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爱跑眼镜哥3周前
不超过2区的有氧马拉松你也一定是 再聊一聊关于心率区间强度和比赛的心率区间分布，算是丰配友视频的续篇 视频有点长，但如果你能耐心看完，一定会对你有所帮助 #马拉松 #心率区间 #有氧跑 #上海马拉松 #RQ
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爱跑眼镜哥3周前
丰配友上马数据大揭秘 丰配友的上马数据记录能让我们读懂些什么？ #马拉松 #上海马拉松 #丰配友 #心率区间 #有氧运动
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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在路上的蚂蚁-11月前
比动漫更热血的101回箱根驿传超详细解说（第一区） 比动漫更热血的101回箱根驿传超详细解说（第一区） #强风吹拂 #中长跑 #马拉松 #长跑 #传递奔跑的力量
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容易PB1年前
提升跑步能力⚡的神奇代码EMTIR❓一个视频带你入门跑步训练| 丹尼尔斯经典跑步训练法_精讲01 五公里 十公里 半马马拉松 中长跑训练 配速区间极化训练 本期为精讲「丹尼尔斯经典跑步训练法」第一期，后续将会用10期左右拆解这本著名的31.4万字的中长跑训练工具书，立志做最好的、最通俗易懂的训练视频，帮助更多入门小白跑者少走弯路，科学无伤的提升自己的成绩。如果你也是跟我一样是对成绩有追求却天赋平平的普通人，可以关注我。一些收费级跑步训练的干货可以查看我的「中长跑解析系列」，顶级的跑步干货知识一定让你有所收获！ ①新手五千米22分钟练到14分钟的训练方法BV1pk4y147We ②普通人五公里怎么进20分BV1BD4y1N7Qh #跑步 #马拉松 #跑鞋推荐 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #跑姿 跑步训练 中长跑训练 强风吹拂 基普乔格 大迫杰 五公里万米5000米 体考体测 中考体育 1000米 体育生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
重新定义训练：心率是身体的唯一强度衡量器 #中长跑#跑步#马拉松#garmin佳明
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青浪马拉松俱乐部2月前
跑一场马拉松，需要准备多长时间？ #跑步 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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话梅味的奥利奥1年前
五个区间赏一个区间记录，往路破纪录，综合破纪录，今天驹泽很强但是青学更强！，#100回箱根驿传 #2024箱根驿传 #马拉松
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
走完半程马拉松是什么体验？（21.0975公里） 今天心血来潮，就想试试走完半程马拉松是什么感觉？体重会下降多少？多长时间能完成？消耗多少大卡？走路和跑步哪个减肥？#马拉松 #半程马拉松 #广东马拉松 #走路减肥 #跑步 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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青浪跑步学院4月前
长距离训练应该跑多长？#马拉松 #跑步 #训练 #青浪马拉松俱乐部
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靓仔阿昌3周前
深圳马拉松赛道分析#马拉松 #跑步 #深圳马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
长距离跑的强度在哪个区间比较合适#中长跑 #跑步 #马拉松 #田径 #冬训
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爱跑眼镜哥7月前
乳酸阈心率区间 关于乳酸阈心率区间，以及摄氧量，心率与血乳酸浓度的关系 如果你也喜欢研究这些生理数据，我们可以好好聊聊 #马拉松 #乳酸阈心率区间 #摄氧量 #心率区间 #乳酸阈值
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辉先生说跑步2年前
马拉松、半程马拉松、10公里、间歇训练配速如何选择？弄清楚区间配速，不再迷茫。#跑步#马拉松#跑步知识#跑步经验分享#跑步科学化训练
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
一期视频带你了解各个区间的配速 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
马拉松训练课-乳酸门槛跑 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑步治愈一切
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洄跑手记4月前
为什么马拉松比赛要先慢后快？#马拉松#跑步
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体育老师(心雨)5月前
马拉松距离有多长?42.195公里是怎么来的?#马拉松 #跑步知识分享
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骑着🐌上高速11月前
用左脚出血换来的区间新纪录56分台！各大监督的称赞，箱根背后的故事#中长跑#马拉松#箱根驿传 #强风吹拂
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爱跑眼镜哥1月前
安静心率和最大心率一定要设的准 安静心率和最大心率设的准，心率区间才有意义，特定强度的训练才更有效 #马拉松 #马拉松训练 #心率训练 #心率区间 #储备心率
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家乐RUN7月前
马拉松配速长距离 #马拉松训练 #跑步
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400李时荣6月前
你关注过你的跑量心率区间分布吗？ #跑量 #跑步打卡 #有氧跑 #马拉松 #跑步知识
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我所期待的7月前
#中长跑 #马拉松#有氧训练 #知识分享
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
有氧配速区间如何划分？ #马拉松 #5000米 #中长跑 #体育生
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家乐RUN2月前
跑马心率区间 公式不过是统计概率，并不能拿来做个性化练习 #马拉松比赛 #心率 #跑步
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家乐RUN6月前
照抄课表 理解比练什么更重要 #马拉松训练 #跑步 #知识分享
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魔都跑者-陈龙2月前
2025 最新「心率区间表」 收藏这一张，减脂/耐力/比赛全搞定。#魔都跑者陈龙 #干货都在这 #知识分享 #马拉松
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家乐RUN5月前
亚索800 #马拉松#跑步
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红死魔⚡️6天前
新手跑步如何从3公里跑到42公里 #运动#跑步#抖音合集升级计划 #马拉松跑崩应对法#青年创作者成长计划
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知跑份子haoran7月前
深度解析提高有氧耐力最好的训练手段——乳酸门槛跑（t区间） #中长跑 #马拉松 #强风吹佛 #跑步
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友墨奈绪Tomori 傑5天前
两年前的我觉得4分配很快，甚至一个10公里都跑不完，而现在4分配也仅仅是有氧区间，我就知道我一定行，时隔半年再次和松风哥一起训练，也是我第一次把整一趟训练跟下来 @松风跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #训练 #跑姿
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跑步老登3月前
丹尼尔斯跑步理论：五个配速区间#跑步 #马拉松 #跑步配速
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tommy老师8月前
你是不是每天都在150-160心率下跑步 #跑步 #跑步知识 #马拉松 #心率
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辉先生说跑步1年前
如何知道自己的心率区间与计算和设置#跑步知识 #跑步 #马拉松
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奔跑的小明8月前
马拉松大神狄鋆最不推荐的配速区间，你知道吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #我的开跑装备 #抖音送你去跑马
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爱跑步的773月前
9🈷️27日#2025国际垂直马拉松巡回赛哈尔滨站 别一样的体验.43层.1196个台阶.你不妨来试试 #中乔体育#中乔哈尔滨跑团
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辉先生说跑步8月前
有氧跑，很多人都没跑对 有氧跑，很多人都没跑对。要想达到减脂或马拉松训练的目的，首先要跑对有氧，知道自己的有氧心率区间，然后按一低二有氧的方法长期练习。#有氧跑 #有氧心率 #跑步 #减脂 #马拉松
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追风诗诗2周前
南山半马每公里区间配速，官方净成绩158完赛。我的半马成绩很稳，今年3次157，1次158。生理期那次搞了两个多小时#南山半马#南山半程马拉松#马拉松#2025南山半程马拉松 #跑步
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廉哥爱运动6月前
夏季坚持跑长距离是没有意义的，马拉松训练需要不同强度区间的刺激，单一配速下的堆跑量和磨洋工是没有区别的#热门 #马拉松 #马拉松训练 #中国马拉松 #跑步
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Coach李伟2周前
耐力运动员只能练3区以下的强度？ 职业运动员除了LSD，还要做什么训练提高能力？ 关于强度区间的划分 #跑步训练 #马拉松训练 #乳酸阈值#铁人三项
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刚哥陪你跑11月前
为什么要跑长距离！#马拉松 #跑步 #马拉松训练
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400李时荣6月前
什么课表可以一跑两练？ #马拉松 #跑步知识 #跑步 #有氧跑 #跑步打卡
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合肥跑步教练王宗芝8月前
大体重跑友我们每次跑多少是比较合理的呢？ #跑步 #马拉松 #大体重减肥
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谭雅跑呀2周前
LSD长距离的黄金距离为什么是32公里？ 本篇探讨了长距离跑的理念及其多重益处，并重点阐释了32公里（约20英里）作为关键里程碑的科学依据，因为它在生理适应、心理建设及避免过度训练方面都具有重要意义。 #LSD #长距离拉练 #长距离训练 #长距离跑 #先跑再说
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北海老刘8月前
这就是首次破三后回顾赛道和数据的你！#马拉松破三
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家乐RUN10月前
不要掉速 #跑步 #马拉松
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adidas杭州西湖专卖店运动甄选3月前
同是竞训鞋，EVO SL和波13应该怎么选呢？ #阿迪达斯 #马拉松 #跑鞋
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跑步教练飞豹10月前
长距离跑，到底多少，公里时间，适量高效#冬训吃点苦开春猛如虎 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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青浪马拉松俱乐部2月前
跑比赛如何分配体能？ #跑步 #马拉松 #运动 #训练
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微笑1周前
周六长距离30公里跑。（20公里有氧+3×2公里配速+3×400米间歇）#马拉松训练 #冬训 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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我是维兽2月前
西安城墙一圈到底有多长 错峰出行跑西安#vlog十亿流量扶持计划 #西安马拉松 #旅行推荐官 #创作人计划 #记录真实生活
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爱跑眼镜哥2周前
聊聊福州马拉松的心率策略 完成了自己的第一个福州马拉松，2:56完赛 心率分布是这两年跑的最好的一次 我一直建议大众跑者可以用心率来代替配速进行比赛的体力分布和执行策略 如果你还不知道如何用心率来指导马拉松比赛，那你可以好好看看这条视频 一定会对你有所帮助... #马拉松 #福州马拉松 #马拉松训练 #心率区间
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我是谁^_^4月前
心率区间2.7？带小数点的心率区间是什么意思？#马拉松#心率区间
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跑步老登2月前
丹尼尔斯跑步理论：E区间轻松跑。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练
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疾风体育6天前
为什么马拉松顶级跑者，可以顶着高心率参赛 #马拉松
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）3月前
一个视频告诉你，什么是心率的EMTIR区间！#大神支个招#熊猫的跑马日记#跑步治愈一切#跑步#马拉松训练
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靓仔阿昌1月前
完成桂马第四场考试，18公里6分配#桂林马拉松 #马拉松 #跑步运动
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Xoery2月前
脚步之外 Beyond the steps 南半球跑者专访系列 EP5 追光的人 马蕊 #马拉松 #越野 #清华
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橘子酱cc2周前
希望你看完这条视频，能够对配速员有一份新的认识和理解 南宁马拉松赛道全记录，拍到你了吗？#南宁马拉松 #2025南宁马拉松 #水果马拉松 #马拉松配速员 #橘子酱cc
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和Jack一起成长吧2周前
降心率要从12周有氧基础区间开始。 让我实践给大家看。 #马拉松#有氧跑#降心率#爱#健康
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