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60年难遇吉时),跟着“冬藏”智慧养生,安稳过寒冬 今天是(农历乙巳年十一月初二,交节时间精准落在23时02分48秒的子时。民间素有“冬至大如年”的说法,而今年冬至更显特殊——交节于子时,恰逢干支纪年的甲子日,这种时辰与历法的叠加,是60年一遇的历法现象。在中医理论中,冬至是“阴极之至,阳气始生”的关键节点,此时北半球白昼最短、黑夜最长,自然界的阳气开始萌芽,人体代谢随之放缓,正是遵循“冬藏”养生原则、为身体蓄力的黄金时期。做好冬至养生,能有效增强体质,为一冬的安康筑牢基础,今天就为大家分享几个兼具科学性与实用性的养生要点。 饮食养生的核心是温补不燥,贴合家常,兼顾地域习惯。北方冬至有吃饺子的习俗,饺子形如元宝,兼具“温中散寒”的食疗价值,推荐选择猪肉白菜、香菇青菜、萝卜粉条等家常馅料,猪肉性温能补气血,白菜、萝卜清热生津,可中和温补食材的燥性,鲜香适口不油腻,适合各类人群食用;南方则偏爱汤圆,糯米性温味甘,能补中益气、健脾暖胃,黑芝麻馅可补肾润燥,红豆馅能补血安神,软糯香甜的口感既契合节日氛围,又能滋养身体。除了主食,冬至喝一碗热汤更能暖身养胃,萝卜排骨汤清甜解腻,可消食化积;山药鸽子汤温润滋补,能健脾益肺;菌菇豆腐汤鲜香清淡,富含植物蛋白与膳食纤维,不同体质的人都能找到适合自己的选择。此外,还可遵循老祖宗“冬吃七白”的养生智慧,将杏仁、茯苓、山药、百合等七种白色食材打磨成粉,晨起用温水冲泡饮用,这些食材均为药食同源之品,能润肺健脾、滋阴润燥,温和滋补而不加重肠胃负担。需要注意的是,冬至养生忌吃生冷刺身、高盐腌制品,这类食物会损伤脾胃阳气;同时避免盲目服用人参、鹿茸等大补药材,体质偏热者过量食用易引发上火,反而得不偿失。 起居养生需遵循“早睡晚起,必待日光”的自然节律。今年冬至交节于子时,子时是人体阳气初生的关键时段,此时入睡能最大程度养护初生阳气,建议晚上10点前上床休息,保证每晚7至8小时的睡眠,避免熬夜耗损阳气;早上宜待日出之后再起床,此时自然界阳气渐盛,人体阳气也随之升发,可减少寒邪入侵的风险。中午11点至13点是午时,心经当令,此时小憩15至20分钟,能很好地养心安神,补充日间精力,尤其适合上班族和老年人。冬季保暖要重点护住“三关”:一是头颈关,外出时佩戴围巾和帽子,避免风寒从大椎穴侵入,引发头痛、感冒;二是腰腹关,腰为肾之府,腹部有诸多养生穴位
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