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成长书库2月前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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红晶绕紫烟6月前
容易被扰动？一个真相让你做自己的定海神针#女性智慧 #女性成长 #拒绝内耗 #认知 #自我提升
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懒猫Broc9月前
人总是或者认同里#干货分享#成长#认同感#自我提升
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小江江Mike2天前
总是会因为他人的评价而内耗应该怎么办？记住这两点就不会再怕。 #内耗#抑郁#认知提升#人际关系#网络暴力
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道禅说3月前
内核太弱 一个人内核如果太弱，存在就会变得飘渺。外界环境稍有风吹草动就会被影响，遇到挫折喜欢逃避，心情不好就摆烂撂挑子甚至一蹶不振，缺乏自信没有主见，在自卑和自我中反复横跳。#国学文化 #修行 #人生感悟 #智慧人生 #悟人生之道
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归舟内在觉醒1月前
你有一个天然屏障，可以抵御所有情绪干扰 为什么我们的情绪一直起伏不定，很多时候不受自己的掌控，容易被外界的人或者事影响。 这个视频聊一聊我们内心不安定的根源。 静下来听完，你的内在会告诉你答案。 #内核稳定 #情绪 #内在觉醒 #觉察 #觉知
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道清仙师2天前
不要过分在意外界对自己的态度。很多人会因为别人的敬重而沾沾自喜，因为别人的怠慢而心生怨恨，这其实是被外在的评价所左右。如果一直执着于这些外在的东西，内心就很难获得平静，会一直被这种患得患失的情绪折磨。#上坟祭祖
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心探索8月前
一句话，让你轻松摆脱束缚！ 🌟 别人总是对你指指点点？总觉得自己被评价、被期待、被要求？ 💡 一个简单的心态转变，让你不再被外界束缚，找回内心的自由！ #摆脱束缚 #情绪管理 #不再内耗 #自我认可 #心理自由
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胤灵儿3天前
你被会什么困扰？ 阿莱耶什#上热搜 #人生哲学 #知识分享 #每日分享 #动画
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砥石之思5月前
我总是很在意别人的看法，总是想得到外界的肯定 ，甚至有时候说错话在不断的自责 。停！打住！ 当你的价值感寄生在他人评价的危楼里，每一次目光扫过都引发地震——困住你的从来不是外界，而是内心那个不断重播的否定频道。焦虑是警报，反刍是牢笼，你在向世界乞讨确认中消耗着自己最珍贵的生命能量。 此刻，是时候发动终极自救： 1. 斩断依附链 用「凡事利于我」重写脑内剧本，让接触的人与环境成为能量屏障； 2. 点燃生命炬火 凭「只活一次」的魄力，把讨好的时间砸向热爱之事——当你奔跑，风声自会盖过闲言。 最终站在废墟上重建的，是座无人能撼动的灯塔。它的光由内而外灼烧，照见的不仅是前路，更是你生来就有的价值星辰。 本期视频灵感来源于评论 ，以及 Freya.（高能显化）这位心理咨询师的想法 ，希望对大家能够产生帮助 #女性成长#高三#认知提升#内耗 #高中
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成长治愈札记3周前
总被别人的话影响心情？因为你不知道这个心理效应#暗示效应 #女性成长 #自我提升 #人间清醒 #心理学
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挽书1周前
《人间失格》 第四十五本书：我总是黯然接受外界的攻击，内心却承受着疯狂的恐惧。#情感 #文学 #好书推荐 #读书 #随笔
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玉立阿姨（18年只做减肥）6天前
先要关照自己的内在，外在的行为自然就会被修正！ #减重#内外合一 #就想说点儿大实话
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惠媛3天前
希望所有正在被外界噪音所影响的同频姐妹都能刷到这条视频，希望我们都能不玻璃心，不纠结过往，都能变得更厉害，加油！！！#励志正能量 #停止内耗 #爱自己 #情绪稳定 #自我提升
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丂洬.1周前
平静不是唯一的解#碎碎念 #随记 #我的精神世界 #青年创作者扶持计划 #百亿流量扶持
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金金减肥1周前
#dou➕上热门话题 跑5公里在这个世界上没有人能困住你只有你自己你会时常因为外界的影响而不安 甚至沉溺在消极情绪中无法自拔你要记住无人问津也好技不如人也罢你都要试着安静下来 去做自己的事 而不是让内心烦躁，焦虑 去毁掉你本就不多的热情与定力#自律遇见更好的自己#跑步治愈一切
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心灵便利店4天前
找不到做事的内部动机，全靠外部压力推动 想看什么点赞关注加评论，下期就能看到！#心理学
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红姐觉醒说1周前
忽略外界干扰，专注自我修行，走向真正的内心平和。 #个人成长 #思维 #修行 #内容太过真实 #情绪
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雨声成长课堂1周前
知道为什么你总是不快乐吗？因为你太容易被一些人和事所干扰到。 #人生感悟 #情感共鸣 #女性成长 #正能量 #智慧人生
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杨教练3天前
外界所有的事物都是你的内心投射，你只需要借助外境修复自己 #情感 #认知 #原生家庭 #亲子 #投射
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玉瑜伽颂钵疗愈师3周前
多数人的焦虑，源于内心的“怕”，而背后是超我太强导致的自我内耗。超我太强的人，总过度追求完美、在意外界评价，本质是童年长期压抑本我，习惯迎合他人期待。 长大後被各种规则束缚，容错率极低，一点波动就陷入恐惧，身心俱疲。摆脱焦虑，关键是看见本我需求，尊重自身感受，不压抑情绪，平衡本我与超我的关系，才能减少内耗，找回身心舒畅的状态～ #焦虑缓解 #身心疗愈 #超我与本我 #拒绝精神内耗 #情绪管理技巧
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斯斯Snake2月前
你是不是也有这样的困扰：别人的一句话，能让你开心一整天，也能让你郁闷一整晚？如果你也是高敏感人群，总是轻易被他人的评价影响情绪，可以看看这个让我豁然开朗的观点：外界对你的评价，其实往往来自于他们自己内心的投射。 别人怎么看你说你，更多地反映了他是一个什么样的人，而不是你是什么样的。希望这个视频能帮你卸下不必要的包袱，把注意力放回自己身上。#高敏感人群 #情绪管理 #心理投射#自我认知 #女性成长 #人际交往 @DOU+小助手
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圣贤书记3月前
看破繁华，不动于气 你是否也常被焦虑裹挟？被外界评价搞得心态爆炸？😣 五百年前王阳明就说了：“不动于气”才是王道！焦虑时代最稀缺的能力，正是这份“看破却仍热爱”的智慧——收藏这份心法🌟迷茫时默念“不动于气”，活出清醒强大的自己！#王阳明心学 #国学智慧 #人性修养 #拒绝内耗 #人生感悟
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心理咨询师☞夏薇1月前
为什么外界的声音总能轻易影响你？从心理学角度看，往往是因为你内心还缺少一个稳定的自我核心。 在互联网时代，我们必须要学会一项关键能力：与不同的声音共存。这并不意味着认同所有观点，而是像那句名言说的：“我不同意你的观点，但我捍卫你说话的权利。”真正的成熟，是具备强大的心理筛选能力——允许杂音和噪音存在，但选择只让那些建设性的声音进入内心，滋养你的成长。#女性成长 #健康 ＃心理咨询
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学会闭嘴4天前
分析判断，听听周围人的意见，不过还是要顺从内心#事缓则圆
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一心yiy11月前
感情遇到外界强大诱惑，如他人热烈追求，坚守底线难吗？ #共鸣 #情感 #观点分享
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无锡优家禅修驿站2天前
如何让内心变强大，不受外界影响？ 老祖宗的智慧，三招帮你稳住内核！ 1️⃣ 立根基：像树一样扎根，找到你的“中轴线”。 2️⃣ 转心境：把每次干扰，当成磨砺心镜的石头。 3️⃣ 生智慧：专注做事，放下对结果的强求。 真正的强大，不是坚硬，而是如镜的清明，如水的从容。 #内心强大 #个人成长 #修心 #传统文化 #国学
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老高夜话2周前
总是被外界拉扯，内心无法安定？真正的觉醒，是在内心建立一个“基准点”。掌握四种“不被动”的内在力量，结束精神上的漂泊。#认知觉醒 #内在力量 #情绪管理 #自我认知 #强者思维
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爱运动的白手套2天前
依赖他人内心撕裂？电影静心法7天重塑自我价值 你有没有想过，为什么我们总是不自觉地向外索求认可，却忽略了内心真正的渴望？当依赖落空，带来的不仅是情感伤痛，更是自我认同的撕裂。这种现象很常见，许多人因过度关注外界反馈而焦虑失落，比如讨好他人却感到空虚。这背后源于未能建立稳固的内在评价系统。我推荐电影静心法，一种简单工具，通过观影反思区分外部噪音和内心声音。每周选一部优质电影，如奥斯卡作品，关掉手机沉浸观看。后花10分钟静坐反思：电影触动什么？角色选择映射生活？长期坚持，结合目标如考教资，将洞察转化为行动。反思后，尝试478呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒，即时舒缓焦虑。#自我价值 #依赖心理 #电影静心法 #个人成长 #心理健康
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蕾蕾爱分享1月前
你知道你为什么总是不快乐吗？因为你太容易被一些人和事干扰到，生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。#人生感悟 #幸福法则 #女性智慧
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《无欲自然心如水》2周前
宋雨老师朗读！知道为什么你总是不快乐吗？因为你太容易被一些人和事所干扰到。 #人生感悟 #情感共鸣 #女性成长 #正能量 #智慧人生 宋雨老师
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德元~营销修行3天前
我们常常花大力气改变外界， 却忘了最该打理的是自己的内心。#德元 #德元营销修行 #德元东方营销学 #念头
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妙玄之道3月前
急性子的人，往往被负能量环绕。 #情绪 #禅悟人生 #认知 #女性智慧 #女性成长
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风哥自媒体4天前
#上热门 如如不动#感悟人生
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国栋说健康4天前
积极心理：为什么我们总是在防御
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天医健康2周前
被言语干扰焦虑？焦点转移法3步获平静 你是否也曾因为一句无心评论就辗转反侧、吃睡不安？那种被外界声音搅乱心绪的无力感，我深深理解。请记住，这样的感受很正常，不是你的错。今天教你焦点转移法，核心是把80%精力聚焦在关键的20%事情上。例如，列出你一周目标，筛选出最重要的3项，如健康维护或核心工作。当负面声音出现，立即自问：这影响我的核心目标吗？如果不是，果断放下。小美用此法后专注于提升技能，睡眠质量显著改善。再配合478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，瞬间平复心跳。长期向榜样学习，培养抗干扰习惯，逐步建立内在稳定。你值得拥有平静的心灵空间。#内心平静 #焦虑缓解 #焦点转移法 #情绪管理 #心理急救
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詹大嘴3周前
总是追寻外界的热闹和认可，忽视了一切到最后始终是要走向自己的内心，真正安顿好自己内心的山河，所有一切都变得井然有序#正能量 #个人成长 #热门
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刷刷视频3天前
当抑郁症发作时，患者的内心常常被恐惧和痛苦填满，此时外界给予再多的爱与陪伴，也很难帮助患者减轻痛苦。而且，不管是来自朋友、家人还是恋人的爱，都具有不稳定性，因为这些爱取决于他人。一旦这些爱发生变化或者消失，抑郁症患者往往会陷入更深的痛苦之中。 - 不知道大家有没有这样的疑惑。同样一件事儿，别人遇上了，轻轻松松就能大事化小、小事化了。可轮到自己，就好像成了压死骆驼的最后一根稻草，紧接着失眠、头痛、胃痛这些毛病都找上门来。 - 我曾经就因为心理问题去西安康宁心理医院治疗过，在这里提醒各位抑郁症的患者，抑郁症并非不可战胜的病魔，早期的干预至关重要，不要让犹豫和恐惧延误了最佳的干预时机！ #西安心理#西安心理医院#西安康宁心理医院#公众号预约#抑郁焦虑
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余孟珂3月前
#减压 #释放情绪 #睡眠 #冥想 #提升专注 很多时候，我们都被外界事物所干扰而导致注意力不集中、情绪波动大、这一次的冥想带你进入内在空间，提升自我觉察，获得内心平静
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心魔1周前
双鱼座女生的内心世界如同一个巨大的情感容器，能够容纳各种情绪。她们容易受到外界环境的影响，情绪波动较大，常常陷入多愁善感的状态。 #双鱼座 #双鱼座女生的性格特点 #星座
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小狗肉肉4周前
主体性是天生的一种能力#播客#播客推荐 #自我进化论 #小宇宙播客 #创作人计划
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美玉说（心理咨询➕觉醒课程）2周前
总是对外界事物表现出冷漠，而内心却很炙热#高敏感人
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百家智慧3天前
自己，才是一切的根源，外界的一切都是你内心的投射，专注于打磨自己，对外界降低期待，反而更容易得到好的结果。#人生感悟 #百家讲坛 #王立群
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金牌loser2月前
往往伴有自卑情结的人，会把自卑演变成自大和自负，通过外界补偿自己内在价值，这是自卑的另一种表现形式。#情感#哲学#心理学#远离负能量
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三分钟书铺4天前
总是胡思乱想、自我怀疑？三个心理学方法，帮你彻底停止精神内耗。《反内耗心理学》揭示，消耗你的不是外界，是内心对话。#反内耗心理学 #马浩天 #精神内耗 #情感共鸣 #心理学
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知白(内在觉醒)2月前
你身上的弱，都是来自边界感模糊#心理学 #情感 #个人成长 #边界感 #个人成长
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月读小栈1天前
#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感 今天分享的是：《反内耗》 面对压力、失败和舆论时保持内在的平静，不逃避苦难，也不依赖外界认同，在困境中坚持本心。就算外面天都快塌了，也依然能有保持内心稳定的能力，而不是内耗自己！#原创
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無我空性1周前
第二百五十八讲 面对那些没有边界感的试探、别有用心的言语，或者无端的恶意，最强大的武器就是沉默和无视。不回应，就是让负能量原路返回，不让它在你的心中停留一秒。 #生活就是一场修行 #道德经 #停止内耗 #不争 #道德经智慧
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宇航小学生3周前
365-72 你身边是否也有这样的人，总是通过别人和过去来凸显自己现在的自己，这都是来自于自卑的“优越情节”#被讨厌的勇气 #阿德勒 #个人成长 #人际关系 #停止内耗
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静松有力量3周前
从“依赖外界认可”到“内在稳定” 如果你总是渴望被爱、被认可，可能因为你缺了这一课 | 心理咨询师书评 #自我关怀 #情感共鸣 #自我关怀从爱自己开始 #心理学知识 #心理咨询
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我来修行2天前
心魔：魔由心生 可能外界真有事情在影响你，但你自己内心的业障才是最大的障碍！#精神状态belike #心理学 #人生感悟 #清醒 #悟道人生
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明明是你的错6天前
我一直是一个严重自我内耗的人 脑子里想法太多一刻都停不下来 总是自我怀疑一些事总是乱想 我害怕自己一事无成什么都做不好 害怕别人不喜欢自己 害怕自己的选择是错误的 我总对未来还没发生事情进行假设 预测结果 因此带着这样敏感的性格 之前我有一点点焦虑症 直到现在焦虑越来越严重逐渐躯体化 我试了很多办法缓解 直到有一次我听到了听博客这个办法 于是我渐渐减少刷短视频的时间 甚至很少刷短视频去听博客 今天我听到这篇博客的时候特别感同身受 以及最近火起来的“爱你老己”这个梗出来 我觉得像很多像我这样的人也可以多去听博客 其实听着听着真的有效 可以缓解内耗 然后思考主体性 重建主体性#博客 #自我进化论
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冲儿4月前
#日常分享࿆ #为什么容易受外界信息干扰
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牧心者说1年前
当总是受外界影响时，迷失的往往是自己。人生就是不断找回自己的过程，多倾听自己的内心，过自己想过的生活#人生感悟 #自己爱自己比谁爱你都靠谱 #上热门
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8K的成长笔记3周前
处世悬镜#读书 #人生感悟 #强者思维 #认知 #提升自己
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April1周前
“没有安全感”不是你的错，但可以这样自救。#内耗自救指南 #焦虑型人格 #安全感缺失#马斯洛心理学 #原生家庭影响
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玄羲故事汇6月前
为何你的情绪容易受到外界的影响，从而痛苦、焦虑？一件事情的发生很重要，但如何解读这件事情的发生更重要。。。
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归林息羽3天前
献给所有在职场上因他人评价而焦虑、内耗的年轻朋友。 真正消耗你的不是工作，是上班时没完没了的内心戏。 领导一句批评，你琢磨三天；同事一个眼神，你怀疑自己做错。 王阳明500年前早给解药：心外无物，心外无事。 别人的看法、外界的评价那是外面的事，你生出的焦虑与怀疑，才是你心里的事。 工作出问题，能改则改，改不了就认——这是我的事； 领导会不会看低我，同事怎么议论我——那是别人的事。 把能量全用在自己的事上，默念这句：草有妨碍，理亦宜去，去之而已；偶未即去，亦不累心。 世界是自己的，与他人无关。揣摩他人不如端祥自己，收回所有注意力，滋养自己。 #职场 #内耗 #王阳明 #自我成长#个人成长
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Shelley谢6天前
总是活在他人标准里？用'感受优先'法重定义人生 你努力追求的，是自己想要的，还是别人期待的？深夜感到空虚，明明满足了外界期待，内心却像蒙着一层雾，这正是价值感不稳的信号。今天分享一个强大心法，叫'感受优先'。它源自心理学，核心是让内在动机，而不是外部压力，成为你行动的指南针。具体怎么做呢？在做任何决定前，先停下来问自己，这让我感到快乐吗？这符合我真正的价值观吗？这不是自私，而是自我觉察的起点。你可以尝试一个简单的自我探索练习，拿出一张纸，诚实地写下，抛开所有外界声音，我最热爱什么？过去一周，有哪些时刻让我感到真正的满足？我害怕尝试什么，是因为恐惧失败，还是恐惧他人的评价？答案会帮你看见被忽略的内心渴望。#感受优先 #人生价值 #自我探索 #心理学 #个人成长
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贾爷爷-西安脑康心理1月前
如果你的情绪总被别人影响，那请你记住这4点！#情绪管理 #西安心理咨询 #心理疏导 #西安脑康心理 #西安心理医院
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心理咨询师高歌3年前
情绪总是被干扰怎么办？#每天学习一点点 #知识分享
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江涛书局3周前
敏感的情绪原来可以变成保护自己的武器。#读书 #好书分享 #王阳明 #高敏感人群 #女性智慧
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