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铁牛碎碎念1年前
完全外耗人格：我的世界最大的中心是我自己，只有我的良心和法律能约束我#拒绝内耗 #拒绝容貌焦虑 #大女主 #外耗 #焦虑
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睡前听本书1月前
不要内耗要外耗；别做那个“最懂事”的人 “你有没有发现？那些活得最“懂事”的人，往往就是内耗最严重的人。” 我们习惯了扮演“万能胶”和“灭火器”，用自己的委屈去换取表面的和谐，但代价是什么？ 本期视频，我想借由石黑一雄的《长日将尽》来聊聊“懂事”的终极代价——不是疲惫，而是【遗憾】。我们一生都在扮演一个完美的空壳，却从未为自己活过。 为什么我们“非懂事不可”？ 我们会一起拆解《情感勒索》中的FOG模型（恐惧、义务、罪恶感），看清我们是如何被“绑架”的；也会聊到“好孩子综合征”，明白“懂事”只是我们从小学会的“生存脚本”。 最后，分享从“内耗”转向“自我捍卫”的3个解放剧本： 1. 阿德勒的“课题分离”：守好你的课题。 2. “非防御性”话术：冷静陈述边界，无需证明对错。 3. 允许自己“不懂事”：从最小的事开始练习。 你最大的“不好惹”，恰恰是你对自己最大的温柔。 #不要内耗要外耗 #内耗焦虑 #情感勒索 #长日将尽 #自我成长与修炼
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王狗宁4月前
与其精神内耗，不如外耗他人！！ #搞笑 #职场 #王狗宁 #内容过于真实 #剧情
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姚先生和他的挚友7月前
不要内耗！要学会外耗！ #内容过于真实 #内耗 #外耗 #人际关系 #人际交往
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养老院vip（丁克版）5月前
当你开始学会外耗，内耗不了一点 灵感来源@盐汽水 #内耗 #外耗 #教你几招 #女生必看 #COCOCHI
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小哥小8月前
当你开始学会外耗 #大学宿舍 #内容过于真实 #一人分饰多角 #精神状态belike
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隔壁王司机教育工作室10月前
不要内耗，改成外耗 #情感 #认知 #女性成长
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念经哥4月前
耗不会消失，只会从内转外 #心理学 #内耗 #外耗 #情绪稳定 #精神状态belike
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盐汽水8月前
外耗第一步，对不想做的事情说“不”！#外耗 #拒绝内耗 #爽文 #内容过于真实 #宿舍
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盐汽水9月前
还在内耗的都来学！！！ #外耗#爽#内容过于真实#moody牛乳绿豆冰
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罗休休6月前
与其内耗自己，不如外耗别人！哈哈哈！。#学生时代 #内容过于真实 #灵感跟拍废片拜拜 #当你有一个会拍照的搭子
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皮皮日记（小剧场版）5月前
与其内耗自己，不如外耗别人【素材源于粉丝分享】#内容过于真实 #大无语 #大无语事件 #外耗 #外耗别人不内耗自己
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宝子（高情商）7月前
《拒绝内耗 享受外耗》#职场嘴替 #职场爽剧 #打工人的精神状态
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陶白白Sensei6月前
不要内耗，要外耗，生活的麻烦减少百分之90
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萌小伴5月前
内耗自己，不如外耗老板 当打工人掌握职场法则，外耗老板也绝不委屈自己。#原创动画 #我在抖音看动漫 #轻漫计划 #充能计划 #搞笑 @DOU+小助手 @抖音动漫 @抖音创作小助手
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乐活族长平平1月前
外耗一身轻松 内耗耗自己，外耗一身轻松～ #女性成长 #内耗#外耗#正能量#爽文
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疗愈师Chloe6月前
外耗型人格，太爽了！！ #内耗型人格 #外耗型人格#疗愈 #人生感悟
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常识中国4月前
与其内耗自己，不如外耗他人，想那么多干嘛，躲开痛苦就完了。#常识中国 #内耗 #痛苦 #人生感悟 #乐观
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木荷道•明远1周前
你是内耗型还是外耗型？#知识分享 #情绪 #内耗 #外耗 #
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Bernice倍儿棒的4月前
恭喜你解锁“外耗型人格”#女性智慧#外耗别人不内耗自己 #内耗 #女的
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Shining5月前
如何将内耗转外耗？为什么说只筛选不改变 陶白白老师精彩输出，有技巧有方法。 纳入必听系列！ #强烈推荐 #上热搜 #干货分享 #陶白白 #直播录屏分享
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马校聊教育7月前
警惕！比pua更可怕的是“外耗式沟通”！你身边有这样的人吗？#家庭教育 #心理学 #亲子关系 #外耗 #育儿
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南西心理1周前
内耗，究竟在耗什么 #心理咨询#内耗#情绪#成长#涨粉
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立波姨讲心理5月前
“贼拉得劲”生存指南：与其内耗自己，不如外耗别人 #拒绝内耗#情绪释放 #心理学 #缓解压力 #心理咨询
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我是露珠儿5天前
与其内耗自己，不如外耗世界！这是最高级的活法😄
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菩提心❤️李小白授权号1周前
与其内耗自己 不如外耗别人
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大王日记2周前
与其内耗自己，不如外耗别人，做一个人间清醒的，精彩的自己#万万想不到 #亲子日常 #亲子互动#小学生@DOU+小助手
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嘤核冷知识5月前
😇有让你感觉到恶意就直接外耗#外耗 #内容太过真实 #拒绝内耗 #一人分饰多角 #精神状态
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黑逵小旋风6月前
对讨厌的人请直接外耗#内容过于真实 #外耗 #情感 #职场日常 #外耗别人不内耗自己
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展逸展翼吧～3周前
与其内耗自己，不如外耗他人！#大学生精神状态 #BNBU #拒绝内耗 #爱自己
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乡村雕哥1月前
与其内耗自己，不如外耗别人...
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夜樱小课堂2月前
姐妹们，当你开始外耗会有多爽你知道吗！ #一人分饰多角 #剧情 #女性力量 #内耗
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十一漫画3月前
与其内耗自己，不如外耗别人；别内耗，活出最潇洒的自己的！ #万万没想到 #动画 #DOU+小助手#我要上热门#今日头条新闻
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小叶不想当绿叶🍃3月前
拒绝内耗，从我做起！ #职场 #精神状态belike #一人分饰多角 #外耗
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甜甜园长呀🥰8月前
男孩子发生问题！怪自己怪别人！内耗外耗！怎么办！#育儿经验分享 #家长必读 #正确的引导孩子陪伴孩子 #养育男孩 #亲子沟通
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清冷冰卿（Mbti版）8月前
内容仅娱乐和参考#mbti #mbti人类图鉴 #内耗 #外耗
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心屿Light.心理6月前
内耗变“外耗”，找回清爽自我。 #停止内耗#心理疗愈#自我成长
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申永辉心理疗愈5月前
与其内耗自己，不如“外耗”他人#停止内耗 #内耗自己不如内耗别人 #人性思维 #人际交往
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桔梗紫1月前
身体弱的人更要保护好自己的能量场，与其内耗自己不如外耗他人#知识分享 #读书 #黄帝内经#养生#内耗
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毛峰4天前
与其内耗自己，不如外耗别人，从现在开始！ #养生就是养健康 #中医养生 #内耗 #黄帝内经
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办公室三巨头1周前
与其情绪内耗，不如情绪外耗，站起来会发现水并不深#情绪 #剧情 #办公室三巨头 #喝奶茶 #搞笑
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zdyanggo5月前
没什么可内耗的
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润（随家仓小霸王1月前
回复 @LE的评论 与其内耗自己 不如外耗别人#无所吊谓 #讨伐型人格 #内耗 #焦虑 #金陵雅言
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厘里Leah5月前
面对讨厌的人直接外耗！#外耗 #内耗 #职场 #异人之下
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心疗旅行5月前
「吾日三省吾身」在以前就是很「内耗」的一件事，而现在人们在不断的提升自我认知，自我成长的大环境下，赋予了「吾日三省吾身」新的定义，这点你又共鸣吗？#内耗 #外耗 #吾日三省吾身
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董小姐DHO1年前
外耗自己，内耗别人才是解决问题的关键
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三品表哥1月前
别把环境的错，背成自己的锅 与其内耗自己，不如外耗别人；改变能改变的，接受不能改变的。#认知 #职场 #内容过于真实 #情感 #干货分享
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崔西西6月前
当你开始外耗上班..#拒绝内耗 #真实还原 #人际交往 #一人分饰多角 #职场女性
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HR苗翠花8月前
根据能量守恒定律，内耗其实被外耗了#内容过于真实 #职场 #面试 #找工作 #内耗
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智悟人生1周前
建议所有老好人：学会“发疯”外耗，人生爽多了#拒绝内耗 #做自己 #强者思维 #生活服务热点中心 #人性思维
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空虚道人3周前
内耗自己，不如内耗别人！#道家 #拒绝内耗
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拾颖育儿3月前
与其内耗自己，不如外耗别人#孩子教育 #育儿 #做智慧父母 #宝妈分享 #养儿育女
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🌺幸福时刻🌹🌹5天前
与其内耗自己，不如外耗别人#搞笑视频#不一样的西游记#配音#搞笑对话
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漫人生1月前
与其内耗自己，不如外耗别人，别内耗活出最潇洒的自己#童言无忌#传递正能量#语出惊人的熊孩子#萌娃#万万没想到@DOU+上热门
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认知思维IC1周前
与其内耗自己，不如外耗别人。#思维格局 #每日分享
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哈是琪琪呀1周前
当内耗的人有只外耗的狗#哈士奇 #内耗 #外耗别人不内耗自己 #狗狗搞笑
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半个橙子🍊6月前
与其消耗自己，不如外耗别人 #拒绝内耗 #成长 #女性成长 #人生感悟 #停止内耗
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小洁朋友圈（养生版）2周前
与其内耗自己，不如外耗别人，从现在开始！ #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #大数据推给有需要的人 #女性健康 #心理学
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姚一口.健康说2月前
其内耗自己，不如外耗别人，从现在开始！ #养生就是养健康 #中医养生 #姚一口健康说#内耗 #黄帝内经
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田琦-灵芝康养2月前
与其内耗自己，不如外耗别人！ #人生感悟 #情感共鸣 #观点 #田琦说
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江南娱乐家6天前
内耗no！外耗yes！#尹正 #点到为止 #尹正新电影直播起号夯爆了
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小墨冲冲冲1月前
与其内耗自己，不如外耗别人y c@CiCi敏敏 #女性成长#内耗#涨知识 #内容过于真实 @DOU+小助手
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简介:

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