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元大都（乌鲁木齐）体育2周前
乌鲁木齐元大都周日长距离拉练，朔风刮不跑的热爱，低温冻不住的配速，冬天的长距离，从不是煎熬是为春天的赛道，攒下的每一分底气。#冬训肯吃苦开春猛如虎 #马拉松俱乐部 #长距离训练 #马拉松 #跑步 @抖音小助手 @DOU+上热门
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hit1年前
16公里拉练，晚11点到凌晨2点顺利结束！#哈工大夜间军训拉练 #哈工大硬核军训
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憨憨陈如意3月前
难忘的军训拉练！被自己厉害到了嘻嘻#vlog #大一 #军训
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山野杂志6天前
2025-2026国家攀岩队冬训徒步拉练——国家攀岩队难度、攀石组百公里徒步拉练纪实 #中国登山协会 #户外徒步 #国家攀岩队 #冬训
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商贸超学长4月前
什么？不知道军训怎么办？ ❶军训时间15~20天，具体的依据学校要求 最后一天是需要拉练的 ❷推荐大家去买踩屎感鞋垫 在网上几块钱，买那种吸汗的，那种非常软的 到时候垫在军训鞋里面会非常舒服 ❸一定要去买一个皮带，如果有的话就带自己的，没有的话买一个那种伸缩款的，到时候系在学校的那个军训裤子上面 ❹军训宣传小组我没有听说过，到时候你们可以问一下导员，看今年有没有变化 ❺如果申请免训的话是需要三甲医院证明的 #陕西国际商贸学院 #军训
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味巴哥 美美6天前
冬训肯吃苦，开春猛如虎！ 本周日12月21日，新体操场+十圩港路段拉练活动，配速不限，公里数不限。冬天长距离要点就是慢和时间长！ 🕒早上7点准时集合拍合影，开跑时间5-9点随意。 🍌补给：协会提供，操场入口处 📝协会只负责提供补给，主张慢跑，不拼速度和距离，安全问题由个人负责！
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叶子叶子5月前
南昌大学军训说明 南昌大学军训时间地点内容，服装难度说明#南昌大学 #南昌大学新生 #南昌大学军训 #南昌大学录取 #南昌大学录取结果
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芋泥小轶1年前
vlog🌷清华大学军训凌晨拉练，我坚持住了！ #vlog #清华大学
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yt5天前
2025.12.21 周末的长距离拉练，可能因为前一天练腿没完全恢复，加上晚上睡眠时间太少，长距离跑下来特别累，距离努力完成了既定目标，但是想要的配速，你没跑出来，新的一周，劳逸结合，好好加油吧😜#不可思议 #我和我最后的倔强 #视频号上热门 #跑步 #晨跑打卡
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高高🏃1周前
#长跑 #冬训 以后调整训练安排，不跑那么频繁了，一周一次的强度课（距离不需要太长）一次长距离拉练30+其他时间有氧慢跑，优化训练结构，不在那纯堆跑量（大部分垃圾跑量）
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32分钟（努力增肌版）³²3天前
早上练好还是晚上练好？搞错了重点了！这才是健身的“最佳时间”#健身 #增肌减脂 #什么时间健身最好 #健身干货
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小熊（教官）🇨🇳 班长3月前
文山学院大一军训 科目:拉练 时间:一上午 总长度:16公里 方法:从一连开始顺序一次推进 @见手青 @哈哈 @是老张没错 @R7🐿️ @·33¹ @ail @CC` @
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LiSa 爱跑步2月前
如何科学有效的进行LSD训练呢？ 衡水马拉松回来的第一个长距离拉练，也是为了10.19的潍坊马拉松做准备，4点开跑，6.40结束，不耽误送孩子上学，感觉跑的越来越有状态了，就是这跑姿自从受伤后就是好腿拖着伤腿跑。#跑步#马拉松#lsd#潍坊马拉松#康比特
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小熊维妮ღ.（自用在主页橱窗）5月前
《关于hhxy学姐有话说》（第十期）〈①军训大概内容②新生大概开学时间③早操，早自习，晚自习〉#小熊维妮学姐说 #黑河学院#hhxy #hhxy #大学生军训 #新生开学
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槐序贰拾一4月前
重庆邮电大学新生军训指南#重庆邮电大学 #军训时 #新生
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小飞家4月前
凌晨3点30，30多度高温，跑步有史以来第一次且一个人胆战心惊的跑了个30公里，吃了个狠苦，这自律的人生啊，吃苦吃出来的#高温天气 #马拉松训练 #长距离拉练 #跑步 #生命不息运动不止
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娇娇爱运动2月前
15公里拉练打卡！总有人问我开店那么忙哪来的时间运动？其实不过是把刷剧熬夜的时间换成休息，7小时睡眠打底，再用热爱填满缝隙。 「合理规划的时间，能装下事业也能容下热爱」#跑步 #运动女孩 #马拉松 #传递奔跑的力量 #雪花战队 @潮汕小馆(伊川店)
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🇷🇺伊万俄罗斯留学2月前
✈️🇷🇺🧑‍🎓伊万俄罗斯留学 军训的一天 空腹10小时，减肥➕拉练 -体检-打印-宿舍-行李-手机卡- 听着很简单，其实手续很繁琐！ #伊万俄罗斯留学 #俄罗斯留学 #喀山联邦大学 #俄罗斯预科 #俄罗斯本科
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青刃出鞘➕野路陪爬1周前
挑战100场越野赛，各地野山路拉练！今天在吉安的神岗山画圈跑9公里拉练(允许我没跑完两大圈)下座山在哪里宝友们说的算！#跑步 #越野跑 #户外 #神岗山公园 #爬山
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主打歌1年前
北京理工大学军训旅2024年9月2日零晨2:15——6:00拉练！#北京理工大学 #国防七子#皇家兵器学院 #2024军训 #拉练行军
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政法小旗1周前
也就是45公里！拿捏🫴#新疆政法学院 #国旗护卫队 #拉练 #记录校园生活 @抖音小助手
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屎壳郎小姐3月前
大连秋天的海岸线太适合跑步了，为了#戈20 周末陪小伙伴们拉练34km，从星海广场到琥珀湾，再到海之韵，最后到达国际会议中心，一路美景#越野跑 #大连旅游攻略 #玄奘之路 #户外运动
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心语与跑步7月前
跑步黄金时间段： 早上6:00-7:00 下午4:00-6:00 晚上7:00-9:00 #跑步时间 #运动 #原创#心语与跑步 #慢跑
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育华篮球单招-冷校长5月前
体育单招学习文化课的最佳时间#体育单招文化课 #篮球单招训练
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崇沛讲道家养生2天前
练功的最佳时间你知道吗#崇沛#道家思想#道家文化#道家智慧#道家养生
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zhy跑者4天前
早安！晨跑是唤醒一天的最佳方式。🏃‍♀️阳光正好，不负热爱！#早安! 丶数九晨跑长线拉练!
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碎嘴奶爸-雷先森6天前
#男人带娃系列 #创作者中心 #创作灵感 周末易县云蒙山拉练，单程200公里摩托化行军加四小时爬山，主打一个战斗精神培育#爸爸带娃#摩托车
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NewMedicine1月前
Vlog .ᐟ.ᐟ高三徒步拉练Day🎶⛰️#高三 #vlog #记录我的生活 #高中生 #校园日记
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青刃出鞘➕野路陪爬6天前
挑战100场越野赛，各地野山路打卡拉练！今天在吉安吉水大东山拉练！有点虐，时间比较长，想穿越的一定要叫向导带你们不然很容易(两步路在路面都不是很准)迷路!#越野跑 #吉水大东山 #爬山 #自律遇见更好的自己 #运动
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牧子行（骑行版3天前
从杭州到黄山，200公里中短途骑行，出发！#vlog日常 #骑行vlog #骑行日记
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文艺姑凉🧘‍♀️6天前
今年最后一个长距离拉练 #跑步🏃 #长跑 #马拉松 #运动 #运动女孩
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sailtothemoon2周前
欢迎收看打工牛马三天半特种兵MAMA行 武汉-深圳-香港-深圳-武汉-老家-武汉行 #拉练 #mama #treasure #和睦
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糖果3月前
清华大学2025新生军训，学霸状元们凌晨20公里拉练！#校园生活 #热血青年 #青春的样子 #军训时光
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勇往直前腾飞1周前
周四青龙山拉练
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杨师兄运动圈6天前
#先跑再说 #运动#健康#广马@杨师兄用AI
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Winny2周前
雪地徒步拉练11km 接下来这段时间，我们准备按步骤训练孩子在寒冷的环境下徒步，接受寒冷，大包，露营，以及至少15km的体能训练。 #冬季户外 #徒步 #拉练 #多伦多 #留学生活
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林开心2月前
#温州大学 #军训dou出彩 13分47秒很短 但14天也很长 本来想了很多的话 早上没说完 虽然我经常没有以身作则 但你们凭着自己意志力完成了这一段艰难的时光 队列 擒敌拳 分列式 消防演习 医疗救护还有13.8公里的拉练 这一个艰难的任务随着时间已经结束了 感谢校领导 老师 所有配合的同学 各个班的班长 标兵 旗手 各个排的排头再感谢摄影师 记录这么多瞬间 所有的训练 娱乐 斗鸡比赛 篝火晚会 拉练 希望你们铭记这段艰难的历练 使你们未来的人生一帆风顺 祝你们学业有成 前程似锦 不忘初心 砥砺前行
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足踝医生万东东2周前
你知道运动的黄金时间，是每天什么时候吗？ #运动黄金时间 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选计划 #东哥聊足踝
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雄鹰战队-雄鹰老师3月前
马拉松训练之LSD拉练你跑对了吗？ 马拉松赛季即将来临，大部分跑者都开始赛前备战训练了，其实说白了马拉松就是一项有氧耐力运动，而LSD拉练就是提升耐力的最佳方式！LSD拉练的精髓用三个字概括，长，慢，稳！长距离，长时间，慢速度，稳节奏！#跑步 #马拉松 #马拉松训练#LSD拉练#科学跑步 @珠珠 @爱运动的青子 @豹行天下
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运动康复木木老师（1月17号潍坊站）1月前
一年中出来进修最推荐时间段 #运动康复 #运动康复培训 #系统学习 #体态矫正
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樱桃爱跑步（拒绝私聊）3月前
9月第一次拉长距离，耐力真的是不够，还需要多跑跑才行#跑步 #跑步治愈一切 #日常分享 #长距离拉练
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走召游北京3月前
北京最美季节到来！带爸妈来北京，5天时间怎么玩？收好这份吃玩住行攻略 拒绝🙅🏻‍♀️网红商业街 拒绝🙅🏻‍♂️特种兵拉练 只有户外纯玩 #北京范儿 #北京旅游攻略 #北京旅游 #故宫 #天安门
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建橙日记1月前
永川中学宋锦桥校区初2023级远足拉练活动 #永川 #永川中学 #中生学 #初三 #记录校园生活
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西理青年3月前
拉练记#学生军训 #新兵 #大一
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小苏先生6天前
活动前的最后一场拉练#长途骑行 #骑行vlog #努力变成你想要的样子 #砾石公路车 #瓜车
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特跑特跑～青春不老2天前
一场活动三重抽奖。2026特跑与您一起向前一起嗨！#特步元旦联跑#特跑~劲酒十公里排行榜拉练活动#跑团5k接力跑活动
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阳光物语5月前
慕士塔格山登山记第二次拉练 第七天是儿子BC-C1-C2拉练时间，从海拔4400米的大本营出发，当天花费7个小时到达海拔5500的C１营地,在营地住宿一晚,第二天继续海拔6180米的C2营地,在去C２营地时山上开始下起了大雪，果断下撤．回塔县休整两天，准备直接冲顶．#慕士塔格峰 #雪山攀登 #极限运动挑战 #南疆喀什
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清华张小二3月前
这氛围多好啊 #清华大学 #本科生 #新生 #军训 #拉练
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上海朝日FC2月前
体能拉练 越是累的时候越要大声的鼓励队友 这是高桥教练的要求，他说因为你们是一个团队，所有的体能拉练也必须全员在规定时间内完成才算通过，队员们久而久之就养成了给自己加油给队友打气的好习惯。 #杨旭 #高桥亮也 #上海朝日FC #少儿足球 #日式青训足球
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九九教员（SFCM）3月前
当兵都每天几点起床？ （老兵不迷茫｜新兵有方向）#一日生活制度 #起床 #新兵有方向 #九九教员 #七十五厘米综合性军创品牌
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丽水网4天前
“浙BA”丽水队白云山拉练，比赛时间调整不影响备战，登高望远，调整状态，网友：原来徐队是这样练臀大肌的#丽水队 #我打我的浙BA #秀山丽水活力城 （来源：@热心市民吴师傅 ）
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漫游的星子3周前
帽峰山反穿徒步保姆级攻略：白山村→帽峰山→北门 一、路线概览 总里程：约13公里 累计爬升：533-700米 预计时间：4.5-6小时（不含休息） 难度系数：★★☆（中等偏易，适配周末拉练） 路线特点：以野路+山脊平路为主，树荫覆盖率超90%，全程无补给点 反穿优势：避开正门人流高峰，部分路段免门票，下山路段更轻松省力 二、详细路线（白山村→北门） 1. 起点（白山村站/白山村牌坊）：从牌坊进入后沿沥青公路直行，15分钟后抵达“帽峰明珠”牌坊（核心地标）。 2. 中段（帽峰明珠→山顶）：穿过牌坊继续沿水泥路爬坡，尽头转入野路缓坡上行（野路岔口多，需严格跟随导航）；沿途以山脊平路为主，穿插少量台阶与3-5个小山头，途经莲花顶森林公园，2-3小时后到达山顶广场（揽月峰）。 3. 终点（山顶→北门）：山顶广场设观景台，可俯瞰广州全景（建议休息拍照15-30分钟）；随后沿盘山公路下山，途经共济桥（秋季落羽杉绝美）、天湖（人工湖）、茶花园，最终抵达帽峰山北门，下行至公交站即可。 三、交通指南 1. 公共交通（推荐）：地铁14号线至太和站C出口，转乘973路公交至白山村站（约30分钟）；返程从北门乘坐758路公交返回太和地铁站。 2. 自驾：导航“白山村（广州市白云区太和镇）”，村口有少量免费停车位。 四、时间规划建议 出发时间：8:00-9:00（避开人流，气温适宜） 中途休息：山顶广场（30分钟）、共济桥（15分钟） 预计结束：14:00-16:00（视体力灵活调整） 提示：景区18:00后停止入园，反穿不受限制，但需确保天黑前完成行程 五、关键注意事项 1. 导航：提前下载离线轨迹，反穿野路岔口易迷路，“两步路户外助手”搜索“帽峰山反穿轨迹”即可。 2. 安全：山顶广场入口可能锁门，可从旁绕行（注意脚下安全）；部分路段坡度较陡，下山控制速度保护膝盖；务必带足水和食物，每人至少2L水。 3. 拍照点：山顶观景台（全景视野）、共济桥（秋季落羽杉）、天湖（开阔水面小憩）。 六、适合人群与替代路线 • 适合：有基础徒步经验、体能中等偏上的爱好者，想远离城市的上班族。 • 不适合：纯新手、体力较弱者、无导航设备者。 • 替代方案（体力有限）：①半程路线：白山村→帽峰明珠→原路返回（约6公里，2-3小时）；②常规路线：北门→山顶→原路返回（需购10元门票）。 #帽峰山 #一周一山 #户外 #原创作品
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跑士3周前
花时间在健康上，花心思在生活上，花精力在灵魂上，周末长距离安排上。#马拉松训练日常 #因为热爱所以#长距离拉练 #坚持跑步 #冬训开始了
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浙江梦想犬舍～彪彪1周前
#养宠进阶指南 #创作者中心 #创作灵感 空余时间的拉练#养狗新手 #狗狗
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@朋哥(商洛朋朋教练)6月前
大家期待的拉练活动安排起来啦，6月15号需要来的抓紧时间，名额有限，先到先得#学车 #拉练 #商洛朋朋教练
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乙青徽卿·太极4天前
练拳最佳时间的背后，藏着太极与自然、与身体相处的秘密 #太极拳 #弘扬中华武术 #非遗传承 #太极 #太极智慧
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跑的快的东叔🏃🏻‍♂️6天前
35KM炸场！平均430配速+最后6KM狂飙350马配 “周末跟搭子干35KM：前29KM430稳扎，最后6KM直接飙350马配！累到想躺但成就感拉满。#马拉松 #马拉松训练 #长距离拉练 #跑步volg #飞影plaid2
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向钱看往厚赚1周前
2023年跑黄马一小时46分30秒，今年跑黄马一小时35分15秒成功PB，也算是2025年完美收官了。这半年来，每天的早起和汗水，长距离的拉练，只有爱跑步的人才懂得，那份坚持是多么的不容易，很庆幸我努力付出，也让我今年圆满的画上了句号。很感谢跑团的跑友们，让我努力成长！特别要感谢今年全马和半马带我跑的王总和曹会长，是他们的带跑和鼓励，才让我今年跑马从从容容，游刃有余🤗🤗感恩！
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奥马尔的居家健身1周前
居家一副哑铃练爆背肌二头拉练计划 今天在家整一个Pull Day拉练日，不用去健身房人挤人，有一对哑铃就能练透背和二头。 这套流程也是我平时的常规操作。先拿皮尺量个臂围记录一下状态，这个仪式感要有。热身动作别偷懒，把关节活动开。 正式组我是这么排的： 1. 杠铃/哑铃俯身划船：增加背部厚度的主力动作。 2. 仰卧上拉：这个动作被很多人忽略了，其实对把背拉宽很有感觉。 3. 单臂划船：孤立刺激背阔肌。 4. 二头弯举收尾：锤式和常规弯举交替做，把手臂充血感拉满。 整套下来大概45分钟，在家也能练出倒三角，别再给自己找借口了。 ##居家健身 ##哑铃练背 ##背部训练 ##二头肌训练 ##男生塑形
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大鹏体育2天前
邵佳一上任见面会拟下周在北京举办，新国足1月在肇庆集训！ #邵佳一 #国足 #国足冬训 #国足集训 #国足大名单
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陕西职教升学-杨校长4月前
大学生入伍的最佳时间 #当兵 #大学生 #单招集训 #家长必读
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