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常德立群经络养生5天前
冬至日从古至今都备受重视。冬至日一过，年味越来越浓了。 如果你这一年过得不太顺，那么在冬至日，你可以重头再来，重新开始；冬月初二，阳气能量开始启动，象征着新生和新的开始，务必早睡（21点——23点）前上床，保护初生的阳气能量，不要剧烈运动。#城市街景 #创业路上 #看店日常
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清风茹嫣5天前
冬至将至，宜早睡晚起，静享岁月安然。🌿 再谈冬至养生，愿你我都能在寒冷的日子里，照顾好自己。❄️ #冬至养生 #早睡晚起
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😊身心皆安丽6天前
冬至日从古至今都备受重视，北方冬至日甚至有年味的感觉，如果你这一年过得不太顺，那么在冬至日，你可以重头再来重新开始。冬月初二，阳气能量开始启动，象征着新生和新的开始。务必早睡（21:00-23:00）前上床，准备入睡，保护初生阳气能量，不要剧烈运动，不要理发或剪指甲，冬至日适合收藏，而不是切除，所以一切剪断身体里任何消损的事都不适合。不要和别人发生争吵，不要去医院等负能量重的地方，不要做重大决策，不要说丧气话，容易一语成谶。
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晴姐6天前
冬至大如年。如果你这一年过得不太顺，那么在冬至日，你可以重头再来重新开始。冬月初二，阳气能量开始启动，象征着新生和新的开始。务必早睡（21:00-23:00）前上床，准备入睡，保护初生阳气能量，不要剧烈运动，不要理发或剪指甲，冬至日适合收藏，而不是切除，所以一切剪断身体里任何消损的事都不适合。不要和别人发生争吵，不要去医院等负能量重的地方，不要做重大决策，不要说丧气话，容易一语成谶。也不要许愿发财、弄别人的话，容易反噬。#简单的家常便饭 冬至快乐
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白榆6天前
冬至日从古至今都备受重视，北方冬至日甚至有年味的感觉，如果你这一年过得不太顺，那么在冬至日，你可以重头再来重新开始。冬月初二，阳气能量开始启动，象征着新生和新的开始。务必早睡（21:00-23:00）前上床，准备入睡，保护初生阳气能量，不要剧烈运动，不要理发或剪指甲，冬至日适合收藏，而不是切除，所以一切剪断身体里任何消损的事都不适合。不要和别人发生争吵，不要去医院等负能量重的地方，不要做重大决策，不要说丧气话，容易一语成谶。也不要许愿发财、弄别人的话，容易反噬。 ——梁少 #师宗 #染头 #熏悟空#冬至
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一心碎碎念6天前
冬至是养生调护的黄金时期，要护阳保暖、藏精养神。 冬至养生8字诀，即护阳保暖、藏精养神。冬至在传统民俗中地位举足轻重，中医理论认为，冬至是养生调护的黄金时期，是冬藏的关键节点。我们应该适当早睡晚起、增加睡眠时长，建议每晚21点至23点上床，保证23点至次日1点进入深睡，尽量避免避免寒气损伤阳气。寒冬养生关键八个字，护阳保暖、藏精养神，具体说就是食宜温、体宜暖、神宜静、动宜缓。#央视新闻 #健康科普 #冬至 #生活常识
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大象无形 ～🐘6天前
冬至日从古至今都备受重视，我们北方冬至日甚至有年味的感觉，如果这一年过得不太顺，那么在冬至日，可以重头再来重新开始。冬月初二，随着阳气能量开始启动，象征着新生和新的开始。务必早睡（21:00-23:00）前上床，准备入睡，保护初生阳气能量，不要剧烈运动，不要理发或剪指甲，冬至日适合收藏，而不是切除，所以一切剪断身体里任何消损的事都不适合。不要和别人发生争吵，不要去医院等负能量重的地方，不要做重大决策，不要说丧气话，容易一语成谶。也不要许愿发财、弄别人的话，容易反噬…@抖音传递正能量 @DOU+小助手
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看看新闻Knews1周前
冬至养生宜“早卧晚起”！不是睡懒觉，早睡晚起半小时！冬至“藏”得好，来年生病少#全国各地的冬至仪式感
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CCTV生活圈1周前
【冬至养藏诀，国医大师3宜1忌】 ①冬至节气宜早睡晚起；②加强背部保暖；③推荐食用羊肉炖萝卜、西红柿牛腩汤；④不宜情绪起伏过大；⑤不宜整天不开窗；⑥不宜洗澡时间过长。你还有哪些养生方法？评论区分享吧 #冬至 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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启航6天前
冬至一阳生,祝您身体康泰,笑口常开冬至后进入最寒冷时段,宜早睡晚起,适当温补(如羊肉、桂圆),注意保暖防寒。 冬至是阴阳转换的关键节点,象征"阳气初生",古人认为这是新的一年循环开始,充满希望。 无论你身在何方,冬至记得与家人相聚,或致电问候,让温情驱散严寒。祝冬至安康,福气长伴!#冬至吃啥 ，南方汤圆,北方饺子。#文化自信
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云起6天前
冬至这一天是可以转运换气的，晚上一定要早睡#正能量#显化#冬至
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清心如水6天前
冬至是养生的重要节点。中医认为，冬至是阴阳转换的关键时刻，此时养生事半功倍。重在防寒、保护心脑血管。作息调整冬季宜早睡晚起，保证充足睡眠。冬至后白天渐长，可以适当增加户外活动时间，但要注意保暖。多吃温热性食物，如羊肉、牛肉，红萝卜等。少食生冷，避免损伤阳气。甘腥养胃，主食偏多面食，辅食如大白菜、萝卜、香菇、胡萝卜、南瓜等。 这些养生之道，其实都是顺应自然的生活智慧。在最寒冷的季节，学会积蓄能量，等待春天的到来。 冬至之光：在最深的黑暗里寻找希望！冬至安康！🌹🙏
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芳子｜健康管理规划6天前
冬至大如年，养生正当时～ 作为深耕大健康领域的从业者，想和大家聊聊冬日养身的小秘诀： 早睡晚起，跟着太阳调作息； 一碗热汤，温补脾胃暖全身； 少动多静，藏好阳气来年旺。 冬至安康，愿你暖过一整个冬天！#冬至吃饺子 #人生哲学正能量
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心境平和宁静6天前
今天冬至一定要早睡哦，以后的一年里，健健康康🙏🙏🙏
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华尚Home⭐️6天前
#节气养生 冬至至，阳气生。顺应天时，早睡晚起🌱 让身体在冬日的闭藏中积蓄力量 迎接春的生机☀
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东凡建材6天前
冬至，福至 阳气生。顺应天时，早睡晚起🌱 让身体在冬日的闭藏中积蓄力量 迎接春的生机☀
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智芬丹雪姿服装6天前
今天冬至，姐妹们，一定要早睡，一个好的完结，也代表一个崭新的开始#眉山大龚姐 #冬至快乐
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长春泓显6天前
# 冬至养生论 冬至阴极阳生，养生之道，在藏阳护阴、温补助元。 **起居**：宜早睡晚起，待日出而后作。谨护头项腰背足，睡前温水濯足，避寒就温，毋熬夜过劳，以防阳气耗散。 **饮食**：温补为宜，羊肉、牛肉、核桃、芝麻可食，当归生姜羊肉汤善补血阳；佐百合、银耳润燥，忌生冷肥甘。阳虚者增韭菜、南瓜，阴虚者宜山药、蜂蜜。 **动静**：习八段锦、太极拳，日中晒背，动则微汗，忌剧烈；宁神静志，少怒寡郁，以养肝气。 **外治**：艾灸关元、气海、足三里，每穴十余分钟；按摩命门、涌泉，摩耳搓腰，助阳固本。 总而论之，冬至养生贵乎“藏”与“和”，辨证施养，不偏不燥，方固来年生机。
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康复师小王4天前
冬至到，养生正当时🌿 今晚分享一份《冬至养生指南》—— “早卧晚起”不是睡懒觉，而是顺应天时，藏住阳气，让身体在冬夜里好好休养。 只需比平时早睡半小时、晚起半小时，就能助你蓄满能量，迎接来年的健康与活力。 冬至阴极阳生，正是进补好时机，记得好好照顾自己哦！#文成暔山医院#文成健康#冬季养生#养生日常#日常分享
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强子11085天前
2/3 古方养生 2/3 冬至三不做 忌大汗淋漓 剧烈运动或桑拿出大汗，易耗伤阳气，得不偿失。 忌熬夜不眠 ☆ 冬至一阳生，熬夜最扰乱阳气生发，应早睡晚起。 忌食生冷 冰镇饮料、生鱼片等寒凉食物，损伤脾胃暖气，寒气内聚。#冬至 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生健康
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梁师益友1周前
冬至当天，你要睡晚一点起床 #冬至 #传统文化 #国学文化
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第一现场6天前
冬至，又恰逢周末休息日，是不是只想赖在床上不起？这可不是偷懒，而是身体顺应天地节律的自然反应。医生：“冬至时节，早睡晚起更合适”#冬至 #冬至养生 #媒体精选计划
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☯️易经养生堂6天前
冬至阳生 寒邪正盛 早睡晚起 养藏固精 食宜温热 羊肉姜行 适度运动 气血畅盈 心情愉悦 体健安宁 #冬至 #冬至养生 #冬至养生饺饺者
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煮茶6天前
冬至将至，这些传统禁忌你知道吗？🧧🍂记得早睡，忌熬夜哦！#冬至习俗 #传统智慧
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懒人元气补给站6天前
#热门nba 倪师揭秘三九天“睡觉养肾法”！这样做一冬不累、心情翻倍🔥#冬至 #三九天 #懒人元气补给站 #健康科普 三九开始啦🎉倪海夏老师说的“早睡养阴，晚起护阳”到底有多重要？❄️ 👉 早睡不熬夜：守住身体阴液，告别虚火躁动！ 👉 晚起赖个床：太阳升起再起床，护住初生阳气，整天暖洋洋～🌞 ✌️睡前加一步，效果翻倍！ 双手搓热捂后腰（命门处），持续3分钟，肾气补到位！🔥（肾主冬，三九养肾=存够一年的“能量电池”） 🥺警惕“冬季抑郁”！ 心阳不足的人，三九易情绪低落、疲劳怕冷！ ✅ 多晒太阳（早午晒背）、吃温补食物（羊肉汤、黑芝麻粥） ✅ 按揉百会穴、太冲穴，疏通肝气，释放压力
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潍坊市中医院5天前
冬至，是二十四节气中的第22个节气，是一年中最重要的养生节气。中医认为此时应藏养阳气，饮食宜温补，起居需防寒保暖，尤其是头颈部的保暖，白天多晒太阳，早睡早起。顺时养生，为健康根基。愿您安暖度冬，静候春来。#节气养生
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减肥艳姐6天前
冬至大如年，养生正当时，冬至养生三大要点。饮食：温补有道不宜过燥，起居：早睡晚起，必待日光，运动：舒缓内敛，忌大出汗。
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杏林小馆调体质5天前
冬至养生 听我的准没错 家人们！今天12月22日 冬月初三 老话讲冬至阴极阳生 这时候养生就是藏阳气！ 别熬夜别瞎跑，早睡晚起才对味 早上喝碗热粥暖暖胃 晚上泡个热水脚，浑身都舒坦 把阳气养得足足的 开春咱干啥都有劲儿！ #元缘堂中医馆 #冬至养生小技巧 #冬月初三养生
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呈贡卉姐本草养生食养6天前
冬至养生核心是护藏初生阳气、温补脾肾、静养安神，抓牢“藏、暖、补、动、情”五大要点，顺应“冬藏”规律。 1️⃣起居：早睡晚起，必待日光 👉作息：建议21:30—22:00入睡，晨起等日出后再活动，保证7—9小时睡眠；老人可适当午睡20—30分钟。 👉保暖：重点护头、颈、背、腰腹、脚踝，出门戴帽围围巾，穿保暖鞋；老人可加护腰或保暖背心。 👉睡前：40℃温水泡脚15—20分钟，可加艾叶、红花，泡后按摩涌泉穴，温阳助眠。 2️⃣饮食：温补不燥，辨证施补 ✅核心原则：温补为主，佐以滋阴，防上火，遵循“肾主冬”，黑色入肾。 ✅温补类：羊肉、牛肉、鸡肉，配萝卜、白菜、莲藕同煮，比如当归生姜羊肉汤。 ✅补肾益精：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、枸杞、桑葚，可打糊或煮粥。 ✅滋阴润燥：银耳、百合、山药、马蹄、梨，平衡温补，防壅滞。 ✅禁忌：忌过食辛辣、油腻、生冷，避免过量滋补给肠胃添负担。 3️⃣运动：舒缓微汗，避寒就温 📣时段：选上午9—11点、下午2—4点阳光充足时，每次30—60分钟。 📣项目：八段锦、太极拳、散步、室内瑜伽，微微发热、微汗即止，忌大汗淋漓。 📣细节：热身要充分，运动后及时换干爽衣物，避免吹风受凉。 4️⃣情志：静心少虑，藏神养气 🌟保持心态平和，少焦虑、少烦躁；多晒太阳，尤其晒背，助阳气升发，改善情绪。 🌟可听舒缓音乐、阅读、冥想，减少精气耗散。 5️⃣体质适配小建议 🫰阳虚畏寒：多吃温补食材，搭配艾灸大椎、肾俞穴，或用温阳膏方调理。 🫰阴虚易上火：以平补、滋阴为主，比如银耳百合莲子羹，减少辛辣摄入。 🫰气虚乏力：加黄芪、党参煲汤，适度增加温和运动。
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九月九的酒6天前
今天冬至大阳升 正是养生正当时 早睡晚起养精神 羊肉养生赛人参
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Kathy倩：幸运无限💯🏃6天前
#节气小贴士:✍🏻暖冬至最重要是不要熬夜，深夜阴气最盛，注意早睡晚起，等太阳出来再活动。最后，别忘了吃一碗热腾腾的饺子，倩怡在这里祝愿所有人冬至安康，年尾顺利🧧🧧🧧
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寻麻z🈷️经不t血管堵血虚頭🪣d 我6天前
冬至养生注意这6点，保暖养身过好冬❄冬至是身ti进入休息调整的关键期，这几件事帮你平稳过冬：1⃣ 早睡少熬夜，尽量晚上11点前休息2⃣ 运动避免大汗淋漓，微微发热即可3⃣ 不建议游泳或泡温泉，防受凉4⃣ 冬至当天洗澡时间不宜长，注意保暖5⃣ 汤圆不空腹吃，可搭配陈皮水助消化6⃣ 饮食可搭配红糖酒酿汤圆，暖身又舒服😌 #知识分享 #每天跟我涨知识 #知识科普 #分享生活小技巧 #vlog日常
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吉尔阿木6天前
进入冬至早睡充足睡眠，就是最好养生。
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瑞雪6天前
中国传统文化 冬至一阳生"，在古人看来， 这是每年最重要的转运节气之一。做好这三件事，为新年蓄力，为来年开个好局： 1 藏阳养气，早睡晚起 顺应天时，护住初生的那一缕阳气，给身体一份沉静的呵护。2食补温养，暖中纳吉一碗羊肉饺子，一锅热汤， 借食物温润之力，暖身亦暖心。3 净宅清心，香迎清气 最关键的一步，不是大扫除，而是"以香净场" 自古节庆祭祀前，皆会焚香清秽，迎请清气。 你只需在客厅或书房点燃一支，天然艾草香或沉香，静坐15分钟，感恩过往，静候新愿。 这不仅是净化空气，更是净化心境，古人称之为"纳吉". 冬至将至，你打算怎样度过?
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少年们的回忆杂货铺6天前
冬至到啦！❄️ 冬至到啦！❄️ 这一天，白昼最短，思念最长。 在中医看来，冬至是“阴极之至，阳气始生”，是一年中阴阳转换的重要节点。此时宜： 1️⃣ 起居有常，早睡晚起，养藏阳气； 2️⃣ 饮食温热，可适当食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温补之品； 3️⃣ 调畅情志，保持心情舒畅，避免过度劳累。 冬至大如年，人间小团圆。 愿你在这最长的夜，收获最温暖的陪伴，往后余生，日日皆安。🌙 投稿：@Pislum
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杭州赫中赫科技有限公司6天前
冬至养生重点，早睡晚起半小时，温补多喝粥#中医养生#养生#中医#健康科普#嘉兴
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宠儿养生🌿4天前
冬季养生，冬三月此为闭藏，早睡，晚起，待日光，冬季养好身体，来年无病痛！#健康管理 #健康 #冬季养生#春生夏长秋收冬藏
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国家应急广播6天前
冬至养生记住这几点 #冬至
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懒人元气补给站1周前
#热门推荐 冬至6不做——倪师养生核心#冬至 #懒人元气补给站 #天门冬膏 1️⃣ 不熬夜：冬至夜最长，阴气最盛！熬夜消耗初生阳气，易免疫力下降👉早睡晚起，顺应天时养精气。 2️⃣ 不贪凉：冷饮、生食伤脾胃阳气，导致寒气入侵！冬至需温补👉热汤、饺子、羊肉汤才是正道。 3️⃣ 不过劳：寒冬能量不足，过度劳累耗元气👉适当休息+食补（如当归生姜羊肉汤），蓄力迎春。 4️⃣ 不情绪波动：冬至宜静养心神，忧思伤肺👉保持平和心态，避免气血紊乱。 5️⃣ 不夜出：冬至阴气盛，夜晚外出易受寒邪👉早归家，围炉暖身防感冒。 6️⃣ 不剧烈运动：出汗过多伤肾气👉选择散步、太极等缓动，微热即可
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胡典典1周前
明日冬至今天干万別熬夜! #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#针灸调理#中医健康#熬夜
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河北文旅公共频道1周前
冬至时节，不宜睡懒觉，运动不宜过于剧烈#冬至 #冬至时节不宜睡懒觉
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紫钰的养生阁6天前
冬至是阴阳转换、一阳初生的关键时节。养生核心在于“藏”：藏阳（避寒保暖、忌大汗、早睡）、藏精（节欲、避免过劳/熬夜/酗酒）、藏神（多晒太阳、调情绪）。同时做好“五防”（寒、燥、积食、过劳、汗泄），并辅以揉耳、三九贴、科学泡脚等方法，顺应天时，固护根本，为来年健康积蓄能量。 #健康 #冬至 #五防 #养生
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一凡养生堂4天前
冬至养生#记住五条#早睡、脚暖、颈护、食温、动缓#养生宝典#健康之道#
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二两微醺哥6天前
冬至，早睡。#家常菜美食做法 #美食 #喝酒 #vlog十亿流量扶持计划 #二两酒
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是欧拉呀1周前
冬至大于年，明天很重要，很重要‼️大家一定要记得去做这些事#冬至 #知识 #生活常识 #定律 #磁场能量
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垄沟里的民间事儿6天前
冬至夜千万别早睡！老辈传下来的规矩，藏着大福气！#民间故事 #农村故事正能量
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养生花先生6天前
冬至，夜最长而阳初生。智慧在于“藏”与“蓄”：以温暖食物滋养，用家人陪伴温心，早睡以休养。藏足能量，静待春生。 #养生 #养生就是养健康 #冬至 #汤圆 #饺子
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亚健康调理师（小清姐姐）6天前
记住三句话： 早睡晚起养阳气， 保暖护脚不受寒， 温补饮食少寒凉。
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大坤说6天前
冬至谨记这三点！#养生就是养健康 #冬至 #知识科普
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热辣辣的红6天前
#冬至 #悟人生 #冬至大如年 #日常生活
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山奈小跟班1周前
冬至到啦，这三件事一定要注意！#内容过于真实 #冬至 #看到最后 #夫妻日常 #夫妻对话
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祝由金阳明6天前
冬至升阳 ☘️☘️☘️天地开始重置信号的时间已经到来，我们要做好让自己好起来的准备，祝大家好运，福生无量。#国学 #冬至 #冬至的最佳打开方式 #智慧 #道家
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好睡眠找明炎5天前
冬至起居，顺时养阳#治未病 #冬至
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季哥分享6天前
#养生 #养生健康 # #养生知识 #养生之道#养生局
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峰哥光伏6天前
《易经》“冬至，阳生”！#冬至 #冬至大如年 #今日冬至 #家庭 #工作 @隆基分布式 @天合富家 @DOU+上热门
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小源短视频6天前
#抖音玩法合伙人计划 #全抖音寻找玩法合伙人 #冬至
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知玄读书6天前
今年冬至要格外注意！#冬至 #天赦日 #老祖宗的智慧 #冬至安康 #冬至养生
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沐子养生4天前
冬至前后，大补一觉正当时。跟随《黄帝内经》的智慧，调养身心，为来年储能。💤📚 #养生日常 #中医智慧 #古法辟谷 #黄帝内经 #正能量
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玄青古法驻颜1周前
冬至遇天赦，三做四不做！ #冬至 #二十四节气 #国学文化 #传统文化 #玄青
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洛涵师妹5天前
冬至闭藏篇#生活感悟 #人生感悟 #提升自己 #洛涵师妹 #感悟生活感悟人生
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