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功夫老谢～亘之10月前
增加气力的一个小动作 #强身健体增强免疫力 #中华武术博大精深 #强身健体
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玥玥康体养身运动11年前
八段锦第七式，攒拳怒目增气力。#八段锦 #健身 #养生 #八段锦教学 #健身
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鑫成7月前
练气养气用气 #八极拳 #八极拳教学 #刘书成八极拳
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功夫延真1月前
#强身健体技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 别把情绪憋成结节，让拳头替你说话-攒拳怒目，争的是一身畅通无阻的“气力”#八段锦 #养生
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丹道（炁）1月前
精力不足，如何弥补 #道家养生#丹道#修行#国学文化 #道家文化
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丹道 · 西琼子8月前
#丹道筑基#打坐修行 一招炼出身体内力内劲 保养身体
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李好-主播培训导师10月前
新手主播一段时间后总是说话没力气、多补气力很重要#新人如何做抖音 #经验分享 #主播培训
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延庄5年前
强心壮肺增气力，供养众大德一招，感受一下，七次的一组，做七组，四十九下，然后调息静好，简单易学！
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晕晕狼2月前
如何学会正确登山步，可以让你户外体力倍增2-3倍，而且可以不用休息的持续匀速爬坡6-8小时#户外技巧 #登山 #亚莫措根
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简悦八段锦×瑜伽1月前
八段锦第七式攒拳怒目增气力🔥 原理篇！📖 增气力，不止是增加力量， 还包括经筋强化， 经络能量气机提升， 呼吸与动作配合改善腔体空间， 三焦得以调节，内在脏腑也会改善。 练习完是不是手脚温热了？ 快来评论区聊聊吧！ #居家锻炼 #八段锦 #健康系统升级 #一起来锻炼 #上医治未病
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郝一波太极八段锦2年前
八段锦第七式：攒拳怒目增气力💪怎么出拳👊#八段锦#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第七式攒拳怒目增气力，看似简单，但这三点绝对击中所有人！赶紧收藏起来学！#居家锻炼
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元少仙8月前
#养生 #道家文化 #修行 用好精气神，增加力气。
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功夫老谢～亘之5月前
形意拳 一般普通人，开始练的时候力气小怎么办，在练形意拳崩拳的时候，放大这处细节，慢慢增加气力。#形意拳 #功夫
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老魏走正道(承朴)7月前
增加气力的动作#道家养生 #传统文化 #八段锦
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木川养一炁4月前
快速提升阳气，改善血气快速流动。强肾固腰，增加身体内气从而提高内劲
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大有能量3月前
每天早上第一件事，增强身体动力，才能保持健康活力！ #大有学问 #古法传承 #健康
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嗣焱道长1年前
三推掌 让我们来学习古人是如何提升气力的#古法健身 #道家养生 #居家锻炼 #跟练
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彭玉容1年前
#创作灵感 各位老师亲爱的家人们大家早上好！每天坚持锻炼身体增加抵抗力，今天遇见一位老乡姐姐一起练健身气功八段锦，给大家分享完整版带字幕的八段锦视频，喜欢八段锦的朋友们一起学习起来吧#自律的女人 #一个动作 #养生 #八段锦
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养生老金1周前
如何训练气力不强 说话费力#康复训练 #好物推荐 #康复训练 #好鞋推荐
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豫记养生八段锦5月前
一个视频告诉你——攒拳怒目增气力 该如何练习 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #居家锻炼 #养生
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中原慕白4月前
#上热门話題🔥 #中医养生 #居家锻炼 #中医文化 #健康科普
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吕老师养生3年前
提升体内气力#居家锻炼 #经络疏通 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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丹道 · 西琼子8月前
#丹道筑基 #洞玄山女子丹道 一招增强气感 强大内力内劲发力
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中老年宅家运动吧（9:20）1年前
中老年人锻炼，重要是增肌增气力，三个抗阻动作在家练，腿脚有劲 #中老年人锻炼 #在家训练 #增肌
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美丽八段锦4月前
八段锦第七式攒拳怒目增气力动作是如何增气力呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #健康 #锻炼
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郝一波太极八段锦1年前
出拳有力练全身💪来看八段锦第七势：攒拳怒目增气力，如何增长气力✨#八段锦 #居家锻炼 #养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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林3周前
拯救打工人的下班疲惫！5分钟自我重启的方法！如何让自己快速补充被掏空的身体和精神。满血复活。！#生活感悟 #励志正能量 #抖音 #流量扶持 #自我提升
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健身者5月前
养生第119期
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Dixon9月前
睾酮素—让你变强的激素 会动作只是入门，排列动作也有学问#力量训练 #运动表现 #体能训练 #睾酮素 #抖音创作季
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站桩吐纳形意养生赵师傅3年前
八段锦，攒拳怒目增气力#传统文化 #养生 #居家锻炼 #八段锦
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海涛教八段锦7月前
攒拳怒目是如何达到增气力的？ #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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赵常宝 内劲八段锦 古方道引术1周前
内劲八段锦力达于拳 练八段锦的好处？通过热力图看到，在打八段锦时，从人体的热力图上，直观的看到气血的流淌，八段锦第五式，怒目攥拳增气力，如何增气力？首先要学会发劲，用内劲把气血运到发到拳上，力发于脊达于手，这样练才能达到，更好的效果。用身体解读经典，用经典指导生活。解读传承800年的养生智慧，内劲八段锦导引术，朋友您好！我是赵常宝#热门 #八段锦 #居家锻炼 #健身运动锻炼
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李媛媛@1年前
八段锦第七式，攢拳怒目增气力#八段锦 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #八段锦第七式攒拳怒目增气力
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上海佑富大泉工业仪表6月前
秘不外传的增加气力方法 秘不外传的增加气力方法
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太极莲心1月前
多做此式可以增加气力#八段锦 #八段锦养生操 #健身 #太极 #太极剑
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古法健身7月前
循序渐进慢慢增加，每天坚持提陽练气增气力#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #提升精气神的锻炼
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知怡Eva7月前
熬夜人群建议喝点“续命汤” #养生 #熬夜 #补气血 #续命汤 #黄芪
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DZ体能训练5天前
上肢推+爆发力增强式训练，普通爱好者也可直接抄的硬核方案 视频结尾附带整体训练计划 #上肢力量 #爆发力 #运动表现 #功能性训练 #健身干货 @DOU+小助手
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俩小神仙5年前
八段锦第七式攒拳怒目增气力，足不出户强身健体，赶快动起来吧#八段锦 #健身打卡
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火山公民2月前
#金刚蹲#居家锻炼 #健康 #正能量#运动 要在金刚蹲练习中增加气力（即力量与耐力的综合提升），需从肌肉强化、呼吸配合、进阶训练三个维度系统锻炼，具体如下： 一、针对性肌肉强化：筑牢发力根基 金刚蹲主要依赖**下肢（股四头肌、臀大肌、小腿肌群）和核心（腹横肌、竖脊肌）**发力，可通过以下训练强化： • 股四头肌：做徒手深蹲进阶（从慢蹲到脉冲蹲），每组15次，每天3组；或负重深蹲（手持哑铃/壶铃），重量循序渐进，每组12次，每周3次。 • 臀大肌：加入臀桥（静态保持+动态顶髋），静态保持30秒/组，动态顶髋15次/组，每天2组；配合侧弓步走，每侧10步/组，每天2组。 • 核心肌群：练平板支撑（肘撑/手撑），从30秒逐步延长到1分钟/组，每天2组；加仰卧举腿，15次/组，每天2组，强化腹部控制力。 二、呼吸与意念配合：激活内劲感 传统武术中“气力”需呼吸与动作协同，金刚蹲时采用**“鼻吸口呼，沉气落腹”**的模式： • 下蹲时鼻吸长而深，想象“气息沉入丹田（小腹）”，同时腹部收紧，让气息带动肌肉发力； • 起身或静态保持时口呼缓而匀，呼气时意念集中在大腿和臀部的发力感上，避免憋气导致肌肉僵硬。 三、进阶训练：逐步突破极限 当基础动作稳定后，通过以下方式提升“气力”上限： • 静态耐力突破：从短时间金刚蹲（如30秒）开始，每周延长10-15秒，直到能稳定保持2分钟以上，过程中保持呼吸均匀、肌肉不颤抖。 • 动态变式挑战：做金刚蹲脉冲（小幅度上下颤动），每组20次，每天3组；或单腿金刚蹲（交替支撑），每侧10次/组，每天2组，强化单侧发力与平衡。 • 负重进阶：在金刚蹲时手持轻重量（如5-10kg哑铃），保持动作标准的前提下，逐步增加负重，每组保持时间从20秒延长到40秒。 四、恢复与养护：避免劳损耗气 气力提升需“练养结合”，注意： • 训练后拉伸放松：对大腿前侧（股四头肌）、后侧（腘绳肌）、臀部做静态拉伸，每个动作保持30秒；用泡沫轴滚动下肢肌肉，缓解紧张。 • 保证充足睡眠（每天7-8小时）和营养补充（蛋白质、碳水化合物均衡摄入），让肌肉在恢复中增长力量。 坚持按以上方法训练，不仅能让金刚蹲时“气力”更充沛，还能同步提升下肢与核心的整体爆发力、耐力，让动作更具“劲力感”~
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太步走太极拳4月前
太极拳稍节领劲 从十指绷弹练起，每天几分钟，气力贯通全身超舒畅！#太极拳 #开明一惠太极拳 #传统武术 #太极教学 #太极基本功
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苌氏武技（苌家拳）九代传人闫江华花狸豹3年前
传统健身功，内壮脏腑，强腰壮肾，增加气力，强健体魄，提高生活
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修真引路4天前
普通人也可学习的练气方法#每日分享 #老祖宗的智慧 #练气 #修身养性 #强身健体增强免疫力
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甲状腺周绍荣医生1月前
桥本总觉得累？一杯茶饮，一个动作，让你重拾气力 #桥本氏甲状腺炎 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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芳姐聊健康4天前
父母走路越来越慢，气力越来越差，不是单纯的越来越老，而是这个东西没补上……#健康 #蛋白质 #关爱老人 #动呗小分子蛋白肽
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太极疗4年前
#八段锦 攒拳怒目增气力 #健身气功八段锦 #运动养生#太极疗
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乐啊乐要坚持养生3月前
八段锦完整跟练版！一个人运动坚持不了快节奏的，那就从练习增加气力开始！#女性健康养生指南 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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七修养生堂11月前
八段锦第七式增气力的重点是👀！还有谁没做对？！ #八段锦 #八段锦教学 #居家锻炼 #小动作大作用
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上栗吴健将（西顺区）2月前
十分钟养生，升升你的阳气 #传递正能量 #日常小常识 #养生 #养身之道 #健康操
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菩提小招式4月前
八段锦第七式#健康养生 #八段锦 #健康生活
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玄青子话养生4月前
三伏天阳气最盛，正是养脾胃的黄金期！分享一套零成本方法：晒背借阳、踩地补土，搭配敲带脉、揉腹、扫胃经，避开贪凉等误区，附时间与食疗表，帮你赶寒湿、增气力～#中医养生 #健康科普 #知识分享 #健康新星创作营 #健康养生
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蒲公英老爹八段锦1月前
#八段锦#老爹八段锦 #健康养生知识分享 #解酒小技巧#章门穴 八段锦第七式攒拳怒目增气力章门穴有什么作用？看看老爹怎么说？🤏🤩🤫🤭
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众大智能食品化工事业部2年前
#化工 #食品机械设备 #粉体输送 #气力输送 正压密相气力输送系统是如何运作的？
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卜睿科技-粉体工程设备1周前
密相气力输送系统需要考虑的要点有哪些？ #密相气力输送#粉料输送 #气力输送系统 #稀相气力输送 #负压气力输送 #粉体气力输送设备 #如何提高输送效率#粉料输送方式#什么是气力输送#气力输厂家#正极材料#负极材料#粉末原料#食品行业#新能源行业#化工行业#新材料行业#涂料行业
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养生老金2周前
如何增加肺活量#强烈推荐 #康复训练 #好物推荐🔥 #养生老金
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国家队医周老师1周前
肌力增加需要抗阻训练，呼吸肌力量的增加同样需要抗阻训练#呼吸训练 #呼吸哑铃 #运动防护
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太极玲珑1月前
给身体充电 气力增加#太极教学#八段锦
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放疗科申丽君医生9月前
放疗以后如何恢复体力？这样做有效！ #放疗 #医学科普 #放疗副作用 #医学小知识 #肿瘤
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王道人运动分享4年前
第六式攥拳怒目增气力，站立八段锦教学 #八段锦 #道家养生 #传统健身术
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邦畅全福康2月前
秋冬天记住3个踮脚动作，双腿热腾腾、下肢动力强。
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太极老王1年前
#八段锦#攥拳怒目增气力的功法作用
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