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叫我娟娟吧（运动版）2月前
🔥臀凹陷、假胯宽有救了！15天练出蜜桃臀 姐妹们 如果是臀凹陷、臀部扁平下垂、妈妈臀、假胯宽的姐妹都可以去练这组动作 ！ 练完一遍臀部爆裂💥第二天臀部特别酸爽 最近一直在练这个！！可以提升臀部力量，动作还是简单的。 #居家锻炼 #练臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀部
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沈阳产后塑形教练—Tia3月前
妈妈臀、骨盆上口宽，一个视频教会你‼️ #妈妈臀 #骨盆上口宽#妈妈臀改善 #收骨盆上口 #骨盆调整
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我是蒹葭3月前
娃睡了赶紧练！10分钟改善妈妈臀 | 零基础友好， 产后屁股又扁又垂？这不是胖！是“抱娃体态”在作祟！3个动作精准改善。#妈妈臀 #身材管理 #产后妈妈 #产后恢复 #臀凹陷
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一鹅 叶3月前
假胯髋！妈妈臀！ 臀型扁平团课私教都可以运用的一组串联 假胯髋改善的思路： 髋关节充分的灵活打开髋的活动度 练习髋关节外旋的能力 臀中小肌的训练 #普拉提私教 #普拉提核心床 #改善假胯髋 #妈妈臀 #收髋收胯
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珍yoga2月前
改善妈妈臀超绝‼️2个动作臀凹陷直接嘭起来💥 #改善妈妈臀 #缩胯 #景德镇珍瑜伽#景德镇瑜伽普拉提 #景德镇最美瑜伽
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38岁重新养自己（努力版）3月前
姐妹要的武当一跟练来了，改善真胯宽，妈妈臀，臀凹陷，臀扁平，臀下垂，提高臀线，改善悬浮肚，葫芦肚，瘦产后大肚子，瘦手臂，瘦大腿，直背。#居家锻炼 #瘦肚子 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #上热门
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米娜（定制训练计划）2月前
简单两个动作 居家就能告别妈妈臀#妈妈臀 #臀凹陷 #居家锻炼 #蜜桃臀 #女子塑形
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敬子1年前
就这个动作有效解决：扁塌下垂凹吭儿的妈妈臀 随时随地都可以练！#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #翘臀美臀#小动作大作用 #居家锻炼
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小艾女子塑型1月前
亲测有效的动作分享，拯救臀部凹陷扁平！#臀部两侧凹陷#妈妈臀#假胯宽 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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艾比运动啦4月前
女生臀部扁平下垂，妈妈臀，该怎么做呢？ #居家锻炼 #妈妈臀 #练臀 #臀凹陷 #提臀
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）3月前
屁股塌陷，屁股上方总有两坨肉，大腿根突出，穿紧身点的裤子和裙子很难看，这不是胖！是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪，三个动作躺着搞定，产后妈妈们必练，超有效！#妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复 #宝妈健身 #居家锻炼
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小艾女子塑型4周前
亲测有效的动作分享，拯救臀部凹陷扁平！#臀部两侧凹陷#妈妈臀#臀腿训练#假胯宽
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【元气臀】奇奇老师6月前
#小腹凸出#产后康复培训#体态纠正产后恢复#妈妈臀
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爱健身的奔5莫莫5月前
改善妈妈臀假胯宽，跟着练就对了‼️ #健身 #居家锻炼 #蜜桃臀 #臀凹陷 #翘臀不粗腿
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小艾女子塑型4周前
想练臀先盘胯！#妈妈臀 #假胯宽#臀腿训练#臀部两侧凹陷
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珍yoga1月前
3分钟跟练｜收骨盆上口，改善臀凹陷、妈妈臀 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #景德镇产后修复
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Cui你健身1月前
妈妈臀，假胯宽，屁股扁快去试试 非医疗健身，如有不适请请线下就医。 #妈妈臀 #假胯宽#邪修体态 #臀凹陷 #健身
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38岁重新养自己（努力版）4月前
今天是跟着@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） ，打卡的第35天了，假胯宽收了，臀下垂改善了，臀臀变得饱满圆润，好多姐妹问我，腿不直，膝盖内扣怎么改善，足弓器加芭蕾蹲，我替姐妹们试试，7天以后上对比图，需要的可以蹲一下。#假胯宽 #臀凹陷 #改善腿型 #上热门 #瘦肚子
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曾曾筋膜1月前
生完孩子屁股又扁又垂？每天10分钟，轻松改善“妈妈臀” #妈妈臀 #产后恢复 #改善妈妈臀 #宝妈 #曾艳老师
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娜娜要努力吖4月前
女生练臀动作跟练版来了❗️ 居家轻松练出小翘臀，改善臀凹陷、妈妈臀。 包含1️⃣热身：开髋收胯、激活臀部；2️⃣正式训练：新手前期徒手 后续用壶铃、哑铃均可；3️⃣拉伸。每次完成3组，拍照记录，坚持1～2周会让你哇塞#臀部训练 #臀凹陷 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #居家训练
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大王（减脂版）5月前
#真实生活分享计划 挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
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智慧爱健身3周前
有臀凹陷、假胯宽、妈妈臀、臀部扁平下垂的女生❤️四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#臀部训练#秀出好身材#翘臀瘦腿#居家锻炼
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迪迪儿（居家锻炼版）6月前
方型臀（常说的妈妈臀）改善方法/没生过孩子也是会有妈妈臀的...所以为什么都叫这个名字？😅#居家锻炼 #方型臀 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀型改善
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臀雕工匠🍑泽玉3月前
坚持这6个动作，10天就能改善你的妈妈臀，臀凹陷。臀松弛下垂，#女子塑形 #体姿体态改善训练 #蜜桃臀 #体态调整
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张小敲🍭4月前
改善妈妈臀 臀凹陷 假胯宽也有邪修？三个动作轻松改签，原来这么简单？#假胯宽 #体态纠正 #臀部训练 #改善臀凹陷 #塑形
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啊南啊南6月前
妈妈臀/扁平臀？4个动作自救指南！练出饱满臀型 ✅#居家锻炼 #妈妈臀 #扁平臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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傲兰～蜜仙儿真徒手产后3天前
臀部扁平还下垂？ #臀下垂 #妈妈臀 #臀凹陷怎么办 #孕产知识 #宝妈推荐
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合肥体态塑型·庆庆1月前
改善骨盆外扩导致的妈妈臀 臀凹陷 矫正臀型。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #臀凹陷 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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特睿斐健身宠粉号1周前
妈妈臀 屁股扁 臀部凹陷 快去试试！#妈妈臀 #臀凹陷 #邪修体态 #体态纠正 #健身
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啊颖全身体态纠正5月前
妈妈臀凹陷扁平塌，屁股大腿粗，这样练，练出蜜桃臀#居家锻炼#线上私教#体态纠正#妈妈臀#蜜桃臀
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欣老师产后塑形6月前
骨盆不是橡皮泥，它开了不是我们按一按就回去了，解决妈妈臀的正确思路，赶快收藏打卡~#产后恢复 #骨盆修复 #妈妈臀 #骨盆
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小艾-筋膜塑型创始人2月前
一个动作拯救臀部凹陷扁平！ #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #妈妈臀#提高臀线
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徐徐聊产后（底层逻辑）1月前
屁股扁平塌陷的妈妈们，随时随地练起来！#产后康复 #妈妈臀 #臀凹陷
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【元气臀】奇奇老师6月前
#妈妈臀#小腹凸出 #产后恢复 #体态纠正#内脏下垂复位
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方方姐爱健身4周前
改善妈妈臀太快了，扁平塌垂又凹陷，居家就练这组动作！#改善妈妈臀#改善臀凹陷#提臀瘦大腿#练臀#饱满臀型
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臀型腿型矫正啊颖3月前
臀扁平凹陷爆改蜜桃臀，赶紧这样练！#居家锻炼 #体态纠正 #妈妈臀 #蜜桃臀#海口私教
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红红姐爱运动6月前
一遍就炸臀❗️拯救扁平塌、妈妈臀、臀凹陷🔥 ✅4个动作一边循环三遍 ⚠️全程核心收紧，不塌腰 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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CC不知道2周前
🧘‍♂️居家锻炼| 假胯宽&臀凹陷懒人必练！🔥 如果你也是经常久坐，屁股扁塌下垂、妈妈臀、臀凹陷等，居家一面墙4个动作🔥假胯宽&臀凹陷有救了！懒人直腿必练✨🕐每天跟练10分钟✨轻松打造女团同款直腿蜜桃臀！#假胯宽 #臀凹陷 #臀下垂 #居家锻炼 #女团腿
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booooka6月前
每天一遍！轻松炸臀！拯救屁股松垮下垂凹陷❗️ 今天这个练臀真的超有感觉！不愧是油管爆火的。 放假在家也能轻松炸臀！而且很适合新手，动作简单！帮助改善妈妈臀！告别臀部下垂、凹陷、扁塌！ 学生党、产后宝妈、久坐党都可以安排起来！#居家锻炼 #蜜桃臀 #臀部训练 #健身干货 #臀桥
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小艾筋膜塑型导师1周前
臀凹陷秒变翘臀，这个动作一定要练#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷
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李李教瘦（线上指导）2月前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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暴躁绮🌺1月前
臀凹陷·假胯宽·妈妈臀·屁股扁平下垂 髋关节灵活跟练版#翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #蜜桃臀 #妈妈臀 #假胯宽
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蜜桃袁子6月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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大王（减脂版）5月前
挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #居家锻炼#产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
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詩晴啊i1周前
妈妈臀不说，还有顽固小肚子，这套训练对新手太有效了❗️❗️❗️#妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽 #瘦肚子 #体态纠正
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线6天前
这个跟练版的精准练臀方法！太有用了！适合久坐妈妈臀，扁平的臀型，和假跨宽的姐妹👭练习！练一次会有一次的变化，快来跟练起来吧#女生练臀 #翘臀训练 #居家练臀动作 #居家健身有新招 #健身打卡
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驴犟犟4天前
重塑下肢力线 打造直腿翘臀#妈妈臀假胯宽 #臀凹陷妈妈臀 #方形臀改善 #减脂塑形 #翘臀不粗腿
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章氏非遗-运动康复2天前
不管有没有生产过，都可能会有妈妈臀，其实都是日常体态的问题。想要纠正它，就请跟随以下的视频。#妈妈臀 #臀下垂 #臀凹陷 #台州运动康复 #章氏世家
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
这个动作太牛了！拯救臀部凹陷扁平！#妈妈臀#臀部两侧凹陷#提高臀线#假胯宽 #见人不如健身
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刘泳圻~女性疗愈课堂5月前
告别“妈妈臀”！3个动作在家练，臀线upup秒变少女臀 姐妹们，是不是生完娃/久坐后，屁股又扁又垮，穿裤子特别显臃肿？！ 今天把压箱底的“妈妈臀”拯救技术教给你们——不用器械，3个动作针对松弛赘肉，练完臀线直接提1cm！ 我闺蜜练了2周，现在穿紧身裤都敢自信出门了～ 👉 你们的臀是哪种问题？扁塌？下垂？还是赘肉多？评论区告诉我！ 赶紧跟着视频练起来，练完来打卡，看看谁的变化最快～#女性创业 #产后恢复 #女性私密 #美容院 #女性私密养护
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巧遇～情情老师吖！1周前
看完这个视频—你自己就会调妈妈臀；非要讲到让你透彻 #妈妈臀 #练臀 #矫正 #体态矫正
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小艾女子筋膜塑型013周前
告别妈妈臀！有效动作请看这里#妈妈臀 #臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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李阳聊产后10月前
产后妈妈臀、塌屁股，这个动作你一定要坚持跟练！#产后恢复 #宝妈 #翘臀不粗腿
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三宝儿爱瑜伽3天前
4min拯救大转子突出•改善妈妈臀巨有效！ 新一期的妈妈臀训练一起练起来！ 改善妈妈臀|改善臀凹陷|改善XO型腿| 改善不良腿型|改善大转子突出 #妈妈臀 ＃假胯宽怎么练 ＃改善假胯宽妈妈臀 ＃改善腿型 ＃改善臀凹陷 #XO 型腿矫正 #居家锻炼 ＃改善假胯宽
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董小姐（健身）2天前
睡前五分钟，拯救妈妈臀，在家练出迷人翘臀#居家锻炼 #女生必看 #翘臀不粗腿 #臀两侧凹陷 #妈妈臀
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红红姐爱运动4月前
在家只需要一面墙，就可以改善臀凹陷❗️ #居家锻炼 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #蜜桃臀
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小艾-女子筋膜塑形训练营3天前
躺着就练臀了！邪修练臀就是快！#臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #妈妈臀 #臀部训练 #女子塑形
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KK腰精说3周前
你明明不胖，但是穿裤子没有腰，两侧赘肉多，屁股下垂，腿显得又粗又短，都是因为妈妈臀。姐妹们跟着我妈一起摆脱妈妈臀啦#妈妈臀#产后恢复 #提臀瘦腿 #居家健身有新招
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小艾-筋膜塑型创始人2天前
臀凹陷针对性训练！每天10分钟拯救臀部凹陷扁平！ #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #见人不如健身 #女子塑型 #臀腿训练
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爱健身的董小姐3天前
改善妈妈臀太快了！假胯宽 、臀凹陷、妈妈臀扁塌下垂又难看，居家一个动作帮你改善！每天5组 每组20个#改善妈妈臀#练臀#改善臀凹陷#饱满臀型#假胯宽
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记1周前
有妈妈臀又怎么样？40+老阿姨爆改也不过300多天而已‼️‼️#妈妈臀如何改善 #居家健身有新招 #居家塑形 #好身材练出来 #宝妈减肥
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青松健身5月前
改善妈妈臀不要先练臀，先把骨盆练好#妈妈臀#臀凹陷 #臀腿训练 #健身干货
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杏元体育(冬梅轻徒手)2周前
找到这里告别妈妈臀 #健康 #运动 #徒手
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