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何蓝豆4天前
五大自检动作:找到阻碍你挥杆的元凶 上一期,我们画出了完美的身体金字塔蓝图。很多人收藏,是因为我们共同意识到所有稳定的高度,都源于清晰的地基 今天这期视频,就是你对自己身体地基的现场勘查日,我将给你五把精准的诊断钥匙,它们无关力量或柔韧,只关乎一项根本能力:你的身体硬件,能否支撑起挥杆软件的基本运行? 为什么这五个动作非测不可? 因为挥杆的绝大多数顽疾,根源都藏在这五把钥匙对应的锁里: 1. #腕关节灵活度 关联挥杆:它决定了击球瞬间,力量是干净利落地注入小球,还是因僵硬卡顿而被损耗。这里锁住,你的触球永远缺乏那种清脆的穿透感 2. #跪姿抱胸旋转 关联挥杆:它测试你的胸椎能否在骨盆稳定的前提下独立旋转。这是创造上杆蓄力的核心。这里卡住,你的转身会变成无效的整体晃动,无法储存真正的弹性势能。 3. #肩关节外旋 关联挥杆:它决定了你上杆时,肩膀能否在健康、宽阔的轨道上运动。这里锁住,你不仅损失幅度,更是在为肩伤埋下隐患,同时迫使手臂做出代偿。 4. #腹式呼吸 关联挥杆:它测试你能否建立坚固的腹内压。这是连接上下半身力量的核心气缸,这里失效,你的蹬地力量与手臂挥动就像断开的两截火车,根本无法衔接。 5. #单腿站立 关联挥杆:它模拟了下杆击球瞬间,身体在高速旋转中维持稳定的能力。这里晃动,所有力量都会在触球前溃散,导致击球不扎实、方向失控。 这五大自检方法,它帮你定位那处真正限制你的暗伤,让你未来的练习,从此避开徒劳的弯路,直指问题的核心。
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Power5天前
#gemini 最近刷到一些手势互动的视频,感觉很有意思,我也用大模型捣鼓了一个。 借着这个机会,分享一下我用大模型的一点点经验。 大模型刚出来那会儿我就开始用了,这两年来它的能力越来越强。我靠着它,多次高效高质地完成了各项实验和作业,还把很多想法落地成了可以使用的小程序、小软件。关于大模型的使用,我总结出几点方法和心法。 首先,最重要也是最基础的,就是选对模型。不同模型在不同任务上的表现差异很大,咱们非专业人士不用啃技术白皮书,看一些测评博主对各大模型的测评结果就完全够用。选适配任务类型的模型,哪怕需要付出一定的费用也是值得的。 其次是提示词的编写,现在也有专门的研究领域,也就是 Prompt Engineering(提示工程)。咱们非专业的,掌握一些常用实用的提示词技巧就够用了:明确需求与输出格式,设定角色定位与目标受众,再清晰定义任务核心;用分隔符划分需求、约束、输出要求等模块,让指令结构更清晰;按逻辑顺序拆解任务步骤,最好附上一到三个参考示例,降低 AI 理解偏差。若结果不符预期,可以针对性地补充细节,通过多轮沟通,推动大模型输出精准贴合需求的内容。 最后是心法:放下对大模型 “一次对话就成功” 的期待。就算它回答得牛头不对马嘴,也别焦虑烦躁。Be water, my friend,耐心多和它聊聊就好。我们反馈的信息越多,它给出的结果就越靠谱。
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🎬 挥杆分析第76期|从零开始的第10课:我自己的 Y 型挥杆分析 这一期有点不一样。 不是分析学员,也不是分析职业球员, 而是——分析我自己。 这是《从零开始学习高尔夫》的第10课, 我用左手从零开始,用 Y 型挥杆(Quarter Swing) 做了一次完整、真实的挥杆分析。 ⸻ 本期重点不是“示范正确动作”,而是回答三个问题: 1️⃣ 基础动作练得对不对? Y 型挥杆是否真的能建立稳定结构和击球感? 2️⃣ 真实练习中会暴露什么问题? 节奏、稳定性、击球一致性,哪些地方还不够好? 3️⃣ 这些问题,新手一定也会遇到 我遇到的问题,大概率就是你正在经历的阶段。 ⸻ 这期的意义在于: 👉 不讲“完美挥杆” 👉 只讲真实过程 + 可复制经验 下一期我会继续往上走, 一步一步把基础,真正转化成“能打球的动作”。 ⸻ 🎯 下一期预告 从零开始学习高尔夫 进入进阶练习阶段,开始真正“打球” ⸻ 固定介绍 | About Coach Herman Zhao 👨‍🏫 Herman Zhao,美国 PGA 高尔夫教练 ✅ 拥有 PGCC、PGA Class A、TPI Level 3 三重认证 🏌️‍♂️ 12年以上教学经验,曾指导 2023 美巡赛冠军 Wyndham Clark 📍 授课地点:Lake Forest、Newport Beach、Oak Creek 高尔夫球场 🌍 提供线上课程,全球学员均可参与 📩 接私人定制挥杆分析(不发网上的那种) #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #运动 #户外
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