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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）3周前
《柠檬叉蝴蝶步》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #柠檬叉蝴蝶步 #moveup
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魔菇舞蹈1周前
《pump it up》详细教学来咯~ #Pumpitup #卡点舞 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学 #一学就会系列
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🥣肉一味的粥6天前
这支入门级的舞蹈 喊你姐妹来学 #活着dj #舞蹈教程 #抖音热门舞蹈挑战 #舞蹈
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芊舞（舞蹈教学号）5月前
是谁在蹲的绝美花瓣伞舞~教程终于来啦~古典舞小舞段《花雨弄》背面教学分解，编舞：一枝乐，这支零基础也可以尝试哦~#花雨弄舞蹈 #背面教学 #氛围感舞蹈 #伞舞
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魔菇舞蹈5天前
《雨是神的烟花》详细教学来咯~ #雨是神的烟花 #彦峥编舞 #抒情爵士 #魔菇舞蹈 #零基础舞蹈教学
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BKMolly8月前
他竟赢在这里？！超长超细Lucifer舞蹈分析 主Jayjay/Justin Songha松河 Daniel金卷#lucifer #SMTR25 #jayjay #justin #songha
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千千艺舞蹈（英山）6月前
建议反复观看！萌娃版《中华美少年》震撼来袭✨ 怕发完整版限流，但这波必须安利！大家快来围观喔～男生女生都可以跳的舞，非常积极正能量，节奏动感又好排喔～快快收藏起来吧～#六一 #少儿舞蹈 #动感舞蹈 #我要上热门 #我要上热门抖音小助手
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希姐（带娃跳舞版）5月前
一对一教了4.5小时搞定了这支舞，你试试看需要多久呢#耶子编舞 #像极了 #舞蹈教程
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大美美1月前
茜茜老师的#原创舞蹈#珊瑚颂 #老歌回顾 老师说这听着首歌可以#旺自己 那么我们跳这支#舞蹈 是不是更旺自己呢，一起学起来吧！
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Mido米多舞蹈5月前
刀马刀马详细教学来咯#刀马刀马舞蹈教学 #刀马刀马 #刀马刀马舞蹈 #零基础学舞 #米多舞蹈教学
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梦幻爱跳舞6天前
超甜双人舞《那边是几点》别人羡慕不来的，我的圣诞舞搭子，旋转跳跃，把快乐值拉满这个冬天～#那边是几点 舞蹈#圣诞节 #圣诞的100种打开方式 #开心舞起来 #姐妹舞
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魔菇舞蹈1月前
《青云摇》详细教学来咯~ #青云摇 #入青云 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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玛雅舞蹈2年前
#零基础学舞蹈 #噔噔噔噔舞蹈挑战 小讲解来啦，我知道大家需要😬 基本功不好的，咱多练习基础哈
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福袋~2周前
邪修学抖舞#顶胸坐胯 零基础一看就会！#舞蹈教学分解 #舞蹈入门教学 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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Mido米多舞蹈2月前
《一点点星星摇》详细教学完整版 #一点点星星摇 #一点点星星摇教程 #为什么晚上总是有星星舞蹈教程 #青年创作者扶持计划 #米多舞蹈教学
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白绿奶蓝6天前
叫上闺闺一起拍~#圣诞舞蹈 #简单易学 #圣诞节 #和闺蜜一起拍 #圣诞的100种打开方式
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是小谢吗🦀1周前
现在看得清腿上动作了嘛 ～#pumpitup舞蹈挑战 #pumpitup #卡点舞 #保姆级教程 #简单舞蹈教学
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）4月前
《晚梨摇》变装舞详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #晚梨摇 #九尾狐dj #主播舞蹈
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沐恩舞蹈MoonDance1周前
分享一个实用的Rounde练习方式～ #恰恰基本步 #checkrounde #长沙沐恩舞蹈 #拉丁舞课堂随拍
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语言舞蹈剧目库(私信没回复看抖音号)6月前
福利来了，《乘风少年》完整版分享，简单易排，音乐好听又积极向上的少儿集体舞蹈，开学典礼，运动会开幕式表演都可以哦。#校园集体舞 #六一舞蹈推荐 #开学典礼节目 #运动会开幕式 #运动会开幕式舞蹈
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糖糖舞蹈（零基础爵士）11月前
我悟了！原来这是我跳舞一直不好看的原因！#零基础爵士舞 #爵士基本功 #舞感 #糖糖舞蹈
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小张琦-（跳舞版）8月前
来看看吧！这是一个舞蹈教程。 #少女时代 #再次重逢的世界舞蹈 #保姆级教程
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XMe6天前
#圣诞舞#圣诞的100种打开方式#翻跳#成人零基础舞蹈 🧣贩卖圣诞气息🎅🎄～
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王较瘦6天前
这个简单又好玩～ #卡点 #一学就会系列 #抖音舞蹈
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涵涵舞蹈教学2月前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你们很有帮助？
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YoYo学舞呀1周前
圣诞节🎄简单的圣诞小舞蹈学起来#圣诞节 #圣诞小舞蹈 #简单舞蹈 #和姐妹一起跳 #圣诞的100种打开方式
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嘻宝1周前
这组合我能看亿遍！嘻宝和丫丫姐姐共舞《疯狂动物城》太绝了！#疯狂动物城舞蹈#少儿舞蹈#姐妹合拍#萌娃跳舞 #圣诞的100种打开方式 @是夏奈丫
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一棵小左左5月前
老师说看到大家都在翻跳了，那就来讲讲发力吧！ #古典舞 #现代舞 #古风现代舞 #易依编舞 #戏文说舞蹈
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会跳舞的泡妈5月前
初中生妹妹和40+姐姐都可以跳的舞蹈，你能看出来哪个是初中生吗？#舞蹈零基础 #成人舞蹈 #国风爵士 #白小白编舞 #泡妈编舞
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不喝🐾可乐🥤6天前
超简单的 圣诞🎄小舞蹈 只有三个动作 #一看就会系列#圣诞的100种打开方式 #卡点舞#红色系 #冬款穿搭
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糖果零基础舞蹈（含教学）5天前
祝大家圣诞快乐🤶 #圣诞快乐 #圣诞舞蹈 #圣诞的100种打开方式 #零基础学舞蹈#抖音热门舞蹈
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流派曳步舞风格7月前
0基础利用口诀的方式来学曳步舞，能够快速入门哦！ #曳步舞零基础教学 #流派曳步舞 #前卡后卡 #鬼狼曳步舞教学
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一只兔tu～（跳舞日记）4月前
30+宝妈💃Day48｜跳舞的时候才是我自己啊 6点20起床，趁娃还没醒，赶紧跳一会儿。 基本功练习Day48✅学会侧wave只需三步，快来试试！ 跟练：blaze #自学舞蹈打卡 #爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #燃脂的一百种方式 #30岁也要闪闪发光 @DOU+小助手
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小张琦-（跳舞版）1周前
冬日氛围小舞蹈✨ #some #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #镜面舞蹈教程 #圣诞舞蹈
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北林·林之舞体育舞蹈协会4月前
北林新生必看！这支视频藏着你大学最酷的打开方式❤️🔥🥳 点开！感受被国标舞点燃的青春🍃—— 是华尔兹旋转时扬起的裙摆，是恰恰踩点时震到心跳的节奏，是交谊舞转圈时和搭档相视而笑的瞬间✨ 别担心“我没基础” 外聘老师周末手把手抠细节，学长学姐周中陪练到深夜，0基础也能从同手同脚跳成舞台焦点💃🏻🕺🏻 镜头里不只有舞蹈： 是训练房镜子前的汗，是比赛场上亮闪闪的奖牌，是主题舞会上碰杯的笑，是撸着社团猫猫复盘动作的暖… 最后说句实在的： 在这里，跳舞是技能，比赛能攒综素，舞会能交友，表演能拿学分✅ 但更重要的是——你会找到一群陪你把日子跳成诗的伙伴～～[爱心][爱心][爱心] #北京林业大学 #北林新生 #林之舞 #大学社团天花板 #国标舞
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饺子5天前
心理委员我不带劲˶ｰ`֊´ｰ #慢摇 #丝滑 #一学就会系列 #屋顶着火 #抖音热门舞蹈计划
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涵涵舞蹈教学1月前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助
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又又（学舞中）6天前
圣诞节🧑‍🎄发抖音 就跳这个圣诞🎄舞 #圣诞节 #圣诞的100种打开方式 #简单舞蹈一学就会 #和姐妹一起跳 #抖音小助手
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糖果零基础舞蹈（含教学）1周前
《不再犹豫》的保姆级教学来咯！ #不再犹豫 #经典老歌#保姆级教程 #不再犹豫舞蹈 #零基础学舞蹈
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郭老师魅力校园8月前
人民日报近期有一则报道：跳舞，是抵抗抑郁的最佳方式。支持孩子走进舞蹈教室，鼓励他们站上舞台，是送给孩子能陪伴一生最美好的礼物#家长必读 #舞蹈 #跳舞
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汤怡然KineticDance5月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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橘橘猫-爱吃醋1周前
BurpeeGirl 30分钟舞蹈有氧燃脂训练 这套训练全程站立，动作简单好跟， 低强度恒速燃脂，不累膝盖哦，跟着音乐轻松动起来，有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#减脂 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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金子1周前
#东南西北风 #完整版 #原创编舞 #简单易学舞蹈 #一看就会系列 @DOU+小助手
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DZ健身舞1周前
热门舞蹈 这个舞蹈太适合团队跳了！#东南西北风 #简单又好看 #广场舞 教学在@DZ健身曲老师 #热门 @抖音创作小助手
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是小谢吗🦀1周前
谁不学啊～～～开课～#惊鸿一面 #惊鸿一面舞蹈挑战 #保姆级教程 #一学就会系列 #古风摇
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
六句话说重点，跳舞怎么样才能练好表情呢~学舞人必看#表情管理 #舞蹈表情训练 #舞蹈表情 #宝藏璐璐舞蹈
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大头‘Dt5月前
这个常见踢腿怎么做才好看呢 #爵士基础 #踢腿动作 #sheesh #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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文萱上头研究所4月前
骑士舞~女性不废腰!不废腿!快乐的舞蹈💃 #綻放女性魅力 #跳舞小技巧 #婚后相处 #女性必看 #跳舞让人自信
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花楹妤6天前
这么简单你一定可以的，我都能学会#卡点舞#lalalove #一学就会系列 #扭一扭#舞蹈教程
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晴气球1周前
俩动作，适合和朋友一起跳，点击右下角头像拍同款 #卡点舞 #简单好看的舞蹈 #一学就会系列 #和姐妹一起拍 #青年创作者成长计划
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彩姑娘5天前
#不管什么风。喜欢跳的一起来#舞蹈 《东南西北风》零基础学舞#今天打卡了
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）4月前
《蟀k摇》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #蟀k摇 #热门舞蹈
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昭昭子🦋2周前
《Because Of You》详细舞蹈讲解来咯～#Becauseofyou #基础爵士 #舞蹈分解 #舞蹈教学
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晴气球1周前
好简单，好好看，点击右下角头像和姐妹拍起来 #waybackhome #舞蹈教学 #简单好看的舞蹈 #一学就会系列 #青年创作者成长计划
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星悦舞蹈库（私信未回复看抖音号）1月前
🔥这是完整版3分钟，2025最新幼儿少儿超嗨恰恰开场舞来啦 六一元旦都可以表演的超级恰恰开场舞，燃爆全场，简单好排，带动气氛！#六一元旦舞蹈 #幼儿舞蹈 #趣味舞蹈 #热门舞蹈 #上热门
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明明的舞蹈日记5月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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元元健身舞6天前
大家要的新鸳鸯蝴蝶梦详细版教学来啦~#新鸳鸯蝴蝶梦 #0基础学跳舞 #一学就会系列
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～丹丹～1周前
又简单又好看的舞蹈来喽～ #你看你看月亮的脸dj #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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