐威体育-李教练1月前
体测50米该如何跑？#体育中考 #50米跑 #军警体测 #专项训练 #运动训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
北体汤老师3月前
50米想要跑的好！正确摆臂要知道！ #50米跑 #50米 #50米短跑 #体测50米 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1502
吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
#体育单招 #田径短跑 #精准田径 #每日干货分享 #途中跑 “暑期训练营正在招生中” 我们都知道摆臂是短跑训练的灵魂手段之一，来自精准田径良导所独创讲解研究实践的下切式摆臂，绝对是普通体育生短期提升成绩的不二之选，如果你能真实的用心去感受用心去实践此摆臂在跑动中的真正作用，融会贯通的那一刻你会回来感谢我！快@你的兄弟，一起来学习吧！
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2847
形体模特导师张嫱4月前
你的摆臂是哪一种？#走路带风#形体气质 #走路姿势
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
左手 杨教练4月前
会晃肩 虚晃 效果才好，虚晃才有味道 #青年创作者成长计划 #篮球技巧 #篮球教学 #实战篮球 #篮球训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）6月前
摆臂系列第三期:正确的摆臂训练，练这两个就够了。#中长跑 #摆臂 #变强 #科学训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1999
七寸训练营-小尹（全年招生）3周前
想加强自己的摆臂频率和改善自己的动作 那还在等什么 抓紧练起来吧 关于摆臂训练 要给大家讲几点 我只是分享如何去训练 或者改善摆臂动作 每个人摆臂都是不一样的 一定找到合适自己的的摆臂 摆臂动作动作是不能生搬硬套的 #摆臂 #摆臂练习 #摆臂训练
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
胡老师～6月前
下切式摆臂～#短跑
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
小黎带中老年练肌肉4月前
走路要摆臂#健身#增肌#中老年
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
大连蒂昂国际模特 大王老师1月前
如何走路好看！#摆臂 #大连蒂昂国际 #大连模特学校 #大连模特培训 #好看走路姿势
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
马拉跑不动（健康跑马）1月前
摆臂对跑步的作用：你的第二发动机！#跑步干货 #跑步摆臂
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
罗教🏀（教练员培训）2周前
摆臂护球分解练习，干货满满！ #篮球干货 #篮球技巧 #篮球教学 #青少年篮球培训 #篮球
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1562
北体田径邵老师9月前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
渔耕季老字号鱼鲜4月前
看着摆臂慢，最后那几下冲刺看出来了是用力冲了，环境改变人，慕强是每个人的人性，这个暑假尝到了先苦后甜的滋味，心态发生变化。#100自#200自#400自#省赛达二#江西省游泳锦标赛
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
草源体育（全国招生）8月前
摆臂×步频黄金配合，2分钟解锁田径短跑提速秘笈 #田径特长生 #高水平运动员 #田径四项 #田径单招 #北京田径训练营
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
窦兆波5月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞957
天津上门体育蔡教练3月前
中考体育50米摆臂如何训练#摆臂#50米跑步#天津#中考体育
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2371
会踢球的体能师1周前
摆臂技巧训练 小朋友要的摆臂训练来了#核心力量 #摆臂训练 #体能训练 #运动表现
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
左手戴手套5月前
摆臂发力技巧#台球 #台球教学
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5242
姿势跑法龙井教练1月前
跑步技术：摆臂是改善跑姿的重要一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。 #运动 #dou来运动吧
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
北京体测训练黄教4月前
还不会正确摆臂的看过来#摆臂练习 #体测 #跑步#跑姿#种草激励计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
形体模特Cristina老师2周前
向前摆臂，就能走出模特的气场和气质#意大利威尼斯#形体模特#气场大开#自信#气质走姿
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
BSU李隆2月前
一快二慢，一低二高，一紧二松，总结下来第一跳：快平紧。第二跳：慢高松。摆臂和起跳初速度要快，高度不能过高，紧凑是为了维持初速度。第二跳腾空速度和摆臂后摆阶段要慢，蹬地角度和身体重心要高，还要找到一二跳衔接突然放开放松的感觉。下期看学员视频#立定三级跳#佳峰体育#体考
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2月前
跑步摆臂技巧分享 #跑姿欣赏 #跑姿 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@灵石中考体育小武老师1月前
800米，1000米跑步正确的摆臂姿势，祝你快速提升成绩#800米 #1000米
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
北京丰运佳体育-丁老师1周前
摆臂后蹬联动练，短跑速度直接翻#田径#短跑#日常训练#干货分享
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
模特导师赵晨池1月前
服表艺考强分点摆臂技巧 服表艺考强分点摆臂技巧#服表艺考强分 #身材管理 #大长腿就是这样练就的 #模特入门教学 #模特导师 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
淮北乐威体育-李教练2月前
女子800米跑步技巧全程讲解#800米跑步技巧 #800米体测 #800米比赛 #淮北中考体育800米 #淮北体能训练
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4451
跑者东哥2月前
#跑步#跑步摆臂技巧 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
爱运动的晴公主6月前
#跑步打卡 女孩50X8最快1分25秒，你呢？#体测 #体考 #短跑 #田径
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
岳阳经济广播1年前
#立定跳远 #操场上从来不缺舞者 #活力校园 女生正在测试立定跳远，摆臂摆了57下才跳出去，这是在比谁摆臂次数多吗？素材来源：@神奈川的夏天
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
kk长高中心1周前
长高王牌动作 #长高 #长高运动 #长高方法 #长高秘诀 #上海
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
保定形体模特老师丹丹2周前
摆臂不好看的 一定要看过来 不会摆臂也会让你显胖没气质#形体改善#摆臂#气质提升#中老年模特#模特培训
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
爱跑步的berber2周前
Vlog12：一分钟告诉你跑步如何摆臂？#一分钟干货教学 #田径那点事儿 #冬训 #长跑 #流量扶持计划
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
羚跃田径俱乐部1月前
专业科班教练，手把手指导！ #北京跑步训练 #体考 #跑姿纠正 #田径训练 #田径训练基地
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
黔江形体模特菲菲老师7月前
你在走秀过程中还是不会正确摆臂？收藏视频跟练起来！#走路带风 #改善体态 #气质 #黔江形体模特#黔江形体模特菲菲老师
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
北京丰运佳体育-丁老师1月前
途中跑：摆臂规范+幅度到位，轻松提升运动表现！#田径#短跑#日常训练#干货分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
北京体考指导蔡sir2月前
体测体考立定跳远，距离满分只差一个“摆臂” #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #立定跳远
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞995
孙导-北京体考四项（招生中）1月前
四项训练-摆臂训练，提高动作流畅性！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
北京体测体考训练营索教练4月前
中考体育50米7秒秘诀之摆臂 #上热门🔥 #中考体育 #体测 #50米 #北京中小学体测
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
虎妈跑步1月前
跑步坏习惯之——打鼓式摆臂，会膝盖疼哦～#跑步那些事 #跑步知识 #跑步运动 #运动健身 #自律
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
刘根-超模导师1周前
不容忽视的台步细节-摆臂#模特 #模特培训 #刘根 #中老年模特
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
西安秦兵凯将中考体育3月前
摆臂练习#中考#中考体育#中考体育训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
郑州L星港模特梅子老师4月前
摆臂需要控制#模特培训 #形体仪态 #郑州形体模特
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
呼市形体模特 高雅罕3月前
走路摆臂很重要 #逆袭 #提升气质 #每日分享 #模特培训 #体态纠正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
姿势跑法龙井教练3月前
提升跑姿：摆臂也是其中的一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。对于短跑运动员，摆臂是要单独拿出来练的，因为他们活在零点几秒的时间级中，而好的摆臂能让他们更快。#马拉松 #运动无处不在 #dou来运动吧
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
法斯特姚大师2周前
刘翔徐卓一秦伟博等启蒙教练方水泉老师讲解跨栏摆臂、我总结一下、首先跨栏攻栏摆臂时手肘向前顶并且快速向下去切、不是向两边去滑、肩锁住、不要向侧方外翻、最重要一点说的是很多教练都经常练摆动腿和起跨腿、却忽略了跨栏摆臂的重要性#田径那点事儿 #跨栏 #方水泉#许卓一 #杭州法斯特田径俱乐部
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
左手戴手套3月前
一个又舒服又直#台球 #台球教学 的摆臂状态
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8661
保定形体模特老师丹丹7月前
走路想要有气质 摆臂方式也很重要#形体改善 #少儿模特 #模特培训#少儿模特 #保定
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
安徽形体模特冉冉老师4月前
学会这样摆臂，视觉上真的会显瘦很多！#模特培训 #提升气质 #形体矫正 #走姿教学 #安徽
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！6月前
跑步的摆臂正确姿势，看一下错误的摆臂，您家孩子有没有中招？ 正确的可以让你跑步更加轻松！#南宁中考体育#1000米#800米
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
保定形体模特老师丹丹3月前
男生走路好看的细节都在这里学会这样走路一定是好看有气质 #形体改善#走路带风#模特培训#男生气场#走路姿势
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白教练流星锤⚒️5月前
【骨灰级跑姿分析】摆臂像马里奥 把人弹上天 你以为跑完腿酸膝盖痛但隔天不痛就好了吗？ 真相是：只是你的"配额"未用完！ 🎯头仰、背弯、骨盆不稳＝重心失恒 ➡️只能靠“推蹬+跨步”硬把自己拽前 ➡️膝盖锁死、大腿前侧爆力、伤痛预警 那种「跑完第二天大腿前侧超痛、跑当天膝盖微疼」 就是你双腿在吸收你自己制造的冲击力！ 而这一切…不是强度问题，而是姿势出了错： ❌头往后仰、惯性被抵消 ❌摆臂像马里奥、把人弹上天 ❌立柱没立住、重心全压双腿 ✅ 正确姿势：骨盆对直、立柱放松、整体前倾 ✅ 借用重力，让跑步从“蹬地”变成“顺势飘” #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
北京体考指导蔡sir1月前
短跑学会正确“摆臂”，让你跑步立刻起！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
摆臂是人体变速箱 摆臂好跑起来更轻松 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞429

简介:

您在查找“摆臂那几下”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-24 06:34

相关推荐:

热门推荐: