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静心见如来1周前
#八部金刚功
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孟小亮5月前
改善O型腿，腿并不拢，请停止练臀 #改善O型腿#O型腿 #o型腿矫正 #改善腿型 #温州健身
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网罗环球趣事1周前
男生办不到！#超能挑战赛 #超能演剧情大赛 #老外真会玩 #有趣的挑战
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慧慧子小师妹5月前
倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领： 弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬起，踮脚后跟。 动作二要领： 👅顶上颚，自然呼吸，瞪目，双脚与膝盖平行，下半身绷紧，上半身放松，吸气的同时双手掌跟往下压绷紧后放松。 动作三要领： 微蹲马步，全身放松，快速抖动手掌。 每一个动作重复49下 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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蓬丘6月前
体前屈动作要领 通俗易懂 体前屈也称打躬，打躬是以前传统武术的叫法，现在更多人称之为体前屈。体前屈非常简单的动作，只需要通过正确的学习就可以轻松掌握，增强身体柔韧性，会使韧带和大腿后侧肌肉充分伸展， 促进血液循环。#体前屈 # #体前屈辅助练习 #拉伸 #体育 #武术基本功
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晴子酱体态1月前
拇指外翻、脚并不拢、坐不下去怎么压脚背？ 咱们是为了恢复脚踝功能 足弓不是为了坐下去就代表成功所以不变的是小腿脚踝脚背对位灵活的是坐的深或浅 去试试吧 #压脚背的正确打开方式 #拇指外翻#小腿外翻怎么纠正 #纠正腿型 #小腿外翻
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南派武术守艺人1周前
掌法为什么要四指并拢？ 为什么白鹤拳的掌要求四指并拢？是因为更有力，还是因为更安全？ #白鹤拳 #永春白鹤拳 #传统武术
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wzfcat2周前
蛙泳腿怎么蹬都不走水？先别练腿这用手模拟让你瞬间找到抓水感 本视频揭示了蛙泳腿“只蹬不走水”的根本原因是缺乏抓水感。教练建议先在水中用手掌模拟腿部“先推开、再夹拢”的动作，找到沉甸甸的阻力感，再将其移植到脚部。 针对成年人脚踝僵硬无法做鞭状踢的问题，推荐采用“宽膝踢”，张开膝盖以暴露出脚内侧的推水面。关键动作要点包括： 收腿位置：脚后跟应与臀部处于同一垂直面（类似深蹲），避免收腿过前或太贴屁股。 发力技巧：要用“脚后跟”去推水，保持勾脚，严禁绷直脚背“刺水”。 夹水收尾：双脚应呈45度角“唰”地包水，避免脚心对拍或切水。 此外，踢到泳道线多因膝盖太靠前或踢水过早。初学者应优先追求推进力，确立游走的感觉后再考虑减阻。 #蛙泳教学 #蛙泳腿技巧 #游泳不走水 #抓水感 #宽膝踢 #游泳初学者 #蛙泳蹬腿 #游泳干货 #成人学游泳 #游泳技巧
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爱吃肥皂泡（无敌做饭大王）4月前
浅谈武当花火#火影忍者手游 #武当花火 #点评 #魔方工作室 #晴拢
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嗨！😘我是儒意！6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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王教游泳小课堂6天前
蛙泳蹬腿这样练， 轻松走水还简单！#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #学游泳 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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王老吉调体态4月前
倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领： 弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬起，踮脚后跟。 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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脏腑推拿魔术手2周前
王雅儒22手第四手手法细节拆解 #王雅儒 #推拿按摩培训 #推拿师 #脏腑按摩
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小马抱梨11月前
#小说推荐 #小说 #小说推文每日更新 #好看又过瘾的小说推荐 #文荒推荐 《肆意沦陷》
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帅老师教瑜伽7月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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波波swim5月前
#游泳思维#正确夹板#蝶仰蛙自
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会游泳的郭教练-引力泳健1周前
蛙泳划手拢共分4步！记住！最重要的是第三步！#引力24小时泳健中心#无二舞社#呼和浩特#24小时自助健身房#呼和浩特健身房@放开那个帅大叔 @彤彤是宝贝🦋 @闫教练（引力国贸店） @村长🐷
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张老师体质疼痛管理6月前
#手指锻炼 #健康养生 #一起锻炼
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月亮湾推荐好物4月前
再也不用担心厨房被油污熏得乌七八糟了！这款双电机抽油烟机真的 太好了！它采用的是智能AI语音控制设计，可以轻松实现对油烟机的操控，省去了繁琐的操作步骤。同时，还拥有900mm宽域拢烟功能，让您的烹饪更加顺畅，不用再担心因为翻炒动作大而把烟雾弄得到处都是了。这么好的油烟机你还在犹豫什么？赶紧把它带回家吧！工厂直销生产厂家批发#智能AI语音智控油烟机 #油烟机 #油烟机品牌推荐 #惠普好太太双电机抽油烟机
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余余专注中老年康复1周前
早起手僵 握不拢，家里有这种情况的，一定要转发给他们看看。明天早上练完，欢迎来评论说说‘手松快多了 ’#中老年锻炼 #居家锻炼 #中老年#中老年运动 #青年创作者成长计划
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太极拳.刘军3月前
二十四太极拳 左右揽雀尾，太极拳的四正手，棚捋挤按。一个动作练出四种劲。#太极拳教学 #太极拳24式 #八段锦运动养生
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延瑜伽yoga阿岩3月前
英雄式膝盖分开坐不下去怎么办 膝盖并不拢？臀部坐不不下去？髋卡住？找到大腿内旋的力，轻松解锁英雄式#瑜伽#延瑜伽#瑜伽教培#瑜伽课堂随拍#瑜伽体式
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帅老师教瑜伽2月前
明明腿不粗，但腿就是关不拢？一个动作腿不直都来练 #瑜伽 #腿不直 #O型腿 #X型腿
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教游泳的冻梨6天前
蛙泳腿教学，#学游泳 #蛙泳
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棉花学姐🍑爱练臀2月前
直腿开关🔓 3步掰正XO腿！万年并不拢的腿终于并上了#居家锻炼#直腿#瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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布夹糖4月前
蛙泳～是非夹肘不可吗？ 因为经常有网友说我蛙泳没夹肘，索性我想就这个话题展开和大家探讨一下究竟是应该夹肘好还是不夹肘😂 严格的来讲蛙泳是要夹肘的，即使刚开始学的蛙泳小白，有请教练的都会被要求。但有个不争的事实是业余选手基本上都做不到或做不好，所以很少能看到爱好者做向前俯冲和前扑的动作，这个我也不例外～😓 夹肘起高我虽然可以，但力量不够，前扑还是会做不到位～游泳本身不是要讲究减阻增动嘛！我既然没能力前扑我干嘛还要起高呢？就更不会夹肘了。因为没有前扑的起高会增加阻力抵消部分动力…就说谁不想花更少的力气去游啊😏力气要省着腿用不是嘛？所以好好蹬腿方面我是不会偷懒的，会更注重高效腿，腿是动力的主要来源，腿再不好好蹬，人就直接沉下去了😛 所以大家是觉得夹肘好还是不夹肘好呢？🤭 #游泳#蛙泳#游泳心得
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四季养生集3周前
排💦操，这个动作虽然奇怪，但却有效！ 动作要领:弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬 起，踮起脚尖前后动起来，重复49次！#养生 #养生操 #祛湿 #古法健身
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初中体育-骆老师1月前
在家搞定体前屈！#体育中考 #坐位体前屈
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云南•咏春•曾翔1周前
全网最详细咏春拳单黐手来袭，黐手讲究追影不追手，甩手直冲！ #上热门视频🔥 #上热门
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正本清源（五正）2月前
#上热门 齐步走的动作要领讲解#喜力星电音 #军旅人生第一步 #军旅 #军旅青春终不悔
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松风问月1周前
站桩跟练，帮你纠正姿势#站桩养生 #站桩 #站桩教学
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运动有氧健身1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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上城体育游泳 陈教练2月前
蛙泳第一节课保姆级教学 有什么不懂的可以发在评论区教练一一解惑#蛙泳#第一课
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古法大师-无极桩下6天前
#站桩#强身健体 #小动作大作用
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朝戈体态解构3月前
一个改善膝外翻、X型腿的黄金动作！！学不会来找我！ 走路膝盖内扣、双腿并不拢、还经常膝盖不舒服？这是臀肌无力叠加足弓塌陷的典型特征。今天教你一个黄金复合动作，同步激活薄弱臀肌和塌陷足弓，从根源上拉直力线！#我的电子健身教练 #膝外翻 #x型腿纠正 #改善腿型 #佛山体态矫正
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运动有氧健身1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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北京安伽瑜伽3周前
每天早起、午休，睡前都可以做这三个动作哦。帮助建立足弓，改善扁平足。第一个动作饭后练习还可以促进消化哦（跪坐时脚跟内侧并拢，并不拢🉑绑伸展带）#扁平足 #足弓塌陷 #胃经疏通 #消化
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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Perfect″—完美6天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼#壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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拢一1月前
翔霖站一起我就能磕上#翔霖 #贺峻霖严浩翔 #搞笑 #磕cp #正确的打开方式
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嘎嘎以嘎斯1周前
这个一拢稍是真难管啊！也就是员外的格局大，不跟她一般见识，这要是换别人一天都没法跟她过！#夫妻日常搞笑 #原创搞笑 #一拢稍儿跟员外滴幸福生活#碎嘴子
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是阿欢吖6天前
适合经期的简单运动！放松舒展，唤醒身体！运动不能停#居家锻炼 #健身运动打卡 #
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Dora咪发嗦1周前
这个常见复合wave的②个发力技巧 #爵士舞发力技巧 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #舞蹈教学 #wave教学
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体育精神6天前
#热门 #乒乓球名场面 #乒乓球 #张本智和#偶像@抖音小助手 @DOU+小助手
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拢来食大排档 （潮汕机场店)6天前
在潮汕拢来食！一边享受美食，一边看英歌舞，才不枉此行！#潮汕美食 #英歌舞 #大排档
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
小腿不直真的很愁人！小腿外翻详细教程来了，打造迷人筷子腿！#筷子腿 #健身教学 #居家锻炼 #腿型矫正
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造价员刘哥聊养生6月前
#养生 #手指操 拉伸手筋
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陈光哲聊瑜伽1月前
动作来挑战 动作来挑战#陈光哲聊瑜伽#体态肩颈#体式#七轮瑜伽
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血色天空1月前
盘发，宛如一场无声的艺术表演。她轻柔地将长发拢起，手指穿梭其间，似灵动的舞者。发丝在指尖缠绕、盘旋，每一个动作都精准而优雅。不一会儿，一个精致的发髻便呈现在镜前，宛如一朵悄然绽放的花朵，散发着温婉与端庄的气息。发间点缀着一枚小巧的发簪，更添了几分古典韵味，仿佛将时光都定格在了这美好的瞬间。
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山西新国职培训鉴定报名中心6天前
#新国职健身教练证 瑜伽垫仰卧卷腹 仰卧卷腹转体动作示范讲解#大同市猩球健身俱乐部 #大同大学 #健身教练培训 #山西省新国职健身教练培训
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刘康运动康复2周前
#下半身的重要#运动康复
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姚养生1周前
这个动作，10个人做9个人都会哇哇叫，没反应的那才叫真厉害#健康养生#经络养生#古法养生
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求医不如求己之厘米2周前
#肝经 #求医不如求己 #中里巴人 #按摩养生 #中老年养生锻炼动作 推肝经，小动作，大作用。
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山下的家企业店3周前
天天6点瑜伽人人可练（第26集）生活小瑜伽之双角扭转 #山下的家 #瑜伽小课堂 #生活小瑜伽 #天天6点瑜伽 #瑜伽打卡
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禅定曹冰3月前
太极拳“揽雀尾”练法详细讲解#禅定曹冰 #古武技 #太极拳 #传统武术#功夫
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24/7 FITNESS(横琴华发店)1周前
#横琴健身房 #臀部训练 #塑形瘦身 #24小时健身
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豫记养生八段锦2月前
十秒钟教会八段锦 收功 #豫记 #八段锦
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小艾筋膜塑形AA1月前
想要蜜桃臀，先要会撅臀 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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静看风景5月前
第10集：#精讲传统杨氏太极拳85式拳架规范劲点攻防#太极养生 #
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