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首赛田径余教（长期招生）1月前
正确的利用赛前调整引发超量恢复让你的成绩在短期出现质的提升#短跑 #运动表现 #体育生 #田径 #赛前训练
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而川 performance4月前
运动恢复顺序 别只懂猛练，恢复技巧在这！#鹤壁 #体育生 #运动恢复 #比赛 #干货
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全网自练达健将no.1☝🏻6月前
赛前三天力量训练 #400米 #赛前调整 #力量训练 #蚌埠大奖赛 赛前三天是停机酸的最佳时间，因为肌酸储水，赛前停用肌酸，可以减少身体中储存的水分，并且三天的时间并不会让身体中肌酸储备下降太多，这样可以通过降低体重，并且保证身体中肌酸储备量，让赛前状态更佳！
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海胖是个实诚人2月前
大强度训练比赛之后，第二天到底该怎么练？ 纯休息得3天缓过来劲儿，低强度训练反而事半功倍#运动表现 #运动 #篮球 #力量训练 #健身干货
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西北小军哥1年前
背靠背比赛 如何快速恢复#马拉松 #越野跑 #跑步 #中赛长跑俱乐部 #恢复
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踢足球的康复师⚽️6月前
⚽️高强度运动后如何恢复❓#足球 #踢足球的康复师
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彭乐扬🏀24号5天前
残血半只羊 惊魂一周历险记😂 感谢@商丘运动康复中心 王墨叔叔 感谢教练和所有队友@星爆篮球官方号 @帮BaN @布尔 @@蕾蕾啊@ @u9🏀黄思齐 @***星光… #nybo全国总决赛 #运动恢复
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RunnerLoc4天前
为什么休息了还是累？正确的马拉松恢复方法 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：三津家的yt频道 #马拉松跑后恢复
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小亮啊小亮🏸1月前
慢慢恢复，重返赛场！#羽毛球
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Harry Shum 岑嘉炜3月前
💡 NBA球员都在偷学的赛后复活秘方 比赛后身体僵硬？这是为詹宁设计的次日恢复方案！相扑深蹲开髋+活内收肌，单腿平衡哑铃划船强背部+脚踝本体感，哑铃跟腱横向跳跃稳内外侧！让身体重回巅峰！🏀 想恢复更快？快收藏+关注！🔥 #赛后恢复 #灵活性训练 #篮球训练 #运动表现 #运动康复
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运动康复师Siyu9月前
体考生比赛临近前脚踝扭伤恢复#运动康复 #脚踝扭伤
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🌈嘻嘻.3天前
今天跑了9个1000➕500， 好久没跑长距离，深圳和广州都只能以赛代练。 说错了，是广州马拉松，都跑糊涂了5555 跑完比赛和强度可以喝一瓶液体蛋白 #迈胜液体蛋白饮 #迈胜电解质 #加快恢复
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张开琴1月前
赛事多，跑量大，很多跑友都问我，我是怎么做恢复的，快点赞收藏吧！#运动 #运动恢复 #户外 #跑步 #日常分享
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强风吹拂的文振1年前
不练不进步，练多又疲劳，赛前到底怎么练啊#跑步 #抖音送你去跑马
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RunnerLoc2月前
马拉松赛后恢复周怎样安排？ 搬运自豹大王 Run的油管频道，有作者授权。
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冯俊彦1年前
运动恢复三部曲 #运动恢复 #赛后恢复 #运动恢复训练
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葛圣楠5月前
骑完车立马喝这些，可以加速恢复 #公路自行车 #骑行 #自行车 #公路车 #女骑
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慢跑李先生9月前
赛后如何快速恢复，看看这几点你做到了没？#跑步 #日常训练 #马拉松 #科学运动 #抖音送你去跑马
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没有口袋的哆啦2月前
一场比赛的结束不是冲过终点的那一刻，而是赛后恢复到身体重新续满电的那一刻。#赛后恢复 #分享 #ETGO益速迈 #运动益生菌TWK10 #继续加油
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维娜姐姐❤️3周前
业余跑者全马以后如何恢复 破三小姐姐的实战经验，可以抄作业✌️ #上海马拉松#先跑再说#交换你的冲线时刻
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应礼全(冲北大版）8月前
我是怎么从满分体育生变成保安的 要体考或者比赛的体育生们 看完这条视频一定受益匪浅！#体育生 #体考 #伤病 #伤病远离体育生
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羽毛球小欢喜啊5天前
训练后的恢复能力，决定后续训练的质量！分享一下小喜每天训练后的恢复方法#青少年羽毛球 #运动后放松 #经验分享 #羽毛球小欢喜
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爬坡就掉队的阿哲1月前
关于比赛后如何快速恢复 #骑行 #公路车
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方硕5年前
教大家一个恢复体能的妙招 实用且刺激 #dou来cba #cba季后赛
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爱跑步的小龙教练3周前
慢才能快 | 赛后恢复怎么跑才对 高强度训练后你是选择躺平静养还是主动恢复呢？ 在你的主观意愿里，肯定是想着都这么累了，还是歇着吧 但正确高效的恢复手段，一定有恢复慢跑，这里有3点建议： 恢复跑的配速可以比有氧跑再慢20-30秒 跑鞋的选择也有讲究，一双顶缓、超舒适的跑鞋，才是恢复跑的最佳选择 我穿的这双是耐克顶级迈柔，专为恢复跑打造的顶级缓震跑鞋 找一处舒服的环境，轻松舒服的体感跑上30-40分钟，你会发现自己全身轻松不少 #马拉松训练 #跑步装备 #跑步穿搭
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跑者说6天前
跑完马拉松，如何科学恢复 #恢复 #科学 #比赛现场
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搏击小学生4天前
业余爱好者打比赛，如何做心理建设，缓解紧张情绪，备战要注意哪些问题#倍雷拉vs搏击小学生 #拳击#格斗#武林风百姓擂台 #拳击比赛
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吉祥福瑞鸽业4月前
比赛归巢恢复经验#赛鸽 #信鸽 #职业赛鸽 #养鸽人 #赛鸽运动
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走在健康路上的胖子3天前
夜跑恢复日｜三亚半马倒计时3天，给初跑者的3个小建议#三亚马拉松#马拉松#跑步#锻炼#健身
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徐远征Oliver1年前
如果只睡了几个小时觉，两天后要比赛，该怎么调整？在这情况，恢复比训练重要
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维娜姐姐❤️3月前
悉尼赛后恢复跑开始啦！ #真实生活分享计划 #悉尼马拉松#柏林马拉松
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七分跑3月前
马拉松比赛后怎么才能快速恢复？ #大神支个招 #2025大美青海高原马拉松 #跑步 #马拉松 #赛后恢复
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400李时荣1周前
比赛多了，跑后肌肉放松很重要！ #跑步 #北健电刺激 #福州马拉松 #运动装备 #运动恢复
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辉先生说跑步8月前
马拉松赛后，你是怎么做的恢复训练的？ 马拉松赛后恢复训练多久开始？你是怎么做的？#马拉松 #跑步知识 #跑步 #延安新区马拉松 #给运动来亿点多巴胺
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草莓健康说🍓3月前
健美比赛恢复篇 前面我们讲了健美比赛要如何准备，这个视频主要来给大讲一下比赛后如何更安全的恢复，可以让自己为了自己梦想，不断的精进和努力~拍摄的场地有些杂音，剪辑水平也不是很高，谢谢大家对我的包容~比心~#因为热爱所以坚持 #健美 #健美备赛 #撸铁 #恢复训练
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NADH研究所6月前
足球巨星赛后必做的 3 步恢复法，帮你摆脱劳损困扰#范戴克 #运动 #恢复 #采访 #抗衰
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野球帝🏀逗师傅6月前
逗记球场鉴定“队员受伤，什么样的时机处理最为合适，机会稍纵即逝”#逗师傅 #ETU允许一切发生
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子成 爱跑步的康复师8月前
又要比赛了 快来看看如何赛后恢复！#马拉松 #马拉松比赛 #运动康复 #跑步 #运动康复训练
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王鹏博NO17月前
比赛越来越多，强度越来越大，回来的超量恢复就更加重要了！ 一贴一摇控就搞定了！
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越动体育（线上弹跳训练）7月前
不是我打击你，崴脚后听医嘱，静养正在扼杀你的运动生涯 #弹跳训练 #扣篮 #受伤 #康复训练
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知醒姐4月前
#内容过于真实 #说真话 #篮球 #篮球技巧 比赛打多了身体也需要恢复的
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80后的大飞8月前
周薪5000英镑的英冠球员，踢完比赛后都怎么恢复体能？ #足球 #英冠 #谢菲尔德联
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赛鸽老李2月前
鸽子比赛关与关之间怎么快速恢复#赛鸽比赛 #赛鸽知识分享 #赛鸽信鸽
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 多数人输在『恢复』而不是『练不够』。你以为让运动员准备好比赛，只有「练更重、跑更快」这两招？ 多数时候，前半季神勇、后半季越来越卡、越来越硬、越来越累，最后不是表现往下掉，就是被伤病叫停，问题不在你不够拼，而是在你的周期里根本没有真正的恢复策略。 我们太常把恢复当成有空再做的加分题。但在现在这种高密度比赛、长途移动、压力超高的环境里，单靠一直往上加负荷，身体会开始负荷不了。 运动科学这几年的研究很一致：在长期赛季里，有固定主动恢复安排的选手，更能维持稳定的速度、爆发力和动作品质，过度疲劳和伤病风险也明显比较低。换句话说，关键不是谁练得最狠，而是谁能一边承受高强度，一边把自己整理回「可用状态」 主动恢复，不是「今天就随便晃一晃」 它是一个有目的的低强度训练：透过轻量活动、活动度、呼吸和控制，促进血液循环，把前几天累积的疲劳慢慢清掉，让肌肉、关节和神经系统，有机会跟得上训练刺激 这些东西看起来一点都不帅：轻度骑车、慢速跑步或游泳、几个关节活动度循环、几分钟安静的呼吸与核心控制。但真正决定你在赛季末还跳不跳得起来、冲不冲得出去的，往往就是这些「看起来很无聊」的细节。 身为教练，真正重要的不是只会把选手「操到极限」，而是教会他们怎么在高压赛程里，自己把身体带回平衡。所以，让选手保持 ready，不只是每天大重量、每天冲刺，而是在周期里刻意腾出有计划的主动恢复， 把它当成训练的一部分，而不是训练做不完时第一个被删掉的附件 在留言打给你经常忽略休息的队友，让他们知道恢复要怎么排进真正的训练计划，而不要越练表现越差 #主动恢复 #运动表现 #恢复日 #体能训练 #恢复训练
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向老师3月前
快来看看，大众精英运动员，赛后都是如何恢复的？！优秀的运动表现不仅来自于科学的训练，和赛场上顽强的拼搏，更取决于恢复时的科学。你，学会了吗？#运动 #马拉松 #跑步 #运动康复 #脊乐健康
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迪卡侬DECATHLON1周前
#马拉松赛后72小时黄金恢复期，如何缓解酸痛，找回状态？#赛后恢复#跑步#迪卡侬#迪卡侬热身装
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青沙雨7月前
做好这4步，马拉松赛后让身体快速恢复 马拉松赛后快速恢复是有讲究的 而有些事你觉得是恢复 其实却是是进一步伤害身体 可千万不要做 最近吃的益速迈双向能量包还不错 #抖音开跑计划 #2025兰州马拉松 #马拉松 #赛后恢复 #跑步
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西西做运动恢复3周前
女魔足球赛后续命秘籍🔥#运动恢复 #足球#青少年 #健身#热门
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觉得2年前
#马拉松 跑完马拉松多久才能恢复？1、 在跑完比赛当天结束比赛后不要立刻停下来，再慢跑或行走几分钟，给身体缓冲的时间，慢慢降低心率，过个10～20分钟开始做全身拉伸和放松活动，帮助身体快速恢复。这个过程都是为了不让乳酸快速堆积，同时可以吃一点易消化的含碳水化合物和蛋白质的食物。2、在赛后第一周在在后的一周，身体的疲劳感会有一个从强到弱的过程，这个阶段可以进行适当的按摩，按摩可以帮助肌肉得到放松，促进排酸和肌肉的血液循环，有助于酸痛肌肉的快速恢复。在赛后的第二天，可以适当进行一些低强度的交叉训练。3、在赛后第二周如果身体恢复情况良好，这一周就可以适当的增加跑量了，但是强度和时长需要根据自己的状态把握好，到这个时候已经可以恢复正常饮食，要特别注意补充维生素，加速体力恢复。4、在赛后第三周如果身体状态良好，大部分跑者基本已经从上一次比赛的疲劳中恢复了。可以适当的增加跑量和强度，逐渐接近平常的训练强度。如果身体状态还是不好，可以选择一些其他运动项目，比如游泳，瑜伽，短距离慢跑等，让身体保持住运动状态即可。
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Tian田方然7月前
职业网球运动员比赛后的流程 一半比赛结束后还要至少花了个半小时的时间在放松肌肉和身体上，以保证身体机能的恢复和第二天的比赛 #体能训练 #康复运动 #网球#网球训练 #田方然
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向老师2月前
赛后恢复，你就做好这3点，让你尽快恢复好状态！#脊乐健康 #马拉松 #运动康复 #康复 #跑步
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球子快跑6月前
我的赛后肌肉快速恢复方法 #筋膜枪 #hyperice #运动后放松 #马拉松
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tommy老师4年前
马拉松赛后的7个恢复原则，赶紧转发给你身边比完赛的小伙伴，帮助他快速恢复#跑步 #dou是跑马人
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悦跑无止晋2月前
赛后一周该怎么跑？特别是有比赛的，这三点建议#爱跑步#马拉松#赛后恢复#超量恢复
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周昊(恩哥宫导)2月前
高强度运动后，怎么恢复身体？给大家马拉松赛后的建议～预祝大家周末比赛跑出一个好成绩！#跑步结算 #轻装上阵 #暖系跑 #马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1月前
跑步受伤如何维持体能比赛？ 跑步受伤如何维持体能比赛？跑步受伤还要比赛吗？跑步受伤还要坚持跑步的危害#中长跑 #马拉松 #体育生 #跑步 #体育
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悦跑别样红9月前
比赛后需要多久恢复 #马拉松比赛 #马拉松训练 #跑步知识 #科学运动 #武汉
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家乐RUN2周前
恢复跑 躺平一周 #知识分享 #马拉松#跑步
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Alex律师3月前
健美赛后恢复的秘密！ 赛后水肿怎么办？怎么快速消肿？ 怎么科学恢复身体？赛后饮食怎么做？训练怎么安全过度？心理怎么调整？ 快点赞收藏一波，让我带你从身体到心理，从饮食到训练，全方位科学恢复身体！ #赛后恢复 #健美比赛 #健美备赛 #赛后水肿 #dou来运动吧
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赛鸽老李5月前
鸽子赛后第二天怎么喂恢复快#赛鸽比赛 #赛鸽知识分享
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张开琴2月前
天津马拉松第二天，跑马后要积极主动恢复，可以通过恢复慢跑，不要完全躺平哦！#赛后恢复跑 #日常分享 #运动 #鸿星尔克大展鸿图 #鸿星尔克揽跃2
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