您是不是在找：

<爱学习小女孩5天前
注意力分散者？3微习惯系统重塑深度专注 你是不是经常这样：一坐到书桌前准备学习，手机一响就分心；工作到一半，莫名想起晚饭吃什么？时间花了，成果却寥寥，这种碎片化的注意力让你效率低下、充满挫败感。其实，注意力就像一块电池，杂念就是偷偷耗电的后台程序。要提升专注，关键不是硬扛，而是学会科学管理。首先，大脑需要定期清理，否则杂念堆积就会卡顿。我推荐三个微习惯，帮你无痛改造。第一，每日独处充电：设定固定时间，比如早起后或睡前，进行15分钟高质量输入，如阅读书籍或观看TED演讲，这能有效训练你的专注肌肉。第二，灵感即时收纳：在手机和电脑上建一个灵感库，用笔记App如印象笔记，每当走神或突发奇想，立刻记录下来，清空大脑内存，你会发现记下后更容易回归任务。第三，晚间五分钟复盘：睡前快速回顾一天，识别分心时刻，逐步优化习惯。此外，优化作息：每小时起身活动5分钟，多喝水保持清醒，避免长时间久坐。工具上，推荐使用Notion或石墨文档搭建灵感库，设置快捷方式方便随时记录。从明天开始，就尝试记录你的第一个杂念，启动这个专注系统，你会发现专注力显著提升。#学习方法 #效率提升 #时间管理 #个人成长 #注意力不集中
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
<爱学习小女孩5天前
注意力分散者？3微习惯系统重塑深度专注 你是不是经常这样：一坐到书桌前准备学习，手机一响就分心；工作到一半，莫名想起晚饭吃什么？时间花了，成果却寥寥，这种碎片化的注意力让你效率低下、充满挫败感。其实，注意力就像一块电池，杂念就是偷偷耗电的后台程序。要提升专注，关键不是硬扛，而是学会科学管理。首先，大脑需要定期清理，否则杂念堆积就会卡顿。我推荐三个微习惯，帮你无痛改造。第一，每日独处充电：设定固定时间，比如早起后或睡前，进行15分钟高质量输入，如阅读书籍或观看TED演讲，这能有效训练你的专注肌肉。第二，灵感即时收纳：在手机和电脑上建一个灵感库，用笔记App如印象笔记，每当走神或突发奇想，立刻记录下来，清空大脑内存，你会发现记下后更容易回归任务。第三，晚间五分钟复盘：睡前快速回顾一天，识别分心时刻，逐步优化习惯。此外，优化作息：每小时起身活动5分钟，多喝水保持清醒，避免长时间久坐。工具上，推荐使用Notion或石墨文档搭建灵感库，设置快捷方式方便随时记录。从明天开始，就尝试记录你的第一个杂念，启动这个专注系统，你会发现专注力显著提升。#学习方法 #效率提升 #时间管理 #个人成长 #注意力不集中
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
<爱学习小女孩1周前
注意力分散者？3微习惯系统重塑深度专注 你是不是经常这样：一坐到书桌前准备学习，手机一响就分心；工作到一半，莫名想起晚饭吃什么？时间花了，成果却寥寥，这种碎片化的注意力让你效率低下、充满挫败感。其实，注意力就像一块电池，杂念就是偷偷耗电的后台程序。要提升专注，关键不是硬扛，而是学会科学管理。首先，大脑需要定期清理，否则杂念堆积就会卡顿。我推荐三个微习惯，帮你无痛改造。第一，每日独处充电：设定固定时间，比如早起后或睡前，进行15分钟高质量输入，如阅读书籍或观看TED演讲，这能有效训练你的专注肌肉。第二，灵感即时收纳：在手机和电脑上建一个灵感库，用笔记App如印象笔记，每当走神或突发奇想，立刻记录下来，清空大脑内存，你会发现记下后更容易回归任务。第三，晚间五分钟复盘：睡前快速回顾一天，识别分心时刻，逐步优化习惯。此外，优化作息：每小时起身活动5分钟，多喝水保持清醒，避免长时间久坐。工具上，推荐使用Notion或石墨文档搭建灵感库，设置快捷方式方便随时记录。从明天开始，就尝试记录你的第一个杂念，启动这个专注系统，你会发现专注力显著提升。#学习方法 #效率提升 #时间管理 #个人成长 #注意力不集中
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
幸运星5天前
分心难专注？情绪锚定法快速提升！ 你有没有试过，工作学习时总被杂念拉走注意力？那种分心的挫败感，真让人头疼。其实，注意力分散是大脑的自我保护，不是你的缺陷。试试'情绪锚定法'，通过简单重复动作如叠衣服或抄写，让思绪落地。具体操作时，花10分钟专注抄书，笔尖滑动中焦虑慢慢降温。即时安抚上，编织毛线，柔软质感快速平复心跳，长期珍惜孤独时光，打造舒适圈。#专注力提升 #心理急救 #个人成长 #情绪管理 #注意力训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
春玲6天前
注意力碎片化？3步微习惯提升专注力 是不是刷抖音停不下来？工作学习时总被各种干扰打断，明明想专注却忍不住点开手机？别焦虑，我们的注意力就像一块可充电电池，过度消耗会迅速耗尽能量。试试这三个高效微习惯：第一，设置手机时间限制，减少刷短视频；第二，从5分钟专注练习开始，逐步延长专注时长；第三，制定每日待办清单，优先完成关键任务。坚持练习，专注力将显著提升。此外，确保每晚7小时充足睡眠，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋坚果，结合跑步或阅读帮助大脑高效充电。推荐使用Forest App记录专注时间，轻松追踪进步。从明天开始实践，专注力焕然一新！#健康生活 #时间管理 #个人成长 #专注力提升 #注意力碎片化
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
杨老师脑科学育儿解析1月前
注意力不集中？别硬逼，3步帮娃高效专注 #上课注意力不集中 #脑科学 #高效学习 #家庭教育
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
尹喆潜能教育1月前
孩子注意力不集中？我有妙招！#专注力 #注意力 #潜能学习 #潜能开发
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
灯塔专注力4月前
提升专注力，冲刺做学霸！这三种训练就可以！#专注力 #专注力培养 #学霸 #注意力
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
中医儿科杨国瑞医生2周前
孩子专注力差，学会这招，省下几千块培训费 #多动症 #注意力不集中 #中医儿科杨国瑞
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
橘橘2周前
专治分心，三个方法让你学习效率翻倍#分心 #学习 #效率 #今天你学会了吗 #学起来
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
崔崔爱学习1月前
上课总走神？这3招让你像“开了挂”一样专注！#干货 #分享知识干货
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
秀才慢时光1周前
注意力碎片化？3个微习惯14天提升专注力！ 你是不是也常感到：一拿起手机就停不下来，工作学习时消息不断干扰，晚上一看屏幕使用时间又创新高，内心满是焦虑和无力？这种碎片化状态，正悄悄偷走你的高效时间。别担心，注意力就像一块充电电池，频繁切换任务如同快速充放电，很快会耗尽能量。今天，我带来三个轻松微习惯，助你收回专注力。首先，垂类专注时段：每天划定一小时黄金时间，关闭所有通知，只处理一个垂直领域任务。其次，场景身份切换：通过设定不同身份来管理行为，例如工作时成为深度思考者，休息时切换为放松者。最后，数字断食练习：睡前30分钟远离屏幕，用阅读或冥想替代蓝光干扰。优化作息也很关键：每工作45分钟起身活动5分钟，多喝水并备好能量零食如水果。工具上，Forest App能帮你培养专注，护眼台灯保护视力。这些微习惯融合差异化设计，让你给生活确定期待，选择不较劲的心态，从而发展出精细服务自我的能力，走向自在平和。#健康生活 #微习惯 #个人成长 #效率提升 #注意力训练
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
薯条同学1周前
如何提升专注力？三招让你快速提升 #上热门 #青年创作者成长计划 #提升专注力 #知识分享 #干货分享
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
华亦注意力1周前
提升注意力小妙招，别频繁打断#育儿分享#注意力不集中 #家庭教育#下学生#口播短视频
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
华亦注意力1周前
提升注意力小妙招，别让书桌乱糟糟#孩子成长知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #注意力不集中 #小学生
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中医儿科杨国瑞医生1周前
85%的注意力不集中，不用过度干预，记住一个土方法 #注意力不集中 #中医儿科杨国瑞 #多动症
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2768
福州精神科赵民1周前
培养主动专注力，改善学习走神问题#专注力 #主动专注力 #学习障碍
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
多加蟹黄堡3月前
能够一直保持专注力的方法 #专注 #专注力 #考研 #学习 #26考研
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
中医儿科康复赵鹏举6天前
专注力差学习差，从这3点入手 #专注力差 #学习差 #发育迟缓 #智力低下 #儿童康复赵鹏举
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
Minerva密涅瓦3周前
专治注意力涣散的狠招 每天解锁手机 50 + 次，专注超不过 8 秒？注意力被严重褫夺的你，快用这 3 招把它抢回来！ #心理学 #个人成长#专注力培养
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
冬屿奈风.💭3周前
专注力提升大法❗️#高中学习方法 #创作者中心 #创作灵感 #学习 #初中学习方法
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
李李子老师5月前
注意力不集中，就按我这3个狠招搞！#专注力 #学习 #高效学习 #自我提升 #逆袭
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
北大张钰曼（快速逆袭提分）3周前
2个集中注意力小妙招，教你快速进入状态 #高考 #学习方法 #学习经验#逆袭 #提分秘籍
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8615
悦宁慢养育1月前
孩子写作业注意力不集中？这样解决超管用！ #家庭教育#亲子教育#自驱力#学习#创始人IP
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
心向学书院燕子老师4周前
孩子写作业磨蹭、注意力不集中？3个简单方法，帮孩子养成高效学习习惯#纪录美好生活 #家庭教育 #教育有方 #孩子教育
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
EZz的升级攻略1月前
保持注意分散的5个方法！ #学习方法 #专注 #自律 #摆烂指南
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
黄老师练专注5月前
专治作业拖延！3招让孩子秒进专注状态 #创作灵感 #专注力 #注意力 #感统训练 #育儿
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
付立平（家庭教育）5月前
如何提高孩子专注力？暑假一定试试这一招！ 如何提高孩子专注力？暑假一定试试这一招！#家庭教育#付立平#孩子教育#亲子教育#学霸秘籍
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
扶摇生涯学业规划3周前
别让走神偷走课堂45分钟！学霸如何做？3步锁死注意力不费劲#学霸 #学生 #学校 #注意力 #学习方法
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
学习课代表2月前
学习容易走神？很难坐的住？注意力问题，5招直接改善 孩子注意力有问题，很多家长处理方式往往简单粗暴！ 坐不住，好走神，孩子挨吵，家长发怒，但根本不能解决问题！ 给大家5点建议，一定能够很好的改善孩子学习注意力问题 第一，安排难度合适的学习任务 第二，提高孩子的兴趣和动机 第三，合理的时间规划 第四，创造合适的环境 第五，帮孩子注意自己的注意力 具体的操作方法和解析，在视频里面讲清楚了。孩子注意力有问题的，可以参考并且认真操作一些，对于改善孩子注意力非常管用！#注意力 #学习 #教育 #专注 #教育有方
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一起涨知识【涨知识版】2周前
🔥非常干！的干货！ CARE法则里核心部分【专注】 #高效学习 #专注 #分心 #学习干货
00:00 / 15:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6707
神在3周前
一键找回你丢失的专注力~#专注力 #专注力训练 #注意力不集中
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
清华梅梅博士聊教育5月前
越摁着学习越分心？哈佛实验：疯玩的孩子更专注！#教育 #学习 #育儿 #家庭教育 #注意力不集中
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
清华穆校讲学习（早8晚8直播）2周前
考试的时候还走神，跟着穆校这么练，考试更专注#期末考试 #专注力 #初中 #高中
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
上海儿科主任张玉苹3月前
孩子专注力不够？看完这条视频，让你节省几千块的培训费！#多动症 #ADHD #A娃 #注意力不集中 #父母课堂
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4407
北大张钰曼（倒一逆袭清北）4周前
学霸从不内耗走神，教你1招抢回注意力@北大张钰曼（快速逆袭提分） #学习方法 #学习经验 #逆袭 #高中 #学霸秘籍
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
虞利华1月前
注意力分散不集中，专注力训练干货来啦 #注意力 #专注力 #射击 #虞利华 #教育
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
ADHD 正念好爸成长记6天前
5 招提升专注力 #ADHD #提升专注力 #多动症 #集中注意力
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
儿科主任王素梅6天前
孩子上课走神专注差，家长这样做效果翻倍！ #多动症#提高注意力#注意力不集中#王素梅主任#王素梅两动一闭
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
三味学堂范老师2月前
上课老走神，3招让你专注课堂。课堂才是你掌握知识的重要阵地！#学习方法 #高效学习 #家长必读 #每日分享
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
钰汐汐（提升自己版）2周前
课堂注意力涣散？小学老师5招拿捏，关注我教你更多实用育人技巧#小学语文 #小学老师 #小学班主任 #教育 #上课 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
同学麦克斯4月前
设置好专注模式，学习效率直接翻倍💪 #Apple #iPhone #专注模式 #自习技巧
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
小顾勇者2月前
北大学霸经验分享…上课走神怎么办 #经验分享#学习习惯#学霸秘籍#学习方法#家庭教育
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
金帛5天前
现代人专注力差？五秒SOP系统7天提升效率！ 你是不是经常计划好要专注工作或学习，却不知不觉刷了几小时手机，结束时只剩空虚和懊悔？这种注意力被碎片信息撕扯的感觉，让每一天都像在疲于奔命。问题根源在于大脑习惯即时满足，目标模糊和习惯散漫让手机乘虚而入。今天我推荐五秒SOP系统，通过固定作息减少决策疲劳。例如制定每日时间表，早晨7点起床后冥想10分钟，上午专注工作90分钟，午休时远离屏幕，晚上10点关机。关键心法是五秒打断法，当想刷手机时立即倒数5秒并起身换空间，比如走到窗边深呼吸。同时识别高质信息源，关闭非必要推送，用阅读代替短视频。坚持一周后，时间块更清晰，上午完成核心任务，下午精力充沛，效率提升50%。从小行动开始，改变就在眼前。#个人成长 #专注力挑战 #效率提升 #时间管理 #注意力管理
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一块巧克力🍫1周前
孩子上课走神儿、发呆、作业拖拉…其实是专注力出了问题，今天四个小方法教你培养孩子的专注力！ #真实生活分享计划 #专注力 #专注力培养 #专注力练习 #专注力训练方法
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杭州教育规划吴老师4周前
孩子学习时注意力总是碎片化，想改掉这个坏习惯，番茄工作法可以试一试 #学习方法 #学习习惯 #学习不专心 #注意力不集中 #高效学习
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
詹小媒体社2周前
上课注意力不集中？不怕！ （ 詹家小学学生倾情演绎）#家长收藏孩子受益 #校园生活
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Avon老师陪伴慢娃成长1月前
邪修养脑大法好！上课专注没烦恼！ #纯手法 #注意力不集中 #专注力 #拖拉磨蹭 #热点
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
吴岩@学霸1周前
孩子学习没办法集中注意力，当家长的应该怎么帮孩子#家庭教育 #家长必读 #智慧父母 #育儿经验分享
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
清大全脑开发官方号4天前
专注力是学习的底层能力，底子打好了，学习效率翻倍！#专注力训练#注意力 #上课走神 #上课发呆 #专注力差
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陶学长高分指南4天前
挑战！一个视频给你讲清楚高中生如何提升专注力卷翻同学 #高中学习方法 #高考 #高三#干货分享#高中干货
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
清华子贤讲学习-早7点直播9月前
12分钟讲透，如何帮助多动不专注的孩子好好学习#教育 #孩子 #注意力不集中 #拖拉磨蹭 #家长必看
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5350
北大斌斌-丛竹4月前
孩子上课老走神，不妨试试这3个方法 #上课走神 #学习方法 #学霸秘籍
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
大红吖1周前
孩子发呆走神，教你7个小妙招 #注意力不集中 #上课走神 #补充大脑营养 #中学生
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小知学堂2周前
注意力不集中？来试试锚点集中法#注意力 #亲子教育 #学习方法 #孩子教育 #家长必读
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
刘梦阳1月前
#专注力#认知#自我提升 #抖音创作者激励计划
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4630
儿科主任刘玉凤5天前
孩子多动学习困难，教你自制专注贴 #多动 #多动症 #孩子多动 #多动症儿童 #多动症的小朋友
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1269
新华每日电讯1周前
#每日分享 |孩子写作业总是拖拉磨蹭还走神？老师分享四种技巧提效率更专注！网友：娃放学先播放视频以示欢迎！#新华每日电讯
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4531
老韩452月前
告诉你一个万能备考预习法 听课效率低、不专注、跟不上老师的思路，不是你脑子笨、不是你没天赋，仅仅是你预习的方法错了。#备考 #学习方法 #预习 #认知
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
中医儿科杨国瑞医生5天前
孩子上课总走神，聪明水帮大忙！ #多动症 #儿科医生 #中医儿科杨国瑞医生 #专注力
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
智慧父母圈6天前
🔥孩子写作业走神？书桌乱=大脑乱！ 👇你家书桌长啥样？拍图发评论区，大家一起来诊断诊断！#育儿干货 #专注力训练 #学霸书桌 #家庭教育 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“怎样才能专注的学习不分散注意力”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-29 23:28

相关推荐:

热门推荐: