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日常脚部保养核心:清洁保湿+去角质+护甲+舒压4步搞定。 一、基础清洁(每天必做,5分钟) 1. 水温控制在38-40℃(不烫脚),浸泡5-10分钟(不要超过15分钟,避免皮肤泡皱),可加少量温和沐浴露/专用足浴盐(去异味、舒缓)。 2. 重点清洗脚趾缝、脚底褶皱处,用软毛刷轻轻刷(别用力搓,避免磨破皮肤),洗完用干毛巾擦干(尤其是脚趾缝,潮湿易滋生真菌)。 3. 避免用过热的水、碱性强的肥皂,脚汗多的人每天洗2次,洗完及时擦干。 二、去角质+保湿(每周2-3次,10分钟) 1. 去角质(软化老废角质,防粗糙干裂) - 干皮/厚茧:用温水泡软后,用浮石、搓脚板(轻力) 打磨脚底、脚后跟、脚趾边缘的厚茧,别一次性磨太狠(避免磨到嫩皮出血)。 - 死皮少:用温和的脚部去角质霜/磨砂膏,按摩1分钟后冲洗,温和去角质不刺激。 - 禁忌:有伤口、脚气溃烂时,暂停去角质,先消炎修复。 2. 保湿锁水(关键!让脚变嫩) - 洗完脚擦干后,立刻涂脚部专用保湿霜、护手霜(含凡士林、羊毛脂、尿素成分最佳),重点涂脚后跟、脚底、脚趾缝边缘,厚涂更滋润。 - 干裂严重:厚涂保湿霜后,套上一次性保鲜膜/棉袜,静置15分钟(“脚膜急救”),坚持3天就能缓解干裂。 - 日常:睡前涂一次,穿棉袜睡觉,锁水效果翻倍,避免脚干起皮。 三、指甲护理(每周1次,8分钟) 1. 剪指甲:脚趾甲长到超过脚趾尖1-2mm时剪,剪成平齐形状(别剪圆、别剪太短,避免嵌甲),边缘用指甲锉轻轻磨光滑,不扎肉。 2. 清理污垢:用牙签/指甲刷轻轻清理指甲缝里的污垢,别用力抠,避免指甲缝发炎。 3. 护甲:指甲干燥易断,可涂少量护甲油/护手霜按摩指甲,增强韧性;美甲后定期卸甲,让指甲透气(避免长期贴甲片,伤甲面)。 四、日常舒压+预防(每天随手做,护脚不费力) 1. 穿对鞋:优先选透气、合脚、鞋底有弹性的鞋(避免尖头鞋、高跟鞋穿太久,挤压脚趾;别穿别人的鞋,防脚气交叉感染),每天换鞋,鞋子定期暴晒杀菌。 2. 缓解脚累:久坐/久站后,踮脚10次+勾脚10次(促进脚部血液循环),或用热水泡脚5分钟,加生姜/艾草(驱寒、缓解酸胀)。 3. 特殊护理:脚汗多→穿纯棉袜子,每天换1-2次,可撒少量爽身粉吸汗;脚气初期→用抗真菌喷雾/药膏(遵说明用),保持脚部干燥,别抓挠。#强烈推荐 #上热搜 #美甲 #每日分享 #我要上热们
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