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黄建林5月前
#门诊日常 ，很多#骨质疏松 患者都会问到#钙片 和#维生素D3 的问题，今天统一解答！#风湿
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晓鹏科普6月前
多吃五种食物，骨质疏松补的又快又好#骨科医生 #热点话题 #骨质疏松
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疼痛康复徐辉医生4月前
骨质疏松不可怕吃对是关键#抖出健康知识宝藏#骨质疏松#医学科普#医学常识#饮食
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疼痛科岳剑宁医生3周前
医生能接骨，但长好骨头营养食疗起大作用啦！ #饮食#健康科普破圈计划#青年创作者成长计划#抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #营养食疗
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珍珍说药3周前
你总感冒、骨头脆？可能都因缺了它！补维D的三个真相，早知道，早受益#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨质疏松 #骨骼健康 #维生素d@珍珍说药 @抖音小助手 @抖音健康 @DOU+小助手
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中医韩跃波2月前
多吃5种食物 骨质疏松补的又快又好 #骨质疏松 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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珍珍说药2周前
年纪越大骨头越脆，补维生素 D 的三个真相#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨质疏松 #骨骼健康 #维生素d@珍珍说药 @抖音小助手 @抖音健康 @DOU+小助手
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郭俊超医生2月前
骨头光补钙没用，这5样吃对了，骨头才真的硬邦邦 #补钙 #骨质疏松 #维生素D #骨科 #医疗健康创作训练营
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骨科马永壮医生👨‍⚕️2月前
记住3吃3不吃，让你的骨头老的慢一点 #医学科普 #骨质疏松 #骨科医生 #希望能帮到你 #补钙
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赵燕邦5月前
#骨质疏松#补钙
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足踝外科田医生3月前
这项检查不该省！缺的人多，对骨骼和免疫都太重要了 #骨质疏松 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #维生素D
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儿童胸外岳芳主任1年前
弹性过于好，大概率是缺钙。弹性差，肋骨僵硬，大多是补钙多了。鸡胸的小朋友，补钙应该更科学。#补钙 #鸡胸 #硬核健康科普行动 #漏斗胸 #健康科普
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小曦少爷10月前
别让骨头软毁掉你的颜值，营养心理师揭秘，为啥骨头软的人通常比较丑？#抗衰老 #面部提升 #体态纠正 #营养 #健康乘风计划
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保膝袁博士8月前
如何吃出铁打的骨头？科学补钙 朋友们，想练就‘铁打的骨头’，光补钙可不够，关键得让钙‘长’对地方！来，记住这3招，骨科医生都在用！#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #补钙 #饮食健康
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郭东辉医生1月前
#健康科普 #膝关节疼痛 #骨质疏松
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骨科赵亮医生7月前
五种物质防止骨质疏松#骨质疏松 #蛋白质 #维生素 #补钙 #抖出健康知识宝藏
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关节骨科黎文勇5月前
骨质疏松最怕的其实是这四种食物，你吃对了吗？ #骨质疏松 #食物 #关节 #热点 #抖出健康知识宝藏
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周医生聊营养1月前
肌少症与骨质疏松为何是“姐妹病”？#肌少症 #骨质疏松 #骨骼肌肉健康
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肿瘤科黄医生1周前
抗癌路上，别让骨骼和肌肉“掉队”——肿瘤患者维生素D补充指南 你有没有觉得治疗期间特别乏力、骨头酸痛？这可能是维生素D在‘报警’！肿瘤患者由于治疗和代谢变化，极易缺乏维生素D，导致骨骼脆弱、免疫力下降。今天，黄医生教你通过‘一查、二晒、三食、四补’，稳住身体基础，抗癌更从容！#科普知识#抗癌日记 #维生素D #知识科普 #营养
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关节骨科范医生2周前
补钙和维D应该怎么选 #医生科普 #骨科范磊 #骨质疏松 #补钙 #维生素D缺乏
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足踝医生万东东1月前
骨质疏松怎么办？缺啥就要补啥吗？ #骨质疏松 #缺啥补啥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #东哥聊足踝
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吴所谓懂营养2月前
十个人里就有九个缺少的营养元素 1. 维生素 D3： 关键数据：94.7% 的人（尤其北方）都缺 D3，10 个人里就有 9 个。 不只是补钙：很多人天天补钙还抽筋、老人骨头松，就是缺 D3。但它真正的价值是 “全身信号分子”，能影响 1000 多个基因表达 —— 比如火大时打开抗火基因，免疫乱时抑制过度免疫，能量不足时增强身体能量工厂功能，帮身体恢复自我调控能力。 2. 维生素 K2：D3 的 “黄金搭档” 核心作用：D3 负责把钙吸进身体，但若钙太多，容易在输送营养的管道里堆积；K2 就像 “导航员”，把多余的钙送到骨骼里。 必补人群：老人骨头脆、更年期女性（骨量每年流失 2%，摔一跤风险大），一定要把 D3 和 K2 一起补，效果才够。 3. 镁：激活身体的 “关键开关” 重要性：世界卫生组织说，镁参与人体所有基础生命活动 —— 从合成蛋白质、修复 DNA，到 300 多种酶的催化反应，缺了真不行。 缺镁信号：经常心慌、睡不香（一点声音就醒）、肌肉莫名颤抖、眼皮跳、容易暴躁，大概率是缺镁。 小知识：镁还是激活 D3 的 “开关”，每激活 1 个 D3 分子，就需要 8 个镁分子，选 D3+K2 + 镁的三合一配方更省心。 4. 维生素 C：抗衰性价比之王 适合人群：30 + 男女必补，它是广谱抗衰成分，就算吃其他抗氧补剂，也需要维 C 帮忙才能发挥作用。 放心吃：水溶性补剂，吃多了会随体液排出，没副作用。 选对款：推荐脂质体维 C（比如法国专做脂质体的品牌），吸收率高达 96%，在体内能停留 51 小时 —— 就像给身体持续 “刷维 C 水”，避免像切开的苹果那样氧化，解决了普通维 C 吸收差、停留短的痛点。 5. 维生素 B 族：不爱吃内脏必补 来源：主要来自动物内脏（鸡肝、猪肝等），爱吃内脏的人基本不缺；不爱吃的话，赶紧补。 优势：和维 C 一样是水溶性，价格便宜，选脂质体技术的 B 族更好（市面少见全脂质体 B 族，遇到可以优先入）。 6. 鱼油：帮身体 “降火气” 核心作用：现在很多身体问题都和慢性 “火气” 有关，鱼油的主要作用就是帮着降低这种慢性火气，几乎所有人都适合吃。 #营养素补充剂 #补剂 #健康新星创作营
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运动医学万方医生5月前
崴脚星人人必看！什么叫踝关节松弛不稳定？#崴脚 #崴脚专业户 #崴脚康复 #踝关节扭伤 #踝关节
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颈腰痛张震医生6月前
骨质疏松就是缺钙？你可能一直理解错了 #骨质疏松 #补钙 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生马俊2月前
补了钙骨密度没提高，记得补好这个维生素#骨质疏松 #骨密度检查 #疼痛 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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谈骨论筋岳主任1月前
#抖出健康知识宝藏 #骨质疏松 #补钙 #钙片
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神经外科杜医生4月前
40岁后不补这3样，当心骨头变脆、人易老！ #营养 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #中老年
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内分泌吴医生1月前
骨质疏松的元凶#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#骨质疏松
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百医千言PRO1月前
医生教你如何提高身体骨密度 #百医千言 #百医千言说减重 #百医千言话减重 #科普
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永祥认知觉醒2月前
30岁骨头就“发脆”？现代人骨骼脆弱，真不是“缺补钙”就能解决的！ 总以为骨骼脆是老人的事，可现在不少人20多崴个脚就骨折、30岁体检查出骨量偏低——别再只怪“没吃钙片”了，你每天做的这些事，都在悄悄“耗”着骨头。 久坐刷手机、加班盯电脑，一天下来走不了几百步，骨骼就像长期不锻炼的肌肉，越“闲”越无力，慢慢失去韧性；奶茶、甜饮代替白开水，里面的糖会加速钙流失，补再多都像“竹篮打水”；还有为了防晒裹得严严实实，连太阳都不晒，身体缺了维生素D，吃进去的钙根本吸收不了，骨头自然“吃不饱”。 其实养骨不用费劲儿，每天抽10分钟晒晒太阳、多走走路，少喝一杯甜饮，比盲目吃钙片管用多了——毕竟骨骼的“结实度”，藏在每一个日常习惯里。 #现代人骨骼健康 #年轻人骨骼脆弱 #骨骼脆弱原因 #补钙误区 #养骨小知识
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骨科林锦秀医生3周前
怎么科学壮骨？什么该吃什么要少吃！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #壮骨
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励全官方旗舰店6月前
根本不敢想，你的骨头已经缺钙到什么地步！ 补足钙很重要，建议收藏！cr:河大基础医学院丁勇📺 #钙流失 #缺钙 #补钙 #励全 #骨骼健康
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罗红艳2月前
久坐、节食、少日晒？这些习惯正在掏空骨头！抗衰不止脸蛋，骨骼更要养护……#人体骨骼冷知识#骨骼健康小常识
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骨科疼痛何精选医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#骨科疼痛何精选 #维生素D #骨质疏松
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协和骨科张波医生4月前
血钙与骨密度关系，骨质疏松怎么检查？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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张炜医生4月前
身体是个整体，缺乏激素会导致很多全身性健康影响 激素治疗不只是为了月经，更是保护你的骨骼、心脏和未来#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局 #闭经 #激素
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文总精准养生局2周前
别光补钙了！这个最便宜的维生素，管住骨头和你的坏情绪！ 如果你经常换季感冒、动不动就心情低落，别再怪体质差了！ 北京朝阳医院5500人研究揭示：87%的人，维D严重缺乏！ 这真的不是危言耸听！👇 为什么维D是“免疫总指挥”？ 抗病毒： 缺乏它，身体就像“没带锁的门”，病毒想进就进。 情绪稳定： 它影响血清素分泌，补足了，焦虑、失眠都少了。 骨骼银行： 不只补钙，它直接决定钙的吸收率。 【行业真相】 市面上的D3价格乱七八糟，贵的四五块，便宜的几毛钱。成分没差！我们只讲科学，不赚信息差的钱。 想知道如何用最低的成本、最高的效率补足维D3，实现健康杠杆最大化吗？#维生素D3 #免疫力提升 #科学养生
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南阳市中医院老年科金医生4月前
骨质疏松的三个信号！#骨质疏松#老年科#健康科普#中医#医学小知识
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中医毛建川2周前
门诊问诊中，40多岁的姐姐，要注意内分泌，容易骨质疏松哦！尽量到线下在医生指导下把钙吃起#中医 #医学科普 #绝经期 #骨质疏松
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ETtoday星光云6年前
骨松要注意 乱补小心越补越松?!｜汪国麟｜DR.汪怎么说
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好心情3周前
缺维D=骨头“变脆”！快自查！ 总腿软、孩子长不高？可能是缺维生素D！ 缺它就3个原因：晒太阳少、吃不够、吸收差。坑也不小：孩子得佝偻病，成人骨头脆易骨折！ 咋判断？查「血清25(OH)D₃」：＜25纳摩尔每升是严重缺，≥75纳摩尔每升才够！ 补法超简单：每周晒3次太阳，吃点深海鱼。别等骨折才补！
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神经内科宋竹茵医生4月前
六种常见维生素都是干啥的还有多少人不知道呢？ #维生素 #维生素B #补充维生素 #医学科普
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刘明兴医生4月前
这些折磨人的小毛病，竟是缺了它？ #健康科普#肠易激退#骨质疏松 #拉肚子 #抖出健康知识宝藏
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龙女享瘦养肝达人2周前
骨松才是衰老的真正危险你知道吗？骨头悄悄缩水竟是颜值大跌的幕后黑手。不仅如此，当“骨脆脆”叠加时光黑魔法，不经意的小动作也可能造成骨折……快来听听专家的说法。
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儿童骨科姚京辉医生2月前
韧带松弛症 有些孩子天生韧带松弛，肢体软得像小面条，看似是老天赋予的“柔软天赋”，实则藏着小隐患，它常常是孩子体态走形、总爱摔跤，甚至大运动发育跟不上同龄人的关键原因。日常活动可以通过多跑多跳训练，等孩子骨骼逐渐变粗、肌肉力量慢慢增强，就能像给身体搭起“稳固支架”，不仅体态会悄悄变挺拔，跑跳也会越来越稳，大运动发育自然能跟上节奏。#抖出健康知识宝藏和#健康科普破圈计划#韧带松弛
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几点见闻1月前
钙片简史#钙片 #万物简史 #历史 #科普 #涨知识
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倪师经典语录1周前
这两种食材，把阳气补到骨头缝里#倪海厦#健康 #分享
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倪师韵养和元（视频同款在橱窗）1周前
这两种食材把阳气补到骨头缝里#倪海厦 #健康 #分享
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大连肾内科刘书馨医生4月前
活化维生素D
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亚健康科高傲5月前
#科普一下 #医学科普 #生活常识 #蛋白 #抖出健康知道宝藏
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新叔说营养1周前
#身体没活力是七大营养素没补足
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🌹倪老师视频同款（在直播）1周前
#倪海厦 #健康科普 #当归黑豆 #养生
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运动康复徐老师4月前
长期久坐，感觉大腿内侧松弛无力？ 这很可能是因为你身体中至关重要的“稳定肌群”大腿内收肌正在被忽视。三个动作教你如何强化！#豫健运动复康 #南昌运动康复 #膝盖 #髌骨软化 #膝盖疼痛
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振军中医1月前
记住这个公式 全身九成九的毛病都能调 #医学科普 #中医健康 #养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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儿童骨科姚京辉医生2月前
韧带松弛 韧带松弛是孩子体态差、易摔跤、大运动发育迟缓的常见原因。日常多做针对性力量锻炼，等骨骼变粗、肌肉有力，就能“撑住”身体，孩子体态就会慢慢变正、跑跳变稳，大运动发育也能跟上节奏。#抖出健康知识宝藏和#健康科普破圈计划#韧带松弛
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高级营养师顺利姐1月前
女生缺了这几种维生素，再贵的面霜也救不了 女生们注意了！别再只靠护肤品追求健康美了！如果身体缺了这几种营养素，再贵的面霜都救不了你的暗沉、松弛和憔悴！ 作为营养师，今天就把女性健康美的 “营养密码” 告诉你们：蛋白质、碳水、铁、维生素 C、维生素 B 族、必需脂肪酸，这六种是核心支柱，少一个都不行！很多女生节食减肥、盲目护肤，恰恰把最基础的营养给丢了。先讲最关键的三个：蛋白质是皮肤头发的 “建筑基石”，缺了皮肤松、头发掉，50 公斤女生每天要补 60-75 克，鸡蛋、鱼肉、豆腐都是好选择；铁是 “气色密码”，女生经期、孕期超容易缺，缺了脸就苍白暗沉，搭配维生素 C 吃能提高吸收；而维生素 C 是 “抗氧化卫士”，不仅能提亮肤色，还能促胶原蛋白合成，让皮肤紧致少皱纹。别再把碳水当敌人！复合碳水是能量源泉，缺了皮肤会暗沉、人没精神，吃燕麦、糙米就对了；维生素 B 族能调代谢、稳内分泌，少了容易长痘痘、情绪差；必需脂肪酸是皮肤 “润滑剂”，亚麻籽油、深海鱼里都有，缺了皮肤会干燥敏感。其实想要健康美，关键是均衡摄入：饮食多样化，根据经期、孕期调整营养，再搭配适量运动，比单靠护肤品管用多了！赶紧把这条视频转给闺蜜，别再踩 “只护肤不补营养” 的坑了！评论区说说你平时最缺哪种营养素？#有人模仿我的面 #女性健康 #碳水生活有多快乐 #情绪稳定 #健康科普
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斯文小宇宙1月前
把“不较劲”活成松弛感，让柔韧成为你的力量——这才是“缺🌲”女孩真正的高阶智慧。 #女性智慧 #情绪管理
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难得糊涂1周前
#倪海厦 #中医养生 #倪海厦老师讲中医 #养生 #健康科普
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倪海厦中医智慧3天前
#倪海厦 #倪师 #养生 #健康 #文化传承
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