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站桩养生-春龙老师61月前
站桩二十分钟完整跟练视频（含音乐 口令）#站桩 #站桩养生 #站桩养生指导师 #站桩教学 #站桩健身
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意🥊—闪电⚡️2周前
姚承荣老师领练撑抱桩
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小敏的成长1周前
抛开顾虑大胆去做 #变美变瘦变好看 #柔韧性 #健身瘦身 #瑜伽菜鸟 #瑜伽路上
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站桩养生李老师1周前
站桩十分钟完整带练视频（含音乐 口令）#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #站桩养生指导师 #站桩健身
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用武之地6天前
这个动作你能坚持两分钟吗？ #养生 #站桩 #运动 #健康
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意拳站桩传承人1周前
扶拢触摸撑抱，六字诀解锁站桩秘密！#站桩#养生#强身健体#传统文化#刘宪军教站桩
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辞职归来教站桩10月前
入门平步撑抱桩，看这条就够了 #站桩 #养生 #传统文化 #国学智慧 #辞职
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意中人3月前
想系统学习站桩的请私信#体育运动 #教学 #意拳#站桩
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鸽声嘹亮鸣天鼓4月前
养生桩入门第65集：撑抱桩之摩擦步 #养生之道
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路是语1月前
鹤首，深蹲，马步摇，立通地筋，托天，二郎担山左右脚，圆肩，十字撑臂，抱桩，每个动作5分钟，➕拉伸全程54分钟，平时生闷气，爱生气的练，睡不着的练，结节一样可以练，因为女人#最爱自己的还得是老己
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混元气养生1周前
#老人的养生之道 什么时候适合练抱撑桩#健康 #养生 #站桩 #运动养生
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蔡树欣教传统养生功3月前
🌟站桩详解｜从头到脚正确姿势，0基础可练~ 站桩好处再多，姿势错了全白费！🚫 这里给大家详细讲解了一下标准动作，带你从0开始学【抱球桩】。 视频包含5个从头到脚的关键要点解析，帮你打好八段锦第一根基： ❶ 头颈：虚灵顶劲，下颌微收 ❷ 肩臂：沉肩坠肘，似抱非抱 ❸ 胸腹：含胸拔背，气沉丹田 ❹ 下肢：膝盖微屈，重心稳固 ❺ 整体：松静自然，呼吸匀长 零基础必看！先看教学，再跟练，才能事半功倍 ✨收藏→对照→练习，一次做对，功夫才不白费！ #居家锻炼 #站桩 #八段锦 #健康养生 #古法健身
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意拳50年经验教站桩3周前
99％人站桩不知道，站桩撑抱核心就六个字#站桩 #养生 #强身健体 #刘宪军讲意拳站桩
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美丽八段锦3周前
八段锦养生必学桩功：抱球桩，详细教学视频，细节满满，赶来看！ #八段锦#居家锻炼#八段锦教学视频完整版#在家健身动作教学#适合中老年人的健身操推荐
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天天八段锦2周前
#居家锻炼 #养生桩 #平步撑抱浑圆桩
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王芗斋站桩2年前
都说站桩效果好，只是苦于不知道该怎么练。这个撑抱桩的教学视频你收藏起来跟着练一个月，身体会告诉你答案。学站桩不要东跑西跑，金桐华老师是芗老的外孙，嫡系传承人，传授的是正宗功法！#站桩#站桩教学#养生桩#养生#王芗斋 #金桐华 #站桩教学
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鸽声嘹亮鸣天鼓5月前
养生桩入门第31集：俯抱桩、撑抱桩和托抱桩的手形及位置 #养生之道
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意拳承意堂4月前
平步撑抱桩练习
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辞职归来教站桩9月前
站桩入门7分钟跟练版 #站桩 #养生#传统文化 #国学智慧 #辞职 #疗愈
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鸽声嘹亮鸣天鼓5月前
养生桩入门第49集：撑抱桩试力之——左右微转 #养生之道
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枫叶🍁太极 敖4天前
#武当十三势#抱球势#抱球势是以腰为轴、双臂圆撑如环抱球体，旨在练习上下相随、内外相合的基础核心桩势@枫叶太极敖 #原创作品
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庆炜站桩1周前
双臂疼痛——原因在这里 站浑圆桩时，双臂松撑抱球，高不过眉、低不过脐，是基本要领。然而许多桩友，尤其是初学者，常在抱圆过程中感到双肩与双臂酸痛难忍，导致姿势难以持久、动作难以到位。常见解释如“气未练出”“沉肩坠肘不到位”或“意念不正确”，其实都未触及根本。 真正的原因在于：肩胛骨周边的筋膜没有充分松柔，导致肩胛骨处于锁紧状态，甚至与脊柱产生粘连。这使得连接双臂的筋膜链无法舒展松挺，肩部也被相关筋膜牵制，难以真正松沉。因此，即使勉强保持抱球姿势，也会很快出现肩酸背痛等不适。 要改善这一状况，关键不在于单纯调整手势或意念，而在于“打开肩胛骨”。只有松开肩胛区域，才能真正做到沉肩坠肘，逐渐体会到双手气感与八面撑拔的桩功状态。打开肩胛骨的方法不少，视频中是“背手开肩”辅助动作，是打开肩胛骨最安全高效的辅助动作，在站桩前后多练可以帮助桩友逐步松解筋膜，提升抱球舒适度与持久力。#站桩教学 #站桩养生 #开肩要领
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深圳意拳养生5月前
意拳平步撑抱桩讲解##传统武术 #养生操 #养生
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武当汪师智养生面授班报名处1周前
体质差气皿弱多站抱元桩#体质差#气皿弱#汪师智 #健康养生
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济南大成拳大成魂正宗传承1周前
#我要上热门 大成拳浑源桩撑托桩锤炼贵在坚持不懈持之以恒坚信你的执着终将美好！此桩功是通天贯地的大功夫；是挖掘人体本能力量的源泉；是增长功力的不二法门是强身健体修身养性延年益寿巩固根基的根本：是通往武学成长最快最佳捷径：是中国武术之精华中华魁宝真正的中国功夫@DOU+上热门
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鸽声嘹亮鸣天鼓5月前
养生桩入门：撑抱桩跟练(精讲版) #养生之道
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我跟芗老学站桩2年前
站桩最基本的平步撑抱桩，你可能一直站错了 #意拳 #站桩 #王芗斋 #养生 #传统文化
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施老师养元桩2月前
体质差，气血弱的人，多站抱元桩培元补气！ #站桩#站桩教学#气血不足#养生
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中道导引·站桩施元之6天前
气血虚弱、体质差的人，多站抱元桩！ #气血不足#补气血#养生运动#站桩#居家锻炼
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施老师导引养元1周前
懒人补气血，每天15分钟，一点都不累 #站桩 #站桩教学 #站桩的好处 #气血不足 #体质差
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延闲师傅8月前
#站桩教学#站桩讲解#站桩跟练#古法锻炼站桩
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科学站桩施元之4天前
体质差气血弱的，多站抱元桩！#站桩 #站桩教学 #体质差 #气血虚 #气血
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意拳承意堂3年前
意拳平步撑抱桩基础练习#让健身成为快乐
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鸽声嘹亮鸣天鼓5月前
养生桩入门：撑抱桩跟练(口令版) #养生之道
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释悟風4年前
意拳养生站桩，平步撑抱桩（初级）演示-释悟風。@抖音小助手 #站桩 #意拳 #健康 #坚持自律 #坚持锻炼就会收获健康 #因为热爱所以坚持
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承光（武学）意拳4年前
意拳卧式撑抱桩#居家锻炼 #dou出真功夫 #武术 #康复 #基本功 @DOU+小助手 @全民任务小助手
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文焕太极院1周前
直播间有高手……昨晚直播时偶遇一位习练了三十多年大成拳老师进来指导技击桩，感谢🙏🙏今天站撑抱桩一小时二十分钟，体会如下：1、尾闾上端、命门附近有出现连续三次像肉绳断了的现象，不疼还很舒服，自我感知是八髎穴开了六个，还差两个没开；2、昨天跑桩，大腿根部往大腿后面有了明显缠绕的感觉；3、虚灵顶劲的又一层因松腰产生的气血通畅后上冲头眩晕之感；4、前几天胸前莫名其妙出了两个疱疹，不疼不痒，也不知排的哪里的病灶；5，脚底板之前是指肚像猫爪的几个肉垫，今天是脚掌乃至脚心都柔软成若干个肉球状。6、撑抱桩好处是撑胸圆背后，上半身气血更加充盈，达于十指后开始拔长指头小关节，麻麻酥酥胀胀。7、松腰落胯泛臀体感尤为明显！
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武汉站桩学堂5月前
#站桩#武汉站桩功学堂
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意拳承意堂3年前
意拳平步撑抱桩练习讲解之三
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承道2月前
站桩步骤，从无极到太极桩的聚气归中，再到撑抱桩，练浑圆劲！#站桩养生#传统武术文化
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意拳(林建民)8月前
贵州省遵义市中意武馆（意拳）辅导站：林建民老师演示意拳基本功“撑抱桩”综合发力！中华武术博大精深！发扬传武精神！2025.4.11.
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斯密大湿姐1月前
叫上你身边“虚”要的朋友一起练。#古法锻炼#全民健身运动 #钟宛茗 #一起来锻炼
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语晴麻麻💗（养胃版）1月前
30岁的年纪，60岁的觉悟#站桩 #抱元桩 #体质虚弱 #抖音推流 #抖音推广
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站桩养生传承6天前
#站桩教学 #站桩 #养生 #道家传承
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鸽声嘹亮鸣天鼓5月前
养生桩入门第30集：俯抱桩跟练(含撑抱桩和托抱桩) #养生之道
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鸽声嘹亮鸣天鼓5月前
养生桩入门第56集：撑抱桩试力之——推拉试力 #养生之道
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施老师站桩养生4天前
体质差气血虚的，多站抱元桩！#站桩 #站桩教学 #体质差 #气血虚 #气血
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明素混元桩1月前
混元桩变式二，撑桩！#刘明素 #站桩 #老祖宗的智慧 #运动 #居家锻炼
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王芗斋站桩3月前
提插桩练到什么程度可以练撑抱桩？ 金桐华老师教站桩，金老师师承母亲王玉芳大师，是拳学宗师王芗斋之外孙，意拳站桩第三代嫡系传承人。金老师近期在以下城市教站桩：10月1-4号郑州、10月15-19号武夷山、11月19-22号北京昌平，欢迎留言咨询，跟金老师学站桩。#站桩 #站桩教学 #站桩学习 #站桩入门 #站桩答疑
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意拳站桩第三代传人2月前
调桩核心3句话：“撑起来 + 抱圆球 + 微坐下” #站桩 #养生 #强身健体 #传统文化
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济南大成拳大成魂正宗传承9月前
#我要上热门 大成拳#独门绝技 撑托桩#刻苦训练 #心有多大舞台就有多大 #学无止境 @大成魂 @DOU+上热门
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养生太极6天前
健身气功·八段锦的身型（抱球桩）#知识分享#五禽戏#易筋经 #太极养生杖#大舞
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屋里生活·瑜伽·普拉提1月前
#站桩 #抱球桩 #八段锦
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传承太极-诚煊师父1月前
浑圆桩应该怎么站?记住“撑三抱七” #太极#诚煊师父
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释悟風4年前
释悟風分享，给培训班上课内容，平步撑抱桩讲解。@抖音小助手 #传统武术 #站桩 #意拳 #养生
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释悟風2年前
意拳丁八步撑抱桩摸劲二。释悟風讲解。#意拳 #技击桩摸劲
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朱校长｜站桩导引冥想6月前
站桩先抱圆错在哪？ #站桩 #站桩养生 #调桩
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明明德大成拳2年前
意拳（大成拳）撑抱桩-姚爷义子“魏玉柱”先生
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武国忠3月前
什么是站桩中的撑三抱七 #养生 #武国忠 #站桩 #健康 #运动
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意行者2年前
托抱桩详解 #意拳 #站桩 #修身养性
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闳茗姐1年前
平步桩基本练法 第二讲 平步撑抱桩练法 #站桩的好处 #站桩 #强身健体 #一起来锻炼 @闳茗姐
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形气神静修6月前
跟练抱元桩，养肾气不显老！#肾气不足#尿频#站桩#居家锻炼#养生
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